SuperAção Jeferson e Raquel

Por Michelle Franzoni em 03 de junho de 2015

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Hoje o nosso superação está um pouco diferente. Eu trouxe um lindo casal para contar suas histórias e de como conseguiram vencer a obesidade. Jeferson e Raquel se uniram para conquistar o sonho e eliminaram juntos 70kg em 10 meses, através da reeducação alimentar e dos execícios físicos.

Eles sempre nunca se preocuparam com a balança e oscilavam pouco o peso. Na infância, Jeferson tinha uma alimentação balanceada por influência dos pais, Raquel já não era adepta de frutas e vegetais, mas comia porque a mãe a forçava.

Os dois começaram a engordar juntos. Após a gravidez de Raquel, Jeferson começou a acompanhá-la em tudo, e consequentemente engordaram mais de 20kg e quando se deram conta estavam com muitos quilos amais e saúde de menos.

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A comida era um vício para os dois e eles viviam a base de tele entrega devido à rotina agitada do trabalho. Lanches gordurosos, pizzas e massas faziam parte do cardápio do casal. Antes de decidirem mudar os hábitos, o eles mantinham uma alimentação completamente desequilibrada, eram poucas refeições sempre cheias de gordura, carboidrato e refrigerantes. Saladas e frutas não faziam parte do cardápio da família.

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Os dois resolveram que iriam emagrecer, após uma situação desconfortável que Raquel passou: “Fui abordada por uma conhecida que perguntou se estaria grávida novamente. Fiquei chateada, mas hoje fico agradecida pelo belo empurrão que me deu, foi a gota d’água”.

Os primeiros passos para a mudança foram cortar o refrigerante, gostosuras e doces, além de introduzir frutas, produtos integrais e água na alimentação.

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No início da reeducação alimentar, o casal precisou ser bem disciplinado, evitando muitos dos alimentos que estavam acostumados a consumir. O importante em uma dieta é o saber dosar. Na minha dieta (ver AQUI) eu consegui manter o equilíbrio, mas sem perder as conquistas diárias.

A dieta do Jeferson e da Raquel foi orientada por uma nutricionista, e era bem regrada e balanceada. Durante a reeducação alimentar e ainda hoje, eles habituaram-se a comer de 3 em 3 horas, beber muita água, comer carnes magras e alimentos nutritivos, além de trocar os carboidratos refinados pelos integrais.

 Juntos, começaram a cozinhar de forma saudável e fizeram várias receitinhas do blog. O bolo de banana integral faz sucesso na casa do Jeferson e da Raquel.

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Uma dica para resistir às  tentações, principalmente quando eles têm alguma fesra ou algo tentador, é não sair de casa com fome. “Sempre bem alimentado, fica mais fácil não “vacilar””. Manter a dieta e a vida social realmente não é fácil, mas com algumas dicas é possível vencer esse obstáculo. Nesse POST tem mais dicas.

Jeferson e Raquel acreditam que planejar a dieta e ter um objetivo faz toda diferença no emagrecimento. “Queríamos ter tantos quilos a menos, independentemente do tempo. É bom ir criando metas, para aos poucos conseguir alcança-las com êxito”.

O filho deles, hoje com quatro anos, sempre teve uma alimentação bem equilibrada por conta da escola, mas eles estão sempre atentos e monitorando para que ele não tenha excessos. “Hoje ele consome quase nada de refrigerante, porque em casa não temos. Aprendeu a comer mais carboidratos integrais, adora fruta e verdura ainda estamos num processo lento, mas contínuo.

Durante o emagrecimento, o casal contou com o apoio dos pais, que ficavam com o filho para que eles pudessem caminhar todas as noites, e hoje em dia para fazer atividades físicas. “Tivemos total apoio na família, serviço, amigos, todos acreditavam na nossa força de vontade, apenas alguns acharam que iríamos desistir facilmente”.

Muita gente fala que emagrecer é fácil, o difícil é manter o peso, Jeferson e Raquel concordam com a afirmação. “O mais difícil é manter o equilíbrio e focar que é uma mudança constante, além de muita força de vontade para persistir e não deixar nos abater nas tentações e cansaço do dia a dia”.

Além disso, normalmente as pessoas associam dieta à classe social, como se para emagrecer, fosse preciso ter dinheiro. O casal prova o contrário, afinal hoje existem muitas formas de encontrar uma alimentação saudável, sem gastar muito. “Compramos muitas frutas e verduras, e isso é mais barato que uma pizza por exemplo”.

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Para eles, a maior dificuldade no emagrecimento foi o início, pois tiveram que mudar completamente a alimentação. “A Raquel chorava muitas vezes sozinha, por não comer o que queria e ficava de mau humor”. Mas quando via os resultados isso passava e enfrentavam vários obstáculos e desafios juntos, essa foi a chave para o sucesso. “Quando um desanimava o outro colocava pra cima”. Mas a  o grande diferencial para a mudança de hábitos foi a força de vontade que os dois tiveram juntos.

No início, eles perderam aproximadamente 10kg somente fazendo caminhadas diárias ao ar livre. “O jeito é pesquisar locais mais baratos e conversar com nutricionistas e ver quais opções mais em conta para fazer as substituições adequadas”.

Para intensificar o emagrecimento, os dois iniciaram as atividades físicas juntamente com a reeducação alimentar. Em dois meses eles decidiram procurar uma academia em busca de resultados melhores. Eles treinaram juntos, se corrigiam e se motivavam a não desistir e conquistar os objetivos. E assim descobriram uma paixão: a corrida. O casal participa de algumas corridas em grupo e estão muito animados com a atividade.

A diferença deles de antes do emagrecimento para agora é surpreendente. Os dois rejuvenesceram muito e ganharam mais saúde e qualidade de vida. “A aparência melhorou, o amor próprio, a vaidade, e principalmente a autoestima nos tornou pessoas mais felizes”, afirmam. Hoje eles têm muito mais ânimo para acompanhar o filho pequeno, além de estarem muito mais felizes como casal.

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Conciliar casa, família, trabalho e academia não é tarefa fácil. É por isso que eles não abriram mão de pedir ajuda a família. “Tem que pedir apoio mesmo, da família, amigos ou procurar algo onde possa incluir a criança nas atividades”.

A missão agora é manter e adquirir mais massa magra, além de diminuir índice de gordura e melhorar cada dia mais a saúde e seus corpos.

Parabéns, Jeferson e Raquel, muito sucesso e continuem assim!

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Raquel: Peso antes: 95kg     Peso agora: 60kg     Altura: 1,61cm     Tempo de emagrecimento 10 meses.

Jeferson: Peso antes: 116 kg     Peso agora: 81kg     Altura: 1,83cm     Tempo de emagrecimento: 10 meses.

Vem ver mais histórias de superação AQUI

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Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

17 respostas para “SuperAção Jeferson e Raquel”

  1. Cilene Souza Silva Rocha disse:

    Emagreci 18 quilos com a dieta lowsuperação carb .

  2. Cilene Souza Silva Rocha disse:

    Estou fazendo a dieta low carb , é tudo de superação me interessa !

  3. Jacqueline Fenandes disse:

    Oi Mimis, anota ae o próximo casal top que será postado vai ser eu e o Vitor Santin Meu Mozão! rsrs Se deus quiser! Adoro você e amo o iogurte que você ensinou no blog, uso sempre. Beijos

  4. Aline disse:

    Parabéns ao casal, arrasaram!!!
    Ficaram bem mais jovens; fiquei curiosa para saber a idade deles. É impressionante como rejuvenesceram.

  5. Ana Paula Rodrigues disse:

    Parabéns ao casal!!!! São novas pessoas, muito mais jovens!!!! Eu e meu namorado estamos no caminho, perdemos 50 kg até agora. Historias como essa nos inspiram!!!!

  6. Fernanda disse:

    Qual o instagram deles ou facebook pra seguir eles e ver como eles chegaram a este resultado?

  7. Letícia disse:

    Gente, eles não só perderam peso como rejuvenesceram também!
    Parabéns para eles!!!

  8. Lucineia disse:

    Optei pelo acompanhamento de uma nutricionista e consegui eliminar 20 Kg.A manutenção realmente é mais complicada, mas temos que pensar em como éramos e a batalha conquistada. Dizem que sou outra pessoa, e é verdade. O casal está de PARABÉNS, parecem até mais novos.

  9. Valéria disse:

    Olá Mimis…………..
    PRECISO DE AJUDA . Comecei a fazer estágio em janeiro e em cinco meses engordei 10 kg que havia emagrecido no fim do ano passado ( COM AJUDA DE REMÉDIOS ), já havia ouvido falar do seu blog mas nunca tive a curiosidade de vir aqui dar uma espiadinha até hoje . Me sinto triste, despreparada, desmotivada e o que mais gosto de fazer que é estudar me deixa cansada e sem energias ,com isso percebi que os remédios não é a solução eficaz que busco , pois essa é mais uma de várias frustrantes tentativa de emagrecimento com dietas malucas e remédios .
    Aqui no trabalho me alimento com leite desnatado e biscoitos e pães por não saber o que trazer de casa, saio para o trabalho às 06:00 e volto pra casa às 00:00 . Sem tempo para fazer atividades e sem saber o que comer estou desesperada , me sinto envelhecida e muito baixo auto estima , agradeço se vc puder me ajudar com algumas dicas especiais , vou varrer e seu blog em busca de informações que me faça melhorar minha qualidade de vida.

  10. MICHELLE disse:

    Nossa, como eles ficaram com a aparência mais jovem! Parabéns ao casal, vocês estão lindos.

  11. anamaria disse:

    Parabéns ao casal. O que deixou de ser mencionado na matéria é a altura deles.
    O peso atual é em cima de quanto de altura?
    Emagreceram muito ou pouco depende da proporção em relação à altura.

  12. Simone disse:

    Parabéns pela superação!!! Vcs ficaram incrivelmente bem, principalmente a Raquel…. Nem parece a mesma pessoa.
    Muito feliz por vcs… Felicidades e sucesso!
    Obrigada Mimis por compartilhar.

  13. Thamy Ribeiro disse:

    Nossa que historia mais linda, ter alguém pra treinar junto realmente ajuda e anima muito,eu treino com minha mãe e é ótimo ter alguém pra te apoiar.Dá pra ver a felicidade estampada no sorriso dos dois,nada melhor que conseguir atingir seus objetivos estar saudáveis e feliz com a vida parabéns pela conquista pelo esforço estão lindos e desejo sucesso que Deus abençoe muito a família.

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