Superação Allen Rafael

A história de superação de hoje é incrível! Lembram que eu estive em Aruba de férias e até postei AQUI? Eu conheci o Allen lá. Ele é arubano e me contou toda sua história de emagrecimento e mudança de vida. O Allen emagreceu 89kg com simples mudanças de hábitos. Virou outro! Com mais saúde e qualidade de vida!

Allen começou a engordar ainda na infância. A família sempre se preocupou com ele e esteve disposta em motivá-lo a praticar esportes, mas ele não queria. “Era difícil fazer exercícios e comer bem”, conta.

Allen já havia tentado emagrecer antes. Ele começou a treinar com um instrutor em Aruba, mas se sentia desmotivado a fazer exercícios, mesmo que quisesse muito perder peso. ” Eu não me sentia pronto e não achava que era realmente necessário perder peso naquele momento”.

Em 2010 ele se mudou de Aruba para Holanda para estudar. E nessa época já pesava 195kg. Longe de casa, Allen rapidamente passou para os 210kg pois começou a comer e beber mais, principalmente cerveja.

Independente da sua forma física, Allen sempre foi feliz e nunca se sentiu discriminado. Ele percebia que tinha uma certa dificuldade para “se encaixar”, mas isso nunca o incomodou e perder peso não era uma prioridade para ele. “Eu nunca tive problemas com a minha autoestima, mas não estava satisfeito com a minha aparência, embora isso não me afetasse”, conta.

Por conta do excesso de peso, ele decidiu começar a levar uma vida mais saudável. Allen tinha pouca resistência, não conseguia subir escadas, tinha dores nas costas e não conseguia achar roupas que o servissem. “Eu sabia que fazer uma dieta e um monte de exercícios não me ajudariam em longo prazo, por isso resolvi mudar minha vida completamente, um passo de cada vez”.

O primeiro passo para a mudança foi em 2012, quando ele resolveu parar de beber cerveja. Só com essa atitude ele perdeu aproximadamente 30kg em um ano. Em 2013 sua meta era parar de consumir álcool completamente e começar a comer comidas caseiras, deixando de lado os fast foods e os restaurantes. Nesse mesmo ano ele parou de beber refrigerante e sucos. E no final de 2013, seu peso era 145kg. Uau! Ele já tinha emagrecido até aí 65kg!

Antes de iniciar o processo de emagrecimento, Allen costumava comer muito carboidrato, frituras, fast foods, refrigerantes e comidas processadas. “Fazia refeições à noite, por volta de meia-noite, e três enormes refeições por dia”.

Hoje, sua alimentação é equilibrada, faz a própria comida e come a quantidade de calorias que seu corpo precisa para passar bem o dia. “Também procuro usar ingredientes saudáveis e orgânicos, bons para a meu corpo e minha saúde”.

Assim como ele, minha dieta foi bastante equilibrada. Sempre optei por alimentos saudáveis e nutritivos e não fui muito restritiva, tendo meus extras de vez em quando.

Allen teve que abrir mão de muitas coisas durante o processo de emagrecimento. Deixou de lado o açúcar, queijos, sucos, refrigerantes. “Eu consegui encontrar substitutos mais saudáveis”.

Por sorte, ele não se sente tentado por comidas não saudáveis. “Eu não me sinto tentado por pizza ou batatas fritas. Quando estou em uma dieta rígida, eu me permito uma refeição “café-com-leite” na semana, provavelmente uma boa carne, frutos do mar ou massa”. Porém, muita gente não tem o mesmo equilíbrio e precisa de uma forcinha para resistir às tentações. Nesse POST eu dou muitas dicas bacanas.

Durante o emagrecimento ele contou com a ajuda de uma amiga, que também estava em processo de perda de peso. “Ela me ajudou a comer de forma saudável. Sou realmente grato a essa pessoa”. No entanto, Allen não estava esperando motivação das pessoas. Ele estava fazendo aquilo porque queria fazer. “Se ela não quisesse me ajudar, eu encontraria outra maneira”.

Allen está muito satisfeito com os resultados que conquistou até o momento. “Sinto-me mais saudável e mais ativo que antes”.

O segredo para a mudança de hábitos de Allen foi ser paciente. “Permita-se sentir-se frustrado, bravo ou triste, mas não desista”.

Os objetivos de Allen são ser mais saudável e ativo. No entanto, ao longo do tempo ele conseguiu cumprir pequenos objetivos que criava para se motivar, como poder correr 1km, 2km e agora 3km. “Ser capaz de fazer agachamentos na academia também era um objetivo, assim como ir à academia cinco vezes na semana”.

Todas essas pequenas metas o ajudaram a se tornar mais forte e continuar motivado, para chegar ao seu objetivo final: ter uma vida mais saudável e ativa.

Ele começou a praticar exercícios em 2014 com um grupo de amigos na Holanda. Para se tornar mais forte, ele precisou começar a levantar peso. “No início, havia muitos exercícios que eu não conseguia fazer, como agachamentos, levantamento terra, abdominais e exercícios que forçavam a parte inferior das costas”. Allen juntou os amigos e motivavam uns aos outros.

Gente, os exercícios fazem toda a diferença para quem busca a perda de peso. Eu iniciei logo no começo, como conto AQUI, e ganhei muito mais disposição, além de todos os benefícios que os exercícios nos trazem.

A internet foi importante para o processo de emagrecimento de Allen. “Eu nunca tive um personal trainer ou nutricionista. Consegui conselhos de amigos e usando a internet”. Ele utilizou vídeos do youtube para aprender a realizar os exercícios corretamente.

Hoje ele se sente ótimo, muito mais saudável e ativo, pratica esportes, corre. “Hoje posso até participar de corridas de 5km sem ser a última pessoa a cruzar a linha de chegada”.

Seu objetivo continua sendo ser saudável. “Se continuar perdendo peso nesta jornada, não me importa. Mas se não perder, isso não me incomoda porque me sinto muito melhor que quando comecei”.

Peso antes: 209kg     Peso agora: 120kg     Altura: 1,95m     Tempo de emagrecimento: 3 anos.

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