Desafio 7 dias mais leve

Por Michelle Franzoni em 05 de outubro de 2015

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Oi, gente!!!

Ontem à noite na minha fanpage do facebook propus um desafio e as meninas amaram. Foram mais de 700 comentários e sucesso total. Então hoje venho contar pra vocês e quero saber quem vai topar!

A ideia é fazermos uma semana mais saudável e de quebra, para quem quiser,  dar um start para emagrecer um pouquinho.

Vamos fazer os próximos 7 dias mais leves? Vamos comer coisas mais saudáveis? Deixar o refrigerante de lado? Que tal começar a se mexer? Pode ser só uma caminhadinha ou um exercício em casa, o importante é começar.

O que acham da ideia? No final dos 7 dias tenho certeza que irão se sentir melhor. Façam fotos para registrar os momentos que isso ajuda muito! Podem postar fotos das comidas, exercícios e tudo mais lá na fanpage ou no instagram  marcando com #desafiodamimis. Todo dia vou postar no facebook perguntando como vocês estão. Entrem AQUI na fanpage para ver! E domingo que vem à noite vou postar também e quero que vocês me contem como foi, tá ?

Nesse POST eu mostro meu cardápio delicioso para emagrecer.

Ah! Me sigam no Instagram @blogdamimis que posto muitas dicas lá!

Aqui no blog tem muitos posts legais que vão ajudar vocês. Cliquem nas frases abaixo para acessar!!

 

>> Minha dieta de emagrecimento

>> Dieta detox lowcarb 

>> Dicas para perder barriga 

>> Dicas para planejar a dieta

>> Dieta da Troca Inteligente

>> Dicas para economizar na dieta

>> Dicas para acelerar o metabolismo

>> Dicas para fazer compras saudáveis

>> Treinos e exercícios para fazer em qualquer lugar

>> Como escolher os alimentos no supermercado 

>> 10 erros que atrapalham o emagrecimento

>> Água termogênica que ajuda a emagrecer 

>>Dicas para perder peso e conquistar a boa forma

>> Emagreça com o chá de hibisco

>> Driblando a compulsão por doces

 

Além disso, todas as minhas receitas magrinhas estão AQUI no site. Vocês podem usar a busca ou as categorias lá em cima para procurarem o que quiserem.

Se tiverem qualquer dúvida durante a semana, deixem um comentário nesse post que respondo sempre aqui no blog.

E aí? Quem topa o ‪#‎desafiodamimis? Bora fazer 7 dias mais leves?

 

Foto: Shutterstock

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

136 respostas para “Desafio 7 dias mais leve”

  1. a longo prazo,limão na água pela manha,emagrece,cheguei a vestir GG,hoje visto p,mais tem uns 4 anos que tomo pela manha em jejum.hoje ainda acrescento água de alho ,ou seja espremo 1 limão e completo com água de alho,alem de emagrecer,controlo minha glicose e pressão

  2. ELIEUZA disse:

    Quero emagrecer mas n Tou conseguindo.

    • Michelle Franzoni disse:

      Bom dia, Elieuza! Meu conselho seria procurar um bom nutricionista, pois sua rotina alimentar e saúde precisam ser avaliadas nesse momento. Tenho muitas dicas aqui no blog também, leia com calma e me siga nas redes sociais que posto muita coisa legal. Quero ver você bem feliz e vitoriosa! Não desista. Bjos

  3. Luana Santana disse:

    Amei seu site e Adorei suas dicas. vao me ajudar muito

  4. Aimee disse:

    Adorei o artigo e as dicas desse desafio

  5. CLAUDIA disse:

    EU QUERO O DESAFIO DE SETE DIAS

  6. RENATA LOPES DE FREITAS disse:

    Eu quero e preciso dar uma emagrecida… meu grande problema é que tenho bastante retenção de líquidos. Eu quero receber todas suas novidades e fazer esse desafio dos 7 dias mais leve. sÓ NÃO ACHEI A DIETA… SERÁ QUE VC PODERIA ME MANDAR.

  7. Franciele disse:

    quero parar barriga so barriga

  8. Lúcia oliveira disse:

    Olá tenho 45 anos e preciso eliminar 5 kilos o metabolismo com essa idade e um pouco mais lento mas farei oque for preciso para emagrecer

  9. Ana Cristina disse:

    Com 40 anos Estava com maior peso da minha vida a 10 meses atrás, até q comecei a fazer exercícios em casa e troquei toda minha alimentação, tudo saudável, sem açúcar , sem óleo, e Td integral, emagreci 13 kilos, com ajuda do meu marido q já emagreceu 35 kilos…mas nesse meio apareceu a LABIRINTITE na minha vida, onde fiquei sem praticar nenhuma atividade física durante 5 meses… Faz um mês q voltei atividade física em casa, mas não consegui muito sucesso, hj comecei na academia, musculação, será q ajuda no emagrecimento? Qual atividade seria melhor? Pesava 90,7 kilos, hj estou pesando 77,6 kilos, mas tenho 1,53 mt de altura, ainda falta muito…

  10. Lena disse:

    Oi Mimis, gostaria de receber o cardápio e as receitas do projeto verão.

  11. Flávia disse:

    Tem algum grupo de watsaap pra quem faz dietas

  12. Juliane disse:

    Eu topo! Na minha gravidez cheguei ao 96kg, um ano depois estou com 69kg. Quero eliminar mais 4kg e ficar com o meu peso dos sonhos 64kg. Bju#juntassomosmais#disciplinaefoco

  13. Karina disse:

    Engordei 21 kg na gravidez. Preciso perder peso e reconstruir massa muscular pois não fiz nenhuma atividade física devido a gravidez ser de algo risco. Espero conseguir com exemplos e dicas da Mimis. Ganhei bebê a uma semana ainda não posso fazer dieta.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Karina! PArabens pelo bebezinho! Voc6e não pode mesmo restringir as calorias por conta do bebe, mas será excelente ter uma alimentação equilibrada e saudável!

  14. Dirlei disse:

    Eu quero participar!

  15. Rafaella disse:

    Olá Mimis, te sigo a pouco tempo, mas ja me inspiro em você, consegui emagrecer 5kg em um mês, seguindo suas dicas, suas receitas etc. Bom eu criei um grupo no whats de mulheres de todo brasil, para compartilharmos dicas, para promover a reeducação alimentar, acabei de criar uma pagina que primeiramente, era só para nós do grupo, mas acabou que mais gente começou a curtir, animei com essa coisa toda de ser saudável, e comecei a ler muito sobre tudo isso, e também estou fazendo cursos onlines de reeducação alimentar, básico de nutrição entre outros, Gostaria de saber se posso compartilhar na minha pagina seus posts, como consegui acredito que todos podem. Colocarei créditos é claro. Obrigada. Aguardo sua resposta.

  16. Larissa Guagnini disse:

    Olá! Gostaria de fazer o desafio, 7 dias mais leve. Não encontrei as orientações de alimentação e receitas no blog, me ajuda?

    Obrigada!
    Abraço

  17. Elaine disse:

    Eu precisoooooo eu querooooo

  18. jaqueline toledo disse:

    oi querida no consigo achar o link para a tabela . pode me ajudar?

  19. Faby disse:

    Começando hoje Domingo!!! Como se fosse segunda . So uma duvida a data da tabela esta como novembro mesmo ou eu imprimi errada

  20. Anne disse:

    Não só quero,como necessito p ontem!!! Adoro tuas receitas

  21. jaci yamamoto disse:

    quero participar dos 7 dias

  22. Sandra Krunitzky disse:

    Tem ideias de lanche pre treino e pós treino? quero iniciar atividade física para ajudar no processo de acelerar metabolismo.

  23. Sandra Krunitzky disse:

    Querida Mimis , estou desanimada pelas várias tentativas de dietas que estou seguindo por orientação de nutricionistas e nada adianta ! Meu metabolismo é lento e mesmo com dieta e exercício ganhei peso ! Agradeço á Deus por ter achado teu blog por acidente e ter a oportunidade de conhecer o trabalho fantástico que você faz! Obrigada!

  24. Wenderson disse:

    Ola as vezes penso que escrevendo aqui vcs nem vejam, sou um pessoa sedentária que sempre tentar peder peso, mas tem um problema que é a universidade a noite gostaria de deixar essa idéia e na esperança de um retorno… Bj e boa noite

  25. Aline disse:

    Mimi,

    Você poderia colocar passo-a-passo os 7 dias que devemos fazer, assim fica mais fácil para nos mesmo nos controlar…
    É possível????
    Bjosss

  26. Daniela Mattos disse:

    Mimis,
    faz um cardápio dos 7 dias pra gente, nunca sei o quê e a quantidade para a melhor perda de peso.
    Adoro seu blog.
    Obrigada …beijos.

  27. saula disse:

    Quero participar

  28. Silvana Gusmão disse:

    Oi Mimis, preciso eliminar 5 kilos . Não consigo. Faço academia 4 vezes por semana. Durante a semana fico so na salada e proteína mais final de semana não resisto a cerveja e gordices. Olhei o blog todinho e não encontrei nada do desafio de 7 dias. Qual o primeiro passo?

  29. santa disse:

    cd a dieta dos 7 dias

  30. Rosemeire Dias disse:

    desafio Minha dieta de emagrecimento

  31. Fico perdida quando saio nos fins de semana oque come em barzinho ou faço uma marmitinha e levo socorro e o que bebe só água.socorro.

  32. ana Cláudia disse:

    Gosto muito de tudo que você posta vou começar logo conto quanto perdi

  33. Franciele disse:

    Oi Mimis .. estou na luta contra as gorduras… Estou acompanhando seu blog pra conseguir. Vou topar esse desafio dos 7 dias! Posto resultados… Me deseje sorte pois tenho que perder 25 kg :'( :'( Um Beijoooo!!!!!! :-* rsrs

  34. Samanta disse:

    Que tudo de bom esse seu blog.
    Super completo!!!!
    Tem tudo aqui!!!
    Parabens!
    Virei fã!

  35. Rodrigo disse:

    bom dia

    criaram uma pagina falsa usando seu blog:

    uma pagina criminosa, com clara propaganda enganosa.
    gostaria de deixar avisado aqui para você e suas leitoras.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Rodrigo

      Obrigada pela informação. Ja temos conhecimento e estamos tomando providências. Você pode me dizer onde viu o banner?

  36. Rosana disse:

    Adore sua história parabens por ensrntiva muitas mulheres.

  37. Karina disse:

    Topado! Desafio 7 dias e Projeto verão!!!

  38. Mariusa disse:

    Bom dia, Mimis, só agora vi o desafio dos sete dias, gostaria de fazer parte desse grupo, vc poderia me passar uma dieta básica? hoje estou com 79k, e tenho 1.62 de altura. aguardo sua resposta, Abraços.

  39. Ana disse:

    Você é uma grande inspiração! Vivo aproveitando suas dicas e incentivo! Boraa la pro desafio 7 dias mais leve… Abraços tenha um lindo dia!

  40. Elaine Garcia disse:

    Gostaria de receber planilha. Grata

  41. JOSIANE DIAS disse:

    Mimis na dieta dos 7 dias mais leves somos nós que definimos o cardápio com base nas suas receitas, ou você elaborou uma para os sete dias?

  42. Dorcelina disse:

    Hola mimis mi llamo dorcelina tengo 53 anos e esto con unos setenta e ocho quilo mas o menos mi peso era 50 quilos me has ido engordano e ahora no soy capaz de perder peso ando mucho hago dieta e no perdo tengo mucha anciedade no se si espor no tener la regla o se es por mi idade no se solo queria a su ayuda pra que yo puedo emagreser no me gusta estar gorda tengo 1,52 soy

  43. Priscila disse:

    Mimis, faz um grupo no watssap, pra trocarmos mais experiências

  44. Juliana disse:

    Oi mimis boa noite, me ajuda emagrecer!!!

  45. Juliana disse:

    Oi mimis tudo bem? Quero emagrecer me ajuda como começar.

  46. cristiane disse:

    OI MIMIS

    NAO TO CONSEGUINDO LOCALIZAR O Desafio 7 dias mais leve voce pode enviar um link?

  47. thays disse:

    Ai to meio desanimada to diminuindo tudo cortei doce mas tem 8 dias e nada nao perco uma grama bebo muito liquido cha mas confesso q fazer exercicio p mim e complicado pois nao tenho com quem deixar minh filhinha,sera q e esse o problema sempre q posso vou caminhar mas acho q nao esta sendo suficiente o que faco?

  48. Giselle coelho Borba disse:

    Bom dia flor adoro suas receitas , mas minha maior dificuldade é saber o quanto comer ? Criar um cardápio sabe. Moro em Floripa …você pode me indicaNutricionista ?

  49. Francisca disse:

    Oi, Mimis tbm to participando mas li um texto e artigos falando sobre o mal do anticoncepcional, que faz com que se perda massa magra, retém líquido e aumenta a gordura localizada o que você me sugere e melhor para de tomar?!

  50. Angela disse:

    Olá como faço p começar desafio

  51. Raquel disse:

    Vou começar um pouquinho atrasada. Mas vou contar de hoje sete dias. Quero emagrecer cinco k e esse é um começo! !!!!!!!

  52. lourdes disse:

    Eu quero participar desses 7 dias mais leve,hoje fiz 5km; 3km deles correndo

  53. Você gosta de refrigerante e não consegue abandona-lo?
    então, vejo post que saiu hoje no meu blog explicando por que o refrigerante é tão prejudicial!

    http://remakefitness.blogspot.com.br/2015/10/vilao-refrescante-3.html

  54. Paula Oliveira disse:

    Oi Mimis, boa tarde!
    Eu sempre vejo dicas e dietas de como perder peso, mas não encontrei ainda uma dieta para ganho de massa magra.
    Eu já passei com nutricionista e tenho a dieta, porém não consigo comer a quantidade que ele manda e estou muito enjoada de comer sempre as mesmas coisas (patinho, frango, ovo, chá verde, castanha, etc). Gostaria de dicas para que eu pudesse substituir um pouco esses alimentos. Eu sinto falta de frutas, por exemplo.
    Com essa dieta, eu perdi uns 4kg e dei uma desanimada.
    Eu já sou ”magra”. Tenho 1,70 e peso 62kg, mas sempre quis ter uns pernões iguais ao seu! rsrs..
    Me ajude, por favor!

    Obrigada!

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Paula. PAra ganhar massa magra é preciso ganhar peso com dieta hipercalorica e também fazer musculação. Pode e deve comer frutas sim. PRocure um bom nutricionista esportivo. Beijos!

  55. Jorlanda Maria Ramos disse:

    Quero participar desses 7 dias mais leve, me passe as receitas do que vou poder comer nesses dias

  56. Priscila disse:

    Faz um grupo no watssap.

  57. Leticia disse:

    Bom dia Mimis.. conheci o blog recentemente e estou adorando! Principalmente a sua força de vontade.. E por isso decidi também! Olhando um post sobre a forma de escolher o pão integral, que nem sempre é tão integral assim como você disse, fiquei com dúvidas a respeito das barrinhas de cereais. Você fala em barrinha de cereal generalizando, inclusive todo lugar, isso significa que posso comer qualquer uma? Ou também tenho que ficar atenta? Posso comer aquelas de chocolate que tem o gosto melhor (rs)? Obrigada

  58. Emanuelle disse:

    Bom dia, gostaria de agradecer pelo seu blog, tem me ajudado muito no processo de emagrecimento, essa semana até antes de saber do desafio, comecei a ir trabalhar a pé, a noite, no jantar, estou substituindo por um suco detox; a princípio é pra dar um up na dieta, já que quando vemos resultado, o regime fica mais gostoso de fazer.
    Obrigada Mimis pelo seu testemunho.

  59. Sany Glaucy disse:

    Bom dia querida Mimis, gostaria de informação referente ao pre treino e o pos treino, pq sempre acho que erro neste sentido, acabo achando que estou comendo demais ou de menos, estou no Desafio com vcs heim, prometo postar fotinhas bjis linda

  60. Fabiane disse:

    Desafio aceito! Porém eu também tenho muita dificuldade em parar de comer doces…. beijo…

  61. edna disse:

    Desafio aceito! bj

  62. maria aparecida disse:

    Eu quro emtra no desafiu ja to fazendo uma diet mais.presizo da ajuda da ajuda de vcs menina obrigado

  63. Ariadne disse:

    Olá mimis eu adorei seu desafio pois semana passada eu e meu marido resolvemos juntos mudar nossos hábitos alimentares e viver uma vida mais saudável e emagrecer! E seu desafio veio na hora certa !!!

  64. Cristiane disse:

    Oiii Mimis, tudo bem? Eu comecei firme no desafio, minha alimentação de hoje (primeiro dia) foi super tranquila, optei por coisas saudáveis e nada de exageros, consegui bater minha meta de beber 4litros de água em um dia e pra fechar, acabei de chegar de 1:30hr de bike. Não registrei meu diA hoje com fotos, porém anotei em bloco de anotações tudo que comi durante o decorrer do dia. A sensação agora é META CUMPRIDA!

  65. Sil Leitzke disse:

    Comecei bem o dia e to mantendo as refeições de 3 em 3 hrs…só os exercícios que n consegui começar hj mas vamos la…amanhã pela manhã pretendo iniciar com treino …..bjs e foco !!

  66. Anadia disse:

    Oi Mimis,estou tentando engravidar,posso tomar agua com gengibre e canela?

  67. Nehime Lopes disse:

    Mimis, sofro mto pela falta do doce e é o que mais me prejudica pois caio em tentação. Tem alguma dica ?!

    Estou amando a ideia do desafio tenho certeza que vou além e que vou conseguir eliminar o excesso de peso .

    Bijus te adoro

  68. Eliane disse:

    Quero participar do desafio, mas preciso de idéia para o dia a dia de alimentos q podem compor o cardápio.

  69. Hélen disse:

    Topado!
    #eu_quero!

    Desafio da mimis…boraaaaaaah

  70. Victória disse:

    Oi Mimis, estou em um processo de reeducação alimentar e deu blog me ajuda muuuuito! Poste mais receitas, please!! =)

  71. Angélica disse:

    Oi Mimis!!! Há dois meses comecei uma reeducação alimentar e com sua ajuda já perdi 10 kilos!!! Com você estou aprendendo que dieta não é sacrifício.Anda quero perder mais quarenta quilos, mas sei que com força de vontade e paciência vou chegar lá. Leio sempre as histórias de superação pra me motivar ainda mais!! Parabéns pelo seu trabalho, obrigada!!!

  72. Cida disse:

    #desafiodamimis amei!!! Já topei

  73. SANDRA disse:

    QUE ÓTIMO! OBRIGADA POR ENVIAR O DESAFIO, VAI SER ÓTIMO. PENA QUE SÓ ABRI MEU EMAIL AGORA E PERDI JÁ ALGUMAS REFEIÇÕES. MESMO ASSIM ESTOU INCIANDO. AMEI AS DICAS. OBRIGADA POR ME ENVIAR O DESAFIO. BOA SORTE A TODAS NÓS E ATÉ UM FINAL DE SEMANA AINDA MAIS GATAS.

  74. Kariny Pereira disse:

    Ola, Mimis. Durante esses 7 dias posso continuar usando linhaça, aveia e o chá verde?

  75. Dri disse:

    Adorei ★★★★★

  76. Ariane disse:

    Já comecei utilizando a água termogênica durante toda a manhã. No café foi pão integral. Esses desafios semanais ajudam muito, parece que nos inscrevemos em um programa. Faça sempre Mimis.

  77. Cleuza disse:

    Aceito o desafio. Beijão

  78. Rafaele disse:

    Topei! Estarei viajando, mas quem disse que não posso ter uma alimentação saudavel neste período?

  79. Patricia disse:

    Estou dentro do desafio! Beijão!

  80. Bia disse:

    Oi, Mimis! Já estou há umas duas semanas pegando mais leve. Só que ainda dou umas escapadas, principalmente no fim de semana. Essa semana estou topando o desafio.
    Seu blog me ajuda muito, faço várias receitas!
    Minha meta é emagrecer 6 kgs até o fim do ano.
    Também apresentei seu blog pra minha mãe, ela quer emagrecer 20 kgs. Todo dia mando foto do meu almoço pra ela. Realmente as fotos ajudam muito!
    Abração!

  81. Aline disse:

    Oii mimis , aceitei o desafio, hoje começo a aula de kickboxing !
    Da receita de um suco pra da aquela enxugada, e uma sopa !
    #forcadeterminacao

  82. Aline disse:

    Mimi, alguma receita de um suco detox que ajude, e uma sopa?
    #desafioaceito
    #hojeauladekickboxing

  83. Jaqueline Galdino disse:

    Mimisss desafio super aceito..a uns dias eu ja estou fazendo uma reeducação alimentar e agora com esse desafio me incentivou mais!
    Uma dúvida.. durante esses dias posso trocar o pão integral por batata doce e tapioca?

  84. Je disse:

    Oi!! Michelle, vc tá sumida do YouTube…. bjs

  85. Jéssica Mayara disse:

    Eu aceitei o desafio,comecando hj com força total!!

  86. Maíra disse:

    Me senti super desafiada e começei hoje!!!
    Me sinto muito feliz!!! Caminhadinha leve que me rendeu um super sorriso por ter cumprido uma tarefa pequena que há tempos venho adiando!!!
    Adorei!

  87. Priscila disse:

    Desafio aceito, é o empurrãozinho que eu estava precisando!

    BJubju

  88. Jessica Vendramini disse:

    #desafiodamimis aceitooooo! *-* eu já tinha começado me alimentar de maneira saudável na semana passada. Uma pessoa aqui me falou algo que me machucou muito, então focooo e um dia de cada vez. Agora preciso ne exercitar. Bora lá aproveitar esses morros aqui. Hahaha Quanto a alimentação, me mudei pra Itália, e as vezes é caro e um pouco difícil achar produtos integrais e tal, mas quem procura acha. Mas não vou desistir. Mimis, vc tem me incentivado muito esses dias. Um beeeeeeeijo. :*

  89. Núria disse:

    Olá 🙂
    Chamo-me Núria, tenho 27 anos (estou quase quase a fazer os 28) e sou de Portugal ..
    Sigo-a no facebook e vi o seu desafio de 7 dias .. Será que ainda vou a tempo? .. Decidi segui-lo e comecei hoje .. Espero obter um bom resultado até segunda que vem dia 12 de Outubro .. Estará por aqui a apoiar? .. Muito obrigado .. É um exemplo para mim !

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