Superação Bárbara Brito

Por Michelle Franzoni em 09 de outubro de 2015

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Assim como muitas pessoas, a Bárbara também culpava a vida agitada pelo sedentarismo e a má alimentação. Primeiro entrou na faculdade, arrumou emprego e depois engravidou. Não tinha espaço para praticar exercícios ou para preparar comida saudável. Era tudo muito corrido. E a solução foi optar por comidas industrializadas, fast food e tudo mais que facilitasse a sua vida. Pelo menos naquele momento, tudo era desculpa para não mudar de vida.

Assim a obesidade veio e Bárbara chegou aos 108Kg. Foi então que a autoestima foi no chão. Ela parou de sair, sentia vergonha do corpo. Mas, mesmo triste, conta que nada a motivava a mudar.

Já não se reconhecia ao olhar no espelho
Triste com o que via no espelho e sem se reconhecer, Bárbara tentou diversas dietas. Todas sem acompanhamento profissional, sem cuidados nutricionais. Como eram dietas restritivas, logo deixavam Bárbara fraca e sem vontade de continuar. Mesmo quando conseguia perder peso, eles pareciam voltar em dobro.

A calça tamanho 50
Em março de 2014, após voltar de férias do trabalho, Bárbara percebeu que nenhuma calça jeans lhe servia mais e entrou em pânico. Com o tempo ela só via os números aumentarem e não aguentava mais isso. “Eu já estava usando 48 e teria que comprar número 50. Foi quando decidi que iria emagrecer”.

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Ficando Bárbara
Simplesmente, Bárbara iniciou pelo mais básico, evitando frituras, açúcares e diminuindo as porções. “Fui mudando bem devagar para não correr o risco de desistir novamente. Queria que fosse algo natural desta vez, sem regras complicadas, nem pressão”, conta. Ou seja, uma reeducação alimentar mesmo! Como eu sempre digo, as trocas alimentares são fáceis de fazer e não nos deixam com fome, evitando que a gente escorregue na dieta. Eu mostro como fazer trocas inteligentes nesse POST. Na minha dieta eu também fiz as trocas, vejam AQUI.

Bom, foi nesse momento que Bárbara comeu salada pela primeira vez. Hoje ela adora comidinhas bem colorias. E nos lanches ela opta por frutas e oleaginosas. E a sua receita preferida é o spaghetti de abobrinha que tem receita AQUI.

Bárbara montou o seu cardápio diário e tenta seguir à risca. No café da manhã, ela come fruta com farelo de aveia. No lanche, tapioca com frango ou ovos cozidos. Na hora do almoço, não fica sem a salada, e completa com proteína magra e arroz integral ou batata doce. O lanche da tarde ganha uma porção de fruta com castanha do Pará. E o jantar é sempre uma saladinha com uma proteína magra.

Nada de cortar as gulodices
O segredo de Bárbara para driblar as tentações foi aprender receitinhas de doces leves para poder incluí-los na dieta sem prejudicar o emagrecimento. Até porque ela tem criança em casa e não dá de cortar todas as guloseimas. Aqui no blog tem um monte de receitinhas deliciosas que facilitam nosso dia a dia (ver AQUI).

Outra dica é comer de 3 em 3 horas, para não ter ataque de fome ou de ansiedade.

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Arrumando tempo para os exercícios físicos
Bárbara começou pelas caminhadas, fazia pelo menos 1h por dia, depois incluiu a zumba, que praticava em casa mesmo. E só 1 ano depois que entrou na academia.

Hoje faz academia de segunda a sábado: 30 minutos de aeróbicos e 30 minutos de musculação. Nos domingos faz caminhada ou corrida de rua por 1h, onde aproveita a atividade com o filho. Ou seja, quando a gente quer, dá um jeito! O negócio é escolher a atividade certa para você, aí não enjoa e nem cansa. Vejam AQUI como.

A sua meta atual é eliminar 4kg de gordura. “Quero perder essa gordura e trabalhar para hipertrofia”, revela.

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Estabelecer metas foi o seu trunfo
Bárbara já se planeja no fim de semana. Faz compras e cozinha, deixando a comida pronta na geladeira. Dá pra congelar ingredientes chaves, como no caso dos gelos verdes (Ver AQUI), e já deixar a marmita pronta de um dia para o outro, inclusive com salada. Nesse POST eu mostro como é fácil montar uma salada de pote! Outra opção é optar por lanches rápidos, como o pão integral de micro-ondas, que é sucesso total! Muitas meninas organizam a dieta e levam marmitinhas para todos os cantos, e nesse POST elas contam como fazem isso.

“Tento me manter na linha o máximo possível durante a semana e no final de semana me libero um pouco para aproveitar melhor os momentos em família sem muita neura”, revela.

Dividindo experiências
Apoio ela teve de sobra. A mãe é enfermeira, e a irmã, médica, então sempre a cobravam por conta da saúde. Uma amiga também foi de grande valia. Ela também queria perder uns quilinhos então uma ficava motivando e cobrando a outra. O maridão, que sempre esteve do seu lado. E o blog, que ela segue até hoje. 😀

Ah! E olhem que legal! Ela curtiu tanto essa ideia de dividir experiências do blog que criou o seu próprio espaço no face, onde compartilha suas evoluções. Deem uma espiadinha no face e no insta da Bárbara.

Resultado??? Totalmente Bárbara!
Gente, a Bárbara barbarizou, como ela mesma diz. Kkk. Hoje, além de uma ótima saúde, a autoestima está nas alturas, tem disposição o dia inteiro e ainda sobra energia para curtir o filhote quando chega em casa. “Voltei a sair, a me arrumar, a tirar fotos, coisas que eu evitava antes!”, conta. Parabéns, LINDA!

Peso antes: 108kg   Peso agora: 75kg    Altura: 1,69m
Tempo de emagrecimento: 15meses.

Venham ver mais histórias de superação AQUI.

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Vetores: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

29 respostas para “Superação Bárbara Brito”

  1. Marcia Santos disse:

    Legal

  2. carla maria morethson disse:

    preciso emagrecer

  3. parabens Barbara vc é uma Vencedora.

  4. Angela Macedo disse:

    Bárbara, por acaso estava conhecendo o site, pois também tenho que me cuidar e fiquei muito feliz em rever você depois de tanto tempo. Não sei se lembra de mim, estudamos juntas, gostaria muito de falar com você novamente.

    Beijos.

    Parabéns você esta com o mesmo tipo que tinha no colégio, nos tempos de dança.

  5. Solange disse:

    bonita superação,gostaria de ter essa um dia

  6. Alessandra Cristina disse:

    Mimis, bom dia, não sei como descobrir a sua história e desde desse dia estou mudando a minha vida, estou na luta e agora como nunca acredito que vou conseguir, você e as suas histórias tem me ajudado muito, parabéns e sucesso sempre. Aqui queria saber se você tem e usa essas fritadeiras sem óleo, queria a sua opinião sobre esse utensílio.

  7. Não consigo emagrecer, trabalho em salão de beleza, meus horários são corridos, mais sei q esse não é motivo pra desanimar, tenho mta gordura na barriga, pois término de almoçar e já sento na cadeira pra trabalhar

    Preciso de ajuda por favor
    Sem mais, obrigada

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Elisangela. Todo mundo pode conseguir. Organize seu tempo e suas refeições que dará certo. LEia os outros posts do blog. Beijos!

  8. Egon Blayner disse:

    parabéns Barbara,que vc possa se manter firme e forte nessa caminhada,que nunca se desanime,muito sucesso.Mimis parabéns por esse blog ele é o melhor disparado do segmento,só lamento a tão pouca participação dos homens no blog.as suas dicas são de suma importância,mais do que simplesmente emagrecer e sim seguir um padrão saudável de vida.um forte abraço a todos

  9. Ligia Quirino disse:

    Oi tudo bem ? Gosto muito de suas dicas de emagrecimento,mas no momento estou precisando de algo para acabar de vez com a barriga,pois,o ano passado fiz cirurgia retirada do útero e ficou essa barriga que encomoda muito,espero que possa me ajudar. obrigado !!!

  10. Ana Paula disse:

    Que linda !!! E que pratos deliciosos, no capricho !!! Mimis, quero te parabenizar por tanto carinho e dedicação com seus seguidores, você sem saber, me deu muita força para eliminar 12 kg, sem soma de dúvidas, você e seu blog foram fundamentais para que eu não desistisse, você até contou sobre minha superação no especial de fim de ano … Muita LUZ pra você !!! Beijinho

  11. Gege disse:

    Olá me admiro com essas superações e confesso que gostaria muito de ser assim. Engordei muito na gravidez e hoje não consigo fazer dietas e ficar sem doce, uma ansiedade muito grande. Não estou feliz com meu corpo e toda vez que inicio uma dieta eu fracasso. Como driblar essa ansiedade?
    Adoro seu blog e suas receitas. Beijinhos

  12. susa disse:

    ola eu sou a susa keria mto emagreçer 6 kilos mas ja fiz de tudo e so emagreço 1k fico sempre desanimada por favor podem m dar receitas pra emagreçer …. tbm sou mto presa dos intestinos .. obrigada.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi querida! Leia os demais posts. Conto tudo no blog! Seria interessante você procurar um nutricionista se puder. Siga também as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  13. darlene disse:

    Please help me with my weight loss I need some one to help me

  14. Catarina disse:

    Parabéns Bárbara pelo seu esforço e dedicação.

    Gostaria de sugerir outro tipo de formato para estas histórias de motivação. Isto é, a história parece sempre a mesma: alguém que comia muito mal, depois passa a comer bem, a praticar exercícios e perde x kilos. O que não é de todo o caso claro.

    Acho que ficava bem mais bacana se as histórias fossem mais pessoais, revelando mais do percurso, quem sabe até em formato entrevista.

    Adoro o seu trabalho. Não é uma critica destrutiva, é só uma opinião.

    • Michelle Franzoni disse:

      Obrigada pela dica Catarina! Os superações se assemelham mesmo, é é difícil variar pois as historias são parecidas como vc falou. Um beijo!

  15. Lane disse:

    Boa tarde , gostaria de dicas para flacidez , tenho uma bebê de 10 meses e mais dois filhos , os exercícios em casa resolveria ? Tenho bola de pilates e faixa elástica , e estou fazendo dieta para retorna ao peso ideal tenho que perder apenas 6 kilos . Obrigada

  16. liliana disse:

    Sempre leio seu blog e tenho dia a dia trabalhado meu psicológico para iniciar minha vida nova e saudável. Emagrecer é simples mas não é fácil… Tenho que vencer conflitos internos e partir para a luta! Desejo que tenha muitas bençãos em sua vida por ter a ideia de ter criado esse blog! Beijos!

  17. Amanda disse:

    A Barbara está cada dia melhor. Ela é linda por dentro e por fora. Tem um coração gigante e com sua carisma incentiva muitas pessoas.
    Realmente ela é Bárbara!!!

  18. Nathy Fit disse:

    Acompanho a Barbara ha tempos no instagram. Ela é Linda por dentro e por fora. Exemplo!

  19. Joelma disse:

    Nossa muito legal, estou na corrida para emagrecer e evitar uma cirurgia de coluna, pelos mesmo motivos da Barbara deixei o corpo de lado e a coluna tb. O blog tem me ajudado bastante, e esta historia mais ainda.Parabéns barbara !!!!!!

  20. Rita disse:

    Acho muito legal essas histórias de emagrecimento, e um incêntivo para quem esta mudando a alimentação, estou mudando minha alimentação e ja perdir 8 quilos, as histórias junto com as dicas da mimis estão me ajudando muito, fora que e super legal alguém que não te ver faz tempo e falar ”você emagreceu”, espero chegar ao meu peso ideal.

  21. Mary disse:

    Adorei. O que custa é iniciar,dar o primeiro passo.
    Já dei vários primeiros passos, mas nada resultou. O problema sou eu mesma.

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