Superação Raquel Mendanha

Por Michelle Franzoni em 30 de outubro de 2015

Superação-Raquel-Mendanha-blog-da-mimis-michelle-franzoni-01

 

A querida Raquel Mendanha, de 39 anos, é mãe de três filhos e casada há 20 anos. Com a vida corrida, cuidando da casa, dos filhos, acabou descuidando da saúde, da aparência, e engordando. Chegou aos 96Kg e começou a ficar indisposta, sentia-se sempre cansada, probleminhas de saúde surgiram e até chegaram a pensar que ela era mais velha que o marido, que na verdade tem 10 anos a mais que ela. Raquel então resolveu mudar isso. Em 15 meses ela eliminou 33Kg. Querem saber como? Vejam a sua história completa:

Quando o peso pesou
Raquel nunca teve muita preocupação com a alimentação. Comia muito doces, frituras e amava um refrigerante! Mas, o excesso de peso começou a ficar aparente após a sua terceira gravidez, quando teve uma trombose venosa profunda em uma de suas pernas. O problema, que já pode ter sido ocasionado pelos maus hábitos e sedentarismo, fez com que Raquel ficasse muito tempo de repouso, resultando no aumento de seu peso.

“Eu sentia que cada vez mais eu deixava de conseguir fazer as coisas mais básicas do dia a dia, sentia-me imensamente pesada e isso me deixava triste”, conta.

Além da saúde, Raquel lembra que sempre tinha algum tipo de cobrança, direta ou indireta, um olhar ou um comentário, e ela se incomodava com isso.

Efeito sanfona
Quando batia o sentimento de tristeza, Raquel encarava uma dieta radical. Ela tentou várias, como a dieta do feijão branco, a dieta da ração humana, tentava dietas que anunciavam na TV, tomou chás e comprimidos, mas tudo só dava resultado momentâneo. “Como eu não aprendia a comer direito, eu voltava a engordar. Era um sentimento muito ruim”, lembra.

Raquel lembra que sofreu muito com o “efeito sanfona”, que é quando a gente fica engordando e emagrecendo com frequência. Eu sofri com esse problema também, vejam AQUI como resolver.

Caiu a ficha
Claro que Raquel começou a se preocupar com a saúde, sentia falta de disposição para brincar com os filhos e havia sofrido com a trombose. Mas, o verdadeiro ponta pé inicial foi dado após perceber que havia se descuidado da aparência. “Estava ficando com um aspecto de mais velha”, comenta.

Ela conta que os conhecidos começaram a perguntar ao seu marido se ele era casado com a sua filha mais velha. “Pensei, como assim? Se ela era a esposa eu era o quê? A sogra?”, lembra Raquel, que é 10 anos mais jovem que o marido.

Foi aí que Raquel resolveu cuidar da saúde, assim teria como retorno a aparência da sua verdadeira idade e muito mais disposição.

Superação-Raquel-Mendanha-blog-da-mimis-michelle-franzoni-02

Mudança de hábitos
É fundamental ter um objetivo, uma meta, para isso temos que nos planejar! E foi isso que Raquel fez. A sua meta inicial foi perder 30Kg e conseguiu 33Kg. Vejam como planejar a dieta AQUI.

Com a meta estipulada, começou com os cortes. Deixou de tomar refrigerantes, doces e gorduras. Diminuiu as porções e passou a se alimentar de 3 em 3 horas. Incluiu a água, frutas e trocou pão branco por integral! O legal é fazer trocas saudáveis, dói menos que apenas cortar o que engorda. Nesse POST eu conto tudo sobre a dieta da troca inteligente, foi assim que eu emagreci também como conto na minha DIETA.

Apaixonada por sorvete, Raquel teve que dar uma cortada nesse doce também, mas poderia ter adotado o meu sorvete magrinho de banana. (Ver AQUI). 😀

Tem gente que acha complicado entrar na dieta por causa da alimentação dos filhos. Com 3 filhos, Raquel até começou a fazer comida separada, mas, com o tempo, foi fazendo substituições e inclusões nos pratos deles, e eles foram se acostumando. Hoje eles comem tudo o que a Raquel come. E idade também não é desculpa, pois os filhos dela têm idades diferentes, 17, 15 e 8 anos. O legal é ensinar a comer certo desde novinho. Querem dicas de como preparar lanches saudáveis para os filhotes? Nessa PÁGINA eu conto tudo.

Superação-Raquel-Mendanha-blog-da-mimis-michelle-franzoni-04

Doce tentação
Além do sorvete, Raquel não vivia sem refrigerante. Mas já está há 2 anos sem refri e, em troca, aderiu a água. Ela conta que no começo foi difícil. E largar o refri não é fácil mesmo. Nossa, que coisinha viciante! Mas eu tenho uma solução bem boa: a água aromatizada. Já conhecem? Além de refrescar e hidratar, algumas versões emagrecem. Espiem algumas RECEITAS.

Raquel acredita que não sofria de compulsão alimentar, e que só precisou aprender a comer direito. Mas para quem não consegue resistir as tentações, pra quem tem dificuldades de lidar com os cortes e trocas, vale dar uma olhada nesse POST, onde dou dicas para facilitar isso sem que a dieta vire tortura.

Exercícios físicos ativar!
Assim que resolveu mudar a alimentação, Raquel entrou na academia. No começo ela lembra que foi muito difícil, mas que a meta que ela havia estipulado junto com a alimentação ajudou bastante. Hoje ela não consegue ficar sem malhar. Adora. Faz academia de segunda a sexta numa boa!

O ideal é saber onde queremos chegar. Tendo isso bem definido é mais fácil escolher uma atividade e ver os resultados mais rápidos. Por isso que tem gente que malha um monte e não vê mudanças. Se vocês ainda não começaram a praticar, eu tenho super DICAS para ajudar.

Superação-Raquel-Mendanha-blog-da-mimis-michelle-franzoni-03

Motivacional
O apoio da família e amigos é fundamental para o processo de emagrecimento, e isso Raquel teve de sobra! Todos sempre a ajudaram, a elogiaram e a encorajavam a continuar, e hoje elogiam a sua determinação.

Raquel é casada há 20 anos e conta que nunca recebeu críticas do marido por conta do excesso de peso. Mas, assim que ela resolveu mudar ele foi seu maior incentivador. E só o fato de as crianças entrarem na onda da alimentação saudável também ajudou muito na sua jornada.

Outra parceria que encontrou foi a internet que, segundo Raquel, foi fundamental! Foi onde aprendeu muita coisa sobre alimentação e conheceu o blog, que sempre seguiu dicas e receitas. 😀

Resultado
Raquel deixou os 96Kg longe, saiu de uma vida sedentária e pesada, sem ânimo nem disposição, e chegou aos 63Kg, em uma vida muito mais alegre e saudável. Ela diz que não emagreceu para ficar bonita, pois nunca foi vaidosa demais, mas que precisava rejuvenescer, voltar a aparentar a sua real idade, que é 39 anos, e ter condições físicas para poder cuidar melhor da família, dar-lhe mais atenção e estar mais presente. Ela ainda quer perder mais 3Kg para arredondar o peso para 60Kg. Mas ela passou da sua meta inicial! Tá de parabéns, Raquel! Arrasou!

Gente! O emagrecimento tem que ser na nossa cabeça, lembram? Por isso a Raquel continua se alimentando bem, de acordo com a reeducação alimentar e nunca mais passou pelo “efeito sanfona”.

Peso antes: 96kg Peso agora: 63kg Altura: 1,67m
Tempo de emagrecimento: 15 meses.

Venham ver mais histórias de superação AQUI.

Superação-Raquel-Mendanha-blog-da-mimis-michelle-franzoni-05

 

Vetores: Shutterstock

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

10 respostas para “Superação Raquel Mendanha”

  1. DEBORA disse:

    Adorei ler as historias de superações porque estou passando por esse processo faz um mês que resolvi mudar minha alimentação e fazer exercícios físicos. Bom emagreci 7kg e pretendo eliminar mais 15 kg mas tenho fé que conseguirei pois estava muito triste a minha determinação de começar me tirou da zona de conforto. E daqui um tempo serei um exemplo como vocês. obrigado por dizer que vale a pena persistir.

  2. Gislene disse:

    Simquero muito emagrecer mais tá muito difícil
    Treino diminui a comida e poucos resultado um inferno

  3. LANNA disse:

    Parabéns. Com seu testemunho de vitória eu sei que tb posso conseguir.

  4. Patricia disse:

    Oi Mimi, tudo bem? Em janeiro desse ano mudei os meus habitos alumentares pesava 70kge me sentia abatida, frustrada, triste. Comecei sozinha a retirar os refrigerantes, sucos industriais e os ice tea, só com isso perdi quase 3 kg, depois me inscrevi no ginasio e procurei ser acompanhada por um profissional 2x na semana, indo mais vezes e trabalhando sozinha ou em aulas de grupo. Hoje estou com 64kg, mas visto roupas de quando emagrecia com dietas loucas e pesava 60kg, meu corpo tem outra forma, descobri tb que tenho uma certa intolerância a lactose. Estou bem, mas ainda um pouco frustada pq gostaria de ir para os 60kg e nao saio dos 64o meu pt diz que é diferente uma vez que agora tenho massa magra, musculos, faço uma dieta de 1200 calorias. Tomo agua com limao e gengibre, nao como doces, integral é a ordem aqui em casa. O que acha que posso mais fazer para alcançar meus objetivos. Obrigada pela atenção. Patricia

  5. lu disse:

    Me ajude ….me ajude. Tenho q emagrecer 10 kg…e é um desânimo só.

  6. liliana disse:

    Ainda vou aparecer nessa página da Mimis! Estou bastante motivada e ver outras historias de sucesso e superação só me dá mais ânimo para continuar na luta! Hoje fiz exame de Bioimpedância e vi o estrago que fiz comigo mesma e vou reagir! Mimis, pode falar a respeito desse exame de Bioimpedância em um de seus posts? adoro seu blog!

  7. Um exemplo, fiquei super motivada depois de ler!!! Adoro estes exemplos de pessoas como a gente. 3 filhos é p guerreira!!
    Isso na foto é uma abobora ou um abacate?

    beijos!!

  8. Isabel disse:

    Olá Raquel quero dar-lhe os parabéns por ter conseguido superar e atingir os seus objetivos!
    Sem duvida que ficou linda!!!
    Chamo-me Isabel moro em Portugal e também eu tive uma trombose venosa profunda na minha perna esquerda há quase três anos, gostaria de trocar impressões consigo sobre o assunto.
    Continuação de tudo de bom para si e sua família!!!

    Beijos

  9. SUelen disse:

    Parabens Raquel! Ficou linda!!

  10. JOSY disse:

    isso mesmo Raquel, você esta mais linda! sucesso. bj

Deixe um comentário para Isabel Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *