Dieta fácil: super cardápio para o dia a dia

Por Michelle Franzoni em 04 de novembro de 2015

Genteeee! Como estão no #DesafioDaMimis #ProjetoVerão? Estão conseguindo seguir os planos? Anotando tudinho? Quem ainda não está participando, corre clicar AQUI para começar!

Eu vou entrar nessa também e  vou compartilhar o cardápio que estou seguindo para perder peso. É uma dieta bem gostosa e nada radical, recheada de receitas que amo.

Muitas receitas da minha dieta já estão no blog e vou colocar os links lá embaixo para vocês acessarem, tá! Espiem meu plano alimentar!

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Olhem algumas receitinhas! Cliquem nos nomes para acessar:

>> Receitas de sopas

>> Omeletes

>> Pão de microondas

>> Pão de queijo de frigideira

>> Carne moída com abóbora

>> Souflé de legumes

>> Bolos integrais

>> Sobremesas magrinhas

>> Sanduiches 

>> Sucos e Shakes

>> Purê de batata

>> Pizza fake

>> Estrogonofe Light de Frango

>> Almondêga Light

>> Iogurte caseiro

>> Frittata de abobrinha

>> Souflé de legumes

>> Barrinha de cereal caseira

>> Panqueca integral

 

Essas são apenas algumas sugestões de receitas. Na verdade, eu utilizo  todas as receitas do blog, que  são magrinhas. Apenas respeito a porção de individual.

>> Receitas para o café da manhã

>> Receitas para o almoço

>> Receitas de lanches

>> Receitas de jantar

 

Gente! É importante lembrar que esse é o meu cardápio de dieta e que o mesmo deve ser  individualizado pois cada pessoa é diferente da outra. O ideal, como sempre falo, é consultar um nutricionista para montar um plano especial para o objetivo de vocês.

Vocês podem espiar as minhas dietas que já postei no blog clicando AQUI.

Para a reeducação alimentar, uma dica legal é  fazer fotos das refeições diárias.  Postem na fanpage do blog  ou marquem com #desafiodamimis no instagram. Vou amar!

Fiquem ligadinhas aqui no blog que vou postar muito mais coisas legais! Cadastrem o email AQUI para receber o post em primeira mão!

Quero saber se já começaram a se mexer! Tá na hora, gente! Nesse POST eu falo sobre a atividade física ideal e AQUI tem muitas dicas de treinos para fazer em qualquer lugar!
Me contem o que acharam da minha dieta! Fácil ou difícil? Vai dar para seguir firme?

Espero vocês nas fanpagens do blog AQUI e AQUI e no instagram @blogdamimis , heim! Vão me contando tudinho e se tiverem dúvidas, perguntem aqui no site, combinado?

Vetor: Shutterstock

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

448 respostas para “Dieta fácil: super cardápio para o dia a dia”

  1. Show de bola. Gostei muito do seu infográfico. Meus parabéns.
    A partir de hoje foi implantar esse cardápio na minha dieta.

  2. Camila disse:

    aaaaaaiii que delicia

  3. Nair De Souza disse:

    Eu quwro magrecer 10kg. Mas com dieta natural sem tomar remédios

  4. Sara disse:

    Amei o infográfico!

  5. Adorei o seu infográfico! Tem dicas muito valiosas, parabéns pelo conteúdo. Acredito que vai ajudar muitas pessoas.

  6. adriana disse:

    Eu emagreci de forma saudável e natural tomando um shake a base de spirulina, psyllium e quitosana que eu mesmo preparo, tomo 30 minutos antes do almoço e janta, não alterei muito minha alimentação, até porque meu dia é bem corrido, perdi 6 kilos em 4 semanas, lembrando que não mudei quase em nada minha rotina, a unica mudança que eu fiz foi tomar esse shake e tomar 300ml de agua em jejum logo ao acordar.
    shake = 200ml de agua, uma maça, mel a gosto ou stevia ou mascavo + psyllium, quitosana e spirulina em pó, bate tudo no mixer ou liquidificador e bora perder peso.

  7. Joel Santos disse:

    gostei do site e Adorei suas dicas. vao me ajudar muito

    dieta low carb

  8. Ana Claudia Souza disse:

    Gostaria de começa uma reeducação alimentar

  9. gabriel disse:

    gostei de mais do conteúdo, e tenho certeza que vai ajudar muitas pessoas.

  10. Joel santos disse:

    gostei de mais por que estou procurando um jeito pra conseguir emagrecer rápido.

    • adriana disse:

      emagreci 6 kilos em 4 semanas tomando um shake a base de spirulina, quitosana e psyllium em pó organico, comprei no mercadolivre, trilogia emagrecimento, acho que é esse o nome

  11. josé batista disse:

    gostei muito do conteudo

  12. Taisa disse:

    Quero emagrecer 5 kilo

  13. joel disse:

    Tambem to precisando Emagrecer

  14. Nossa esse projeto verão é show amei, ultimamente sigo uma dieta low carb , esse prato de frango xadre fez o meus olhos pular, e essa dica de ao acorda é ótima também geralmente ao acorda em primeiro lugar bebo um belo copo de água,mas gostei muito desse artigo da batata yacon já lido sobre o assunto mas tinha esquecido de procurar no mercado agora acendeu a luz novamente .

  15. CieledeAraújopurificação disse:

    Achei interessante o que li sobre seu blog
    Gostaria de participar das dietas

  16. Mary Rose disse:

    Eu eliminei 53KG em 1 ano… Peso inicial: 115kg – Peso atual: 62 kg – Altura: 1,59m. Vejam as fotos e a Dieta no meu Perfil: https://www.facebook.com/profile.php?id=100025407435591&fref=ufi&rc=p

  17. Tais disse:

    Adorei as dicas, sou um pouco fora de foco quando o assunto é dieta mas vou tentar seguir suas dicas.
    Obrigada!

  18. Carlos disse:

    Gostei, excelente post muitas informações uteis ^^

  19. Nicholas disse:

    adorei

  20. magda disse:

    Essas dicas são maravilhosas,o post é excelente.

  21. Neusa Gomes de Freitas disse:

    Gostaria de uma dieta para me ajudar perde 10 a 20 quilos. Estou muito acima do peso. Obrigado.

  22. Patricia disse:

    Receitas paraim ficar no agrecimento pois não tenho grana para ter acompanhe tô vou fazer só …

  23. Jaqueline disse:

    Preciso emagrecer urgente!

  24. Tatiana disse:

    Cardápio semanal

  25. Amanda Lurdes disse:

    Preciso perder peso urgente, espero que suas dicas possam me ajudar porque já estou cansada de se sentir mal comigo mesma, me desculpe pelo desabafo e obrigada por compartilhar esse conteúdo.

    • Rafael disse:

      Se precisar de ajuda posso te dar um suporte bem legal e te apresentar ótimas receitas que vão forçar seu organismo a queimar calorias e perder peso em curto espaço de tempo. Se tiver interesse pode me enviar um email.

  26. Charlene souza disse:

    Quero emagrecer

  27. Arlete sudak disse:

    Preciso muito

  28. andrea disse:

    amei demaisssss

  29. Amo falar em vida saudável, alimentação , bem estar, qualidade de vida , viagens , gostaria que conhecesse o meu blog onde conto um pouco sobre mim , me segue lá . Falo de assuntos em comum, abordando todas as faixas etárias , vai ser um prazer ter você como leitora , vou te seguir também .

  30. Sandra serpa disse:

    Tenho o kefir que fica na água com açúcar mascavo.Gostaria de saber se posso coloca ló no leite e se é a mesma coisa ?

  31. PRISCILA disse:

    BOA TARDE MIMIS, SIGO SEMPRE SEU BLOG E ME SERVE DE INSPIRAÇÃO, Você podia atualizar esse cardápio diário pra gente né… Ou fazer um artigo de cardápio da semana, porque a gente que faz dieta fica tao sem opção, que acho que é um dos motivos de desistirmos!!!

  32. Juliana disse:

    Eu não entendi muito bem a parte do almoço? Devo escolher sempre entre o macarrão e o arroz?
    Carne moída e frango?

  33. Fernanda Guerra disse:

    Muito boas as dicas!

  34. Regina nunes disse:

    Estou muito acima do peso preciso de ajuda tenho tiróide sou muito ansiosa e preciso da ajuda de vocês

  35. Ivys Santos de Sousa disse:

    Tenho sérias dúvidas quanto à essa dieta, vamos por partes.
    1 – vc prática exercícios intensivos com alta perda calórica?
    2 – essa dieta é voltada para o público em geral?
    3 – essa dieta é para consumo masculino ou feminino?
    4 – ela é baseada em q? Valor calórico? Perda de gorduras?
    5 – entre cada refeição, posso comer uma bobagem de baixo valor calórico apenas para reforço no sabor? Como um pacote de doritos ou 2 barrinhas de cereal?
    6 – em caso de perda total da possibilidade de seguir essa rotina por um período de tempo, como um acampamento ou uma viajem mal programada, qual o procedimento q deve ser tomado? Levando em consideração a total isenção da possibilidade de se alimentar seguindo essa lista.
    7 – última pergunta, qual seu exercício mental para aguentar tanta comida sem gosto ou enjoativa? Não é um hater, e sério!

    Obrigado desde já peça compreensão, tenha um bom dia!

  36. Raquel disse:

    Quero muito emagrecer com saúde me ajudem.

  37. Jociane disse:

    Ola mimis,tudo bem?
    Estou lendo seu blog ha algum tempoe adoro tudo,tenho tiriodite e ainda nao estou tomando remedio p tiroide ,comecei academia e mesmo assim tenho dificuldades de emagrecer com reenducacao alimentar,(lou carb)o que vc me aconselha,sou de Floripa,poderia me passar o contato da sua nutricionista por favor,acho vc. linda parabens….
    Obrigada.
    Jociane…

  38. Muito bom seu conteúdo, site de extrema relevância nas informaões.

  39. Idelma Magda Soares Souto disse:

    Tenho muita dificuldade em fazer dieta preciso perder peso

  40. Renilza disse:

    Foi muito bom ,obtive boas informações

  41. Thialle disse:

    Queria perder 5kg

  42. Rosa Guimarães Marques de Castro disse:

    A dieta está atualizada? Gostaria de saber quantas calorias tem essa dieta diariamente?
    Att,
    Rosa

  43. Sueil morais disse:

    ADOREI!

  44. Laura Moreira disse:

    Fiz essa mesma dieta sem conhecer esse blog maravilhoso, fiquei muito feliz em saber que segui todas as regras nutricionais e acertei nas escolhas de alimentos. Em uma semana emagreci 2,4k. Pretendo seguir com a dieta (agora com ajuda desse cardápio) por mais uma semana.
    Seu blog é ótimo, cheio de dicas que realmente são uteis e muito bem organizado. Parabéns Mimi.

  45. verônica divino disse:

    Muito boa a sua dieta, irá me ajudar muito!!! Obrigada.. :*

  46. dieta disse:

    Nesse blog tenho otimas dicas de dieta

  47. Eurides disse:

    Que praticidade! um abraço, Michelle.

  48. Josiane disse:

    Perfeito .

  49. gorethe disse:

    Oi Michelle.Espero que esteja tudo bem com voce.Gostaria de saber se posso adicionar a noite feijao verde.BJs,Gorethe

  50. Julia disse:

    Mimis, eu posso colocar a chia do lanche da manhã, junto com o pão do café?! Porque as frutas que geralmente levo para lanche não são usuais para comer com chia!

  51. Daniella disse:

    Bom dia Michele, tenho uma dúvida.
    Eu chego em casa após as 21h. E almoço por volta do meio dia. Eu posso inverter os horários do jantar e ceia?
    Ou seja fazer 2 lanches e por ultimo jantar? Sendo algo leve. Obrigada!

  52. Cleuza disse:

    Bom dia depois que comecei usar hormonio só engordo não sei mais o que fazer nunca fui gorda
    agora já estou obesa já falei com a médica ela mudou o medicamento mas não resolveu socorooo

  53. Neuza disse:

    Estou acima do peso 74094 quero perder 10 kg

  54. Michelle disse:

    Mimis, há muito tempo acompanho seu blog, o insta, o face e tudo mais que você participa. Gostaria de te dar uma sugestão, porque você no junta tudo que tem no seu blog e desenvolve um livro e/ou um método para reeducação alimentar? Talvez se reunisse tudo em uma uma plataforma, de maneira sequencial seria mais fácil de seguir suas orientações! Grande beijo.

  55. Gostei muito das sugestões de cardápio, pra mim vai ser ótimo essas dicas, porque estou reeducando a minha alimentação, sempre me alimentei muito mal, mas agora estou mudando e conseguindo perder peso e melhorar a minha saúde.

  56. Erica Aparecida da Silva disse:

    Quero perde peso presciso de um cardápio

  57. Ana disse:

    Fiquei na dúvida. Quando vc refere a uma porção (por exemplo: uma porção de fruta no lanche da manha), seria qual quantidade? Obrigada!

  58. Tábata Leite Dalmon disse:

    Uma dúvida… ainda n tenho o hábito de tomah sucos detox qdo acordo mas estou interessada; devo tomah qto tempo antes de tomah café??? Pois se for como uma “refeição anterior” pra mim n encaixa mto, pois acordo em média entre 10 e 11 hs… O q me recomenda???
    Obrigada desde jah!!!! ^-^
    Bjsss!!

  59. Alexandra disse:

    Mimis, eu posso substituir o café e lanche da manhã por um iogurte com zero açúcar com nozes e comer a porção de frutas como lanche da tarde, antes do café? Obrigadão!!

  60. ALESSANDRA GUEDES DELMIRO disse:

    amei tudo vou tentar fazer suas receitas estou precisando de ajuda e vc é minha inspiração com o resultado q obteve.parabéns

  61. Andréa disse:

    Mimis Não entendi o almoço são duas opções isso ?
    Por favor vc pode me dizer ?

    Obrigado

  62. elizabeth navarrete disse:

    Adorei receitas saudaveis

  63. Nicole disse:

    Mto bom!!! Adorei!

  64. Gislange Sousa disse:

    Oi pessoal.
    Gostaria de saber se alguém sabe como eu faço pra encontrar um eBook que contém receitas sem lactose,de uma mulher que ficou anos sem andar devido à alimentação errada.
    Ela escreveu um livro devido ao seu problema e a de um parente.
    Vi num site e não me lembro mais.
    Gostaria muito que me ajudassem.

  65. Debira Borges disse:

    Gostaria de emagrecer 20 kilos

  66. Vanessa disse:

    Gostaria de começar a emagrecer pelo menos uns 6kg. Como de tudo. Saladas legumes mais gostaria de uma dieta barata

  67. sara disse:

    Oi Mimis não entendi, então não posso comer legumes ( Repolho, cenoura e beterraba a vontade? Nossa sempre como um prato no almoço!! Tem que ser verdura somente a vontade e 03 colheres de legumes crus?

  68. Aline Guimarães disse:

    O que comer no pré-treino?

  69. Vanessa disse:

    Sempre tento fazer essa dieta e não consigo, mas agora eu tentarei outra vez e irei focar na dieta e nos exercícios e conseguirei. Mas que é difícil é!!!!!

  70. Oie mimis adorei sua dica vou tentar seguir vai ser meio difícil mais vou se deus quiser.

    bjs…

    abraços

  71. Elisiane disse:

    Oi consegui tomara !!!! Eu gostaria muito de participar como faço

  72. Isabel Cristina Menezes dos santos disse:

    Estou adorando as sugestões. Tenho muito interesse nesses assuntos. Se possível, mande receitas dieta, estou com a minha glicose alta. Obrigada.

  73. Bruna Fonseca disse:

    Oi mimis! Adorei esse post!
    Você podia passar umas dicas pra quem já emagreceu o que queria mas ainda quer dar uma secadinha no percentual de gordura corporal né?
    To nessa luta há 3 anos haha

  74. Soraya Vasconcelos disse:

    Ola , quero começar a dieta , mas não entendi muito bem . Gostaria de um esclarecimento sobre como funciona no almoço , tenho que escolher tudo da coluna da esquerda ou tudo da direita? Meu e- mail e Vasconcelos.soraya@gmail.com

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi, lindona! Esse aí é o meu cardápio. O ideal é você procurar um nutricionista para que ele monte o seu. No meu caso, escolho uma das opções por refeição, independente do que vou escolher na próxima. Beijo

  75. Érica Moraes de Almeida disse:

    AMEEEEI esse cardápio, é de grande ajuda! Obrigada!

    :*

  76. Adriana disse:

    Boa noite!
    fiquei com uma duvida neste cardápio, você sempre coloca esse ou esse, ou então mais esse.
    só que tem umas partes que você coloca só um risquinho pra baixo, isso quer dizer pra juntar tudo ou escolher também um?
    desculpe se for pergunta boba mas não entendi mesmo, pretendo começar minha dieta o mas rápido possivél, fico aguardando resposta.
    Obrigada!

  77. Kelly Faria Côrtes disse:

    Oi Michelle.

    Como faço para conseguir as receitas dessa dieta? Preciso urgente começar, questão de saúde agora…rsrs

    Obrigada!

  78. Katerine disse:

    Gostaria de receber informações de emagrecimento e dieta.

  79. Beatriz disse:

    Olá Michelle.
    Estou adorando seu blog e já comecei a acompanhar,e pela pela primeira vez estou bastante empolgada em seguir a risca com uma vida mais saudável, as vezes não é fácil por coisas do dia a dia, mas vamos manter o foco. 🙂
    Estou na duvida sobre o suco detox, como funciona? Preciso tomar todos os dias?
    Eu peso 49,5 kg e tenho umas gorduras localizadas na barriga (ou pochete como a maioria diz, rsrs) e não sei se posso tomar por ser um pouco magra, se puder me ajudar, fico agradecida.

  80. Silmara disse:

    Boa noite tudo bem. Teria como vocês me passar uma dieta pra mim. Na minha gravidez engordei 16 quilos mas já estava um pouco fora de peso. Tive meu bebe vai fazer 1 mês semana que vem. Eu não estou amamentando ele no peito ele não pegou esta na mamadeira. Gostaria muito de uma boa dieta para perde uns 20 kilos ate dezembro kkkkkkkkkkkkk acho que é possivel . aguardo resposta bjs a obrigada dês de já

  81. Alaene disse:

    Estou com 63 kg. Quero magrecer de 02 a 5 kg.

  82. Kenia disse:

    Mimis, amooo seu site!! Tem tudo que precisamos!! Parabéns!! Com reeducação alimentar perdi 5kg, mas tenho difunçao da tireoide e tudo fica tão lento srsrsr Ai fui radicalmente pra uma dieta paleo/low carb e perdi medidas, mas o peso não desce e a compulsão toma conta!! Não consegui me manter e vivo me permitindo e me sabotando! É super desgastante essa busca por algo fácil né!!! mas o segredo é Reeducar!

  83. Luzinete Oliveira Silva disse:

    Página , shooooow! Perfeita…….dicas super úteis, auxiliando nos no dia a dia.

  84. ADRIANA disse:

    Gostaria d saber se este super cardapio é aquele segmento d alimentar d 3 em 3 horas?

  85. maistela disse:

    otimas suas receitas light

  86. Irani Santos disse:

    Olá
    !
    Teria uma versão simplificada do cardápio para impressão?
    Grata

  87. Eu quero recebe dicas de emagrece

  88. Wanessa disse:

    Mimis sua linda! Adorei o post.
    Acabei de imprimir a tabela do desafio, to dentro com certeza, tem duas semanas que estou fazendo minha reeducação alimentar, e esse desafio veio pra me estimular ainda mais.
    Beijos, e Parabéns pelo blog.

  89. Tayse disse:

    Adoro sua receita,
    Depois que comecei a minha dieta ja emagreci 2 kg em uma semana, estou fazendo certinho igual ao cardápio que você postou!!!

  90. PATRICIA disse:

    Olá, Michele. ameeeeei muito sei blog. Ele caiu do ceu. qdo comeceia a pesquisar sobre dieta.
    Estou acompanhando tudo que tem no seu blog. e pela pela primeira vez na minha vida estou bastante empolagada em seguir a risca com uma vida mais saudável.
    Gostaria de saber em que momento posso consumir shakes e vitaminas, pois eu amo. Mas qual melhor horário.?
    Bj
    Obrigada por tudo

  91. Ana disse:

    para manter a forma precisa de um alimentação balanceada, algum tipo de exercício e dedicação

  92. Maria disse:

    Oiii boa tarde. Estou com uma dúvida. Na dieta, Duas colheres de arroz, considero colher de sopa ou de arroz mesmo? Obrigada

  93. Paloma Souza disse:

    oi já emagreci 9.400 com sua dieta muito obrigado por compartilhar.

  94. Lens disse:

    Mimis me ensina qdo voce escreve 0,5 de uma xícara .como faço essa medida.

  95. Thatiane disse:

    Olá sou Thatiane queria perder peso mas não sei por onde começar. Será se você pode me ajudar.
    Preciso que acelere meu metabolismo

  96. Ingrid Fernandes disse:

    Perfeito! Emagreci 10 kgs e não perdi mais. Preciso eliminar mais 20 kgs. Vou seguir sua dieta. Adorei. Suas dicas são maravilhosas. Muito bom acompanhar suas redes sociais diariamente 😉

  97. amanda bandeira disse:

    Olá sou amanda queria perder peso mas não sei por onde começar. Será se você pode me ajudar. …

  98. aline disse:

    Preciso perder 5 quilos..

  99. Carolina disse:

    Olá! Qual seria a substituição para iogurte pra intolerante à lactose? Fica muito dificil a dieta quando restringe a lactose! =( Obrigada.

  100. Eliane Fernandes Francelli Barros da Silva disse:

    Boa tarde tudo bem? Meu nome é Eliane e estou adorando seu blog.
    Tenho uma dúvida, nas opções de café da manhã, o café ou chá é com adoçante? É café com leite ou puro?
    Aguardo seu retorno.
    Obrigada e grande abraço.

  101. Débora disse:

    Emagrecer com delicias! parabens

  102. Erica disse:

    Boa tarde Mimis, vc poderia fazer esse post em versão para imprimir.
    Obrigada

  103. Geize louzada disse:

    Olá,moro em Londres, engordei 10kgs,tenho 50 ano e não consigo emagrecer. A vida aqui e muito corrida e nao tenho tempo de almoçar,faço um lanche como fruta e janto. Mas td errado.

  104. juliana disse:

    Bom dia, Por favor, quantas calorias tem essa dieta??

  105. Eliza disse:

    Boa noite Mimis! Comecei a fazer exercícios em casa e controlar a alimentação a 1 semana e já perdi 2. 500kg.

  106. Rafaela disse:

    Menina que delicia de dieta… obg por compartilhar conosco… Vou começar ja!

  107. Anne Elise disse:

    Oi, Mimis!
    Quando vc toma o cuco detox, ainda assim vc toma o café da manhã depois?
    O suco detox sozinho ja não é muito calórico?
    Beijos

  108. Amanda disse:

    Oi Mimis tenho uma dúvida.
    Já comecei a dieta e está dando super certo, gostaria de saber se devo seguir só com essas refeições que tem as imagens ou posso usar essas outras magrinhas que tem logo abaixo?
    Beijo

  109. Soraia disse:

    Olá quer participar estou 33 Milos acima do.Meu peso pode me ajudar?

  110. Natália disse:

    Mimis, eu já consegui emagrecer com a ajuda do seu blog! Perdi, ao todo, 14 quilos. Pena que queimei todas as fotos antigas rsrs. Mas meu medo é do efeito sanfona! Como faço para manter meu atual peso? Essa é minha dificuldade. =)

  111. Andrea disse:

    Boa noite flor. Apesar do desânimo, quero muito começar seu desafio, mas estou com uma duvida: Devo seguir seu cardápio a risca até atingir meu peso desejado? Ou com base nele posso substituir por outras da suas receitinhas sugeridas em seu blogg?
    No meu caso, uma semaninha de dieta não será suficiente 🙁
    Bjooo

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Andrea! O cardápio de dieta precisa ser adaptado para cada pessoa 🙂 Tem várias receitas aqui no site que irão te ajudar. Força e sucesso! Venha me contar as novidades!

  112. Tatiane disse:

    Olá Michele, bom dia!
    Vi seu desafio de perder peso para o verão, mas eu sou bem magra, tenho 1,67 de altura e 61kg
    Gostaria de saber se vc tem algum cardápio de dieta para ganhar massa muscular?

  113. Izabel Ribeiro disse:

    Amei esse cardápio, simples e barato…

  114. Eduarda disse:

    Olá Mimis no seu desafio, na ceia, está recomendado uma porção de oleaginosas. Quanto (em gramas) e o que seria?

  115. ADRIANA SAQUETTO MICHELINI disse:

    Bom dia, tem alguma coisa que posso beber a vonte, a não ser agua?

  116. Edivaneide disse:

    Quanto paga pra assinar?

  117. Ellen disse:

    Ameiiiiiiiiii!!! Parabéns e obrigada Michelle! ♥

  118. Mimis,estou precisando urgentemente dessa dieta se vc puder me orientar fico imensamente agradecida.

  119. Adriana de Fátima Nogueira da Silva disse:

    Curto demais seu blog.
    Eu me chamo Adriana Nogueira e já consegui perder 10kg só com a reeducação alimentar e os. Exercícios físicos. Estou muito feliz. Quero perder mais 40kg.
    Pesava 116kg e estou com 106.

  120. Preciso eliminar 10 kg, está difícil. Tenho 54 anos e depois que parei de mentruar sento uma enorme dificuldade de perder peso. O que faço, help…kkkk. obrigada.

  121. Elenilza disse:

    Show de bola adorei o cardápio.

  122. Erika Gomes disse:

    Bom Dia!!!!!!
    Quantas calorias tem este cardapio

  123. Maria de Fatima disse:

    Boa noite Michelle,
    Estou pesquisando sobre o Kefir encontrei seu Blog falando sobre….
    gostaria de saber conde e como encontrar.
    Meu médico me indicou o kefir pra uso continuo.
    Não estou conseguindo encontrar.
    Por favor me ajude se for possivel.

    MFatima

    • Aline disse:

      Ola. Eu comprei o kefir pelo aplicativo do mercado livre. Veio pelo correio, chegou rapido e tambem ja vou começar a doar se multiplicou muito rapido.

  124. CATIA MARQUES disse:

    Ola tudo bem? Bem venho por este medio lhe comentar q fiz o iogurte, ou deja tentei mas não deu em nada, sera que tem que ser alguna marca especial?? Coloquei 1 lt de leite desnatado e um potinho de iogurte, no leite ainda quente, fiz a prova com o dedo, enrolei em uma toalha ,deixei ate hoje, e esqueci d abrir apos as 10 horas, passarom se, mais horas sera q foi por isso não deu certo?! Obrigada se puder responder

  125. Mayra Oliveira disse:

    Olá, meu nome é Mayra, e queria fazer uma pergunta relacionada em alimentação… Será que posso ?! Obrigada

  126. Claudia disse:

    Mimis, seria possível esta dieta para impressão?

    Obrigada

    Bom restante de semana!

  127. Eduarda Stecca Rennó disse:

    Bom dia Mimis, quero te parabenizar pela sua vitória e seu trabalho em ajudar as outras pessoas a obterem esse sucesso!! Vou me adaptar e fazer esta dieta tambem!!! Mas fiquei confusa quando você diz porção, tanto para carnes, frutas, souflé, oleaginosas (sementes). Tem algum link no site que tem essa descrição com listas de alimentos? Muito obrigada

  128. Stéfany Botechia disse:

    Eu (1,68m e 123kg) meu marido (1,87 e 197kg) estamos precisando urgente fazer dieta e nossos exames deram alterações em muita coisa. POR FAVOR mande em meu e-mail o cardápio de dieta simples e fácil pra peder pedi urgente. Obrigada pois não sei o que comprar para começar uma dieta saudável urgente.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi amada! Todos os posts estão aqui no blog e podem te ajudar. LEia com calma e comece a mudança hoje mesmo. Procurem fazer exercícios 3 a 5 x na semana também. Venha me contar os progressos. Beijos!

  129. Isabella disse:

    Mimis, não como frutas… o que eu posso consumir no lanche da manhã?

  130. Isabella disse:

    Olá Mimis! Achei ótimo o seu cardápio e quero muito seguir… mas tenho um problema: não como frutas kkkkk. O que eu posso consumir no lanche da manhã?

  131. Lia Neponuceno disse:

    Mimis, a porção de oleaginosas corresponde a quantas unidades mais ou menos? Desde já agradeço!! Bjs.

  132. Oi mimi tenho 35 anos, 1mt e 60 ctm e estou com 88 quilos! E preciso mto emagrecer, meu marido não me olha mas como antes! E estou fazendo de tudo pra emagrecer. Tenho vergonha de tirar a roupa pra meu marido, de ir a praia. Me sinto diferente! Queria mto minhas alto estima de volta! Me ajuda? Meu nome é claudilene meu email ( cnascimento67@gmail.com) mto obrigada!

  133. márcia disse:

    eu amo seu post tudo q vc faz pois e econômico e da certinho para meu bolso estou sofrendo de ansiedade pq comecei a faculdade de direito engordei muito mas faz 2 meses q conheci vc e sua postagem e comecei emagreci 9ks mas preciso emagrecer 30 meu problema e nao comer fico muito sem comer ou passo mal quando como mas ja estou melhorando isso e vou conseguir c sua ajuda obrigada desde ja me chamo Marcia mas todos me chamam de Marcinha tenho 28 anos e 1,65 de altura

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi, Marcinha! Quero ver você bem feliz e vitoriosa! Não desista. Acompanhe o blog e siga as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  134. sissa disse:

    mimis nao estou conseguindo mandar comentários aqui.. fica dando erro

  135. sissa disse:

    mimis, tenho algumas duvidas, no lanche da manha eu posso comer um yorgute caseiro com fruta também ou só no lanche da tarde? eu tenho muitas duvidas no que comer no lanche da tarde.. o que posso substituir…

    • Nathalia Luziet disse:

      Boa tarde! Michelle entrando num outro assunto estava pesquisando sobre a alimentação na parte da manha ainda por que peco muito no pão ainda eu gosto muito. vi umas postagens e pesquisas sobre o café com canela. eu poderia tomar comendo alguma coisa ou só tomaria o café com canela. é uma pergunta pois não sei onde fica a interrogação nesse computador rsrs”

      • Michelle Franzoni disse:

        Oi! O café (com canela), desde que seja tomado sem açúcar ou com adoçante, não tem calorias consideráveis. Pode encaixar na dieta sim 🙂

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