Superação Juliana Crisóstomo

Por Michelle Franzoni em 04 de dezembro de 2015

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A linda Juliana Crisóstomo, de 30 anos, fez uma opção: emagrecer de verdade! Por anos viveu num engorda/emagrece que a irritava profundamente até que percebeu que poderia emagrecer de vez. Sua escolha foi por uma nova vida, novos hábitos. E com o apoio do marido ela passou a se alimentar bem e a frequentar a academia, eliminando definitivamente 20Kg!!! Querem detonar de vez os quilinhos extras também? Vejam as dicas da Ju!

Efeito sanfona
A vida toda Ju foi vítima do efeito sanfona, quando a pessoa engorda e emagrece, sem conseguir manter um padrão, como já expliquei AQUI. Em breves momentos em que se dedicava à reeducação alimentar e investia seu tempo em exercícios, emagrecia. Chegou aos 57Kg, mas nunca conseguia manter o peso.

O excesso de peso sempre voltava e voltou com força total quando Ju entrou em depressão. Na época, ela teve que ficar afastada do trabalho e voltou com tudo para o sedentarismo e a alimentação passou a ser exagerada. O resultado foi chegar aos 83 quilos, com a autoestima baixa e um desânimo avassalador.

Ju não sofria de compulsão alimentar, o seu problema na parte de refeições era a qualidade. Além disso, por estar passando por problemas profissionais, ela se agarrava aos programas gastronômicos com o maridão. “Sair com meu esposo para comer era o que me deixava feliz”, conta.

O que mais a incomodava era não encontrar roupas para o seu tamanho. E foi em uma dessas buscas que percebeu o quanto estava além do seu peso ideal. “Olhei para mim no espelho como uma pessoa obesa e comecei a ficar mal, enxerguei a realidade”, lembra.

Quando resolveu mudar
Mesmo após o baque do espelho revelador, Ju ainda fez vista grossa em relação ao seu peso. Até que ela e o marido foram fazer algumas fotos, como fazem todos os anos, em sua cidade natal. “Me vi enorme e nem senti vontade de postar as tradicionais fotos”, conta. E com isso percebeu que deveria mudar, que não estava feliz.

A primeira coisa que fez foi comprar uma balança para ir vendo sua mudança. Seria uma forma de motivação. Estabeleceu uma meta (veja como fazer isso AQUI) e passou a ir com lista de compras para ir ao supermercado. Que além de ajudar a manter o foco na dieta, ajuda a economizar, como eu explico neste POST.

Outro passo importante que a Ju deu já de início foi passar a fazer marmitas. Deixava tudo pronto no domingo para as refeições da semana serem balanceadas e não haver desvio de meta. Muitos já adotaram as marmitas e elas são realmente a salvação de quem tem vida corrida. E AQUI e mostro como montá-las.

Ah e entrou na academia também. Passou a frequentar de segunda a sexta e se esforçava para aguentar essa nova rotina.

Ju também passou a se informar sobre os processos de emagrecimento saudáveis. Quis saber sobre tudo para não voltar ao efeito sanfona e resolveu criar um blog.

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Mudança de hábitos
Antes, a sua alimentação dividia-se apenas em café da manhã, almoço e jantar. No café da manhã comia pão francês, geralmente mais de um, com muita margarina, ou pães de queijo ou até salgados assados. No almoço se alimentava com comidas saudáveis, porém em grande quantidade. A tarde comia doces, sorvetes, picolés e chocolate. E a noite era o grande exagero, com fast foods, pizzas, frituras e muito refrigerante.

Já na dieta, Ju passou a comer 6 vezes por dia!!! E passou a beber muito mais água, evitando ao máximo tomar refrigerantes e comer industrializados e doces. Para quem tem dificuldade de fazer a troca de refri ou suco por água, vale dar uma olhada nas receitas de águas saborizadas, tem uma em especial que é a de gengibre, confiram AQUI.

Ela apostou na dieta de trocas, onda há a substituição de alimentos (Ver AQUI). Então Ju passou a trocar pão branco pelo integral, o arroz comum pelo integral, a incluir saladas e verduras nas refeições. Os lanches agora são frutas e iogurtes. O jantar, que antes era o mais pesado do dia, passou a ser bem leve. “Hoje em dia como a noite só o necessário para nutrir meu corpo”, conta.

A dica da Ju é focar no básico! Olhem que legal: “Um prato com arroz integral, feijão, filé de frango grelhado e muita salada me deixa saciada, mata a fome e é nutritivo, saudável e balanceado, é praticamente meu almoço de todos os dias”.

Para ajudar no processo, resolvi compartilhar com vocês o cardápio da minha dieta, já com sugestão de refeições para o dia todo. Deem uma olhada AQUI.

Tentações
Para evitar as tentações Juliana acredita que o melhor é nem chegar perto, evitar tê-los em casa, por exemplo, é o primeiro passo. E quando estiver entre amigos e familiares em uma confraternização, não ver na comida o foco do encontro, mas sim na diversão de interagir com as pessoas. Parece difícil, né? Venham nesse POST como driblar as tentações e NESSE como lidar com os programinhas sociais.

Ju revela ainda que sempre escorrega na dieta quando viaja. Diz que gosta de aproveitar e provar comidas diferentes. Assim, quando volta para casa tem que focar numa dieta mais pesada para detonar os quilinhos ganhos. E pra isso eu tenho a solução rsrs. A dieta de ataque é maravilhosa para voltar com tudo. Já conhecem? Cabe também nas segundas-feiras e pós feriados. Espiem AQUI. E para as viagens, eu também tenho uma boa tática, pois assim como a Ju, gosto de aproveitar e conhecer a culinária local. Então, se forem passear por aí, leiam esse POST que conto vários segredinhos de como manter a forma nas férias.

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Exercícios físicos
Ju iniciou a academia junto com a reeducação alimentar e não parou mais. Ela começou de leve e hoje faz musculação e aeróbicos 6 vezes por semana, uma hora por dia. Nos dias com horário de verão, que demora mais para escurecer, Ju aproveita para fazer caminhadas.“É tudo questão de organizar o seu tempo e as suas prioridades”, diz Ju, que faz academia todos os dias antes de ir trabalhar. Ela conta que a sensação do pós-academia é maravilhosa e o dia já começa bem!

Ela ainda quer emagrecer mais, ganhar massa magra e tornear o corpo! E vocês, não sabem por onde começar? Vejam esse POST.

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Força para seguir em frente
O que a manteve no foco foi o blog que criou. Tinha que mostrar resultados. Assim, com apoio e experiências das leitoras, começou de fato a levar a sério a alimentação correta e a academia, que juntos se tornaram seu hobby preferido.

Além do blog que criou, o maridão também tem sua cota contribuição na motivação da Ju. “Quando decidi mudar ele me apoiou 100% e é o meu maior incentivador até hoje”, conta. É que o marido de Ju aceitou mudar a alimentação com ela e agora os dois lutam juntos por uma vida mais saudável.

Olha que legal! A Ju contou que recebeu uma força extra vinda de mim e que eu servi de inspiração para que ela criasse o seu blog. “Me ajudou muito com as dietas fáceis e rápidas”, complementa.

Resultado
Agora, já adaptada ao seu novo estilo de vida, após uma verdadeira reeducação alimentar, uma mudança significativa de hábitos, Ju não pretende mais sofrer com o efeito sanfona. “Agora sei que jamais vou voltar a ganhar peso”, diz determinada após entender o que é “emagrecer de verdade”.

Hoje, além de ter emagrecido e se tornado muito mais saudável, ela se sente mais paciente, madura e generosa. Pois além de fazer por ela (e pelo maridão hehe), ela fez e continua fazendo para outras pessoas também por meio de seu blog. “A melhor parte de tudo isso é ajudar outras pessoas a mudarem e se sentirem bem, felizes e saudáveis”, diz.

Ahh e as roupas não são mais problemas. “Me arrumar não é um modo de me disfarçar e sim de me valorizar. Meu esposo me elogia o tempo todo. Hoje sou uma nova mulher”, finaliza a lindona!

E aí, gente? Motivados com história da Ju? Bora todo mundo emagrecer com saúde também? Se quiserem saber como anda essa linda, acessem seu Facebook ou sigam-na no Instagram! Ou, se quiserem mais histórias como essa, acesse AQUI.

Me sigam no instagram @blogdamimis para mais dicas e receitas magrinhas!

Peso antes: 83kg   Peso agora: 63kg   Altura: 1,57m
Tempo de emagrecimento: 2 anos.

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Vetor: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

30 respostas para “Superação Juliana Crisóstomo”

  1. Elaine disse:

    Eu quero emagrecer.

  2. Mayra disse:

    amei o blog. Parabéns,Jú!!

  3. Ana disse:

    Ficou parecida com a Annita!

  4. Patricia disse:

    Sou uma pessoa muito ansiosa oque eu faço?

  5. vanessa disse:

    Bah, super interessante esta superação até parece a minha historia do efeito sanfona e com essas informações vou vencendo também…valeu meninas um forte abraço..

  6. Flávia disse:

    Estou passando por um processo semelhante a esse. Luto contra a ansiedade e contra muito peso. Sua experiência foi muito boa pra mim.

  7. rackel disse:

    Ola Michelle flor. Não consigo de geito nenhum emagrecer. Pode mim dar uma ajuda e pq tenho muita anciedade e como tbm muito quando estou triste?

  8. Samanta Ribeiro disse:

    Bom dia Mimis..
    Já consegui emagrecer 13 kgs, tenho 1,56 e estou com 64 kgs. Mas estacionei no peso e estou com medo de engordar tudo de novo, preciso da sua ajuda… Quero mudar de vida totalmente.
    Antes de casar eu pesava 49 kgs engordei muito em 8 anos… Quero ter a mesma qualidade de vida de antes…
    Já tomei remédios e não adiantou, fui atleta de supino.
    Bjs…♥

  9. Renata disse:

    Noossaa!! A Juliana quando gordinha já era linda, ficou muito mais agora. Parece uma garota de 20 anos!! Parabéns flor, quero muito seguir seu exemplo e me tornar uma gata como você!

  10. Poly Miranda disse:

    caramba, que diferença! parabéns pelo esforço!

  11. luciana disse:

    adoro entrar no blog da mimis sempre me da mais vontade de emagrecer estou com pressao alta e problemas no joelho tudo por causa da peso vou comecei uma dieta faz uma semana vou continuar e pegar receitas aqui no blog parabéns as meninas que emagreceram com saúde vcs são guerreiras parabéns

  12. Eliziane disse:

    gente estou muito triste e ando muito pra baixo ,minha auto estima desmoronou depois q engordei 16 kg em menos de um ano ,pesava 73 kg um mais ou menos um ano atras ,hje to com 93 kg ,sinto vontade de chorar quando vejo esse numero ,preciso emagrecer ,to me sentindo muito mal com meu corpo ,eu malho 3 vezes por semana ,estou tentando comer bem durante a semana ,mas o q me tira do foco sao os finais de semana ,e a consequencia disso e so engordar ,e nada de emagrecer ….Me ajudem por favor ,o q eu faço???

    • Renata disse:

      Bom dia Eliziane! Flor, não se sinta sozinha neste barco… Tenho buscado algo como motivação para voltar a pesar os meus tão sonhados 55kg, sendo que estou nos 72Kg hoje em dia em meus 1,52 de altura… 🙁 não é fácil mesmo, perdia as contas de quantas vezes recomecei e parei o processo e estou beeem desanimada admito… Porém seguindo a inspiração da colega Juliana Crisostomo, se ela conseguiu a gente também consegue! Bora recomeçar nossa dieta e exercícios nessa segundona até chegar um dia que vamos acordar lindas e magras saudáveis numa bela manhã pra mostrar ao mundo a que viemos!!! Conte com minhas energias positivas a você! Boa sorte 😉

  13. Suzi Mara disse:

    Realmente o que mais inspira são os dois anos! Parabéns pela perseverança.

  14. Marília gabriela de barros ferreira disse:

    Aiaiai..eu queria fica asim mais nao com singo. Pq eu nao sei. .

  15. Maria disse:

    Gente, me sinto e estou enorme. Tenho uma BB de 2 anos. Depois que pari, não parei mais de engordar e isso me incomoda muito.

  16. Cristiane França disse:

    Gente!!!! O recadinho da Juliana parece que foi direto e reto pra mim. Como assim??? Ela tem bola de cristal??? kkk Estava realmente assim… achando demorado/lento o meu processo, me comparando aos exemplos de sucesso em 10 meses e me cobrando por isso. Talvez que sabe até me sabotando. Obrigada Mimis, obrigada Juliana! Sigo na luta. ; )

  17. shirle disse:

    kero o seu cardapio

  18. marcos disse:

    ficou linda parabens

  19. Noemi disse:

    Quero o cardápio.

  20. Sandra disse:

    Parabéns, pra ela, que delicia chegar numa loja e achar a roupa que quiser.Eu aqui nem sei como começar,tenho recaída demais nos fins de semana.Parece que nunca vou conseguir.

  21. ana disse:

    Qual adieta que vcs fizeram

  22. TAMIRES disse:

    Maravilhosa!!! Vocês são inspirações fortíssimas pra mim. Todo dia leio e vejo as fotos de vocês para não desanimar e continuar no meu objetivo. Obrigada de coração!!!

  23. Roberta disse:

    Parabéns Guria!
    O mais interessante foi o tempo…2 anos..
    Sempre me falam….a gente não engorda tudo em um dia..e não será também em um dia que iremos emagrecer..
    Arrasou!

  24. Raquel disse:

    Eu luto há muito tempo (dois anos) e um dos primeiros blogs que vi foi o seu, eu consegui baixar um pouco, mas estou longe do meu ideal, ainda tenho dificuldade de resistir as tentações mas nessa semana conseguir passar limpa (tirando um pãozinho que comi 🙁 ) mas estou determinada a não cair mais, a verdadeira dificuldade está vindo ( fim de semana é o mais difícil pra mim, porém vou conseguir). Eu tenho a mesma altura que a moça dessa história, hoje me encontro com 58 kg a minha meta é 51 kg, parece pouco, logo seria fácil, todavia, pra mim infelizmente não é, porém vou conseguir, vou alcançar o meu melhor. Vou ver no espelho aquela quem eu desejo ser. Sonho com o dia que vou postar o antes e depois e eu toda linda. Nesta semana já deu pra começar a notar a diferença imagina quando eu tiver nos meus tão sonhados 51 kg. Obrigada por ter uma página na qual podemos compartilhar as nossas vontades, com pessoas que entendem o quão difícil é.

  25. Ligianny disse:

    Ju, parabéns!!! Você está muitto linda, já era muito bonita quando era gordinha, agora está maravilhosa! Parabéns pelo seu esforço e determinação.

  26. Fabiano disse:

    Já era linda, agora então… Ficou de luxo *-*.

  27. ZENILDA disse:

    Adorei sua história de superação,amei seu recado,parabéns e muito sucesso em sua vida.

  28. Josy disse:

    Parabéns!! Moça vc tá uma GATA.

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