Superação Marília Liberal

Por Michelle Franzoni em 22 de janeiro de 2016

Após uma desilusão amorosa e de perder o emprego que tanto gostava, Marília Liberal decidiu mudar de vida e mostrar para todos, inclusive para ela mesma, que era, sim, uma mulher poderosa! Mandou embora a falta de confiança, o sedentarismo, a compulsão alimentar e quase 30Kg! Tudo isso em apenas 1 ano. Foi o ano da virada! Hoje, aos 29 anos, tem como hobbie a corrida e se prepara para encarar uma meia maratona, que são 21 quilômetros!!!

Preparados para essa incrível história de superação? Venham ver como ela conseguiu e as dicas da gatona!

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Como engordou
Marília foi uma criança magrinha, que não gostava de comer, daquelas que os pais faziam tomar estimulador de apetite. Mas na adolescência passou a comer e a comer bem errado, nada de comida saudável e tudo em grande quantidade. O resultado? A gatinha chegou aos 100Kg, nos seus 1.64m de altura, aos 28 anos.

“A comida era uma válvula de escape para todos os momentos, como se fosse uma recompensa. Comia até meu corpo não aguentar mais, até sentir um torpor, no limite de passar mal mesmo”.

Dietas radicais
Nesse período ela chegou a fazer algumas dietas, mas quando chegava no resultado que queria, parava com tudo. Não mantinha disciplina na alimentação e acabava engordando o dobro e cada vez com mais facilidade. Chegava a ficar horas em jejum e isso acabou lhe rendendo esofagite de refluxo e gastrite. Nada bom.

Cobranças
A única pessoa que a cobrava em relação ao seu peso era a sua mãe. Mas a preocupação sempre foi em relação à saúde da filha. Ela nunca sofreu uma discriminação aberta, apenas ouviu algumas vezes comentários de estranhos na rua, o que, é claro, mexia com o seu ego e a autoestima ia parar no chão.

Vaidosa, Marília sofria por não encontrar roupas de seu gosto para o seu tamanho. “Eu me sentia triste boa parte do tempo”, lembra. E, apesar de tudo mostrar que ela precisava mudar seus hábitos e ter uma vida mais saudável, Marília não tinha ânimo para começar, não acreditava que conseguiria perder todos os quilos que queria e tinha medo de ficar flácida.

O porquê da mudança
O término repentino de um namoro de 7 anos e a demissão do emprego que tanto gostava foram determinantes para que Marília mudasse de comportamento em relação ao seu corpo e saúde. Foi tudo na mesma semana! Um baque! Sentia-se culpada pelas perdas, achou que seu desleixo em relação a aparência e saúde foram decisivos para o que acontecera. Quase descontou sua frustação na comida. Mas, então, em vez de se afundar ainda mais, resolveu mostrar para todos aqueles que a magoaram, o quão grande é a sua força e determinação. “Logo depois percebi que a única pessoa para quem eu tinha que provar alguma coisa era para mim mesma. E provei”.

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A nova rotina
Deprimida com os tais acontecimentos e determinada a mudar, resolveu ir para um spa, onde teria uma dieta regrada e atividades físicas durante 15 dias. A proposta do spa era que Marília perdesse 4kg e ela saiu de lá com menos 5kg. Esse início a ajudou bastante a começar a mudança e a reestabelecer o seu emocional. Foram 15 dias suados e assim que saiu quis fazer valer todo o esforço investidos nesses dias.

Dieta que deu certo
Aproveitando o ritmo do spa, assim que chegou em casa Marília mudou radicalmente sua rotina. Matriculou-se na academia e foi ao supermercado, onde remontou a sua geladeira todinha. Neste POST eu ensino a fazer isso. Remontar a geladeira ajuda a manter o foco e é super motivante. 😉

Mari passou a incluir frutas, legumes e verduras no cardápio diário e ao invés de restringir, passou a fazer adaptações, ou seja, apostou na dieta das trocas inteligentes. Dieta que conto sempre para vocês e que ela foi conhecer lá no spa. A ideia é se reeducar, como eu fiz e explico o passo a passo AQUI.

Antes, Marília comia muito fast food, muitos doces, refrigerantes, comidas excessivamente calóricas e tudo em grande quantidade e quase sempre repetia o prato.

Assim que iniciou a reeducação alimentar, diminuiu a quantidade, trocou o refrigerante por água, passou a apostar em doces magrinhos, e hoje “come comida de verdade, como arroz e feijão”, conta. Ou seja, é simples, gente! E ainda por cima pode ser super econômico! 😉

Procurando receitas magrinhas encontrou o blog e conta que ficou viciada nas várias receitinhas 😀 As que ela mais ama são: o pão de queijo de frigideira, o molho branco light, o pudim de leite light e o pãozinho de micro! “Esses fazem parte do meu dia-a-dia, não abro mão!!!”, revela.

Planejamento
Ela passou a fazer seis refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Sempre colocando muitos alimentos nutritivos, nunca ficava em jejum prolongado, e ao fazer exercícios sempre priorizava alguma fonte de energia.

“Comia apenas nos horários das refeições, sabendo que qualquer coisa que comesse fora do estipulado, poderia colocar muito a perder”, revela.

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Motivacional
Por sorte Marília recebeu apoio de muita gente, entre familiares e amigos. A mãe chegou a fazer mudanças na alimentação da família toda, para que o cardápio se adequasse a dieta da filha. E ninguém da família foi contra as alterações. “Nunca fizeram comentários maldosos nem brincadeiras de mal gosto”, conta.

Os amigos, por sua vez, ajudaram com as atividades físicas. Além da academia, que fazia todos os dias sozinha, ela ia uma vez por semana a parques para correr, e participava de corridas de rua também, sempre acompanhada de grandes amigos que demonstravam felicidade e orgulho com seu progresso.

Mas às vezes batia a tristeza em Marília. Os acontecimentos recentes ainda estavam lá, e ela tinha que ter muita força de vontade para encará-los todos os dias. Ela lembra de dias que fez exercícios chorando. Com o tempo, a endorfina que o exercício liberava começou a ser um verdadeiro antidepressivo para Marília, o que a ajudou bastante a continuar em frente no seu objetivo. E a rotina a deixava tão cansada, que dormia imediatamente ao deitar na cama, melhorando inclusive suas noites de sono. Que, como eu explico AQUI, ajudam muito a emagrecer também.

Exercícios físicos
Marília iniciou os exercícios no spa. Inicialmente, com 100Kg, não conseguia fazer muita coisa, sentia muitas dores e o fôlego não ajudava muito. Fazia caminhadas, hidroginástica e algumas aulas de funcional e pilates. Começou na academia logo após os 15 dias de spa, fazia muita caminhada, bicicleta e transport. Depois, incentivada por amigos, passou a praticar corrida, que hoje é minha sua maior paixão.

Hoje em dia Mari faz academia 5 vezes por semana. Pratica corrida na esteira, muitas caminhadas, continua fazendo transport, musculação, aulas de zumba e yoga, além de fazer pelo menos 1 corrida de rua por mês.

E lembram que ela tinha medo de ficar flácida? A musculação não deixou que isso acontecesse, exatamente como foi comigo e conto AQUI.

Sobre seu novo amor, a corrida, seu recorde pessoal, que até então é de 16 quilômetros, vai passar esse ano para 21,1 quilômetros!! É que a gatona pretende correr uma meia maratona! Não é demais??? Ano passado, Marília participou em dezembro da famosa São Silvestre, que são 15 quilômetros. Tá toda toda!

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Resultado
Mais animada e disposta, Marília pretende seguir para sempre com esse novo estilo de vida que a faz tão bem. A autoestima vai muito bem, obrigada, assim como sua saúde e seu corpitcho. “Hoje tenho um corpo do qual me orgulho muito, mais até do que quando era mais jovem!”, revela.

Mas Marília ainda não está satisfeita não, ela quer emagrecer mais 10Kg. E vai conseguir fácil. Pois é determinada e hoje sabe que pode chegar aonde quiser, que é só ela querer! 😉

Para saber como é a rotina da querida Marília, acessem suas redes sociais: facebook e instagram @marilialib. A gatinha também criou um blog, vale conhecer, cliquem aqui.

Parabéns, gatona! Você é uma linda, forte e merece esse resultado incrível! Quero ficar por dentro da sua evolução, hein!

E para quem quer mais histórias de superação, acessem aqui. Qualquer hora é hora para começar! Vocês conseguem!

Peso antes: 100kg   Peso agora: 74kg   Altura: 1,64m
Tempo de emagrecimento: 1 ano.

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Vetor: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

30 respostas para “Superação Marília Liberal”

  1. Raquel disse:

    Excelente artigo:
    Com fé em Deus e força de vontade derrubamos qualquer obstáculos.

  2. Emerson Souza disse:

    Sua historia de superação e linda.
    Se todas as pessoas que passa por problema não desaminar elas(eles) consegue superar qualquer obstaculo.
    Deus nós deu oportunidades para ser vitoriosos e não fracassado este seu artigo deveria ser lido por varias pessoas que estão passando por problemas.

    Excelente este seu artigo e Deus te abençõa.

  3. Ana disse:

    Estou com 83 kl, preciso emagrecer me manda algumas dicas.

  4. Amanda Goes disse:

    Ainda me vejo realizando meu sonho e ter o corpo que sempre desejei,mas só depende do meu esforço.

  5. Bianca Meinel disse:

    No dia 9 de agosto d 2015 depois d mtmt tempo resolvi subir em uma balança e p mnh tristesa estava lá 3 digitos 100kg entrei em desespero veio mil coisas na mnh cabeça como pudi fazer isso comigo… Qnd foi q cheguei a esse ponto … Qnd foi q esqueci d mim…

    Me vi. Extremamente obesa c 1.62 d altura e 100 kg affff
    Dores nas articulações
    condropatia patelar
    Preção lá nas alturas
    Alto estima lá no chão
    M achando horrível
    Td por conta da obesidade

    No dia seguinte coloquei na mnh mente… Vou viver um dia d cada vez nao estipulei uma meta ,disse a mim mesma vou tentar fazer a reeducação alimentar durante 1 mês
    E foi ai q m senti motivada qndo vi q td meu esforço estava valendo à pena

    Passei a sentir prazer em fazer mnh refeições mesmo tendo q fazer 2 tipos d refeições em casa mesmo fazendo mnhs encomendas d doces
    Mnh força d vontade só m dizia vamos lá só mais um mês
    E assim foi -5 -10 -12 -15 -20
    Hoje já são 25kg em off
    Ainda falta 15kg
    Mesmo estando com o metabolismo lento e ja acostumado c essa mnh nova rotina não desisto pois qnd olho essas fotos vejo do q sou capaz
    Estou m amando
    E em 2 meses chegarei a meu objetivo
    Estou mt feliz e seguindo em frente pq virou estilo d vida

    Hoje chorei ao ver essas fotos antigas nao tenho mts pq Extremamente gorda não sentia vontade nenhuma d m ver em fotos mnh família sabe bem disso
    Qnd nova adorava ir a praia mas ja são 11 anos q não coloco um biquine e qnd chegar ao meu objetivo estarei comemorando no mar

    Sem remédios
    Sem cirurgia

    “””Hoje falta menos q ontem””””

    #focototal
    #reeducaçaoalimentar
    #prasempre

  6. MARILENE SANTOS DIAS disse:

    BOM DIA MICHELE! ME CHAMO MARILENE ESTOU COMEÇANDO A MUDAR MINHA VIDA TENHO 37 ANOS E 1,65 E EM JANEIRO ESTAVA PESANDO 84,00 KG E ESTAVA ME SENTINDO MUITO VELHA, CANSADA …. ENTÃO COMECEI A ME CUIDAR E NO FINAL DE JANEIRO AGORA ESTOU PESANDO 79 KG QUERO CHEGAR AOS 70 KG E SE DEUS QUISER VOU CONSEGUIR NÃO É FÁCIL SÓ AGORA COMECEI A CAMINHAR O PRIMEIRO MÊS FOI SEM EXERCÍCIO AGORA ACREDITO QUE CAMINHANDO TEREI MAIS RESULTADOS DAÍ NO FINAL DE FEVEREIRO CONTO QUANTOS QUILOS TEREI ELIMINADO. BEIJOS E ABRAÇOS …..

  7. Simone Oliveira disse:

    Que história maravilhosa!!!!!
    Puxa que maldade só ter “descoberto” o seu blog agora Mimis!!!!
    Estava procurando receitas saudáveis e puf… TE ACHEI \o/ \o/
    Agora já ganhou uma seguidora fiel viu!
    Sei bem o que é se esforçar muito para emagrecer!
    Beem.. resumindo bastante minha história: Tenho 31 anos e após minha gravidez (minha Ester tem 1ano e 9 meses) tive muita dificuldade para emagrecer. E somente após 1 ano e 4 meses que consegui emagrecer 22kg, e isso com todas as atividades que uma rotina de mãe que faz todas as tarefas domésticas, cuida de criança e que é professora universitária exige. Amo correr, mas o tempo que tenho para exercícios é bem cedinho, antes da bebê acordar.
    Este ano começo meu mestrado \o/ e meu outro objetivo é também chegar aos 21km \o/ VAMOS JUNTAS MARI!!!!

  8. Boa tarde!!!

    Parabéns pela sua história, deu a volta por cima!!! vou seguir seu exemplo e se Deus quiser até o final do ano conto minha história aqui!!!

  9. Letícia Lube disse:

    Final de 2015 eu estava de bobeira na internet pesquisando sobre alimentação. Não estava procurando dieta milagrosa até porque já fiz varias que não deram certo. Foi quando encontrei o blog e comecei a ver as histórias de motivação e fiquei muito animada e pensei, eu também consigo. Dia 4 de janeiro comecei a reeducação alimentar e fiz a matricula na academia, desde então eliminei 6 kg. To muito feliz, porque quem me vê diz que emagreci, e isso vale todo esforço. Não sinto fome e nem passo vontade, nos finais de semana me permito comer coisas que gosto sem culpa e com moderação é claro. E quando me da muita vontade de tomar refrigerante, tomo água com gás e limão ou compro aquela H2O.

  10. Célia dos Santos disse:

    OI TD BEM…. ME CHAMO CÉLIA ..ENTREI NA MENOPAUSA COM 35 ANOS HJ TENHO 58 ANOS,,, TENHO 1.53 ESTOU PESANDO 63 KG..TO TENTANDO ELIMINAR 4 KG NÃO CONSIGO ELIMINAR UMA GRAMA FICO NERVOSA.COM ESTOU COM ESTÔMAGO ALTO ,,,NÃO COMO BESTEIRA ..NÃO TOMO REFRIGERANTE .NÃO COMO BESTEIRA..POR ISSO QUERIA RECEBER UMA ORIENTAÇÃO.SUA POR FAVOR…O QUE DEVO FAZER,,ANDO MUITO AGONIADA,,BJS..

  11. Mimis, aqui é a Marília e gostaria de te agradecer pelo jeito lindo que postou a minha história de superação. Fiquei emocionada com tanto carinho que recebi, isso me motivou mais ainda a continuar com minha jornada. Seu blog foi fundamental para o sucesso do meu emagrecimento, me auxiliando a entender que, pra emagrecer, eu não precisava me privar de comer coisas gostosas! Fiz tantas receitas, que cozinhar virou um hobby delicioso, quase uma terapia! Sua história me comoveu também, e saber que você ficou com esse corpão, foi um estímulo ainda maior!!! Um dia eu chego lá, rsrs!!! Obrigada novamente, saiba que você tem uma leitora fiel e que te acompanha sempre.

    • Michelle Franzoni disse:

      Que coisa boa receber esse carinho, Marília! Assim emocionada fico eu! E você já chegou lá, está maravilhosa! Um enorme beijo e sucesso!!

  12. Tatiana disse:

    Meio que me viciei no blog da Mari! Mas como ela mesmo diz: a gente não pode parar! Então vou lá preparar uma receitinha fit ! Bjks e parabéns pelo blog! Não pode parar!

  13. NOELI disse:

    MUITO BOA A HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO DELA. AMEI ESTOU COMEÇANDO A MINHA INICIATIVA DE MUDAR MEU MODO DE VIVER. COMENDO O QUE É SAUDÁVEL E REALIZANDO CADA DIA MAIS O SONHO DE UM C0RPO MAIS BONITO. DEPOIS QUE CONSEGUIR MEU OBJETIVO VOU POSTAR AQUI, POIS ESTOU SEGUINDO A MIMIS JÁ FAZ UM TEMPO SEMPRE LENDO TUDO QUE POSTA. BJS

  14. Ligianny disse:

    Parabéns Marília! É isso aí, continue em frente, olhando para seu alvo, vc está mais linda do que já era. O esforço e a determinação valem muito a pena.

  15. Arlindo Nascimento disse:

    Vc era linda e ficou muito mas linda.

  16. Raissa disse:

    Que linda!! Parabens Marilia, são nos momentos mais difíceis que mais aprendemos e crescemos pessoalmente <3

  17. Andréia Buzzon disse:

    Oi,
    Eu acho muito legal essas histórias de superação!
    Eu sou magra. Também acho que tenho que perder um quilinho ou dois, mas minhas amigas dizem que sou louca. Mas não é isso!
    Ela já era linda. Porque colocar só a “medalha” de linda quando ela está magra? Agora ela está linda e magra. Parabéns para ela. Ok. Mas vamos “destabulizar” ser gorda não é ser horrível. E não, não sou daquelas que acha que todas tem que ser gordas porque sim, até porque já fui e perdi 20 kg há não muito tempo (2 anos, mas precisamente). Mas já me achava linda e isso faz toda a diferença!
    Mas parabéns a moça. Eu sei o quanto é difícil!

  18. Marlene Sila disse:

    Inacreditável, quando o ser humano tem uma meta, apareceram vários obstáculos no caminho, mas com determinação e força essas pedras no caminham não atrapalham e nada, ainda por cima ela deu a volta por cima, tenho certeza que todo mudou para melhor em sua vida, abrindo vários caminhos para relação amorosa.

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