Superação Guilherme de Oliveira

Por Michelle Franzoni em 11 de março de 2016

Sozinho, fazendo faculdade e sem muita grana, Guilherme, de 23 anos resolveu quer iria emagrecer! Foi atrás de informação na internet, mudou a alimentação, diminuindo as porções, incluindo umas coisas e excluindo outras, como o refrigerante, e passou a fazer caminhadas pelo bairro onde mora. O resultado veio rápido. Foram 34Kg em 9 meses. A sua dica é: para uma alimentação saudável não precisa gastar muito! É só ter vontade para mudar! Será que Guilherme está te chamando para um desafio? Quem estiver afim de emagrecer anota as dicas práticas desse garoto e bora detonar o excesso de peso! Vem!!!

Superação-Guilherme-de-Oliveira-blog-da-mimis-michelle-franzoni-01

Como engordou
Desde criança Guilherme teve sobrepeso. No começo a família não se importava com sua alimentação, pois apesar de gostar do que toda criança gosta, como salgadinhos e doces, Gui comia verduras e legumes numa boa. Porém, já na adolescência as saudáveis deram lugar definitivamente às gulodices e pronto. A família tentou argumentar, mas não teve jeito.

Na época chegou a entrar na academia e até tentou seguir a dieta de uma nutricionista, mas como não havia grande cobranças da família e nem dele próprio, as coisas não andavam e ele desistia no meio do processo.

Mas Guilherme chegou ao nível 2 de obesidade, muito prejudicial a sua saúde. Então não era à toa que se sentia mal, triste e meio sem rumo, além das roupas que já não lhe serviam mais, a causa do desanimo já era culpa de uma saúde fragilizada.

Como começou a grande mudança
Segundo Guilherme o porquê de sua mudança foi simples: “chega uma hora que você acorda e percebe exatamente o que está acontecendo e que a única pessoa que tem as rédeas da situação é você! ”

E ele não precisou empurrãozinho de ninguém, iniciou a mudança sozinho e com muita força de vontade!

Os primeiros passos de Gui foram introduzir uma alimentação saudável na sua vida, estipular horários fixos para as refeições e iniciar uma atividade física.

Para quem está no início, pode fazer como o Guilherme! Vejam como nos links a seguir:

1. Como iniciar a reeducação alimentar
2. Como se planejar e criar metas
3. Cardápio diário da dieta da Mimis para se inspirar
4. Como iniciar uma atividade física

Superação-Guilherme-de-Oliveira-blog-da-mimis-michelle-franzoni-02

Alimentação de antes e a atual
Antes sua alimentação era completamente desregrada. À noite mesmo fazia a festa! Eram só comidas pesadas, como sanduiches, pizzas, sorvetes, em suas versões gordinhas. Atacava a geladeira sem dó!

Então passou a se preocupar com que comia. Diminuiu drasticamente a fritura, parou de tomar refrigerante, passou a se alimentar de 3 em 3horas, diminuiu o tamanho das porções e deixou de atacar a geladeira a noite.

Para quem tem essa mania que o Guilherme tinha, de comer muuuito a noite e também na madrugada, vejam o post com dicas de como evitar a gula noturna! São dicas fáceis e eficazes para mudar de vez esse hábito e começar a emagrecer.

Trocas na alimentação
A reeducação alimentar é muito mais que uma dieta, e deve ser colocada em prática se o desejo é emagrecer de verdade. E foi o que Guilherme fez. A ideia era mudar os hábitos e nunca mais voltar a sofrer com a obesidade. Exatamente como eu fiz e vocês podem conferir nesse POST.

Para começar, vale ver o post sobre trocas espertas, que explica como funciona na prática a reeducação.

Guilherme então passou a trocar fritura por assado, o tempero pronto ou o sal por um sal marinho, se come arroz não come macarrão ou batata e trocou o jantar pesado por um prato de salada com carne grelhada. Além disso, tenta evitar o açúcar.

E as tentações??
Ele conta que não foi radical na dieta e que continuou comendo o que gostava, mas em quantidade menores, depois passou a comer esporadicamente e hoje em dia já não sente mais tanta falta. Praticamente uma desintoxicação.

É o que acontece com o açúcar, por exemplo. O açúcar é viciante e o nosso organismo sofre quando cortamos ele do cardápio. Têm pessoas que sofrem compulsão alimentar baseada na ingestão de açúcar. Mas dá para se livrar desse vício, vejam nesse post como acabar com a compulsão por doces.

“Ainda hoje, quando estou tentado a comer algo que eu sei que vá pesar minha consciência ou algo do tipo eu tento substituir por outra tentação mais saudável, ou como uma porção bem pequena só para matar à vontade mesmo”, revela. E nesse caso, nada melhor do que conhecer as receitas magrinhas do blog.

Superação-Guilherme-de-Oliveira-blog-da-mimis-michelle-franzoni-04

Planejamento foi essencial
A maior dificuldade para Guilherme foi manter a regra de se alimentar de 3 em 3 horas. Nem sempre estamos no lugar e com o alimento certos próximos de nós. A ideia é apostar nas marmitas, tanto para as refeições principais como para os lanches. Além disso, fiz uma listinha que vale apena anotar, são ideias de lanches práticos e saudáveis, ideais para quem quer emagrecer e tem a vida agitada. Acredito que essa lista seria uma benção para Guilherme na época em que estava iniciando a reeducação.

Exercícios ATIVAR!
Guilherme começou fazendo apenas caminhadas pelo bairro, depois passou a correr também e hoje, além das duas atividades, frequenta academia. “Tento correr no mínimo 3 vezes na semana”, conta.

Sua meta é perder mais 10Kg e acabar com a flacidez. Ele pretende aliar os exercícios a uma dieta direcionada e para isso pretende procurar um nutricionista.

Superação-Guilherme-de-Oliveira-blog-da-mimis-michelle-franzoni-03

Motivacional
Uma das maiores motivações para começar e dar continuidade ao processo de emagrecimento foi o blog!! “No blog eu aprendi dicas e substituições que podem ser feitas, aprendi a fazer lanches mais saudáveis e práticos”, conta! E isso, com certeza ajudou muito no dia a dia, na hora do “vamo ver”, né, Gui?

Resultado TOP!
Além da saúde, Guilherme percebe que o maior resultado se deu em sua autoestima. Ele se sente mais confiante para paquerar, para ir comprar as roupas de que gosta e não tem mais medo de onde sentar. Além disso, hoje ele é uma inspiração para os outros. “Muitos dizem que queriam ter a força de vontade que eu tenho, e isso me deixa muito feliz!”, comenta.

Ele nunca achou que conseguiria emagrecer e ter uma vida melhor e mais saudável, mas chegou lá em 9 meses apenas com força de vontade, mudando seus hábitos diários. Quem quer vai lá e faz!

Quem quiser conferir o dia a dia do Guilherme, é só espiar suas redes sociais: InstagramFacebook.

E para mais inspirações como essa vejam mais histórias de SuperAção!

Peso antes: 114kg   Peso agora: 80kg   Altura: 1,68m.
Tempo de emagrecimento: 9 meses.

Superação-Guilherme-de-Oliveira-blog-da-mimis-michelle-franzoni-05

 

Vetor: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

14 respostas para “Superação Guilherme de Oliveira”

  1. Leo disse:

    Me identifiquei demais com a historia do Guilherme!
    Já tentei váááárias vezes o emagrecimento mas sempre recupero o que perdi ou desisto no primeiro deslize.
    Mas agora vai!!! Eu tenho que fazer por mim, ninguém mais pode fazer!

  2. Elinalva disse:

    Parabéns GUI , VC é um vencedor.

  3. Bela disse:

    Olá Mimis, curto muito suas dicas! Faço suas receitas e to sempre ligada em vc, me inspirei na sua historia e a 6 meses mudei meu estilo de vida, em Set. 2015 comecei a reeducação alimentar e entrei na academia, estava com 25 anos, 1,65 de altura, pesando 73k, glicose e colesterol super descontrolados. Hj 15 de Março de 2016 estou pesando 67 k, de massa magra. Rs. Glicose, colesterol super controlados e muito feliz! Obrigada.
    Um beijo

  4. Denise Drumond disse:

    Parabéns!!!
    Também sou vitoriosa. Eliminei 37 kg em 8 meses com reeducação e de quebra consegui eliminar o remédio bde pressão da vida do meu pai, que cuido desde o falecimento da minha mãe e é portador de alzheimer, depois de quase 50 anos tomando remédios de pressão. Preciso agora só praticar uma atividade física. Complicado devido a situação.

  5. Jakeline disse:

    Oi Mimis, td bem?
    Eu sempre acompanho a sua page e o seu blog e adoro todas as receitas que vc posta, são muito deliciosas…
    Mimis, no seu processo de emagrecimento você contou com algum psicólogo para manter o foco e não desistir?
    Eu já entrei na academia várias vezes e fiz dieta e consegui emagrecer, mas depois de um certo eu não consigo manter mais o foco, o máximo que consigo é fazer academia e dieta por três meses e não consigo passar disso 🙁
    E o pior é que eu preciso de foco pois preciso emagrecer por conta do Teste de Aptidão Física ao qual voue suéter para entrar na Polícia… Você pode me contar como conseguiu e consegue manter o foco? Beijos

  6. Isabela Alves disse:

    Olá Mimis, curto muito suas dicas! Faço suas receitas e to sempre ligada em vc, me inspirei na sua historia e a 6 meses mudei meu estilo de vida, em Set. 2015 comecei a reeducação alimentar e entrei na academia, estava com 25 anos pesando 73k e glicose estava super descontrolada. Hj 12 de Março de 2016 estou pesando 67 k, glicose, colesterol super controlados e muito feliz! Obrigada

  7. pureza mestiça disse:

    Oi que legal seu blog! Criei um também sobre qualidade de vida! O objetivo é postar sobre praticas indígenas, ecológicas e sustentáveis para utlizarmos no nosso dia a dia nessa vida turbulenta de quem mora em cidades e vive envolto de toxinas! Dá uma passadinha lá!
    Beijos de Luz! ♡

    purezamestica.blogspot.com.br/?m=1

  8. Heloisa Gutierrez Ferreira disse:

    Mimis eu sei que vc já conquistou uma certa fama…mas eu gostaria muito de participar de um reality de mulheres que não conseguiram emagrecer depois de ter filho.
    Minha barriga mudou. ..Não tive estrias nem problemas com muita celulite….mas a flacidez é fato.

  9. Fabiana Lisboa disse:

    Ele continua lindo … Preciso eliminar 15, me desejem sucesso

  10. isabel benatti disse:

    parabens Guilherme!! pela garra determinaçao..

Deixe um comentário para Bela Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *