Superação Fábio: o segredo para emagrecer 50Kg com saúde

Por Michelle Franzoni em 08 de abril de 2016

Preocupado com a sua saúde e em estar à altura de sua esposa, Fábio Medeiros resolveu que era hora de se cuidar! Estava com 128Kg quando iniciou o processo de emagrecimento e hoje conseguiu chegar nos 78Kg. A saga durou cerca de 16 meses e durante esse período entendeu o que é uma reeducação alimentar. Mudou tanto que hoje, o ex-sedentário, abriu mão do carro em prol de uma melhor qualidade de vida! Como essa mudança é possível?

Venham conferir toda a sua saga, suas dicas e o segredo de Fábio para se transformar nesse novo homem!

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Como engordou
Essa história é um pouquinho diferente das que estamos acostumados a ver por aqui. Fábio era muito magro e sofria bulliyng por isso! Tinha até um apelido: Girafa. Triste com o corpo que tinha decidiu que iria malhar para ficar musculoso. Porém, antes de se inscrever na academia escutou de alguém que para ficar “grande” deveria ganhar massa primeiro, pois magrinho do jeito que era não iria ganhar músculo algum. Então Fábio passou a comer muito, mas muito mesmo, na intenção de ficar com o corpo ideal para iniciar a musculação. Resultado: passou da conta e não conseguia mais reverter a situação. Se antes sua dificuldade era de engordar agora era de emagrecer. Chegando aos 128Kg!!!

O “legal” dessa história é que dá margens para eu explicar o que é real e o que é mito na musculação. Vejam aqui.

Por diversas vezes, Fábio tentou perder esses quilos. Entrava na academia, mas não aguentava ficar muito tempo. “A preguiça era muita”, lembra. E quando estava frequentando saia do treino direto para um fast food e detonava com tudo.

Com tudo isso, Fábio sentia-se cada vez mais triste. Sentia-se inferior, sofria de baixa autoestima e, agora, invejava quem era magro. Por mais que comer fosse algo extremamente prazeroso, no final das contas, Fábio se arrependia e vinha aquela onda imensa de tristeza. Passou a sofrer de compulsão alimentar, onde ao mesmo tempo em que a comida o deixava feliz o fazia sofrer ainda mais.

Os dois porquês da mudança
A esposa de Fábio foi o primeiro e um dos dois principais motivos para que ele levasse a sério a ideia de sair daquela situação. Na época em que ele estava com 128Kg, sua mulher, que também estava acima do peso, fez uma reeducação alimentar e saiu dos 83Kg para os 62Kg. A determinação dela, o fato de ela precisar de alguém com mesmo pique e de uma parceria na alimentação saudável, fez com que Fábio repensasse tudo. “Ao olhar para ela pensei… ela merece ter alguém que se cuide. Como uma mulher tão bonita tá com um cara assim, tão descuidado? Isso eu tinha na mente quando decidi mudar. Foi por ela!”, lembra.

A segunda motivação foi quando percebeu que sentiu inveja de um cadeirante após ver uma postagem no Facebook. O post mostrava um colega, que é dono de uma loja de suplementos, recebendo a visita de um cadeirante sarado atrás de suplementos e dicas para melhorar seus rendimentos na academia. E foi aí que percebeu que podia trilhar o caminho que quisesse. “Poxa, pensei, um cadeirante treinando e eu, que sou só gordinho, invejando?”, conta.

Na mesma hora entrou em contato com o tal colega, Rodrigo Zandona, da loja de suplementos, e pediu ajuda. Rodrigo foi super atencioso e eles passaram de conhecidos de Facebook a grandes amigos.

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Como começou
Decidido, Fábio passou a fazer pesquisa sobre dietas na internet. A sua esposa, que já seguia o blog, apresentou-lhe o link e ele passou a seguir também. O amigo da loja de suplementos também o ajudou, explicando sobre a importância da alimentação correta. “Rodrigo me explicou que eu atingiria meu objetivo apenas quando eu compreendesse que o sucesso se dá por 70% em função da alimentação adequada e 30% de exercícios. Então eu fiz uma reeducação alimentar ao invés de dieta”, conta. A partir dai, criou metas e objetivos e um cardápio diário.

Antes de emagrecer comia todo o tipo de comida gordurosa, como fritas, pizzas, refrigerantes, salgados, salgadinhos, bolachinhas recheadas, todos os tipos de produtos industrializados, desde o macarrão instantâneo, até comida congelada e amava um fast food.

Não tinha horário para as refeições, comia quando sentia fome. E evitava o café da manhã e ia aumentando o consumo de alimentos com o passar do dia.

Já no processo de emagrecimento apostou na dieta de trocas. Cortou açúcar, reduziu o sódio, as frituras, agora só faz sem óleo e passou a incluir produtos naturais no seu dia a dia.

A quantidade das porções de cada refeição diminuiu e, com ajuda do cardápio diário passou a fazer as refeições todos os dias nos mesmos horários. E agora, vai diminuindo a quantidade de alimentos com o passar do dia, apostando num bom e rico café da manhã.

E aproveita que gosta de cozinhar para apostar nas receitas magrinhas do blog. Uma dica de Fábio é “tirar da cabeça que a comida saudável é sem gosto”, pois isso não é verdade. Não mesmo, é só testar uma das minhas receitas kkk.

Tentações
Às vezes, Fábio não aguentava e atacava a geladeira escondido da mulher. Mas logo se dava conta de que não adiantava se esconder dela, não tinha porque, já que quem mais iria se prejudicar com aquilo era ele mesmo. Estava se sabotando!

Uma alternativa para resistir às tentações, era comer o menor pedaço possível da guloseima e mastigar um milhão de vezes. Isso lhe saciava, dava a impressão que havia comido bastante. E usou muito a tática: “um dia de cada vez, só mais um dia”. Para ajudar, vale dar uma olhada dessas dicas aqui.

Hoje já se sente reeducado e não sofre mais.

O segredo do sucesso
Para Fábio, o segredo do sucesso foi mudar a estratégia de pensamento. O positivismo e a confiança mudaram o rumo de sua história por completo. Se antes ele invejava os outros homens e ficava pensando em “como queria ser como aquele, ou ter o corpo daquele”, passou a acreditar que poderia realmente ser como eles, ser um deles. Seu segredo foi mudar a frase para: “Eu vou ser assim!”. E hoje ele é!

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Planejamento e tempo
Para manter com o ritmo e evitar de desistir no meio do processo, reavaliou os horários e se planejou de uma forma que se sentisse o mais confortável possível. Um exemplo foi o horário da academia. Para ele, depois do trabalho era um suplício ir malhar, então passou a fazer a academia antes de ir para o serviço. Para ele a adaptação de ter que acordar cedo foi tranquila, mesmo tendo que levantar às 4h30. Sente-se mais disposto tanto para malhar como para ir trabalhar. É uma ótima dica. Se não estão gostando de como está planejado o dia a dia de vocês, reformulem.

Exercícios
Fábio começou a rotina de exercícios junto com a reeducação alimentar. Iniciou com muito medo de ser a sétima vez que iria parar, mas foi! Como estava se sentindo muito pesado, alternava a academia com caminhadas nas praças.

Uma boa tática de Fábio foi trocar o carro pelo transporte público e pela bicicleta. Isso fez com que ele não ficasse tanto tempo sentado e parado. Saiu rapidinho do sedentarismo. Eu, particularmente adooro bike! Vejam aqui.

No começo sentia muita vergonha na academia e para driblar esse sentimento tratou de investir num fone de ouvido e evitava de olhar para os lados. Até hoje age assim. Curte a academia fazendo de conta que está sozinho e que o lugar é só dele. Pronto. Está aí uma boa dica! kkkk

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Motivacional
Para Fábio, apenas sua esposa Daiane e o Rodrigo realmente o ajudaram no processo. Ah e o blog também, com várias receitinhas e dicas bacanas, né Fábio? rsrs. Os demais, pareciam não confiar muito que ele fosse seguir em frente. O mais engraçado, ou triste, é que essas pessoas chegam hoje para Fábio perguntando se ele está doente e ainda o criticam, dizendo que ele está magro demais e feio.

“Eu nem ligo, pois estou feliz como nunca, com a alto estima nas alturas e meu espelho me diz ao contrário. Diz que estou lindão”, diz Fábio.

É isso aí, querido! Você está lindão mesmo! E a dica aqui fica para todo mundo: o negócio é não tentar agradar os outros, pois eles nunca estarão satisfeitos. Por isso que temos que nos amar e nos respeitar. Os outros são apenas os outros.

Outra coisa bem legal foi que, por ser programador de computadores, Fábio se inspirou na sua nova vida para criar um aplicativo que registra treinos e dietas, faturando com uma ideia que ainda o ajuda a manter a linha do dia a dia. Não é o máximo?

Resultado
A melhor parte disso tudo, além da saúde, é, para Fábio, sem dúvida a autoestima. “Se achar bonito não tem preço!”, conta. Para ele, alcançar um objetivo, vencer um obstáculo deste tamanho é motivador e dá garra para trilhar objetivos em outras áreas da vida.

Fábio está disposto, lindão, usa as roupas que gosta, está saudável. “Me sinto lindo e tiro fotos a todo o instante. É simplesmente maravilhoso”, revela!!!

E agora se sente fazendo jus a namorada linda que tem. Juntos eles vão longe! Parabéns ao casal, afinal, sem a inspiração da Daiane o Fábio não estaria sendo case de sucesso aqui no SuperAção, não é mesmo?

Para ver como é o dia a dia do Fábio, pode visitar sua página no Facebook ou segui-lo no Instagram. E para mais histórias de superação, basta clicar aqui! Aproveitem para conhecerem a minha história também.

E aí, quem vai começar hoje mesmo?

Peso antes: 128kg  Peso agora: 78kg  Altura: 1,96m
Tempo de emagrecimento: 16 meses.

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Vetor: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

9 respostas para “Superação Fábio: o segredo para emagrecer 50Kg com saúde”

  1. roseli disse:

    Fabio Parabéns , esta show, sua garra e perseverança realmente e para incentivar, estou enviando a pagina para meu filho que tem apenas 20 anos 1.68 e 90 kilos e que começa uma dieta e não vai adiante!
    Mimis e eu buaaa nossa como e dificil emagrecer com minha idade, 48 anos, nunca fui magra e nem quero, mas estou excessiva e isso me deixa muito mau ,com tudo, mas não consigo emagrecer aff

  2. William disse:

    Mimis comecei a fazer a minha dieta tem 1 mês e eu queria saber se a caminhada de 20 a 30 minutos e abdominais todos os dias ajuda a perder peso? Notei que ao começar a praticar tais exercícios eu perdi 1 quilo, estou indo no caminho certo?

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi William! Ajudam sim! Se puder fazer musculação será otimo tambem. Mas o importante é manter o foco na alimentação viu. Sucesso e venha me contar!

  3. Iara Rojo disse:

    Bom dia Mimis! Gostaria de saber uma opinião sua, tenho feito dieta e já eliminei 23 kg, faço exercícios em uma academia que tem como método o circuito , são 30 minutos de exercícios , já faço há 6 meses e não tenho visto muitos resultados, você acha que em uma academia normal terei mais resultados no corpo ?

  4. Isailton souza disse:

    Quero emagrecer urgente pois eu me acho gordo e feio, alias não só eu como todo mundo me acha

  5. Alessandra disse:

    Se a esposa dele não ficar ao lado dele estando ele gordo ou magro, ELA é quem não é digna de ter um companheiro.
    PS: suas receitas parecem divinas. Nunca testei… mas parecem DELICIOSAS.

  6. Regina Célia disse:

    O Fábio não apenas emagreceu, ele ficou mais jovem!
    BJS!!!!

  7. RENICLÉIA LOPES DIAS disse:

    ME EMOCIONEI MUITO COM A HISTÓRIA DO FÁBIO PORQUE ME VEJO PARTE DELA. ATUALMENTE, TENHO BAIXA ESTIMA E ESTOU ME SENTINDO MUITO MAL POR ESTAR MUITO ACIMA DO PESO. TENHO 34 ANOS, 1,63 DE ALTURA E 80 KG, ESSAS MEDIDAS ME DEIXAM MUITO TRISTE, MAS ONTEM ME OLHEI NO ESPELHO E DECIDI QUE EU QUERO E VOU EMAGRECER, QUERO CONTAR AQUI A MINHA HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO. COMECEI ANOTANDO TODAS AS MINHAS REFEIÇÕES E ADERI A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR AO INVÉS DA DIETA QUE JÁ TENTEI INÚMERAS VEZES E NÃO CONSIGO LEVAR ADIANTE. GOSTARIA DA AJUDA DE TODOS VOCÊS PARA QUE EU CONSIGA ME SUPERAR E FICAR LINDA. VOU POSTANDO AQUI A MINHA EVOLUÇÃO E TENHO MUITA FÉ EM DEUS QUE DESSA VEZ EU VOU CONSEGUIR… AMO ESSE BLOG E ELE É UM DOS MEUS MAIORES INCENTIVOS… ME AJUDEM GALERA… BJO E ATÉ BREVE.

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