Superação Ana Rosa: mãe muda rotina e conquista a boa forma

A gatíssima Ana Rosa, de 26 anos ainda não sofria com problemas de saúde por conta do excesso de peso, mas tudo que envolvia seu corpo a incomodava. Não tinha roupa que a servisse, praia que a relaxasse, ela não estava bem com ela mesma e precisava mudar isso. Assim que a sua filha nasceu decidiu que era hora de mudar seu estilo de vida. Passou a comer melhor, a fazer atividades físicas, e mesmo com todos os afazeres do dia a dia, como estudo, trabalho, casa, marido e filho, ela conseguiu. Saiu dos 97Kg e chegou nos 67Kg, em seus 1,69m de altura.

Vejam como ela se reeducou, suas dicas e como está hoje. 🙂

Ana acima do peso
Ana Rosa sempre amou cachorro quente, pastel e todo tipo de besteirinhas alimentares. O fato de a mãe trabalhar o dia inteiro dificultava o controle da filha, então seu excesso de peso já começou na infância. Os coleguinhas não perdoaram e ela acabou sofrendo bullying na escola.

Por volta de seus 12 anos começou a emagrecer bem rápido e a mãe estranhou. Levou-a no médico e descobriram que ela estava com hipertiroidismo. Após 3 anos de tratamento ela conseguiu controlar a disfunção e voltou a engordar novamente.

Ela se achava gorda e feia. Se tampava toda para ir à praia. Quando ia comprar roupa, ficava super chateada, pois nenhuma que estivesse exposta na vitrine tinha na sua numeração. Chegou a iniciar na academia e no Muay Thai, mas não levou a diante.

Ana relaxou de vez após o casamento, quando trabalhava durante o dia e fazia faculdade à noite. Ela e o marido haviam feito um acordo que quando ele achasse que ela precisasse emagrecer, ele a avisaria. E esse dia chegou! Ana estava com 97Kg.

Por que resolveu emagrecer?
O meu pontapé inicial e definitivo foi quando a filha de Ana Rosa nasceu. A autoestima baixa continuou durante toda a gravidez e quando a menina nasceu Ana decidiu que não queria mais sentir isso, queria ser exemplo para sua filha, ter disposição e ser feliz por completo.

Após 48 dias do parto, a sua médica já a liberou para voltar a fazer academia e o Muay Thai. Assim que iniciou as atividades começou a desinchar e a perder os quilos que havia adquirido durante a gravidez e foi aí que se empolgou!

Motivada com a resposta rápida de seu corpo, Ana Rosa aproveitou para mudar a alimentação e passou a pesquisar receitas fitness.

Lidando com as tentações
Até hoje Ana sofre com as tentações alimentares. Ela ainda ama cachorro quente, pizza, feijoada, chocolate e fast food. Mas, como ela consegue lidar com isso? “É um trabalho psicológico diário. Comer é um prazer, e eu trabalho meu psicológico para não me entregar às vontades. Afinal, vontade passa, mas a gordura fica”, diz.

Quem não ajuda muito é o maridão! Ana quer perder peso, mas o marido, que é bem magro, não liga muito para as regras alimentares. Vive querendo pedir pizza, por exemplo. Em casa ela cozinha refeições diferentes para os dois. Enquanto ele come macarrão e batata, Ana fica no grelhado e na salada.

“Hoje ele melhorou! Descobriu a crepioca e o iogurte grego, e está abrindo mão da pizza e algumas besteiras”, conta rindo. Bom, menos mal, né, gente? Kkk.

Mas quando Ana não consegue resistir, ela tenta compensar depois. E é bem normal cometermos alguns deslizes, viu, gente. Nesse caso apostem na dieta de ataque!

O segredo do sucesso
Para Ana, o planejamento é essencial para o sucesso. Ela conta que antes de tudo focou bem onde queria chegar, criou metas e objetivos, assim como já expliquei aqui.

Depois foi atrás de informações nutricionais, dos alimentos que deveria passar a incluir na sua dieta, aprender a reeducação alimentar, como mostro na Dieta de Trocas, que é bem simples e eficaz.

E então criou um cardápio diário pessoal, vocês podem ver o meu aqui para se inspirar. Estipulando horários para refeições e para os exercícios físicos.

Outro ponto importante do planejamento é que com plano bem definidinho, a gente consegue ganhar tempo para cozinhar, já que as comidas que fazemos em casa são geralmente mais saudáveis, ajudam muito no processo.

Hoje, Ana consegue administrar casa, marido, filha, trabalho, curso de inglês, curso de espanhol e academia! UAU!

Super reeducação alimentar
Apostando na Dieta de Trocas, Ana Rosa passou a comer de 3 em 3 horas, a recusar saídas à restaurantes fast foods, passou a dizer não a chocolates, parou de ir fazer compras no supermercado com fome, cortou o refrigerante, deletou a fritura, passou a cozinhar mais e tratou de pesquisar receitas para ter bastante variedade e não enjoar.

Suas preferidas são o suco verde detox, o pão de microondas, que passou a substituir seu pão de trigo, e o bolo de caneca. Hummm… realmente, como resistir a eles?? Kkk

Para não deixar totalmente de sair para fast foods, que sempre foi um programa feliz com o marido, passou a frequentar restaurante japonês. E realmente o sushi pode ser uma boa opção e está super em alta. Nesse post falo das calorias de cada peça e como incluir essa delícia sem medo na dieta de emagrecimento.

Como Ana adora pizza e o maridão não abre mão, ela passou a fazer em casa, com a massa de crepioca. Fica tão boa quanto! Mas também existem outras receitas de pizzas no blog! Vejam aqui!

O brigadeiro que ela sempre fazia trocou por iogurtes natural ou grego, que dão para fazer em casa, vejam as receitas aqui. Eles são deliciosos e satisfazem a vontade de doce. Mas também tem receita de brigadeiro fitness no blog, pra quem não dispensa um chocolatinho. Vejam aqui.

Outra ideia da Ana foi evitar gulodices em casa. Assim, quando bate a vontade de comer alguma coisinha ela tem que se satisfazer com uma fruta, por exemplo. A ideia é simples e eficaz! Façam isso também, já no início do processo! Vejam como reorganizar a geladeira para emagrecer de vez! E como evitar a tal gula noturna.

Botando a cara no sol
Após 48 dias após o nascimento da filha, Ana foi liberada para fazer exercícios. Iniciando juntamente com sua mudança na alimentação, começou com caminhadas ao lado de uma amiga, a Elizandra, e logo depois passou a correr. Matriculou-se na academia, voltando a fazer Muay thai, que sempre gostou e acrescentou a musculação, que, pelo contrário, nunca gostou.

Se Elizandra era a parceira de caminhadas e corridas de rua, a filha, ainda um bebezinho, era sua companheira de academia. Sem ter com quem deixa-la, Ana levava a menina no carrinho, que ficava quietinha até a mãe terminar o treino.

Sobre o fato de não gostar de musculação, Ana diz que não tem jeito, que mesmo não gostando tem que fazer se quiser alcançar seu objetivo, que é uma barriga sarada e pernas torneadas. “Na vida a gente não faz só o que quer e eu tive que aceitar isso”, diz.

Ana nunca teve vergonha de frequentar a academia e deixa um recado para quem tem: “Só levem em conta opinião alheia se for para usar de degrau”. É isso aí, concordo com a Ana!

Foi lá e mostrou que podia
A maior motivação de Ana Rosa foi querer provar que ela podia chegar lá. Uma certa vez ela ouviu de uma pessoa – que preferiu não divulgar o nome – que era impossível perder aquela barriga só com exercícios.

Então todas as vezes que ia para academia lembrava dessa pessoa e dizia em pensamento que chegaria lá não só por ela, mas para mostrar para essa “pessoa” e para todas as outras, de que era capaz! “Meu instinto desaforado se assanhou”, conta achando graça kkk.

Mas o maridão também a incentivou bastante. Apesar de ficar querendo comer besteiras na sua frente kkkk. Ele sempre quis o melhor para esposa. Ele só não curtia as decisões radicais de Ana, como parar de vez com as pizzas, por exemplo.

E os professores da academia são para ela seus anjos da guarda. “Fazem, além do trabalho com a parte física, o trabalho na parte psicológica, já que parar de pensar gordo é tão difícil”, conta.

A nova vida de Ana
O resultado do processo de emagrecimento da Ana não poderia ser mais positivo. Sua autoestima está super elevada, hoje sente-se segura de si, se ama, se acha sexy e bonita, tem prazer em comprar roupas e em se arrumar. Já não se esconde mais quando vai à praia ou a clubes de piscina. “Mais magra eu me amo mais”, revela.

A saúde nunca foi um problema para ela, mas hoje sente-se mais disposta e feliz com os novos hábitos saudáveis.

Ela quis emagrecer e para isso teve que mudar. Teve que sair da zona de conforto. “Até mesmo em cirurgias, se você não muda de hábitos, depois tudo volta”, ressalta.

Tá ou não tá de parabéns, gente? E vocês, querem mudar? Que tal começar agora mesmo?
Vejam mais histórias de superação como essa e, para quem ainda não conhece, vai conferir a minha história!

Peso antes: 97kg Peso agora: 67kg Altura: 1,69m.
Tempo de emagrecimento: 16 meses.

Vetores: Shutterstock.

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