Superação Mirelly Malheiro: “eliminei 35kg em apenas 6 meses”

Por Michelle Franzoni em 27 de maio de 2016

Normalmente quando as pessoas escutam algo sobre emagrecimento saudável baseado em uma reeducação alimentar, logo pensam em um longo período de transformação. Não passa pela a cabeça da maioria das pessoas que essa possa ser uma maneira rápida de perder peso. Mas, além de ser uma alternativa realmente saudável, a reeducação alimentar pode ser rápida, como aconteceu com a Mirelly Malheiro, de 28 anos, que emagreceu 35Kg em 6 meses. Claro que vai depender de cada pessoa e também se a dieta está sendo feita corretamente, bem como os exercícios. A Mirelly, que sempre sofreu por estar acima do peso, conseguiu mudar sua saúde e seu corpo apostando na dieta de trocas e na atividade física diária. Hoje, além de ter alcançado seu objetivo, alcançou um novo estilo de vida, não precisando se preocupar com todas as calorias que consome, como acontece em uma dieta restritiva, onde qualquer escorregada é sinônimo de quilos em dobro.

Olhem as dicas e sugestões de quem conseguiu chegar lá!

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Como engordou
Mirelly sofreu com o sobrepeso da infância até os 15 anos, quando passou a sofrer discriminação pelos coleguinhas da escola. O bullying a fez emagrecer 16Kg. Angustiada, resolveu fazer uma dieta restritiva, ficando horas sem comer, se alimentado pouquíssimo. Nessa dieta maluca, Mirelly conseguiu perdeu muitos quilos, permanecendo com um peso adequado a sua altura até os seus 23 anos.

Na faculdade começou a sofrer com insônia, alimentava-se irregularmente e quando comia eram refeições calóricas e nada saudáveis, como frituras e refrigerantes. Estava sempre estressada e ansiosa. Mirelly foi engordando e lembra que nem prestou atenção na troca de numeração de suas roupas. No final do curso estava pesando 82kg. Ela, que mede 1,62m e que sempre pesou na casa dos 50Kg, ficou apavorada! Foi um choque quando realmente caiu a ficha. A compulsão alimentar havia tomado conta de sua vida.

Chegou a tomar remédios para emagrecer antes da formatura. Eliminou 7 kg e, quando parou de tomar, engordou 14 kg!!

Sua autoestima estava definitivamente afetada, não encontrava mais roupas que lhe servissem e passou a não se preocupar mais com a sua aparência.

O porquê da mudança
Num belo dia, Mirelly foi ao ginecologista para uma simples consulta de rotina quando descobriu que estava com a síndrome dos ovários policísticos, hormônios alterados e que o seu peso estava agravando a doença. E mais: se Mirelly quisesse ser mãe um dia, precisaria começar a emagrecer já naquele dia!

“Neste momento percebi o quanto estava gorda e como o peso estava afetando não somente a autoestima mais principalmente minha saúde”, conta.

Triste, Mirelly não conseguiu emagrecer, pelo contrário, em dois meses seu peso de 82Kg foi para 89kg!

“O que fazer?”, pensou, ela. Resolveu então procurar na internet histórias como a dela, ela precisava de motivação. Precisava ver que era possível. Foi quando encontrou o blog! “As histórias de superação me motivaram a mudar meu estilo de vida. Se aquelas pessoas conseguiram eu também poderia”, revela. Além das entrevistas com o antes e depois de vários seguidores, Mirelly encontrou apoio também com dicas de dieta e também de exercícios físicos. Apaixonou-se pelas receitas e percebeu que poderia ter uma vida saudável e feliz! Na mesma semana Mirelly se matriculou na academia com a meta de eliminar 30Kg e montou um plano alimentar.

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Dieta que deu certo
Os primeiros passos foram: largar o sedentarismo, apostando em atividades físicas diariamente e retirar os doces, frituras, fast foods, biscoitos recheados, refrigerantes e bebidas alcoólicas de sua rotina.

Mirelly passou então a adotar uma dieta equilibrada com todos os nutrientes necessários para levar uma vida saudável. E apostou na dieta de trocas, substituindo vários alimentos por suas versões mais magrinhas e saudáveis, como as farinhas brancas pelas integrais. Passou a comer frutas, verduras, carnes e queijos magros.

Uma dica legal: ela começou a comer em prato de sobremesa, garantindo uma porção bem menor.

Planejamento
O planejamento e organização foram e ainda são essenciais. Mirelly passou a planejar suas compras da semana e as separar das compras do resto da família, para não me sentir tentada. Hoje garante que já tem autocontrole, e que com o tempo as necessidades vão mudando, fazendo com que as tentações não façam mais parte de nossas vidas. “Fiz uma escolha e hoje sinto prazer na alimentação que tenho”, explica.

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O segredo
Mas, afinal, qual o segredo do sucesso do emagrecimento de Mirelly? Segundo ela, se deve principalmente pela sua força de vontade para encarar de frente as mudanças de hábitos, e isso requer muita disciplina.

Exercícios
Desde o primeiro dia que resolveu mudar, Mirelly faz pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente. “Não consigo mais viver sem me exercitar, tornou-se um hábito”, conta.

No começo, fazia aeróbico e musculação durante a semana e nos finais de semana caminhada e corrida, sempre acompanhada da sua cachorra, uma labradora de 2 anos super ativa e que não a deixa ficar parada.

Mirelly sabia o que tinha que fazer, só mudar a alimentação não era a solução, poderia emagrecer, mas era importante livrar-se do sedentarismo. Senta muito cansaço e indisposição. No início, não conseguia fazer alguns exercícios, até caminhar na esteira era difícil. Mirelly lembrar que até para colocar a roupa da academia era um sacrifício. Sem falar na preguiça!

Fazia musculação 5 vezes por semana e aeróbico todos os dias. Uma hora de musculação e uma de aeróbico (bicicleta, caminhada, corrida ou zumba). Atualmente, faz crossfit 2 vezes na semana, musculação 2 vezes e 3 dias aeróbico.

“A musculação colaborou muito para diminuir o meu percentual de gordura e a flacidez”, revela.

Mirelly chegou ao seu peso ideal: 52Kg. Agora está em “período de manutenção”. Agora ela quer ganhar massa muscular e aumentar seu condicionamento físico.

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Motivacional
Durante o processo de emagrecimento, Mirelly passou por quatro episódios de compulsão alimentar. Nas quatro vezes comeu compulsivamente até não aguentar mais. Engordou de dois a três quilos nesses eventos. Nesses momentos, buscava no seu interior a força para continuar em frente e não desistir. Lembrava de tudo o que já havia passado e onde havia chegado. Em todas as vezes ela conseguiu voltar com tudo já no dia seguinte.

Além de sua determinação, ela também contou com apoio do namorado e da sua família, que a monitoravam sempre que ela desanimava. Outro ponto motivador foi a criação de uma conta no Instagram e facebook. Ela passou a incentivar pessoas como ela, postando sua rotina alimentar. Isso faz com que ela mantenha o foco, já que muitos seguem o seu exemplo e confiam em uma verdadeira mudança de vida.

No início ninguém acreditou que ela iria seguir adiante com a dieta. Poucos acreditavam que ela iria conseguir, por que suas dietas sempre eram radicais e curtas. “Hoje enxergam como a melhor decisão que tomei e procuram seguir meu exemplo”.

Resultado
Em apenas 6 meses Mirelly conseguiu eliminar não só os 35Kg que a incomodavam, mas também toda a tristeza, a baixa autoestima e o cansaço. Essa nova mulher, agora estava cheia de saúde, sendo que todos os seus exames, inclusive os de ovário policístico, melhoraram. Já não tem mais problemas para dormir, está mais segura e focada em incentivar outras pessoas a chegarem onde ela chegou, numa vida saudável e incrivelmente satisfatória.

Formada em enfermagem, agora Mirelly tenta o vestibular para cursar medicina. Não é fraca não! Isso chama-se determinação, confiança e amor próprio. Querem muito uma coisa? Então façam como a Mirelly: vão lá e façam acontecer!

Quem quiser mais inspiração é só conferir as demais histórias de superação aqui. Quero todos em busca de seus sonhos! E acreditem, todos nós podemos!

Peso antes: 89kg  Peso agora: 53kg  Altura: 1,62m
Tempo de emagrecimento: 6 meses.

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Vetores: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

21 respostas para “Superação Mirelly Malheiro: “eliminei 35kg em apenas 6 meses””

  1. Daniely Martins Torres Mateus disse:

    Oi, gostei do seu blog e queria participar. Preciso perder 35kg, e tenho artrose nos dois joelhos.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi amada! tem muitas dicas aqui no site. Leia com calma e me siga nas redes sociais que posto muita coisa legal. Beijos e força!

  2. Edi disse:

    Adorei.
    Vou fazer tbm preciso perder no mínimo 35 kg
    Obrigada

  3. Thammy disse:

    Meus parabéns,preciso para preguiça e seguir seu exemplo

  4. Joice disse:

    Oi!!! Eu também elimiminei 22 kilos gostaria muito de aparecer no seu blog. Estou sempre ligada nas suas dicas.

  5. elaine DE Fatima DAMata disse:

    Eu amei por favor me ajudem eu preciso emagrecer urgente

  6. Amabile disse:

    Essas histórias publicadas aqui me incentivam muito! Vou começar a mudar minha alimentação e fazer caminhadas para conquistar uma corpo e mente saudáveis.
    Muito obrigada por compartilhar sua história!

  7. FABIANA disse:

    Boa noite!
    Li o depoimento e adorei. Parabéns, Mirelly !

    Sabe, eu também sofri muito com o sobrepeso, não conseguindo emagrecer de jeito algum. Minhas dietas duravam no máximo 2x semanas, tempo suficiente para não ter resultado algum. Até que em junho deste ano resolvi mudar. Antes eu tinha que comer a todo momento pois sempre estava ansiosa e tinha que me sentir “suprida” com a comida. Hoje, consigo comer APENAS alimentos saudáveis todos os dias. Perdi 12 quilos em 3 meses, peso hoje 72 quilos, uso roupas que ficam bonitas em mim, e sou muito mais feliz.
    Quem ler este post, não pense em desistir! Faça exercícios e reeducação alimentar; FORÇA, pois vale a pena.
    Bjs

  8. stefanni disse:

    a história dessa moça ai parece bastante com a minha, espero chegar no meu objetivo com ela chegou minha meta de peso é mais o menos essa ai S2 em breve mandarei minha história para o blog e se der quero ver publicada

  9. Rocilda Fernandes disse:

    Como faço pra mandar minha foto do antes e depois, estou muito feliz perdi 8 kg seguindo suas dicas, muito obrigada

  10. Bruna Pereira de Oliveira disse:

    Olá td bem. Me chamo Bruna e gostaria que você pudesse me ajudar. Não consigo emagrecer tento entrar em uma dieta mas sempre é frustrante. Acompanho você pelo Facebook e vejo tantas pessoas que consegui e queria saber se eu sou capaz de fazer essa.mudança em minha vida porque não é somente a estética que desejo mais saúde pois sinto muitas dores nas pernas, costas etc… Não sei por onde começar. Agradeco a atenção. BrigadA

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi Bruna! Todas as minhas dicas estão aqui e nas redes socias. Leia os posts com calma. É preciso muita força de vontade e foco. Tenho certeza que vc consegue. Se puder, consulte um nutricionista que irá te ajudar. Beijos!

  11. Jaíse disse:

    Minha história é super parecida com a da Mirelli, também estou com ovários policísticos, e preciso eliminar 39 kg, o problema que não consigo arrumar força de vontade, quando to em casa minha vontade é só de ficar na cama, lendo essas histórias fico muito animada, porém a vontade de ficar bonita passa e acabo não fazendo nada por mim, não sei o que fazer, quando mais nova já tive essa força de vontade, mas tem 4 anos que só venho aumentando o peso, minha auto-estima vive embaixo do meu pé, rsrsrs, o que faço, me deem uma luz? Acho que não tenho mais amor próprio 🙁

  12. Evelyn disse:

    Fico me perguntando se ela tinha mesmo a SOP, pq perder tantos quilos em tão pouco tempo para quem tem SOP é quase impossível! Ela tomava remédios? Foi num endócrino tb? Eu tenho SOP e sei que se quero emagrecer tenho de ter muuuuita força de vontade, pois não é algo fácil com a doença…

    Ela pode contar como é basicamente a alimentação?

  13. Suzete disse:

    Tenho 63 gostaria de perde 10kilos Suzete

  14. Ralph Leles de Oliveira disse:

    Mimis!! Tudo bem? Mandei mensagem na sua página e você me mandou responder por aqui!!
    Hoje estou aqui para dizer que minha hora chegou para falar sobre a minha história e mandar aqui o meu antes e depois!
    Primeiro, como te conheci: Certo dia estava assistindo o Você Bonita, com a Carol Minhoto e você participou de uma pauta que até ensinou uma receita. Quando a Carol começou a contar sua história, corri para sua página para saber se seu corpo era daquele jeito mesmo e, quando vi que era de verdade, comecei a te seguir nas redes sociais!!
    A partir daí, coloquei uma meta!! Depois de “tentar” emagrecer várias vezes, decidi que dessa vez iria começar para assim me tornar uma pessoa magra! Então, por ver tantos antes e depois na sua página, falei para mim mesmo que o meu antes e depois também vai estar na sua página porque foi a partir de você que vi que eu consigo ter um corpo maravilhoso sem precisar de nenhum tratamento que não seja natural!
    Tenho algumas fotos aqui!! E em anexo escrevi uma história contando porque eu era gordo (me escondia) e porque decidi emagrecer. Mandei na mensagem do Facebook! Ao todo, foram 30 kilos em 4 meses!
    Você colaborou para mudar a minha vida! Acho que superei a obesidade numa fase que queria conhecer novas pessoas e moças, mas não achava capaz o suficiente para fazer isso porque não me sentia atraente. A final, tenho 18 anos e nunca namorei! Sofria bullyng na escola e achava que ninguém gostava de mim… Hoje, me tornei uma nova pessoa e gostando de quem eu sou!
    Fico no aguardo para poder mandar minhas fotos e minha história!! Bjs e foco na vida saudável!

  15. suzane disse:

    Queria mtoo ter essa força de vontade,mais não sei o q me impedetambém tem ovários policísticos..e quero mtoo ser mãe mais preciso perde 25 kg.

  16. Karla disse:

    Gosto deste blog por isso, me da forças para continuar essa caminhada longa do emagrecimento, vejo essas atitudes e já incluo logo em minha rotina o novo aprendizado. Michelle Franzoni, obrigada por nos dar a coragem necessária para ir mais além, se hoje busco mudar meu hábito alimentar, me exercitar, e emagrecer saudavelmente, é porque vejo em seu blog a motivação necessária. Tenho certeza que em breve serei eu contando minha história.

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