Superação Dêndarah: decidida, ela emagreceu 40kg em 6 meses

Por Michelle Franzoni em 10 de junho de 2016

A Dêndarah de Lima tem 28 anos e tem a doença de Cronh, que afeta o intestino, não tem cura e precisa ser monitorada com frequência. Além desse problema, ela passou a sofrer de asma. Então quando tudo juntou, ela ficou tão ruinzinha que não conseguia mais sair da cama. A má alimentação, o sedentarismo, as doenças, nada a favorecia, então acabou elevando o peso de 50Kg para 106Kg!! Sua autoestima pedia socorro e sua saúde mais ainda. Até que resolveu lutar por sua vida e em apenas 6 meses eliminou 40Kg!

Vejam qual foi sua motivação e a dieta que adotou para conseguir um resultado em tão pouco tempo!

Superação-Dêndarah-de-Lima-blog-da-mimis-michelle-franzoni-01
O início do excesso de peso
Dêndarah adoeceu. Além da doença de Cronh – um problema sério de intestino – teve que retomar um tratamento para asma e alergia, e esse foi o primeiro motivo que a levou a começar a engordar. Por conta da quantidade de remédios, somados a má alimentação e o sedentarismo que já faziam parte de sua rotina, o peso foi aumentando. O desânimo passou a fazer parte dos seus dias. Logo, passou a só sentir vontade de ficar em casa e comer.

Ninguém da família a cobrava, achavam que ela já estava passando por problemas demais de saúde e que com tanta doença comer era realmente a melhor coisa que ela poderia fazer para tentar ser feliz.

Tentativas frustradas para emagrecer
Por estar sempre de cama, devido ao seu problema de saúde, Dêndarah nem percebeu o quanto estava acima de seu peso, até que um dia precisou sair e nenhum short lhe servia. Teve que usar um emprestado, no tamanho 54. Depois disso, passou a recusar ainda mais sair de casa. E a cada convite recusado, via mais um pouco de sua alegria ir embora.

Quando resolvia sair sentia-se discriminada e ouvia piadas de todos os lados. Sentia-se péssima ao entrar em ônibus, salas de espera e restaurantes. E o terror ficava pior quando chegava em festas e as cadeiras eram de plástico. “Eu me afundava, evitava sair e chorava muito… sozinha! E cada vez que chorava, comia o dobro”, lembra.

Tentou de tudo para emagrecer: dietas em que só se alimentava de sucos, outras em que só comia sopas. Chegou a tentar ficar em jejum várias vezes. Mas acabava descontando toda a falta de comida na refeição seguinte. E nada dava certo.

Superação-Dêndarah-de-Lima-blog-da-mimis-michelle-franzoni-02

O motivo de apostar na reeducação alimentar
O que motivou a sua mudança foi um simples convite de uma amiga que mora em outra cidade, onde fez faculdade. Queria voltar para lá, rever a amiga e demais colegas, mas não queria voltar “daquele jeito”. Então entrou na academia e começou a reeducação alimentar. Foi assim, tudo no “susto”.

No mesmo dia, seu namoro de seis anos terminou. Ela poderia ter se afundado, desistido da meta que acabara de traçar, mas usou isso a seu favor.

Comer era uma tentação
Até então, Dêndarah usava a comida como válvula de escape. Nas horas boas, nas horas ruins, era na comida que se segurava. Para ela, era coisa mais atrativa a se fazer. “Comer era descarregar o peso da alma”, diz. E até hoje, a cada refeição, luta contra a compulsão alimentar.

Adorava salgadinhos, massas, doces, pão com manteiga, refrigerantes e sucos com muito açúcar. E não se importava em misturar vários carboidratos na mesma refeição.

Então, para começar, teve que manter uma dieta restritiva, que a impedia de comer várias das coisas que gostava e estava acostumada. Além disso, diminuiu drasticamente a quantidade das refeições e passou a ter horários certos para se alimentar. E para se controlar tomava água! Quando dava vontade de alguma coisa ou fome fora do horário, dá-lhe água!

O mais difícil, segundo Dêndarah foi cortar o pão branco e o refrigerante. Hoje em dia come o pãozinho de vez em quando, mas o refri largou de vez! E para ela – e também para quem adora um refri – tenho uma receita deliciosa: o refrigerante natural light. Esse pode tomar sem medo.

superação-dêndarah-blog-da-mimis-michelle-franzoni-receitaok

O planejamento ajudou
Dêndarah sempre gostou de trabalhar com metas e desde o começo traçou objetivos e estratégias para alcança-los. Como teve auxílio de uma nutricionista, usou a sua experiência como apoio. Fizeram juntas um calendário com todo o planejamento, ele era dividido da seguinte forma: dia de feira, dia de pesar, horários de acordar e dormir, horários para lanches, produção de marmitas, quantidades e consumo de água.

Vejam aqui como montar um plano também!

Para ajudar a manter o foco, reorganizou a geladeira e os armários de comida da cozinha. Nada de alimentos que podia desviá-la. E isso a motivou. “A cada dia me deu mais certeza de que, pela primeira vez, eu poderia ter sucesso e emagrecer”, revela.

Junto com a nutricionista, foi atrás também de um cardiologista, e teve apoio dos médicos que já lhe acompanhavam.

A dieta de Dêndarah
A reeducação alimentar é a verdadeira saída para quem quer emagrecer. Aprendendo isso com auxílio de sua nutri, Dêndarah apostou na Dieta de Trocas, que nada mais é o início da reeducação. É onde você entende o motivo de trocar um alimento por outro e aprende a apreciá-los.

Substituiu vários alimentos, como exemplo estão o arroz e o pão por suas versões integrais. E trocou o refrigerante por muita água.

Outra coisa que a ajudou foi conhecer o blog. A indicação de uma amiga a fez entrar no blog, onde conheceu diversas receitas. “Isso abriu um mundo de possibilidades. Vi que realmente eu não precisava deixar de comer para emagrecer”, conta.

A sua receita favorita é o pudim de leite! Top da galáxia!

Apoio motivacional
Dêndarah fez praticamente tudo sozinha. No começo convidou algumas pessoas que também sofriam com o excesso de peso para criarem um grupo de ajuda, mas ninguém topou. Hoje todas lamentam, pois continuaram com o mesmo corpo ou estão com mais peso que antes.

Outro ponto foi a família, que sempre a cobrava. Achavam que a dieta era loucura. Todos queriam que ela comesse pelo menos um pouco do jantar que haviam preparado com tanto carinho. Alguns falavam a frase clichê: “só um dia não vai fazer mal”. Então passou a evitar festas da família e manteve-se longe até aprender a recusar e até eles perceberem que isso era para o seu bem. “Aprendi que posso ser firme mesmo sendo gentil! ”, explica.

Exercícios físicos
Assim como a reeducação alimentar, exercitar-se era necessário, então, como no começo estava debilitada e sofrendo com asma, iniciou fazendo apenas 30 minutos de esteira todos os dias.

Hoje em dia já tem uma planilha especial feita por um profissional, com um misto de musculação, funcional e aeróbicos. Adora estar em movimento e lembra de quando parava a cada dois metros para descansar, quando o peso a impedia de fazer pequenos esforços físicos. Para quem não tem acompanhamento, vale dar uma olhada aqui, onde eu explico qual exercício ideal para cada objetivo.

Com a dupla exercícios e alimentação, Dêndarah praticamente já chegou no seu objetivo. Só pretende emagrecer mais 1Kg, fortalecer a musculatura e diminuir a gordura nos flancos!

Esforços valem a pena
Para Dêndarah, é tão difícil perder peso como manter a boa forma. Todos os dias ela ainda trava uma pequena luta contra seus desejos. Tenta sempre lembrar de onde veio, onde chegou. Afirmações são poderosas, e ela diz para ela mesma durante as refeições: “Já está bom” ou “Posso comer isso só hoje”. Nesse post dou dicas de como driblar essas tentações.

O mesmo acontece para não deixar a preguiça falar mais alto. Todos os dias quando levanta pela manhã, faz seu suco verde e vai para academia. Faz sempre, mas sempre com uma louca vontade de ficar em casa dormindo. “Tenho vontade de jogar tudo para o alto. Mas aí me lembro que visto manequim 40 e deixo de mimimi!”

Superação-Dêndarah-de-Lima-blog-da-mimis-michelle-franzoni-03

Sua melhor versão
Foram apenas 6 meses para ir dos 106Kg para os 66Kg. Saiu do manequim 54 para o 40! Hoje, além de ter eliminado o peso em excesso, Dêndarah conseguiu controlar a doença de Cronh, amenizar a asma e aumentar a autoestima. Sua imunidade está alta e, apesar de estar dormindo super bem, nada mais a faz ficar na cama fora do horário! Chega de deixar a vida passar.

“Estou bem de saúde, bem fisicamente e mentalmente! Minha autoestima melhorou demais, meu cabelo está sempre bonito e meu sorriso vive aberto”, conta.

Dêndarah mostra com a sua garra que todos nós podemos chegar lá, basta querer! Mesmo com uma doença incurável no intestino, sofrendo com dores e ainda com problemas respiratórios, conseguiu driblar todos os obstáculos e ser quem sempre quis ser. Uma mulher forte, saudável e cheia de disposição!

Para quem quiser saber mais do seu dia a dia, deem uma olhada no seu instagram. Para quem quiser mais histórias de superação como a dela, basta clicar aqui. E já sabem como eu consegui emagrecer? Vejam aqui o meu antes e depois, aqui a minha dieta e aqui o meu cardápio semanal.

Sem desculpas, né, gente? Bora começar a trilhar um novo caminho agoooora!

Beijos.

Peso antes: 106kg  Peso agora: 66kg  Altura: 1,68m
Tempo de emagrecimento: 6 meses.

Superação-Dêndarah-de-Lima-blog-da-mimis-michelle-franzoni-05

 

Vetores: Shutterstock.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

61 respostas para “Superação Dêndarah: decidida, ela emagreceu 40kg em 6 meses”

  1. Eu quero emagrecer ! Mas eu tenho um peso 85 kg é preciso mais emagrecer 60 kg… vou tentar comida a saudável !

  2. Marlize disse:

    Quero perder 25 kl

  3. ana disse:

    parabéns, comecei a redução. Meta diária 1000 até 1.200 kcal
    começo kg 88.7 -29 de nov 2016
    hoje kg 81 -31-dez 2016
    meta kg 50 kg até o dia 22 de maio de 2017 (MEU ANIVERSÁRIO) QUERO ESTAR NUM VESTIDO MAGÉRRIMA!!
    fiz um diário semanal de peso!! <3
    obrigada
    DEUS É FIEL 2017, ANO de meu corpo de volta há 11 anos engordei e nao percebi !!

  4. ana disse:

    parabéns, comecei a redução. Meta diária 1000 até 1.200 kcal
    começo kg 88.7 -29 de nov 2016
    hoje kg 81 -31-dez 2016
    meta kg 50 kg até o dia 22 de maio de 2017 (MEU ANIVERSÁRIO) QUERO ESTAR NUM VESTIDO MAGÉRRIMA!!
    fiz um diário semanal de peso!! <3

    DEUS É FIEL 2017, ANO de meu corpo de volta há 11 anos engordei e nao percebi !!

  5. Roberta Santana Braga de Carvalho disse:

    Entrei nesse blog atrás de uma receita de molho de tomate natural, comecei a “futricar” e me deparei com a história da Dêndarah e vou te falar, quase chorei! Com exceção do problema de intestino e a asma, ela sou eu. Em todos os aspectos, sou eu. Preciso perder exatos 36kg e sinceramente não sabia por onde começar. Só sabia que preciso perder peso ou correr o risco de morrer muito cedo, como meu pai aos 54 anos, e não quero isso. Agora, graças ao relato dela e ao seu blog, sei que posso conseguir e espero contar minha história aqui também. MUITO OBRIGADA!!! MINHA MUDANÇA COMEÇA HOJE!!!! OBRIGADA

  6. Ana Sofia disse:

    Lindas, eu também estou na luta para perder peso….desde criança sou gordinha. Agora com 33 anos decidi que era agora ou nunca. Tenho 2 filhos pequenos e quero dar o exemplo a eles de uma alimentação e vida saudável. Neste momento não posso pagar academia então 5 dias por semana faço 1 hora de caminhada além de exercícios em casa. Tem ajudado…agora consigo perder mais peso do que em dietas anteriores e graças as receitas aqui do blog dá para variar as refeições mais do que nunca. Experimentem que não se vão arrepender….e muita força!

  7. Janette disse:

    Bom dia MiMis, comecei minha dieta a um mês e diminui 2 kg, mas acho k algo não está bem, pois o peso estabilizou a uma semana, não baixou nem uma grama. Optei pela reeducação alimentar, pois dietas me deixam de muito mau humor. Retirei açúcares, óleos e troquei o pão branco pelo integral, assim como as massas e o arroz. Mas tenho tido uma dúvida, pois optei pó passar a usar o óleo de côco que dizem ser muito bom. Mas não sei o quanto. Obrigada.

    • Michelle Franzoni disse:

      Oi amada! O oleo de coco tem calorias elevadas então não pode exagerar. Eu frito tudo sem oleo mesmo. Tá fazendo exercicio? É importante! beijao e força!

  8. Cristina disse:

    Preciso emagrecer 40 kilos

  9. Quero emagrecer urcente porque estou passando do meu peso atual estou com 54 quilo e quero ter 34 quilos

  10. Alina disse:

    Quero emagrecer 15 KL.

  11. IVONE CRUZ disse:

    já tenho 60 anos – mas há 5 anos atrás comecei a engordar exagereradamente – comecei a sofrer de depressão – tive vários enternamentos – dai não consegui parar de aumentar peso- nunca tinha passado dos 48 kg – aos 50 anos com a menopausa , passei para os 55 kg – continua em psiquiatria – isolei-me do mundo fico todo tempo deitada , não faço alimentação de jeito , vivo sozinha , sempre angustiada da vida que tenho – estou com 73 kg – meço 1,55cm – e o desespero é tão grande que mal vou a rua de desgosto – que me aconselham por favor .- tomo muita medicação para depressão que se tornou crónico – já gastei muito dinheiro , várias coisas tomo para emagrecer aqui da internet – nada resulta – estou desesperada , não tenho condições económicas para recorrer a outros meios – me ajudem por favor – obrigada -IVONE CRUZ

  12. Ângela Ferreira disse:

    Boa tarde, tenho 42 anos e 1;58 de altura, e não faço nenhum tipo de exercício, estou acima do peso com 83,70. estou me sentindo feia e gorda. preciso de ajuda, vocês podem me ajudar?

  13. Mara disse:

    Preciso emagrecer 20 kg como faço? O que devo comer ? Preciso de ajuda por favor e quais exercícios pra início ?

  14. Maria helena disse:

    também quero.

  15. Minha alta estima está péssima presico perder20k

  16. ana cristina silva disse:

    Vc não precisou fazer cirurgia pra tirar as pelancas???

  17. Priscila Gama da Costa disse:

    Fico impressionada com cada superação que vejo,cada uma que eu leio me da mais motivação ainda pra seguir em frente, tenho 1,72 pesava 89,800 hoje estou com 78,300 comecei meu processo de emagrecimento em abril e já estou super feliz com o resultado em três meses já foram 11,500 a menos graças a reeducação alimentar ,ainda não atingi minha meta pois ainda falta 10 quilos pra perder.As vezes dou uma escorregada na dieta ( o que faz parte do ser humano haha) ,mas nada que me desanime e faça ficar pelo meio do caminho.Sabe a melhor coisa é depois notar a reação das pessoas e os elogios e claro a melhor frase “nossa como você emagreceu” ah sim essa é a melhor frase que pode se escutar.Hoje tenho agradecer muito a minha família e ao blog consigo forças pra seguir em frente cada dia mais e com determinação #focoeforçadevontade #faltaperder10quilos #determinaçãosempre

  18. Keli disse:

    Será que é possível emagrecer tantos quilos em tão pouco tempo sem cirurgia?
    Não sei não se acredito!
    Estou tentando e não consigo emagrecer nada!
    E meu médico recusou fazer minha cirurgia !

  19. Neide cabral disse:

    Muito bom esses resultados quero muito agrega isto em minha vida

  20. Gisleine disse:

    Como vcs conseguem emagrecer e não ficarem, com pelancas?
    Eu emagece a 2 anos atrás e fiquei horrível, n tive motivação e engordei o dobro.
    Quero emagrecer pois tenho 27 anos 99kl e 1, 48 .
    Preciso urgente emagrecer, mas n estou com condições financeiras para voltar para academia.
    O que posso fazer a respeito das pelancas

  21. Viviane disse:

    Estudei com Dêndarah desde pequenininha até uns 13 anos e ela sempre teve esse corpinho, magra e bem feita =) É uma pessoa maravilhosa e merece os parabéns por toda determinação. Dêndarah é um grande exemplo!

  22. JULIANA OLIVEIRA RODRIGUES disse:

    Olá!

    Adorei sua determinação.

    O link com o planejamento de sua dieta esta com informações de como fazer o refrigerante natural 🙁

  23. Michelly disse:

    me identifiquei e estou nas tentativas frustadas, sozinha é muito mais difícil…

  24. Julia Nascimento disse:

    Mimis no link onde está escrito para vermos como montar um plano abre a pagina o refri light.
    Você poderia passar o link certo, gostaria de ver como montar um plano.
    Amo o seu site e pego muitas dicas aqui, um beijo!

  25. MARCIA disse:

    ESTOU PASMA!!!!!!!!!
    EU TBM PRECISO DE AJUDA.!!!!!!!!!!!!!

  26. LUANA disse:

    PARABENS Dêndarah!!!!!!!!!!

  27. Daniela disse:

    Incrível, quem olha hoje não diz que perdeu tanto peso, ficou super bem!!

  28. ELISANGELA disse:

    AMO MUITO SEU BLOG,CHEGO A CHORAR DE ALEGRIA !CONSEGUI EMAGRECER 38 KILOS E SENPRE QUE GANHO UN KILOS CORRO E DOU UMA OLHADA NAS FOTOS NOS DEPOIMENTOS PRA DAR UM ANIMO NOVO ! BJÃO E CONTINUE ASSIM SENDO CANAL DE BENÇÃOS PARA QUEM TE ACOMPANHA .QUE DEUS PROSPERE AINDA MAIS SUA VIDA !

  29. Tay disse:

    Que linda… já era linda e agora está muito mais, radiante..
    Parabéns!!

  30. Ana Marys Buranello disse:

    Não tem nem como não dar os parabéns para ela!

    Mas também é importante dizer que perder peso rápido assim não é para todas e muitas vezes nem é saudável. Não tem problema levar um ano para perder peso, o importante é ir devagar e ter consciência que deve fazer reeducação alimentar para a vida inteira.
    Espero que daqui um ano essa moça continue no mesmo pique com o mesmo corpo.

  31. Simone disse:

    Muito motivador, realmente eu estava precisando dessas motivações, muito obrigada! Em breve enviarei o meu testemunho. 😉

  32. Francinete disse:

    Fico muito feliz quando leio algo assim, continue assim vc ficou linda. Parabéns

  33. Telma Alves Santana disse:

    Socorro quero ajuda.

  34. Ronaldo disse:

    Parece que fez a dieta do HCG.

  35. cosmo disse:

    Parabéns vc realmente gosta da sua pessoa.eu queria ser assim.

  36. Amanda disse:

    Impressionante!!! Eu, como profissional da saúde, fico extremamente feliz quando vejo casos como esse, em que a força de vontade supera todas as outras dificuldades e a pessoa se transforma, tendo saúde plena!!! Parabéns a ela, está maravilhosa e aposto que mais confiante do que nunca!!
    Aaaah, só um detalhe: a receita que foi divulgada na superação dela não é de brigadeiro fake, como está escrito!! rs

  37. Mariana disse:

    parabéns comecei minha reeducação esse semana…. também vou conseguir… foco força e fé.

    Parabéns

  38. Liliana da Motta disse:

    Meu Deus, ´serio q foi em 4 meses e não tá flacida? que estranho, é muito peso e pouco tempo.

  39. Isabella disse:

    Olá Mimis.
    O nome dessa receita é mesmo brigadeiro fake ?
    Achei estranha.. feita com frango e batata doce rsrs.
    bjs.

  40. Marcelo disse:

    Engraçado a tatuagem mudou de lado com o emagrecimento?

  41. Juliana disse:

    Também tenho Doença de Crohn e não é fácil. Realmente é uma montanha russa, cada dia a gente está de um jeito. O desânimo toma conta, é uma fadiga real, física. Não cheguei a engordar tanto, mas os 4 Kg que engordei me incomodam e a estrutura corporal muda, né?! fiquei muito tempo acamada, mas já de volta aos exercícios.
    Parabéns!!!! Sucesso e força!!!

  42. Catarina Alvite disse:

    Obrigado! Precisava ler hoje, esta história de superação.

  43. Josi disse:

    Ela parece outra pessoa, parabéns!!!

    Sucesso e forças, ficou gata.

  44. Josi disse:

    Nossa ela parece outra pessoa, parabéns!!!! você esta mais jovem e gata.

    Sucesso e forças. bjos

Deixe um comentário para Roberta Santana Braga de Carvalho Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *