Alimentos permitidos na dieta low carb

Por Michelle Franzoni em 28 de novembro de 2017

Está afim de apostar na dieta com pouco carboidrato e não sabe por onde começar? A dica inicial é ter uma listinha com os alimentos permitidos na dieta low carb, por isso separei os principais para vocês!

Para quem ainda tem dúvidas, a dieta low carb consiste em diminuir a ingestão de carboidratos (açúcar/ energia), impedindo o seu armazenamento em forma de gordura no nosso organismo, passando a usar o que já temos armazenado como fonte de energia. Isso ajuda diretamente na queima da gordura e na inibição de retenção de líquidos.

É baseada em comida de verdade, evitando ao máximo os industrializados.

Mas, é importante tomar cuidado com dietas restritivas. O low carb quer dizer “baixo” carboidrato e não “zero”. E eu prefiro fazer essa dieta dando a ela um prazo de validade e depois volto à dieta normal, de reeducação alimentar. E normalmente uso a dieta low carb pós-excessos. Vejam aqui como organizo a minha dieta low carb. É legal pedir ajuda de um nutricionista.

Ingestão diária
Especialistas apontam que uma dieta seja considerada low carb, a ingestão diária de carboidratos deve ser de até 50g. Sendo que, fora dessa dieta, uma pessoa saudável deve ingerir por dia entre 100g e 150g de carboidratos dependendo do organismo e biótipo. (A recomendação nutricional (RDA) de carboidratos foi estabelecida pelo Institute of Medicine (IOM, 2002) em 130 g/dia para adultos e crianças).

Vejam a lista e depois me contem o que acharam e se já tentaram. Para facilitar ainda mais posso agrupar as minhas melhores receitas low carb para vocês num único post. O que acham???

Ah! Lembrando que o que vale sempre é o equilíbrio! E mesmo com a diet lowcarb é possível modular para ingerirmos o que gostamos.

Um beeeeijooo!

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

31 respostas para “Alimentos permitidos na dieta low carb”

  1. Sinceramente não sabia que muitos desses alimentos que você divulgou tinham poucos carboidrato. Obrigado pela ajuda, pois eu preciso de emagrecer urgentemente 5 kgs. Espero conseguir!

    Gosto muito das suas dicas. Parabéns e espero que continue .
    Beijo

  2. fabio santos disse:

    ótimo conteúdo ,e com maravilhosas dicas de alimentação ! parabéns pela matéria ,tenho certeza é de muito bom agrado para aprender-mos ter uma boa alimentação.

  3. Renato Rodrigues disse:

    esqueceu do limão e do maracujá, que são permitidos…
    ótimo post…
    parabéns pelo blog…

  4. Marcia Raquel dos Santos disse:

    Adorei. e gostaria de receber receitas low carb

  5. Tatico disse:

    Estou emagrecendo com essa super dieta low carb. Parabéns Michelle.

  6. Adorei as dicas. Estou fazendo a dieta low carb e tô tendo bons resultados.

  7. Andreia dias disse:

    Dieta low carb

  8. assai folheto disse:

    Parece bobagem, mas a lista de alimentos é fundamental para checarmos se estamos passando dos limites e consumindo carboidratos demais.

  9. Vanessa Silva disse:

    Ja que nao é possivel pao, voce tem dicas de café da manha? Cafe d manha pratico pq saio correndo para trabalhar.. Obrigada

  10. Marcia maria disse:

    Gostaria de emagrecer

  11. Carla disse:

    Quero uma lista de alimentos que podemsrconsumidos

  12. A. Angélica de Lima Augusto disse:

    Preciso eliminar 20kg urgente, tenhou hipertensão e gorduras no fígado.

  13. Mercy Lucy Ferreira Silva disse:

    Preciso emagrecer. Tô muito gorda. Socorro.!!!! Me ajude!!!. Quero fazer essa dieta. Urgente!!!!!!

  14. Luciana disse:

    Michelle me ajuda preciso eliminar urgente 38 kilos vc sabe algo sobre a dieta paleolítica?

  15. Derivaniacristina disse:

    Gostaria de fazer uma dieta, Mais preciso de ajuda.

  16. Patrícia disse:

    Estou fazendo low carb e estou amando, menos 4kg em um mês.

  17. Onde Lima Gonçalves disse:

    Já faço controle vou Passat Ausar seus alimentos. Uso muito abacaxi pera maçã e xas naturais gengibre Raíssa capim limão hortelã maçã limão beringela na água cosida canela legumes bastante folhas tomates pepinos só como peito de frango que você acha estou indo bem?? Odete Lima Gonçalves de MG Guarará de Minas, obrigada!!

  18. Leda inacia Santos de souza Santos de souza disse:

    Gostaria de emagrecer 10 kilos,já fiz muitas dietas até hoje não consegui,tenho diabetes tipo 2.
    Fico no aguardo

  19. Maria de Lourdes disse:

    Gostei. Oleo de coco em forma de cápsula é válido se tomar antes das refeições para efeito emagrecedor?
    Cemouras estão na linha dos carboidratos?

  20. Isabella disse:

    Obrigada por esse post maravilhoso!!! Eu q vou começar essa dieta estava precisando!

  21. Joel motta disse:

    quero ajuda perdi 45 o e ti com 110 mas não to conseguindo mas emagrecer

  22. Vitoria bispo disse:

    Eu tô fazendo mais eu presiso aprender mais

  23. Rosangela da Costa Batista Ribeiro disse:

    Comecei a seguir vc hoje,e espero verdadeiramente conseguir fazer a dieta quando puder me ajude,me mande uma força de entusiasmo! Estou precisando muito!!!

  24. Roberto disse:

    Muito bom tudo isso gostei

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