Spirulina: benefícios no emagrecimento saudável
A spirulina é considerada um superalimento por ser riquíssima nutricionalmente e está entre os top emagrecedores. E não é por menos, entre as partes mais importantes da sua constituição estão a clorofila, responsável pela remoção das toxinas no organismo e fortalecimento da imunidade, e a ficocianina, de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Mas, o que é a spirulina?
Conhecida como alga por conta de sua aparência, a spirulina é na verdade uma bactéria, mais propriamente uma cianobacteria, capaz de fazer fotossíntese.
Nós a encontramos facilmente em casas de produtos naturais ou farmácias de manipulação em forma de pó ou cápsulas. Mas lembre-se que nunca é bom tomar suplementos, mesmo naturais sem indicação profissional
Listei abaixo os benefícios mais importantes da spirulina . Me conte! Você já conhecia?
Recomendação diária
A dose recomendada para se tomar de spirulina para emagrecer é de 3 g por dia, podendo ser tomada em uma única dose ou de forma dividida ao longo do dia, devendo-se preferir tomar as cápsulas 30 minutos antes das principais refeições do dia, que são café da manhã, almoço e jantar.
Efeitos colaterais
O consumo da spirulina pode causar enjoo, vômitos ou diarreia.
Contra-indicações
A spirulina não deve ser utilizada durante a gravidez, lactação, crianças, nem por fenilcetonúricos. Além disso, ela pode causar reações alérgicas em algumas pessoas, mas essa complicação é rara.
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Como eu posso usar em pó? Em que tipos de alimento ei posso adicionar? Muito obrigada.
Eita, que post lindo!
Meus Parabéns pelo belo blog!!!