Cardápio semanal de dieta para imprimir
Um cardápio semanal ajuda muito na dieta! Eu que o diga. Por isso, decidi compartilhar o meu organizador para vocês também criarem uma rotina alimentar. Com isso, podemos elaborar um cardápio semanal, e essa antecipação ajuda na hora de saber o que comprar no supermercado e na feira, a driblar a falta de tempo e ainda manter a dieta em dia. Além dele, fiz também um painel para usarmos como Lista de Supermercado. Vejam abaixo. Cliquem para imprimir. 😉
Na hora de preencher o seu organizador, a dica não é escolher as comidas preferidas, mas sim se atentar ao tempo que você tem para o preparo e para a refeição. Responda as seguintes perguntas:
1> Quanto tempo de preparo essa refeição precisa?
2> Posso fazer a mais e guardar para a semana?
3> Tenho potes suficientes para separar a refeição para a semana toda?
4> Preciso fazer para quantas pessoas?
Dicas de preparo e conservação:
– Faça GELO VERDE para facilitar o preparo do suco verde.
– Veja aqui como congelar couve (caso não queira fazer o gelo verde)
– Deixe a salada crua já lavada e separada.
– Tempere a salada crua apenas na hora que for comer.
– Deixe para congelar apenas em último caso, pois o congelamento inibe os nutrientes.
– Use azeite de oliva nos legumes, isso ajuda a conservá-los.
– Prefira bifes, peito de frango… são muito mais práticos e magros. Deixe-os temperados e cortados, apenas para fritar (veja aqui como fritar sem óleo)
– Congele as frutas que estão querendo amadurecer e use-as em sucos e shakes.
O cardápio é dividido em CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO, LANCHE e JANTAR. (Clique em cima da palavra para acessar as receitas de cada período)
Esse cardápio semanal é muito útil. É só fazer o download, imprimir e pendurar na sua geladeira. AMARAM??
Preciso muito emagrecer, estou fazendo dieta mas não é fácil. kkkk
Não consigo imprimir não abre o arquivo
Que legal suas dicas, adorei!!!
Quero emagrecer preciso muito
Oi amada! Tenho certeza que você vai conseguir! Leia o blog que tem muitas coisas legais pra te ajudar. Vc tem instagram? Me segue la! @blogdamimis Um beijo!
Bom dia Michelle,
você não sabe o quanto esse cardápio e as dicas vão me ajudar! Obrigada por se preocupar conosco! Deus abençoe sempre! Beijo.