Sanduíche de atum
Por Michelle Franzoni em 17 de maio de 2021
Vocês já sabem que eu adoro sanduíches, né? Eles são práticos e super nutritivos. E o melhor de tudo é que dá pra levar para qualquer lugar! Cai bem no pré-treino ou no jantar leve. Para quem quer perder peso é uma excelente opção, pois se escolhermos os recheios e pães adequados, as calorias ficarão baixas e os nutrientes bem legais.
A opção de hoje é facílima de fazer, vamos usar o atum, uma opção muito saudável como eu contei AQUI. Apostem nessa delícia e me contem o que acharam 🙂
Imagem: Shutterstock
Ingredientes
- 2 fatias pão integral
- 3 colheres (sopa) atum sólido
- A gosto tomate
- A gosto alface
- A gosto Sal
- A gosto pimenta preta
Modo de preparo
- Tempere o atum com sal e pimenta-preta. Monte o lanche em camadas no pão, alface, tomate e atum.
Dicas
Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.
Sugestão
Almoço, lanche, jantar, pré-treino
www.blogdamimis.com.br
Michelle Franzoni
Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!
Olá,precisa ser pão integral?estou sem. Muito obrigada
Isso ta com cara boa, vou experimentar rs
Olá Mimis
Amo sua superação, me motiva .
Estou começando aderir hábitos saudáveis pois sou diabética e gostaria muito de aprender a me alimentar cuidando saúde como vc .
Um grande abraço
Vera Lúcia