12 Alimentos ricos em cálcio

Por Michelle Franzoni em 30 de março de 2022

O cálcio é um mineral muito importante para o funcionamento do nosso corpo. Ele é responsavel, entre outros, por manter os ossos saudáveis ​​e prevenir doenças tão comuns como a osteoporose. No entanto, ele não é produzido pelo corpo e por isso é necessário estar atento a alimentação e incluí-lo na dieta para garantir as necessidades diárias.

Além de seu efeito protetor sobre os ossos, o cálcio também é essencial para garantir o funcionamento adequado do coração, músculos e nervos. A sua insuficiência de cálcio pode causar  fraqueza óssea, osteoporose, raquitismo, problemas nos dentes e palpitações cardíacas. Fique atento aos sintomas como falta de memória, espasmos musculares, formigamento, irritabilidade e ansiedade, aumento da pressão, e caries e problemas frequentes nos dentes.

Para aumentar a absorção de cálcio, além de aumentar o consumo de alimentos ricos nesse nutriente também se deve aumentar o consumo de vitamina D, nesse post AQUI eu falo sobre. Veja na arte abaixo 12 alimentos ricos nesse mineral.

Michelle Franzoni

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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