A dieta, e também a vida saudável, pode ser mantida durante as férias e em viagens, e o melhor jeito é apostar nas mini-marmitas, marmitas fáceis de montar e com opções de lanches práticos. O legal da marmita é poder levar para onde você for, inclusive para a praia. Aposte sempre em bolsas térmicas, hoje…

A marmita é uma opção maravilhosa para quem está de dieta, pois, além de nos ajudar a fazer as melhores escolhas e a comer a porção ideal, ajuda na economia, pois são feitas a partir das nossas compras no supermercado. E mais: dá para incluir a marmita diariamente em nossas vidas de forma prática! Vejam…

Quem se preocupa com a alimentação saudável ou faz dieta sabe a importância de comer de 3 em 3 horas. Aliás, quase todo mundo sabe, né? 🙂 E não é sempre que a gente acha refeições nutritivas ou lanches saudáveis por aí.  Levar marmitinha para todos os cantos já ficou bem comum e tem uma…

Desde quando estar fora de casa é motivo para não se alimentar corretamente? Existem opções fáceis e saudáveis para carregar na bolsa ou no carro para te deixar bem alimentado durante o dia. Tá certo que às vezes eu elaboro demais meus lanches, por que eu curto mesmo. Mas você não precisa se esmerar tanto…

A tortilla é especial pois é super versátil! Combina com o dia a dia dos mais atarefados que não têm muito tempo, é perfeita para quem faz marmita e também para os que não gostam de ficar muito tempo na cozinha. Além disso, essa é uma versão lowcarb, com menor teor de carboidratos. E, genteee, fica uma delícia!…

Gente, esse rocambole de carne moída é sucesso aqui em casa e pode sim fazer parte da dieta saudável! Eu e minha irmã, @christinefranzoni gostamos de fazer juntas, entre um papo e outro. Além de um prato lindo para receber convidados, a dica é apostar na rocambole para as marmitas da semana também. Ele é uma…

A transformação de Michele Linhares pode não parecer encher os seus olhos, mas com certeza fez uma incrível mudança na vida dessa mulher. Evitava fotos por conta de sua baixa autoestima e sofria bullying e era uma garota sedentária. Com apenas 24 anos ela se via com imensas dores articulares e zero de energia. Em…

A Aline Sena, de 33 anos, teve uma infância bem ativa, morava no interior e vivia correndo, andando de cavalo e subindo em árvores. Mas, Aline sempre foi grande e forte, e quando se tornou adulta cessou todas estas atividades e sua alimentação era baseada em excessos passou a ser notada como algo que precisava…

A Patrícia Batista, de 34 anos, sempre foi mais cheinha. Lembra que, quando criança, em sua casa podia faltar água, mas o refrigerante estava sempre na mesa! Mas, o peso aumentou significativamente assim que casou, e em 2 anos ela ganhou 20Kg, chegando aos 103Kg. Tanto ela quanto o marido estava acima do peso e…

Escolher o lanche certo para comer nos intervalos das refeições principais é crucial para manter uma rotina saudável e obter resultados positivos na dieta de emagrecimento. Mas é nessa hora que vem a dúvida, afinal, o que comer para saciar sem pesar nem no estômago nem na consciência? Por isso resolvi compartilhar com vocês as…

A virada na vida de Marielly Silva, de 25 anos, teve início há 1 ano, aos 24, quando em uma festa junina um amigo fez uma brincadeira sobre seu peso. Ela ofereceu um pedaço de bolo e ele respondeu brincando: “achei que você tinha comido tudo”. Para ela aquilo foi a gota d’água. Em 5…

Muitos acreditam que economia e dieta não combinam, mas fiquem vocês sabendo que elas podem andar bem juntinhas! 🙂  As 10 dicas que separei hoje são de economia aliadas à qualidade de vida! Ou seja, além dos truques de como poupar o seu dinheiro, vou mostrar como algumas mudanças simples de comportamento podem atingir positivamente no…

O dia a dia é uma correria e a casa sempre está de pernas para o ar? Então vamos colocar ordem nessa bagunça! É hora de tomar algumas atitudes, mudar hábitos e aprender alguns truques, como aprender a doar utensílios que não estão sendo usados, incluir um cabide na porta de entrada e até mesmo…

O Ralph Leles, de 18 anos, sofria de compulsão alimentar desde os 10 anos! Foram 8 anos usando a comida para lidar com as emoções. Ele chegou aos 90Kg e quase entrou em depressão quando, enfim, resolveu que tinha que reagir. Apenas 4 meses foram necessários para ele mudar completamente, alcançando a sua meta! Foram…

Dar início a uma nova vida não é fácil. Principalmente se você não acredita que é possível mudar. E Anderson Costa, de 25 anos, não acreditava. Sofria de compulsão alimentar, e de uma autoestima baixíssima, chegou aos 162Kg. O preconceito vinha até daqueles que ele via como amigos. Achava-se inútil, incapaz, e estava sempre infeliz….

Aos 20 anos, Thiago Alencar já sabe bem como lidar com obstáculos! Ele eliminou 25Kg em 5 meses apostando apenas na reeducação alimentar e no muay thai. No começo parecia um sonho bobo e distante, mas ele lutou, acreditou e alcançou seu objetivo de forma rápida! Thiago estava com sérios problemas! Além da autoestima, problemas…

Como lidar com o dinheiro é uma das questões que mais geram dúvidas entre as pessoas. Afinal, quais as regras para economizar, onde e como investir, e mais: como controlar as finanças mensais? Por isso criei o Guia da Organização Financeira, com 9 passos para aprender a gerir as economias! Chega de sustos, contas esquecidas…

A maior reclamação sobre manter a qualidade de vida é a falta de tempo. Afinal, como manter uma dieta equilibrada, se não temos tempo para cozinhar nem hora para comer? Por isso criei a Dieta Prática, com dicas para facilitar as refeições do dia a dia. 1 – Mantenha um planejamento Criar uma planilha de…

A Dêndarah de Lima tem 28 anos e tem a doença de Cronh, que afeta o intestino, não tem cura e precisa ser monitorada com frequência. Além desse problema, ela passou a sofrer de asma. Então quando tudo juntou, ela ficou tão ruinzinha que não conseguia mais sair da cama. A má alimentação, o sedentarismo,…

Ao assumir várias responsabilidades ainda na adolescência, Vanessa Haas de 27 anos, colocou-se de lado e passou a sufocar suas angustias e ansiedades na comida, passando a sofrer de compulsão alimentar. Mesmo sendo adepta aos exercícios físicos, a má alimentação fez o seu peso aumentar, chegando aos 111Kg. A baixa autoestima e a falta de…