Muitos falaram que a batalha dos alimentos feita entre farinha de trigo branca e farinha de trigo integral (ver aqui) foi injusta e que a vitória já estava garantida para a farinha integral, afinal, todos nós já sabemos do poder dos produtos integrais na dieta de emagrecimento e vida saudável. Por isso agora decidi esquentar a…

A gente sempre fala sobre a importância dos legumes e frutas na nossa alimentação, por isso está mais do que na hora de falarmos sobre os agrotóxicos! Essas substâncias usadas para combater possíveis pragas e doenças que possam causar danos às plantações, tornam-se nocivas a nossa saúde quando aplicadas em quantidades superiores às permitidas pela…

Vocês já devem conhecer essa semente, mas duvido que tenham noção dos inúmeros benefícios do gergelim para a saúde. Cheinho de nutrientes como vitaminas, proteínas, fibras, cálcio, fósforo e lecitina, o gergelim deve ser inserido no nosso cardápio diário, como toda oleaginosa, prevenindo assim, o envelhecimento precoce, mantendo a pressão sob controle e muito mais,…

Queijos são uma delícia e eu não fico sem! Os queijos mais comuns e que fazem parte dos nossos cafés e lanches são o minas e o prato, por conta do custo benefício, pois além de deliciosos, são fáceis de serem encontrados e estão sempre com um preço acessível. Por isso os escolhi para a…

Os vegetais da primavera vão dar uma turbinada no nosso cardápio semanal! Eles vão auxiliar na reeducação alimentar de forma econômica e fácil, fazendo a gente gastar bem pouquinho por se tratarem de alimentos da estação. Separei 10 vegetais, um mais gostoso que o outro, e vocês vão reparar que eles se combinam e podem…

Vocês sabiam que existem formas naturais de prevenir e até combater doenças? Isso mesmo! Muitos alimentos e ervas agem como antibióticos naturais, trabalhando diretamente no combate de bactérias e vírus nocivos a nossa saúde. Esses “remédios” podem ser incluídos no cardápio diário para fortalecer nosso sistema imunológico e até para curar infecções específicas! Selecionei os…

Para quem quer uma vida mais saudável ou emagrecer, mas adora macarrão, eu trago uma notícia ótima: dá para incluir a massa no cardápio da dieta! 😀 Sem excessos e com os acompanhamentos certos, o macarrão pode ser a aposta ideal. E mais, escolher a massa certa também é outro truque. Por isso a batalha…

A má alimentação e o sedentarismo podem causar sérios danos à nossa saúde, um deles é o desequilíbrio da pressão arterial, que pode inclinar-se tanto para a pressão baixa (hipotensão) como para a pressão alta (hipertensão). Para evitá-lo, basta adotarmos hábitos saudáveis, como já mostrei aqui, e apostar nas 10 hortaliças que equilibram a pressão…

Já ouviram aquele ditado: “por fora bela viola, por dentro pão bolorento”? Ele define bem esse post! É que muitas vezes a gente acha que está arrasando na escolha da alimentação sem saber que, na verdade, estamos é atrapalhabndo a nossa saúde e dificultando ainda mais o processo de emagrecimento. Para que isso não ocorra na…

Os benefícios de beber água nós já conhecemos! Manter o corpo hidratado faz bem para a saúde, mantém nossa imunidade fortalecida e ainda ajuda a emagrecer, como já contei aqui para vocês. Por isso vale ficarmos atentos aos 10 sintomas que mostram que o organismo está pedindo socorro, ou seja, ÁGUA! Mas, afinal quanto de…

Se tem um vegetal que eu adoro é a berinjela! Ela é versátil na cozinha, cheia de fibras e uma delícia para preparar receitas nutritivas e com poucas calorias. Na minha horta sempre tem alguns pés que cuido com muito carinho! Hoje vou ensinar a plantar berinjela e assim todo mundo pode ter os benefícios…

As castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é uma semente típica da região norte do nosso país. Já conhecem? Ela faz parte da seleção das poderosas oleaginosas, sementinhas aliadas à dieta saudável e também de emagrecimento.  E assim como as demais oleaginosas, é riquíssima em gorduras boas e é uma ótima opção de lanche. Bora então…

O leite de vaca está presente na maioria das dietas alimentares. Grande parte das famílias brasileiras aderiram à bebida e a consomem, principalmente, no café da manhã e tarde. O produto também é muito usado em receitas e deixa tudo muito mais gostoso. Por isso, hoje vou falar de seus benefícios para a saúde e…

Já pensou rejuvenescer apenas apostando na dieta certa? Alguns alimentos têm a capacidade de blindar a nossa saúde, nos deixar mais dispostos e, inclusive, de melhorar a nossa pele! Por uma aparência mais jovem e um corpo cheio de energia, apresento a vocês o cardápio da eterna juventude! Para um menu perfeito, vocês devem preenchê-lo…

Todo mundo sabe a importância de comer bem ao acordar. Mas nem sempre conseguimos colocar em prática ou ter criatividade para fazer um bom café da manhã. A primeira refeição é a mais importante do dia, ela vai despertar o metabolismo e repor nossas energias. Mas também devemos respeitar o hábito e fome de cada…

Vocês sabem porque o inverno é a estação mais fácil de escorregar na dieta? No frio nosso corpo gasta mais energia para manter-se numa temperatura estável, por isso exige alimentos mais gordurosos. O truque para manter a qualidade da alimentação no frio é apostar nos 15 vegetais de inverno, que apesar de mais calóricos, saciam…

Eu amo banana e é uma fruta super versátil, nutritiva e deliciosa para a nossa vida saudável. Vocês gostam também? Já até dediquei um post exclusivo sobre essa fruta perfeita aqui. Eu compro toda semana e aqui em casa não pode faltar! Mas às vezes ela amadurece tão rápido que quando vemos não demos conta…

Quem resiste a uma batatinha? Essa delícia é fácil de preparar, seja cozida ou em forma de chips, combina com tudo e ainda garante diversos nutrientes para uma dieta saudável! Mas, qual das batatas combinam mais com o processo de emagrecimento: a doce ou a inglesa? Como já conversamos aqui, é comum escutarmos por aí que…

A maior reclamação sobre manter a qualidade de vida é a falta de tempo. Afinal, como manter uma dieta equilibrada, se não temos tempo para cozinhar nem hora para comer? Por isso criei a Dieta Prática, com dicas para facilitar as refeições do dia a dia. 1 – Mantenha um planejamento Criar uma planilha de…

Nessa época do ano, assim como em todas as transições de clima, é comum a manifestação de gripes e resfriados que, além de nos deixar indispostos, deixam nosso organismo suscetível a outros problemas de saúde, muito mais perigosos. Para evitar ficar de cama e perder dias de trabalho, escola e academia, precisamos aprender a blindar…