Que tal ir plantar batatas? 😀 A batata é de fácil cultivo, e pode ser plantada até na varanda do apê! Além disso, é uma opção maravilhosa para a dieta saudável, pois contém fibras, flavonoides e outros nutrientes como cobre, manganês, potássio e vitaminas do complexo B. Benefícios da batata A batata é rica em…

A ansiedade é uma grande vilã, principalmente para quem está de dieta. A fome fora de hora é um dos pontos que pode colocar tudo a perder. Para evita-la, selecionei 8 nutrientes responsáveis pelo nosso bem-estar, que regulam a serotonina, reduzem o cortisol e aumentam nossa energia. Ao incluí-los no cardápio diário, estaremos evitando a…

Ouvimos muito se falar da importância do magnésio para a saúde, mas, o que é, para o que serve e quais suas principais fontes? O magnésio é um mineral indispensável para o organismo, e está presente em diversos alimentos e até na água. Ele tem a função de regular a atividade das enzimas, o metabolismo…

Um dos maiores problemas compartilhados entre as pessoas que passam por dietas é o pós-dieta. Afinal, como manter o peso alcançado após meses de dieta restritiva? Assim que chegamos no peso almejado é comum querermos parar com a dieta e voltar à “vida normal”. Isso é realmente possível? SIM! Eu sofria com o efeito sanfona,…

O feno-grego, methi ou ainda alforva, é da família das ervilhas (Fabaceae) e é uma das mais antigas plantas medicinais cultivadas, seu uso é terapêutico desde a antiguidade e possui inúmeras propriedades para a saúde, como: afrodisíaca, anti-inflamatória, antioxidante, combate a anemia, é reguladora hormonal, laxante, digestiva e inibidora de apetite, sendo uma ótima aliada…

O chocolate é o seu amorzinho, mas na dieta de emagrecimento virou vilão? Que nada! Desde que seja escolhida sua forma mais pura, como já contei aqui, sem tantos açúcares e gorduras saturadas, e evitado o excesso, o chocolate pode sim fazer parte da vida saudável. E, além dele, existem outras 2 opções de gosto…

Delícia, delícia! Alguém falou em happy hour??? Todos adoram sair com os colegas depois de uma semana pesada de trabalho e nessa época do ano tem muito convite para sair, confraternizações da empresa, dos cursos, da família, dos amigos de longa data… Mas não precisam fugir dos convites só porque estão de dieta! Nem pensem…

Eu adoro amora! Frutinha linda, que mancha os dentes de roxo e tem gostinho doce e no final aquele azedinho. Lembra muito a minha infância e agora eu tenho um pezinho na minha horta! A amoreira pega fácil e pode ser plantada em vaso mesmo. Então, se você ama amoras como eu e não tem…

Volta e meia são disponibilizados “novos” alimentos saudáveis nos mercados de produtos naturais. E a gente fica como? Querendo provar de tudo, não é mesmo? Então, selecionei os produtos que vão se destacar nesse novo ano, explicando o que é cada um e para o que servem.  São os alimentos saudáveis diferentões para incluir no…

Está afim de apostar na dieta com pouco carboidrato e não sabe por onde começar? A dica inicial é ter uma listinha com os alimentos permitidos na dieta low carb, por isso separei os principais para vocês! Para quem ainda tem dúvidas, a dieta low carb consiste em diminuir a ingestão de carboidratos (açúcar/ energia),…

As vitaminas são essenciais para o funcionamento do nosso organismo, porém não são produzidas por nós e, por isso, devem ser incluídas na alimentação. Funcionam como aditivos e são auxiliares indispensáveis na produção de energia e reposição celular, regulando a ação de outras substâncias. Por esse motivo, são chamadas de substâncias reguladoras. Suas principais fontes…

Escolher o óleo que vamos usar na cozinha não é tarefa fácil. Além de inúmeras opções de óleos vegetais no mercado, há também muito “disse-me-disse”, e acabamos nos atrapalhando e fazendo escolhas erradas. Para ajudar, trouxe 3 dos óleos mais conhecidos ultimamente como “saudáveis” para observarmos as diferenças e fazermos a melhor escolha, e são:…

A nossa busca pela qualidade de vida engloba também a saúde ocular, infelizmente pouco difundida. Normalmente, focamos no corpo e na hora de cuidar da visão pensamos apenas nos óculos de grau e sol, no máximo um colírio. Mas assim como todos os demais órgãos, os olhos precisam de nutrientes. Por isso, selecionei os alimentos…

O que temos? Barriga! O que queremos? Eliminar a barriga! Quando queremos? Agora! 😀 Pois é, muitas pessoas que estão fazendo dieta se veem perdendo peso, mas a barriguinha que é bom, nada! Para ajudar, semana passada postei aqui os alimentos que aumentam barriga, e agora, selecionei os alimentos que ajudam a desinchar, aumentam o…

A barriga é a parte do corpo que mais incomoda a maioria das pessoas, em especial as que estão lutando contra excesso de peso. E muitas vezes, não há exercício que resolva para diminuir a barriga. Mas, o que fazer? Existem alimentos que retêm líquido e favorecem acúmulo de gordura abdominal, dificultando alcançar a barriguinha…

Todas querem: corpo durinho e pele lisinha! Muitos me perguntam se fiz plástica de reconstrução após emagrecer 33Kg em 10 meses e a minha resposta é: não precisei. Como já contei aqui para vocês, apostei na reeducação alimentar e aproveitei para incluir na dieta diária os alimentos antiflacidez, que decidi compartilhar hoje. Claro que há…

No tempero, assada, crua na salada, escondidinha em sopas, molhos ou em tortas salgadas tanto faz, o que importa é que a cebola dá um gosto especial à comida e ninguém pode negar. E além do gosto característico, essa hortaliça é um poderoso alimento, com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, devido principalmente ao seu elevado teor…

Nem todo líquido sabor fruta é suco. Para ser chamada de suco, uma bebida precisa ter em sua composição 100% de suco! Por isso, quando vamos ao mercado existe tanta variedade, até da mesma marca, variando entre: suco, refresco ou néctar. A diferença está na concentração de suco. Essa diferença é uma exigência do Ministério…

Pensem em uma fruta rica! A romã é uma frutinha deliciosa e com grande importância para a nossa saúde. Típica da região do mediterrâneo oriental e médio oriente, é conhecida há anos como a fruta do rejuvenescimento. Mas não é só da pele que ela cuida, seu poder antioxidante age sobre as células, trabalhando inclusive…

Suco integral e néctar de frutas são a mesma coisa? Não. Ao fazer a escolha no supermercado devemos ficar atentos às diferenças. Segundo determinação do Ministério da Agricultura, o suco integral deve ser 100% natural, não deve conter aromatizantes nem corante, e a quantidade máxima de açúcar adicional é de 10% de seu volume total….