Essa é aquela receita delícia para matar a vontade de comer doce! Feita com ricota e mirtilo, fica uma delícia! A receita é muito simples e são necessários poucos ingredientes, caso não encontre mirtilos, faça com outras frutas como manga, maçã, jabuticaba, morango, vai ficar tão bom quanto. Experimenta e depois volta aqui pra me…

Você já ouviu falar em Overnight Oats? Se não, saiba que você está perdendo uma deliciosa e muito saudável opção de lanche, tanto para o seu café da manhã, quanto para qualquer hora do dia. Chamada em português de “aveia adormecida” ou “aveia amanhecida”, essa receita é feita em camadas, misturando aveia ou outro cereal…

Quem quer aprender a fazer o charuto de repolho? Um prato árabe que muita gente não faz por achar difícil, mas saiba que é além de fácil, é uma ótima receita para dieta. Feita com ingredientes comuns como a carne moída, o arroz e o repolho, o sabor vai te conquistar. A dica é fazer…

Quer um jeitinho diferente de comer arroz integral? Que tal com lentilha?? Além de muito gostoso, pode ser um acompanhamento perfeito para qualquer assado. É uma opção rápida e fácil para o dia a dia, a lentilha é riquíssima em fibras e proteínas, um excelente grão para incluir na dieta saudável. Vamos aprender? Imagem: Shutterstock

Esse bolo 100% integral foi feito com uma fruta que amo: a pera! Ela dá um toque delicioso ao bolo e é super fácil de fazer. Misturar frutas na hora de fazer um bolo saudável é aposta certa! Vamos fazer? Querem mais receitas de bolos e doces? Aqui tem! Imagem: Shutterstock

Que tal fazer o frango de todos os dias com um toque diferente? Essa receita mistura o sabor leve e adocicado do leite de coco e o picante do curry, resultando num caldo cremoso bem exótico. Tenho certeza que você vai amar! Sirva com arroz e uma salada fria, que vai ser sucesso! Bora provar??…

A receita de hoje é sucesso! Quem prova vira fã! É uma sobremesa fácil que vai driblar a vontade de comer doce e a família inteira vai amar. Possui os benefícios das nuts, do chocolate amargo e do morango. Mas não exagerem, em uma dieta saudável, o segredo é o equilíbrio! Quem vai fazer? Para…

Quem não ama coxinha? Eu confesso, não resisto!! Por isso, compartilho com vocês uma receita de coxinha feita sem farinha com couve-flor, perfeita para quem quer uma opção saudável.  Uma ótima opção de lanche, fica uma delícia! Dá para assar ou usar a fritadeira elétrica, e fica perfeita para a dieta. E aí, quem vai fazer?…

Quem aí já conhece o chucrute, uma fermentação feita com as folhas do repolho ficadas? É uma ótima opção de acompanhamento para carnes, e vai deixar seu sanduíche ainda mais gostoso. Rico em probióticos, o chucrute trás vários benefícios para a saúde, melhora a digestão e a absorção de nutrientes, fortalece o sistema imune e…

Você sabia que fermentar alimentos é uma prática muito antiga, que vem dos nossos antepassados e que está em alta na culinária de diversos lugares do mundo? E essa fermentação dos alimentos tem oferecido diversos benefícios para a saúde, além de ajudar na preservação dos mantimentos ainda é uma ótima maneira de consumir probióticos (bactérias…

Quem ama geleia de frutas? Minha combinação preferida é misturar com iogurte natural, pensa numa delícia deliciosa! Receita super magrinha e sacia o desejo de doce rapidinho! Prova também com pão, na crepioca ou na panqueca, você vai amar! Bora preparar? 🙂 Receita de iogurte caseiro AQUI.

Quem ama sopa?! Com esse friozinho é pedida certa! Essa receita é uma delícia e super nutritiva, a quinoa é rica em proteínas, fibras, cálcio, erro, manganês, fósforo, magnésio, antioxidantes, além de possuir baixo índice glicêmico, fazendo com que sua glicose seja lentamente absorvida pelo corpo e isso é excelente para quem faz dietas. Ah!…

Gente! Salada tem que ter! Um coquetel de vitaminas e fibras que o nosso corpo precisa. Nessa receita eu escolhi três grãos super nutritivos e cheios de benefícios e criei uma receita deliciosa que vai dar vida ao prato. Sirva com um filé de frango como esse que eu ensinei AQUI ou esse lombinho AQUI,…

Quem aí ama amendoim? Eu amo e inclusive tenho várias receitinhas AQUI no blog. A receita de hoje é fácil, saudável e vai matar aquela vontade de comer um docinho ou lanche no fim do dia. Lembrando que não pode exagerar, pois o amendoim embora tenham pouco carboidratos, não possuem baixas calorias. Quem vai fazer?…

Quem resiste a uma batatinha? Eu amo e já ensinei várias receitinhas AQUI no blog! receita de hoje é uma perfeita para acompanhamentos de carne ou peixe assados, e é muito simples de fazer. Tenho certeza que vai ser sucesso na dieta! Bora pra aprender? 🙂 Imagem: Shutterstock

O inverno vem chegando e não pode faltar um quentinho e delicioso chocolate quente, bebida perfeita para os dias mais frios do ano! Feito com cacau, um poderoso antioxidante, ele age no envelhecimento das células e do organismo, ajuda na circulação sanguínea, é responsável por elevar os níveis de serotonina e dopamina no sistema nervoso…

Eu amo praticidade na cozinha! E wrap ou sanduíches com pão sírio são uma ótima pedida, pois são fáceis e rápidos de preparar, nos dão vários opções de recheio e estão super aprovados na dieta. A carne pode ser deixada pronta congelada ou aproveitada daquele frango assado de domingo, facilitando o dia a dia corrido!…

Assim como o ovo cozido, o poché é uma da formas mais saudáveis de preparar o ovo, pois é feito na água e não usa nadinha de óleo. É um prato versátil, cai bem no café da manhã com torrada como na imagem; no almoço, acompanhado de carnes e saladas; e até mesmo no jantar,…

Quem aí ama pamonha? Eu amo demais e nesse post AQUI eu conto todos os benefícios dessa delícia. Feita do milho verde, rica em fibras e minerais pode ser incluída na dieta com moderação. Vamos aprender? Imagem: Shutterstock

O frango é um item que não pode faltar no cardápio de quem faz dieta! Proteína magra e saudável, pode ser preparado de diversas formas, usado como recheio, assado, frito ou cozido. Devido essa versatilidade de preparo, acabamos apostando com muita frequência nessa carne e acabamos tornando as refeições monótonas e repetitivas. Por isso preparei…