Muitos de vocês já ouviram falar que a batata doce é a queridinha das dietas dos atletas, principalmente dos fisiculturistas, certo? Mas o porque disso, a maioria não sabe. Então hoje vamos falar desse tubérculo nutritivo e de sabor adocicado tão importante para a manutenção, como para o ganho de massa magra. O principal sucesso…

O Natal está logo aí e você ainda não decidiu o que fazer para ceia? Não precisa se desesperar, nesse post eu trago 18 receitas incríveis aqui do blog para você apostar nesse Natal! Tem lombinho, tem frango recheado, tem salmão e opções vegetarianas como o delicioso cuscuz de legumes, tenho certeza que vai agradar…

Quem ama sopa?! Com esse friozinho é pedida certa! Essa receita é uma delícia e super nutritiva, a quinoa é rica em proteínas, fibras, cálcio, erro, manganês, fósforo, magnésio, antioxidantes, além de possuir baixo índice glicêmico, fazendo com que sua glicose seja lentamente absorvida pelo corpo e isso é excelente para quem faz dietas. Ah!…

Estão com vontade de comer um baita hambúrguer e uma porção de batatas fritas? Dá para matar a vontade sem sair da dieta. Tenho aqui no blog uma versão feita com carne (veja AQUI) e hoje trouxe uma versão para o vegetarianos feito com proteína texturizada de soja. O segredo para um hambúrguer de soja…

Os carboidratos são quase sempre apontados como um dos grandes inimigos das dietas, entretanto, para manter uma alimentação saudável é necessário incluir todos os nutrientes, inclusive os “temidos” carboidratos. São eles os responsáveis por fornecer energia para o nosso corpo e se consumidos de forma equilibrada podem se tornar grandes aliados, principalmente para quem pratica…

A receita de hoje é super fácil, e ideal para um lanchinho no fim do dia ou para quando bater aquela vontade de comer algo docinho. Perfeito também para levar sempre que precisar de algo rápido e nutritivo. A única dificuldade dessa receita é ficar de olho para não queimar. Seguindo essa mesma receita, é…

Eu amo atum! Além do gosto, amo por ser versátil, principalmente os enlatados, que facilitam a vida da gente no dia a dia. Essa praticidade toda nos ajuda a manter a dieta em dia e, diga-se de passagem, o atum em conserva é supereconômico. Mas, na hora de escolher nos deparamos com duas opções que…

A panturrilha ou popularmente chamada de “batata da perna” é uma parte do corpo muito importante, é ela quem ajuda a bombear o sangue de volta para cima, ajudando na circulação. Ela é praticamente nosso segundo coração, por isso é que devemos cuidar desse grupo muscular com atenção. Para isso, montei um passo a passo…

A nova onda agora é apostar nas fritadeiras elétricas sem óleo, que prometem fritura “saudável” e sem gordura. Mas, será que esse processo é realmente saudável e não apresenta nenhum tipo de risco a saúde? Decidi me informar mais sobre isso, afinal, quem não gosta de uma friturinha? Vejam seus prós e contras.  Para quem não tem uma fritadeira…

A dieta viva ou crudívora é uma dieta vegana, ou seja, sem nenhum tipo de alimento de origem animal, baseada em frutas, legumes, nozes e sementes, e todos estritamente crus. Tal dieta restritiva tem por prioridade manter as propriedades dos alimentos, já que o cozimento acarreta em perda de nutrientes. Benefícios da dieta viva Como…

Escolher o lanche certo para comer nos intervalos das refeições principais é crucial para manter uma rotina saudável e obter resultados positivos na dieta de emagrecimento. Mas é nessa hora que vem a dúvida, afinal, o que comer para saciar sem pesar nem no estômago nem na consciência? Por isso resolvi compartilhar com vocês as…

Desde a infância, Jéssica Tria, que hoje tem 26 anos, sofria com o excesso de peso. Seu problema era a compulsão alimentar, devido a sua ansiedade. Os pais chamavam a sua atenção, mas ela não dava ouvido a eles. Com 9 anos estava com 86Kg. Aos 19, atingiu seu peso máximo: 118Kg. “Eu não era…

O inverno chegou e com ele aquela louca vontade de sair da dieta e comer só coisas gordinhas, com muito queijo ou chocolate. Tô errada? Então, para evitar isso, selecionei as receitas que mais combinam com o friozinho, são 30 opções no total para todos os paladares! Tem sopa, creme, torta, refogado… e até doces,…

A Ana Claudia Bittencourt, de 28 anos, conseguiu emagrecer em apenas 8 meses, simplesmente mudando sua rotina alimentar. Ela começou a ganhar peso na adolescência, quando sentia muita ansiedade e passou a comer de forma descontrolada. Antes, sua dieta resumia-se a pães, bolos e salgadinhos, e mesmo sentindo-se péssima e com vergonha do próprio corpo,…

A alimentação saudável nunca fez parte da vida de Willian, desde a infância sempre gostou muito de frituras, doces, salgados, bolachas recheadas, enfim, tudo que era industrializado não faltava na dispensa de casa. Seus pais nunca manifestaram nenhum tipo de preocupação em relação a isso e sempre faziam e compravam suas comidas preferidas, lembra Willian….

Falta muito pouco para a chegada da estação mais esperada, aquela para qual nos preparamos o ano todo: o verão! É tempo de férias com a família, idas à praia e muito banho de sol! Mas nada de esquecer da alimentação saudável! Essa é a hora perfeita para aprender aliar diversão com saúde! Por isso…

A linda Débora Quézia, de 23 anos, sempre esteve acima do peso. Ela veio de uma família “gordinha” e em casa era impossível pensar em alimentação saudável. Com o passar do tempo, já entre adolescência e juventude, passou a sentir na pele o preconceito. Foi nessa época que passou a sofrer de compulsão alimentar, vendo…

A linda Lilian Lopes de 32 anos acabou engordando um pouquinho após o casamento. Aí veio o filho e pronto, de 49Kg ela passou para 69Kg e nada que ela fizesse baixava o valor da balança. Estava deprimida, não gostava mais do que via no espelho, dores nas pernas começaram a incomodá-la e a disposição…

Dar início a uma nova vida não é fácil. Principalmente se você não acredita que é possível mudar. E Anderson Costa, de 25 anos, não acreditava. Sofria de compulsão alimentar, e de uma autoestima baixíssima, chegou aos 162Kg. O preconceito vinha até daqueles que ele via como amigos. Achava-se inútil, incapaz, e estava sempre infeliz….

Quando percebeu, Magda, que sempre esteve na faixa dos 50Kg, havia alcançado a obesidade grau 1, chegando aos 80Kg! Como nunca se preocupou com a alimentação ou com exercícios físicos, seu corpo foi sentindo a falta dessas regrinhas básicas e passou a chamar a sua atenção. A saúde já não estava tão bem e as…