Já sabemos que hidratar o corpo é fundamental e para isso a nossa amiga água deve estar sempre presente (ver AQUI). Agora, o que muita gente não sabe é que os alimentos também contém água e ajudam a hidratar. Algumas frutas e verduras são compostas por mais de 90% de água! Olhem a lista que…

Hoje eu vou contar a história de superação da Mary, de 39 anos, que com reeducação alimentar e exercícios físicos eliminou 36kg em um ano. Mary sempre teve o peso considerado normal, mas começou a engordar após sua mudança de São Paulo para Recife. “Sem conhecer ninguém, sem amigos, família e sem trabalhar, fiquei ociosa…

Gente! Essa é a época do ano em que as pessoas mais se preocupam com a boa forma, né? O verão, a praia, as roupas curtinhas sempre nos levam a caprichar na dieta e tentar emagrecer aqueles quilinhos extras. Mas é importante mantermos a alimentação equilibrada o ano todo, heim! Eu adoro verão! E pensando…

As festas acabaram e o ano começa a todo vapor. Quem aí se passou na comilança? Você começa a comer melhor, ingerindo alimentos saudáveis, nutricionalmente equilibrados e tudo vai bem. Basta aquela escapada pra sentir o peso da comida e os sintomas no corpo. É! O corpo acostumou-se com as coisas boas e agora viemos…

Todo mundo quer ter uma barriguinha bonita, não é mesmo? E para ajudar vocês, hoje eu trouxe super dicas para conquistar o abdômen sequinho e definido. Olhem só! Mastigue bem os alimentos A mastigação é fundamental para facilitar a digestão e auxiliar no processo de definir e perder barriga. Quando não mastigamos bem, o estômago…

A história de superação de hoje é da linda Giovanna, de 26 anos, que emagreceu 30kg em um ano, com reeducação alimentar e atividades físicas. Giovanna sempre foi acima do peso e, por isso, fazia dietas malucas por muitas vezes, ficava sem comer e até emagrecia, mas logo engordava tudo novamente, vivendo o engorda e…

Há poucos dias eu dei algumas dicas de como turbinar o metabolismo e acelerar o processo de emagrecimento saudável (ver AQUI). Aliando atividades simples do dia a dia, como beber mais água e praticar exercícios físicos regularmente, vocês podem contribuir para que o emagrecimento seja mais efetivo. Aproveitando esse tema super bacana e que muita…

O ano de 2013 foi mágico e eu só tenho a agradecer pela oportunidade de realizar esse trabalho que eu tanto amo e faço com tanto carinho pra vocês. Hoje já são mais de 735 mil seguidores nas redes sociais e para 2014 tenho planos lindos para nós! 🙂  No  último post do ano, resolvi…

Atendendo a pedidos, o post de hoje é sobre lanchinhos saudáveis para o dia a dia. Também chamado de snacks, existem infinitas opções de escolha. Porém, devemos estar atentos a alguns itens: – Calorias: o valor calórico do alimento deve ser encaixado na sua dieta, seja para perder, manter ou ganhar peso. – Nutrientes: Mas…

Você sabia que a maçã está entre as dez frutas mais cultivadas do mundo, além de ser a segunda fruta mais consumida no Brasil, ficando atrás apenas da banana? Com sua casca avermelhada e polpa saborosa, a maçã é uma fruta cheia de nutrientes, com diversos benefícios para a saúde. De origem asiática, a macieira…

Procurando um chá para te ajudar na perda de peso? Acho que você vai gostar do matchá! Feito a partir da mesma planta (Camellia sinensis) que o chá branco, o chá vermelho, o chá verde e o chá preto. A diferença entre eles se dá pelo processo de cultivo e colheita, enquanto o chá branco…

Tem coisa mais linda que um pé de limão siciliano no vaso do seu jardim? Plantei há um ano e meio e era uma mudinha bem simples que comprei na floricultura. E para a minha surpresa ele está cada vez mais lindo e crescendo consideravelmente, com mais de 40 frutas gigantes!! Além de ser perfeito…

Falta muito pouco para a chegada da estação mais esperada, aquela para qual nos preparamos o ano todo: o verão! É tempo de férias com a família, idas à praia e muito banho de sol! Mas nada de esquecer da alimentação saudável! Essa é a hora perfeita para aprender aliar diversão com saúde! Por isso…

A má alimentação e o sedentarismo podem causar sérios danos à nossa saúde, um deles é o desequilíbrio da pressão arterial, que pode inclinar-se tanto para a pressão baixa (hipotensão) como para a pressão alta (hipertensão). Para evitá-lo, basta adotarmos hábitos saudáveis, como já mostrei aqui, e apostar nas 10 hortaliças que equilibram a pressão…

A maior reclamação sobre manter a qualidade de vida é a falta de tempo. Afinal, como manter uma dieta equilibrada, se não temos tempo para cozinhar nem hora para comer? Por isso criei a Dieta Prática, com dicas para facilitar as refeições do dia a dia. 1 – Mantenha um planejamento Criar uma planilha de…

Hoje a história é um pouco diferente. O Juliano, de 39 anos, é formado e pós-graduado em educação física desde 2005!!! Ele sempre atuou como professor e personal training, adorava o que fazia, até que em 2008 ao terminar a corrida da São Silvestre com sua equipe, descobriu uma artrose no quadril. Seu mundo desabou!…

Emylli Magrini é bem jovem, tem apenas 26 anos, mas já passou por muitos momentos difíceis na vida. Sofreu bullying na adolescência, não se aceitava, já não saia mais de casa e chegou a ficar hipertensa aos 21 anos de idade. Ela tinha que mudar isso. Queria se sentir bem, tanto na saúde como vestindo…

Oi amores! Hoje é dia de mostrar os presentes e novidades em produtos naturais, de beleza e muito mais, que recebi no mês. Eu adoro abrir minhas caixinhas que são enviadas pelas marcas e assessorias e acho legal compartilhar aqui. Vocês curtem? Olhem quanta coisa legal! Super Bio Para todos que se preocupam com saúde e…

Algumas mudanças são necessárias quando a intenção é perder peso e aumentar a qualidade de vida, principalmente na hora de reeducar o seu organismo. Mas dietas muito radicais acabam nos desanimando. A gente  pode fazer isso de maneira agradável, sem sofrimento e o segredo é sabermos escolher os produtos certos. A reeducação alimentar não se…

Leili é uma linda mulher, de 33 anos, que sofreu a vida inteira com o efeito sanfona. Fez inúmeras dietas da moda, mas sempre engodava tudo novamente. Até que um dia ela resolveu mudar os seus hábitos e buscar uma vida mais saudável. Leili emagreceu 28kg em 10 meses, com reeducação alimentar e exercícios. A…