A história de superação de hoje é do querido Renato, de 29 anos, que em um ano emagreceu 80kg , com reeducação alimentar e exercícios físicos diariamente. Gente, é quilo pra caramba! Que sucesso! Renato foi gordinho desde a infância. Ele diz que seus hábitos alimentares eram os piores possíveis e que chegava a comer…

Hoje eu vou contar a história de superação do Heitor, que com apenas 16 anos, emagreceu 42kg em 6 meses, com reeducação alimentar e exercícios físicos. Heitor teve maus hábitos desde a infância. Comia frituras e tomava refrigerantes todos os dias. “Quando eu era criança não tinha costume de almoçar porque não gostava de feijão,…

  O verão tá chegando e a procura pela atividade física aumenta. Por isso, hoje trouxe mais uma prática divertida e fresquinha que ajuda a queimar calorias e é tudo de bom para a saúde. A hidroginástica é uma aula dinâmica e divertida, realizada em grupo sob a supervisão de um professor. É perfeita para…

A história de superação de hoje é da linda Giovanna, de 26 anos, que emagreceu 30kg em um ano, com reeducação alimentar e atividades físicas. Giovanna sempre foi acima do peso e, por isso, fazia dietas malucas por muitas vezes, ficava sem comer e até emagrecia, mas logo engordava tudo novamente, vivendo o engorda e…

Pensa numa delícia, deliciosa, maravilhosa, saudável e magrinha! Pensou? Tá aí! O pão de queijo de frigideira, crepioca ou panqueca de tapioca tá conquistando geral! Cheio de proteínas, ele é feito de polvilho e ovos e incrementado com iogurte ou cottage que vão deixar a massa mais macia. Para quem não encontra  polvilho azedo, ele é o…

  Muita gente me pergunta sobre outras opções para adoçar algumas receitas, e dentre as minhas dicas está o delicioso mel. Além de ser muito gostoso, o mel é um produto natural, obtido através do néctar das flores e das excreções das abelhas. Gente, e tem mais: o mel é cheinho de benefícios à saúde!…

Especialistas afirmam que praticamente todas as pessoas têm noites de sono ruim, aproximadamente uma a duas noites ao ano. E ninguém merece ficar se revirando a noite toda na cama, não é mesmo? A insônia pode ser caracterizada como a dificuldade em pegar no sono ou continuar dormindo depois de pegar no sono, e até…

  Você é daqueles que engorda uns quilinhos todo o inverno e depois só perde metade e vai acumulando e vivendo no efeito sanfona? Eu era bem assim, como já contei pra vocês nesse POST.  Mas desde que comecei meu processo de emagrecimento, eliminei 33kg (ver AQUI) , e adquiri novos hábitos saudáveis, não sofro mais…

A história de superação de hoje é da lindíssima Paula Galimberti, de 36 anos, que com reeducação alimentar e exercícios físicos emagreceu 33kg em nove meses. Gente! Ela emagreceu o mesmo que eu! uma super idenditifação heim! 🙂 Olhem que história linda! Paula foi magra até os 12 anos, mas com o passar do tempo…

Há poucos dias eu dei algumas dicas de como turbinar o metabolismo e acelerar o processo de emagrecimento saudável (ver AQUI). Aliando atividades simples do dia a dia, como beber mais água e praticar exercícios físicos regularmente, vocês podem contribuir para que o emagrecimento seja mais efetivo. Aproveitando esse tema super bacana e que muita…

  A história de superação de hoje é da querida Andressa Zarichta, de 25 anos, que com muita determinação e força de vontade emagreceu 53kg! Andressa sempre foi uma garota magra e cheia de curvas. Mas, aos 19 anos, após ter ido morar na Rússia para estudar, começou a luta contra a balança. Além disso, já…

  A história de superação de hoje é do meu querido amigo Marcelo, que tem  33 anos, e emagreceu  26 quilos em oito meses! Marcelo sempre foi uma criança magra. Depois dos 27 anos que começou a se descuidar e engordou.  Nesse período em que estava acima do peso, ele tentou várias dietas malucas e…

  As oleaginosas estão com tudo e são super saudáveis! E sabem o que eu mais gosto delas? É que são práticas e perfeitas para o lanchinho, pois dá pra levar pra qualquer lugar. Eu sempre tenho um potinho na bolsa ou escritório pra correria diária. As variedades são muitas! A gente pode escolher entre…

O primeiro dia de dieta é o mais difícil, concordam? É dia de se acostumar, deixar as besteirinhas de lado e entrar com força total na alimentação saudável. Minha viagem de férias foi maravilhosa e vou contar tudo pra vocês. Mas logo que chego é preciso voltar a rotina. Durante a viagem, eu dou uma…

  Relendo o post de cacau que escrevi AQUI, lembrei que fiquei devendo pra vocês um super post sobre cacau em pó, que eu uso e amo de montão. Então hoje vou falar desse pozinho que faz a alegria dos meus dias de ex chocólatra! Hahaha Todos os benefícios do cacau, eu já contei no…

Perder gordura e definir! Esse era o meu objetivo de março que contei AQUI pra vocês. E passados 40 dias, resolvi fazer esse diário de evolução para vocês saberem como foi o  meu processo e minha rotina nesse pouco mais de um mês. O assunto é grande e para ficar mais didático, vou falar hoje…

Agora que já falamos dos leites vegetais nesse  POST, eu vou começar a passar algumas receitinhas para vocês.  E hoje vamos aprender a fazer o leite de arroz, que é um dos mais baratos e fáceis de fazer. Todos os leites que vou passar a vocês podem ser testadas nas receitas tradicionais do dia a dia, mas…

Recentemente começaram a aparecer nas prateleiras de supermercados novos tipos de “leites“ , derivados de sementes ou cereais vegetais como a soja, a aveia, arroz, amêndoas, entre outros. Alguns mais comuns e baratos como o de soja, outros mais caros e raros como o de nozes. Esses leites são uma ótima opção para quem deseja…

    Vocês sabem que eu amo viajar e já sou quase perita nesse assunto! Então sempre gosto de colocar dicas legais para acabar com aquela desculpa que a alimentação em viagem é ruim e que sempre voltamos com quilinhos a mais.   Já até dei dicas AQUI de lanchinhos para levar no voo e…

Agora que já falamos sobre  constipação intestinal, chegou a hora de conhecer as dicas e soluções que podem ajudar a resolver esse probleminha que incomoda tantas pessoas O sistema digestivo é o mais afetado por ações emocionais e claro pelo o que a gente come. A saúde do intestino é fundamental para que o corpo…