Quem aí ama estar em contato com a natureza? Então, que tal juntar conexão com a natureza com exercícios físicos? Nada mau, hein?! A ideia é apostar em trilhas. Existem trilhas maravilhosas por esse brasilzão, para todos os gostos e padrões físicos. Para os mais aventureiros há opção de trekking. Fiz uma seleção das trilhas…

Cada um de nós tem um biotipo, um tipo físico dominante que irá determinar como o nosso corpo vai responder à dieta e ao exercício físico. Quando sabemos em qual deles nos enquadramos fica mais fácil saber como alcançar o resultado tão sonhado. Existem 3 tipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. O ectomorfo é o famoso…

Fazer exercícios é importante em qualquer idade e deve ser incentivado sempre, principalmente entre os idosos, pois os benefícios são muitos! A atividade física melhora a flexibilidade, força muscular, disposição, postura, o equilíbrio, previne osteoporose e doenças cardiorrespiratórias, combate a depressão e ainda é uma forma de inserir o idoso no convívio social. Muita coisa…

Todo mundo já sabe que fazer atividade física é fundamental para a nossa saúde e bem estar. E aliar a prática de exercícios a segurança e conforto é o que se deseja sempre. Quem faz musculação e ama pra valer vive prestando atenção nos equipamentos da academia. E com certeza já ouviu falar da Matrix,…

Nessa época do ano as temperaturas começam a baixar em muitas regiões do país e essas mudanças bruscas acabam afetando a nossa saúde.  São gripes, resfriados, sinusite, alergias que acometem de crianças à idosos e normalmente surgem acompanhada de dores, febres e indisposição. Pensando sempre em como proteger a nossa saúde, hoje eu tenho super…

Oi gente! Hoje o post é para as crianças e para as mamães e papais que se preocupam com a saúde dos kids. Muitas crianças só querem ficar no computador, tv ou tablet e os pais esquecem da importância da atividade física. Exercício na infância nada mais é que brincadeiras e jogos que movimentem o…

  O verão tá chegando e a procura pela atividade física aumenta. Por isso, hoje trouxe mais uma prática divertida e fresquinha que ajuda a queimar calorias e é tudo de bom para a saúde. A hidroginástica é uma aula dinâmica e divertida, realizada em grupo sob a supervisão de um professor. É perfeita para…

Fazer exercícios é para sempre! Mexer o corpo não é apenas uma questão de estética, é saúde! E quanto eu resolvi emagrecer, decidi incluir a atividade física na minha vida de uma vez por todas. Já contei isso para vocês AQUI. Quem aí ainda não está praticando atividade física, tá na hora de começar! Nesse…

O nosso superação de hoje conta a história de um super casal que emagreceu juntos mais de 65kg! Raul Perrelli e Livia Patriota, de 32 e 29 anos, aliaram a reeducação alimentar e exercícios físicos e mudaram a saúde, seus corpos e suas vidas. Mesmo praticando exercícios físicos desde a adolescência, Raul sempre foi gordinho,…

  Vocês sabem da importância do alongamento para a saúde? Muita gente sabe, mas poucas pessoas realmente dão a devida atenção a esse tipo de exercício. A correria do dia a dia, o trabalho, estresse e a má postura são vilãs para a nossa saúde. Todos esses fatores influenciam diretamente em nossa estrutura óssea, deixando…

  Hoje em dia ser saudável não é apenas estar na moda. É realmente um estilo de vida. Por isso divido com vocês as minhas experiências aqui no blog. O post de hoje é sobre metabolismo. E quando falamos nele todo mundo fica ligado, afinal, metabolismo é um super aliado no processo de emagrecimento! Mas…

  Olhem só! Serviços domésticos também ajudam a emagrecer. É isso mesmo, gente! A rotina da casa, como lavar, passar e varrer, queimam calorias no dia a dia! E realmente só quem faz os serviços domésticos sabe o quanto é cansativo. Se tiver filhos, marido, animais de estimação, então, o trabalho é dobrado e muita pessoas…

Não tem tempo para praticar atividade física? Não pode ir na academia? Chega de desculpas!  Preparei mais uma super série de exercícios para fazer me qualquer lugar! Esses exercícios em fiz na minha viagem de férias e gravei pra vocês! Sente o clima e manda ver!    Todo mundo já tá cansado de saber que…

Estava pedalando por esses dias e vi uma menina  suando com um bambolê na rua. Já fui logo lembrando da infância e das aulas de educação física do colégio! Como eu adorava brincar de baombolê. Vocês também amavam? #bonstempos 🙂 Mas o fato é que o bambolê além de super divertido e até sexy, é…

Gente! Hoje eu vou falar de uma coisa muito importante. A atividade física não é só para os jovens ou para quem quer ficar com o corpo em dia, sabiam?   Atividade física é para todos! E os seus principais benefícios estão na saúde e não apenas na estética.  Com o crescimento da expectativa de…

Amores!!! Preparei mais um super post com dicas de exercícios para fazer em casa, na academia ou em qualquer lugar. Sei que vocês adoram dicas fáceis e esse treino é pra deixar o bumbum e as coxas super em forma. 🙂 Não tem desculpa! Dá  pra se virar com as coisas de casa, ou até…

Eu sei que vocês adoram treinar bumbum e coxas! E hoje vou passar o meu treino de membros  inferiores completinho. Já postei os treinos anteriores AQUI se quiserem espiar também. Minha série não é extensa e eu faço em 45 a 50 minutos todos os exercícios. O treino é baseado em exercícios compostos que trabalham…

Já faz um bom tempo que quero praticar  stand up paddle   na linda Lagoa da Conceição na minha cidade, mas não sei porque acabava me enrolando e não indo. Então, no meio das férias no Hawai, pensei… É hoje! E fomos alugar umas pranchas para brincar. Maui é uma ilha mais calma que Oahu, e…

Ei! Viajar não é desculpa para deixar de fazer exercícios! Como eu já falei nesse post AQUI, sempre que viajo tenho as minhas artimanhas para não voltar com uns quilinhos a mais. E fazer exercícios onde eu estiver é uma delas. Claro que opto por exercícios simples e faço do jeito que posso. Nada de…

Ahhh! Eu adoro fazer exercícios ao ar livre! Não e a toa que a bike é minha atividade física favorita e ela foi a primeira modalidade que me auxiliou no meu processo de emagrecimento (ver AQUI e AQUI). E a minha cidade Florianópolis é tão linda e cheia de belezas naturais que de vez em…