Você sabia? A cor de cada alimento representa uma predominância de certos nutrientes e ou fitoquímicos, que vão proporcionar benefícios específicos, como já mostrei aqui.  Entre os alimentos vermelhos encontramos os ricos em antioxidantes, os diuréticos, os termogênicos e os com grandes quantidades de fibras solúveis. Selecionei os alimentos mais indicados para adquirirmos todos nutrientes que os alimentos vermelhos podem…

Em todos os momentos da vida precisamos cuidar da nossa alimentação, mas, devemos redobrar a atenção ao chegar na terceira idade, onde corpo e mente passam a ficar mais vulneráveis. Confiram as dicas de alimentação saudável na terceira idade! Ok! Muitos chegam aos 65 anos bem jovens, mas a alimentação precisa receber atenção da mesma…

A dieta viva ou crudívora é uma dieta vegana, ou seja, sem nenhum tipo de alimento de origem animal, baseada em frutas, legumes, nozes e sementes, e todos estritamente crus. Tal dieta restritiva tem por prioridade manter as propriedades dos alimentos, já que o cozimento acarreta em perda de nutrientes. Benefícios da dieta viva Como…

Para manter uma dieta vegetariana ou vegana precisamos tomar alguns cuidados especiais! Para começar, peça orientação de um nutricionista, ele indicará as melhores escolhas alimentares para o seu biotipo. O post de hoje seve apenas como apoio, com indicações de algumas das possíveis substituições, mantendo os nutrientes necessários para uma dieta saudável! Outro ponto bastante…

Como já sabemos, é possível manter a vida doce na dieta, é só apostar nos adoçantes! Mas, qual deles é a melhor opção: stevia, xilitol, agave, aspartame, sacarina ou sucralose? Como é o sabor de cada um? Quais as diferenças nutricionais? Trouxe as informações dos 6 adoçantes (naturais e artificiais) mais utilizados para que vocês…

Sempre falo da reeducação alimentar e da importância da rotina para o emagrecimento saudável. Mas, muitas dietas e métodos estão surgindo com resultados excelentes por aí. A reeducação alimentar ajuda a organizar o plano alimentar baseado em alimentos saudáveis e como possibilidades de sair da rotina de vez em quando, como mostro aqui. Sabendo previamente…

O barbatimão, ou Stryphnodendron barbatimam Mart, é uma planta nativa dos cerrados brasileiros e possui inúmeras vantagens para a nossa saúde, sendo bem-vinda tanto nos tratamentos tópicos, diretamente na pele por meio de compressas e banhos de assento, como internos, com o uso do seu chá. Suas propriedades são muitas, entre as principais estão as…

A alimentação durante a amamentação é muito importante, tanto para a mãe como para o bebê. E além de fazer melhores escolhas em prol exclusivamente da saúde, muitas mulheres querem também aproveitar essa fase pós-parto para emagrecer e/ou voltar ao peso de antes. Por isso, hoje trago algumas dicas bem legais para o cardápio diário…

A marmita é uma opção maravilhosa para quem está de dieta, pois, além de nos ajudar a fazer as melhores escolhas e a comer a porção ideal, ajuda na economia, pois são feitas a partir das nossas compras no supermercado. E mais: dá para incluir a marmita diariamente em nossas vidas de forma prática! Vejam…

Afinal, o que comer e o que não comer para dormir bem? Existe uma dieta noturna que ajude a relaxar e que evite a insônia? Selecionei os alimentos que vocês devem apostar para uma boa noite de sono e os alimentos que vocês devem evitar! A tabela contém alimentos recomendados, leves e de rápida digestão….

Da culinária para os cosméticos: o açafrão da terra, ou cúrcuma, ou ainda gengibre amarelo, é o mais novo queridinho da beleza. Além de rico em fibras, vitaminas e um incrível termogênico que nos auxilia na perda de peso saudável, como já contei aqui, essa especiaria agora está sendo usada na produção de máscaras caseiras…

A ansiedade é uma grande vilã, principalmente para quem está de dieta. A fome fora de hora é um dos pontos que pode colocar tudo a perder. Para evita-la, selecionei 8 nutrientes responsáveis pelo nosso bem-estar, que regulam a serotonina, reduzem o cortisol e aumentam nossa energia. Ao incluí-los no cardápio diário, estaremos evitando a…

Um dos maiores problemas compartilhados entre as pessoas que passam por dietas é o pós-dieta. Afinal, como manter o peso alcançado após meses de dieta restritiva? Assim que chegamos no peso almejado é comum querermos parar com a dieta e voltar à “vida normal”. Isso é realmente possível? SIM! Eu sofria com o efeito sanfona,…

O feno-grego, methi ou ainda alforva, é da família das ervilhas (Fabaceae) e é uma das mais antigas plantas medicinais cultivadas, seu uso é terapêutico desde a antiguidade e possui inúmeras propriedades para a saúde, como: afrodisíaca, anti-inflamatória, antioxidante, combate a anemia, é reguladora hormonal, laxante, digestiva e inibidora de apetite, sendo uma ótima aliada…

O chocolate é o seu amorzinho, mas na dieta de emagrecimento virou vilão? Que nada! Desde que seja escolhida sua forma mais pura, como já contei aqui, sem tantos açúcares e gorduras saturadas, e evitado o excesso, o chocolate pode sim fazer parte da vida saudável. E, além dele, existem outras 2 opções de gosto…

A primeira semana do ano é sempre a mais pesada (em todos os sentidos). Normalmente extrapolamos feio nas festas de Final de Ano, é comum e é perdoável. E o melhor, tem como voltar com tudo para a dieta, ou, se for o caso, começar a dieta da promessa de Ano Novo! Essas dicas encaixam…

Nessa época do ano o que mais queremos é comer coisas gostosas e o que menos queremos é perder tempo na cozinha. Então, o pote de frutas vem bem a calhar! Prático e delicioso, ele alimenta e ainda nos ajuda a manter a dieta saudável. A opção é perfeita para quem vai sair de viagem…

Delícia, delícia! Alguém falou em happy hour??? Todos adoram sair com os colegas depois de uma semana pesada de trabalho e nessa época do ano tem muito convite para sair, confraternizações da empresa, dos cursos, da família, dos amigos de longa data… Mas não precisam fugir dos convites só porque estão de dieta! Nem pensem…

Volta e meia são disponibilizados “novos” alimentos saudáveis nos mercados de produtos naturais. E a gente fica como? Querendo provar de tudo, não é mesmo? Então, selecionei os produtos que vão se destacar nesse novo ano, explicando o que é cada um e para o que servem.  São os alimentos saudáveis diferentões para incluir no…

Vocês pediram e eu fiz! São 34 receitas low carb para quem quer seguir firme na dieta com baixo teor de carboidratos. No último post sobre o assunto, apontei os alimentos permitidos na dieta lowcarb, e agora reuni todas as receitas que tenho para facilitar a vida de vocês! A dieta low carb, como já contei aqui…