Você tem tido dificuldade em emagrecer ou ir a academia? Eu sei de uma coisa que pode te ajudar: a aromaterapia! Os óleos essenciais oferecem muitos benefícios para o corpo, podem te conferir motivação, energia e concentração, diminuir ansiedade, melhorar a respiração, ajudar as dores musculares, acelerar o metabolismo, ajudar na digestão. Os óleos essenciais…

Você sabia que a maçã está entre as dez frutas mais cultivadas do mundo, além de ser a segunda fruta mais consumida no Brasil, ficando atrás apenas da banana? Com sua casca avermelhada e polpa saborosa, a maçã é uma fruta cheia de nutrientes, com diversos benefícios para a saúde. De origem asiática, a macieira…

Muitas vezes considerado um alimento “sem graça” ou pouco saboroso, o chuchu é um vegetal com inúmeras propriedades nutricionais muito benéficas para a nossa saúde. Com um sabor suave, o chuchu é composto por bastante água e também rico em vitaminas A, B, C e E, potássio, zinco, magnésio, cálcio, fósforo e ferro. Além de…

Você sabia que o vinagre de maçã possui diversos benefícios para a nossa saúde? Além de ser um tempero saboroso, principalmente para saladas, ele possui diversas propriedades que melhoram o funcionamento do nosso organismo. Após passar por um processo de fermentação por bactérias chamadas acetobacter e por leveduras benéficas, a maçã tem seus açúcares naturais…

Um novo ano está começando, 2021 finalmente chegou e com ele, diversas promessas e expectativas também acabam surgindo. E seguir uma dieta acaba se tornando uma das principais metas a serem cumpridas no ano que se inicia. Mas, por que é tão difícil dar início a novos hábitos alimentares e manter uma rotina de exercícios?…

Alimentos ricos em fibras são bons para saúde, ajudam a emagrecer e são essenciais para uma dieta saudável, mas você sabe o porquê? As fibras alimentares são partes dos alimentos que são resistentes a digestão e quando chegam ao intestino, têm o poder de regular o trânsito intestinal. Classificada em dois tipos, solúveis e insolúveis,…

Mudar de hábitos pode não ser tão fácil, mas se você quer mudar de vida está na hora de encarar esse desafio. Eu selecionei 8 hábitos bastante simples para incluirmos no dia a dia que ajudam no processo de emagrecimento ou, simplesmente, no processo de qualidade de vida. Você está preparado? Vamos mudar! 1. Levantar…

A transformação de Michele Linhares pode não parecer encher os seus olhos, mas com certeza fez uma incrível mudança na vida dessa mulher. Evitava fotos por conta de sua baixa autoestima e sofria bullying e era uma garota sedentária. Com apenas 24 anos ela se via com imensas dores articulares e zero de energia. Em…

Ver uma história real de superação nos motiva a mudar, por isso hoje compartilho a história de Andressa Soares, uma mulher como nós, de verdade, que conseguiu emagrecer 30Kg aprendendo a se alimentar e dando espaço para os exercícios físicos entrarem em sua vida. Vamos nos planejar e começar 2018 focado em alcançar o objetivo?…

Há cerca de um ano, Bruna Zanon Xavier, de 31 anos, surpreendeu-se com uma mancha roxa no tornozelo, e não era problema de pele, mas sim um sintoma de má circulação. A recomendação do médico foi: emagreça! Assustada com o sério problema de saúde, Bruna não contou tempo, passou a apostar na reeducação alimentar aliada…

Desde a infância, Jéssica Tria, que hoje tem 26 anos, sofria com o excesso de peso. Seu problema era a compulsão alimentar, devido a sua ansiedade. Os pais chamavam a sua atenção, mas ela não dava ouvido a eles. Com 9 anos estava com 86Kg. Aos 19, atingiu seu peso máximo: 118Kg. “Eu não era…

A virada na vida de Marielly Silva, de 25 anos, teve início há 1 ano, aos 24, quando em uma festa junina um amigo fez uma brincadeira sobre seu peso. Ela ofereceu um pedaço de bolo e ele respondeu brincando: “achei que você tinha comido tudo”. Para ela aquilo foi a gota d’água. Em 5…

Desde cedo Carlos Gomes, de 30 anos, sofreu com a obesidade! Foi na época da escola que começou a se alimentar mal e não parou mais, chegando ao seu auge: 193Kg. Carlos não se sentia nenhum um pouco confiante, não paquerava, sentia que sofria discriminação por todos os lados. Maraka foi o apelido que os…

A Karla Pitta, de 27 anos, que é casada e mãe de duas crianças lindas, e estava infeliz com o seu corpo quando resolveu reagir e mudar de hábitos. O problema de Karla era a compulsão alimentar, que a fazia comer sem freios. Mas, ao chegar aos 110Kg em seus 1,62m de altura, percebeu que…

  Muita gente fica meio assim quando se fala em abacate, pela fama de ser uma fruta calórica e ‘gordurosa’. E é verdade, 100g de abacate tem cerca de 162 calorias, o que equivale a um pãozinho francês. Mas todas essas calorias não são em vão. O abacate tem muitos benefícios para a nossa saúde…