Depois de postar o super treino de abdomem e o de bumbum e coxas para fazer em qualquer lugar, chegou a hora dos membros superiores e costas! Vou contar pra vocês que é meu treino preferido. rsss E aqui nào tem essa de quem mulher não malha braço, não! Assim como nos outros treinos,…

Ei gente! Quem aí mora na praia? Eu amo morar aqui em Floripa! Tem mais de 45 praias para curtir! Já falei da minha cidade AQUI, vocês já leram? 🙂  E hoje preparei uma série de exercícios que dá pra fazer na praia ou em qualquer lugar e até em casa mesmo!  Tem uns abdominais…

Vocês conhecem esse acessório? É chamado fita de treinamento suspenso e dá pra fazer uma grande variedade de exercícios com ela. Em algumas academias já têm até aulas e eu tenho uma que adoro amarrar por aí! hahaha Têm diversas marcas no mercado e de todos os preços. Hoje vou passar uma série super power…

Meus amores!   O verão tá chegando é ainda dá tempo de começar a treinar!  E como sei que vocês amam fazer abdominais hahaha, preparei mais uma série linda para mostrar.  Esse treino é bem fácil e dá pra fazer em qualquer lugar. Na casa, na academia, no parque é só começar! Essa série ei…

Todo mundo quer ter o abdomem sequinho e definido! E o verão está chegando e é hora de dar um gás no treino e na dieta. Eu já falei neste post AQUI que para conquistar a barriga dos sonhos é preciso fazer dieta além de exercícios localizados.  Então tá na hora de agitar! A minha…

Minhas férias foram um sonho e lembrei muito de vocês em todos os momentos. Tenho tantas coisas lindas  para contar e mostrar e hoje vou começar por um lugar maravilhoso que conheci em Maui, no Hawai, chamado Garden of Eden, ou Jardim do Eden. Lá é o próprio paraíso de tão linda paisagem. E eu…

Ei! Viajar não é desculpa para deixar de fazer exercícios! Como eu já falei nesse post AQUI, sempre que viajo tenho as minhas artimanhas para não voltar com uns quilinhos a mais. E fazer exercícios onde eu estiver é uma delas. Claro que opto por exercícios simples e faço do jeito que posso. Nada de…

E o verão tá chegando, minha gente! E com a proximidade do calor,  a vontade de ficar com corpo em dia cresce cada dia mais. Neste post AQUI, eu já contei todos os segredos  para conquistar a barriga dos sonhos. Perder aquela gordurinha localizada exige exercícios físicos e dieta.  Hoje eu vou passar umas séries…

A palavra definir algumas vezes é usada errôneamente. Definir significa estar com a musculatura aparente. Secar. E quanto a isso já vimos AQUI no post anterior que é preciso também fazer dieta hipocalórica para perder gordura abdominal e deixar evidente os músculos escondidos, ok?

Então nós vamos fortalecer! Bora?

Para começar