Todo mundo já sabe que fazer atividade física é fundamental para a nossa saúde e bem estar. E aliar a prática de exercícios a segurança e conforto é o que se deseja sempre. Quem faz musculação e ama pra valer vive prestando atenção nos equipamentos da academia. E com certeza já ouviu falar da Matrix,…

Amores!!! Preparei mais um super post com dicas de exercícios para fazer em casa, na academia ou em qualquer lugar. Sei que vocês adoram dicas fáceis e esse treino é pra deixar o bumbum e as coxas super em forma. 🙂 Não tem desculpa! Dá  pra se virar com as coisas de casa, ou até…

Meus amores!   O verão tá chegando é ainda dá tempo de começar a treinar!  E como sei que vocês amam fazer abdominais hahaha, preparei mais uma série linda para mostrar.  Esse treino é bem fácil e dá pra fazer em qualquer lugar. Na casa, na academia, no parque é só começar! Essa série ei…

Aqui não tem essa de que mulher só treina membros inferiores não! Eu adoro treinar braços e costas e tenho bastante facilidade de definir essa região. Claro que é preciso aliar a dieta correta junto. E se você acha que fazer musculação vai deixá-la fortinha igual a homem, tá muito enganada.  Os hormônios masculinos são…

Todo mundo quer ter o abdomem sequinho e definido! E o verão está chegando e é hora de dar um gás no treino e na dieta. Eu já falei neste post AQUI que para conquistar a barriga dos sonhos é preciso fazer dieta além de exercícios localizados.  Então tá na hora de agitar! A minha…

Eu sei que vocês adoram treinar bumbum e coxas! E hoje vou passar o meu treino de membros  inferiores completinho. Já postei os treinos anteriores AQUI se quiserem espiar também. Minha série não é extensa e eu faço em 45 a 50 minutos todos os exercícios. O treino é baseado em exercícios compostos que trabalham…

Aqui não tem essa de que menina só treina membros inferiores e menino só superiores! Eu trabalho todas as partes do meu corpo com a mesma dedicação. E quer saber? Amo treinar superiores e costas! Então hoje é dia de passar os exercícios que faço para essas regiões. Lembrem-se que, como falei no post de…

Vocês já sabem que meu treino  é sempre  hard, né? E quando é dia de membros inferiores eu saio acabadinha da academia. Isso acontece porque os  os músculos das pernas, coxas e glúteos são músculos grandes e que demandam um maior esforço muscular e cardiovascular para serem treinados. Por isso que eu digo que amo…

Quando resolvi emagrecer, eu estava realmente determinada. Eu estava disposta mudar. Não só fisicamente, mas a cabeça, a vida. Eu queria ter uma vida saudável, não apenas um corpo mais magro. Eu queria deixar o sedentarismo, mudar minha alimentação e me trasformar em outra pessoa. Para sempre.  Por isso não podia me enganar. Por isso…