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Tag: sono

Beba chá!
Alimentação,Alimentos,Comportamento e Saúde

Beba chá!

Você conhece os benefícios dos chás para saúde? Além de saborosos, eles podem se indicados para ajudar no alívio de cólicas, nas dores musculares, nos sintomas de gripe, na má digestão, na insônia, no estresse, entres outros. Podem ser servidos quentes nos dias frios e gelado nos dias de calor para refrescar. Na arte abaixo…

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Rotina Noturna: Veja como melhorar as suas noites de sono
Comportamento e Saúde

Rotina Noturna: Veja como melhorar as suas noites de sono

Você já ouviu falar em rotina noturna? Se isso ainda não faz parte da sua vida, então saiba que está na hora de adotar a novos hábitos noturnos! Criar uma rotina noturna é tão importante quanto os hábitos matinais que boa parte das pessoas costuma seguir. Ela deve existir para que você consiga criar um…

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6 possíveis causas para o cansaço persistente
Comportamento e Saúde

6 possíveis causas para o cansaço persistente

Se você se sente constantemente cansada e sem energia, mesmo que não tenha feito grandes esforços, talvez seus hábitos estejam causando isso, é muito comum essa fadiga persistente estar ligado ao estilo de vida. O sono, a alimentação e a prática de atividades físicas são pontos muito importantes quando se trata de energia e disposição….

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Posição de dormir revela muito sobre você e suas emoções
Comportamento e Saúde

Posição de dormir revela muito sobre você e suas emoções

A posição de dormir revela muito sobre você e seu estado emocional. Você pode estar passando por um momento de estresse ou sentindo-se vulnerável e a sua postura te revelará isso. O legal é trazer o problema à consciência para que seja resolvida. Perceba também a postura do seu filho ou companheiro(a) para ajudar! 😉…

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Motivos para você se espreguiçar
Comportamento e Saúde

Motivos para você se espreguiçar

Você acha que se espreguiçar é um ato bobo e sem importância? Se enganou meu bem. Apesar da sua simplicidade e facilidade, espreguiçar-se ativa seu corpo e sua mente, reduzindo lesões físicas e ativando a memória. Não é o máximo? Horas de sono por idade Xô insônia! Dicas para uma noite de sono tranquila Você…

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Você já acorda cansado? Veja o que pode ser
Comportamento e Saúde

Você já acorda cansado? Veja o que pode ser

Muitas pessoas reclamam de cansaço ou de dor no corpo assim que acordam. Mesmo tendo uma noite inteira de sono tranquilo. Se isso está acontecendo com você, é preciso investigar! O problema pode estar relacionado tanto com a sua saúde física quanto mental. Trouxe 7 possíveis causas desse problema, identifique o seu e procure um…

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ASMR: o método relaxante para dormir
Comportamento e Saúde

ASMR: o método relaxante para dormir

Já ouviram falar em ASMR? Uma seguidora comentou em um post do Facebook sobre insônia que só dormia se assistisse a um ASMR, fiquei curiosa e fui me informar. Descobri que um vídeo de ASMR é feito para relaxar, mas relaxar a um ponto extremo, de fazer a pessoa mais ansiosa do mundo dormir ao…

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Dicas de dieta para dormir bem
Alimentação,Alimentos

Dicas de dieta para dormir bem

Afinal, o que comer e o que não comer para dormir bem? Existe uma dieta noturna que ajude a relaxar e que evite a insônia? Selecionei os alimentos que vocês devem apostar para uma boa noite de sono e os alimentos que vocês devem evitar! A tabela contém alimentos recomendados, leves e de rápida digestão….

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Horas de sono por idade
Comportamento e Saúde

Horas de sono por idade

O sono serve para recarregar as nossas energias e garantir disposição. A quantidade de sono ideal afasta problemas como cansaço, falta de concentração, ansiedade e até ganho de peso. Vocês já devem ter reparado que dormir demais não adianta. Existe o “tempo ideal” de sono. E para ficarmos em equilíbrio temos que respeitar a média…

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10 Plantas para ter no quarto e garantir um sono tranquilo
Casa e Decor

10 Plantas para ter no quarto e garantir um sono tranquilo

Que tal deixar o quarto ainda mais agradável? A ideia é apostar numa decoração simples e que vai mudar completamente seu ambiente! Eu amo decorar a casa com plantas, como já mostrei aqui, mas o quarto eu tinha uma ressalva, pois sempre ouvi que “planta no quarto não presta”. Fui atrás de informação e descobri…

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10 mandamentos contra a gula noturna
Alimentação,Dieta

10 mandamentos contra a gula noturna

Vocês estão de dieta, fazendo tudo direitinho durante o dia, mas chega na madrugada correm atacar a geladeira? Isso pode atrapalhar e muito a dieta e precisa ser mudado. Quando iniciamos uma reeducação alimentar nossa cabeça ainda está voltada às comidinhas de antes, à rotina de antes. Mas não adianta nada seguir à risca a…

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Xô insônia! Dicas para uma noite de sono tranquila
Comportamento e Saúde

Xô insônia! Dicas para uma noite de sono tranquila

Quando o dia de trabalho acaba o que mais queremos é chegar em casa e desmaiar. Mas sabemos que não é bem isso o que acontece. Parece que, do nada, despertamos, e mesmo cansados, a cabeça não para de funcionar. Por isso, separei algumas dicas que vão ajudar você a relaxar corpo e mente, para…

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A importância do sono
Comportamento e Saúde

A importância do sono

Dormir é muito bom, né gente? Ter uma noite de sono tranquila e acordar cheio de disposição é maravilhoso. O sono também tem essa função, de restaurar o nosso organismo depois de um dia cansativo e cheio de obrigações. Nós dormimos aproximadamente um terço de nossas vidas e a quantidade de sono no dia a…

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Alimentos que acabam com a insônia   
Alimentação,Alimentos

Alimentos que acabam com a insônia  

Especialistas afirmam que praticamente todas as pessoas têm noites de sono ruim, aproximadamente uma a duas noites ao ano. E ninguém merece ficar se revirando a noite toda na cama, não é mesmo? A insônia pode ser caracterizada como a dificuldade em pegar no sono ou continuar dormindo depois de pegar no sono, e até…

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A importância da postura correta na hora de dormir
Comportamento e Saúde

A importância da postura correta na hora de dormir

O sono é fundamental para o nosso corpo e saúde. Dormir bem melhora a qualidade de vida e ainda deixa o corpo mais bonito! Você já se deu conta que passamos 1/3 da vida dormindo? Sim! São em média 8 horas por dia na caminha descansando. E para isso é importante termos bons hábitos de…

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Olá! Eu sou a Michele
Olá! Eu sou a Michele
seja bem vindo!
Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!
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