Eu adoro exercícios na bola e o treino de hoje é super power! São dois exercícios mais difíceis para quem já está acostumado e quer se desafiar. O tamanho da minha bola é 65cm e hoje encontramos várias marcas com preços bem em conta no mercado. Se você adora treinar em casa, vale o investimento….

Eu adoro exercícios na bola e o treino de hoje é super power! São dois exercícios mais difíceis para quem já está acostumado e quer se desafiar. O tamanho da minha bola é 65cm e hoje encontramos várias marcas com preços bem em conta no mercado. Se você adora treinar em casa, vale o investimento….

Gente! Qualquer exercício abdominal trabalha a barriga como um todo, sabiam? Mas têm alguns que dão mais ênfase em alguma parte. E os exercícios de hoje são para aquela a região mais inferior do abdômen, onde costuma se acumular a famosa pochete! Vamos fazer? É bem divertido e ainda trabalha mobilidade da coluna! E dá pra…

A atividade física deve estar presente na vida de todo mundo! Vocês já estão praticando? Eu comecei a fazer logo no início do meu processo de emagrecimento, como conto nesse POST. E hoje mostro dois exercícios bem legais para vocês! O abdominal pode ser feito no banco inclinado, que é mais difícil, ou no chão mesmo….

Mais uma super série de exercícios para fazer em casa! Já estão se mexendo? Se não estão, é hora de começar! Desde o início do meu processo de emagrecimento, quando ainda pesava 98kg (ver AQUI) eu pratico exercícios. Não precisa esperar emagrecer para começar a fazer atividade física. Os abdominais com a bola são divertidos e…

Todo mundo quer ficar com a barriga mais sequinha e definida, não é? Esse super treino dá pra fazer em casa e na academia. E pode ser feito com ou sem bola. Falando em bola, muita gente me pergunta qual o tamanho de bola ideal para comprar. Isso vai depender da altura da pessoa e…

Tá na hora de começar a se mexer!!! Esse treino dá para fazer em qualquer lugar e tenho certeza que vocês vão amar. Os exercícios trabalham aquelas regiões mais críticas que são bumbum, coxas e barriquinha. Vamos fazer! Tem muitos outros exercícios AQUI.  Espiem e me contem se gostaram! Ah! E inscrevam-se no meu canal do youtube…

O post de hoje tá lindo! Eu mostro a minha horta que fiz na casa nova e que amo de paixão! Ahhh, nem vou falar mais nada pra não estragar a surpresa! Assistam ao vídeo e deixem seus comentários aqui que vou amar ler tudo! E se inscrevam no meu canal do youtube AQUI para…

Eu amoooo pudim de leite! Quem não ama? E essa versão diet/light vai surpreender geral! Com apenas 150 calorias por fatia, é uma opção delícia de sobremesa ou lanche. Vamos combinar uma coisa? Quem fizer não conte para a família que é diet e vejam as reações! Depois voltem para me contar! Ah! Inscrevam-se no…

Olha o nosso pãozinho integral de microondas aí gente! Ele faz tanto sucesso aqui no blog que chegou a hora de mostrar um super vídeo de como fazer essa delícia! A receita é tão simples que qualquer um conseguirá fazer. Eu já postei ela nesses posts AQUI e AQUI, e vale a pena ler os…

Oi gente! O vídeo de hoje tá uma delícia. Eu postei no instagram e pedi para que os seguidores fizessem perguntas sobre a minha vida pessoal. Escolhi várias delas e respondi tudinho nesse vídeo! Amei gravar e quero fazer mais vídeos desse tipo. Espero que gostem também! E quem quiser pode responder as perguntas aqui…

Quer uma carne pronta na geladeira para fazer sandubas, comer na refeição principal ou servir de entrada? Ta aí! Quer receber os amigos com um prato lindo e chique? Acertou na escolha! Essa receita de rosbife é muito fácil de fazer, e uma opção deliciosa para qualquer hora. Vocês vão adorar! Ah! A quantidade de temperos…

Eu amoooo ricota e queijo cottage e há muito tempo falei pra vocês que daria essas receitas para fazer em casa. Demorei, mas…. chegou a hora! São dois queijos magrinhos e gostosos que podem ser consumidos no dia a dia saudável. Eu gosto tanto do cottage que ele já tem destaque em vários posts no…

O pãozinho nosso de cada dia não pode faltar na vida saudável, né? E como há tempos vocês me pedem uma receita fácil de pão integral, hoje eu trouxe um vídeo super legal que gravei com a minha amiga chefe Lidiane Barbosa. É uma receita prática e bem rápida, sem glúten e lactose, e uma…

Hoje eu vou mostrar pra vocês um pouquinho do meu passeio por Berlim. A capital da Alemanha respira história e tem um ar super cosmopolita ao mesmo tempo. Ah! Eu sempre alugo apartamentos por onde fico e já escrevi isso no blog AQUI. Chegamos na cidade e um dia lindo de sol nos recepcionava. Deixamos…

Hoje tem receita deliciosa para o verão! E o ingrediente principal é uma das minhas frutas preferidas! A banana é rica em nutrientes e super energética e eu já contei tudo sobre ela nesse POST. A receita é super fácil e é uma alternativa para congelar frutas sem desperdício como ensinei AQUI. Eu gosto de…

Gente, a aveia é tudo de bom e tem muitos benefícios, como já contei para vocês AQUI. Ela está sempre presente aqui em casa e nas minhas receitas saudáveis. Eu adoro! Além de todos os benefícios para a saúde, a aveia também é uma grande aliada da beleza. É isso mesmo! Ela tem ação hidratante,…

Amores! Mais uma vez tive o prazer de participar do Programa Mulheres, podendo levar mais um pouquinho da minha história para vocês. O programa é muito especial e me sinto sempre muito à vontade. Além disso, a Cátia é uma super apresentadora! O vídeo está aqui para vocês conferirem! Eu conto um pouco da minha…

Gente! Essa receita é tudo de bom! O spaghetti de abobrinha é sem glúten, super nutritivo e tem pouquíssimas calorias. Combina com molho de tomate, frango, carne moída e até frutos do mar. Vocês vão amar! Espiem o vídeo! No blog tá cheio de receitas magrinhas. Cliquem AQUI para ver mais. E não esqueçam de…

Gente! Mais um ano se passa e ficam as lembranças dos bons momentos e alegrias que vivemos. Só tenho a agradecer esse ano maravilhoso, onde pude realizar grandes conquistas pessoais e profissionais. Fiz um vídeo da minha retrospectiva de 2014 e conto um pouquinho de tudo. Deixo também o meu carinho imenso para vocês! Assistam…