Superação Aline Sena: dieta simples para emagrecer 10Kg

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A Aline Sena, de 33 anos, teve uma infância bem ativa, morava no interior e vivia correndo, andando de cavalo e subindo em árvores. Mas, Aline sempre foi grande e forte, e quando se tornou adulta cessou todas estas atividades e sua alimentação era baseada em excessos passou a ser notada como algo que precisava de cuidados.

Seu corpo mudou, suas roupas já não lhe caiam bem, sua autoestima baixou e um sentimento de inferioridade a invadiu. Passou a incluir bebidas alcoólicas na sua vida e fez muitos amigos de “bebedeira”, como ela mesmo conta. Era uma felicidade rápida e passageira e ela não queria mais viver assim.

“Eu resolvi perder peso porque eu me sentia a pior pessoa do mundo”, revela.

Sua mudança foi de 10,6Kg, em apenas 4 meses. Ainda não chegou em seu objetivo, mas a melhoria foi tanta em sua vida que ela não quer mais voltar ao que era antes. Hoje compartilha suas dicas, e sente-se confiante e servindo de exemplo para pessoas que não tinham mais esperança em emagrecer.

O START DA MUDANÇA
O ponta pé inicial de Aline foi quando começou a namorar um rapaz bem ativo, envolvido em várias atividades (pilates, jiu jtsu, vôlei, natação). Ele, percebendo que Aline não estava feliz, e que tinha dificuldade para andar alguns metros, foi a incentivando e aos poucos foi a levando para fazer caminhadas e fazendo cardápios saudáveis. Que homem!

“Comecei com caminhada e mudança de hábitos não radicais e, logo em seguida, musculação”.

A ALIMENTAÇÃO
Antes, Aline consumia muito açúcar no café, frutas em excesso, mais carboidratos que qualquer outra coisa, gorduras ruins, massas e bebida alcoólica.

Atualmente sua alimentação inclui suco verde, muitas folhas verdes, legumes, menos carboidrato, carne branca, gordura boa e zero álcool.

Como ainda não tem filhos e o namorido é quem mais gosta de se alimentar de forma saudável, a dieta de Aline está indo de vento em pompa. Além disso, ela também gosta de cozinhar! “Inclusive as receitas do Blog da Mimis entraram para o cardápio”, conta!

As receitas que mais gosta são a bolinha de frango lowcarb e o chá de folha de amora. Uma das coisas que também gosta muito são das PANCs, plantas alimentícias nada convencionais. Clica aqui para conhecer.

“É a dieta básica que funciona. O que eu acho que influenciou mesmo foi parar de consumir álcool 100% e aumento do consumo de água. Celulites diminuíram 70%”, revela.

O passo mais importante, segundo Aline, é mudar a mente e saber que nada acontece da noite para o dia, que mudanças são necessárias e resultados veem com o tempo.

E para isso, aprendeu a se organizar e a planejar a dieta. Vejam como fazer isso AQUI.

Nos finais de semana ela faz as marmitas para semana. Assim, evita sair para restaurante e comer além da conta. No mercado, compra verduras, frutas, legumes e já os deixa higienizados para semana.

ATIVIDADES FÍSICAS
Para Aline, a maior dificuldade é manter a constância nos exercícios físicos. A pior fase, para ela e para todas nós, é durante a TPM. O que a faz seguir em frente é se olhar no espelho e ver quem está se tornando.

Hoje, faz caminhadas nos finais de semana, e musculação e boxe durante as semana!

Aline ainda sente a barriga um pouco flácida e está trabalhando isso na musculação. Sua intenção é chegar aos 65Kg e tonificar os músculos.

RESULTADO
Mesmo ainda não tendo chegado em seu objetivo, está se sentindo melhora em todos os pontos de sua vida. Está mais feliz, disposta, saudável, confiante e linda! “Tudo mudou, hoje me olho e me sinto a mulher mais linda do mundo”, conta. E tem coisa melhor?

Gente, convido a todos para começarem uma mudança também! Confiem que é possível, só você pode mudar o seu mundo! Conheçam mais sobre a Aline no insta @alinebarbosasena e me segue também para receber dicas todos os dias @blogdamimis

Peso antes: 80kg Peso agora: 70,4kg Altura: 1,72m
Tempo de emagrecimento: 4 meses.

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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7 Comentários Mostrar comentários

  1. Mimis, eu preciso de ajuda,
    Me chamo Alice, sou mãe de um menino lindo de 1 ano.
    Já fui obesa e consegui perder 50kg em questão de meses, pois trabalhava a noite e minha alimentação era totalmente desregrada.
    Permaneço numa média de peso por 2 anos, e acabei engravidando.
    Sou dona de casa e não tenho tempo pra poder fazer academia, ou algum exercício físico, pois meu bebê é highneed. Estou ficando obesa novamente e esse é meu pior pesadelo, pois além da flacidez que ficou e já me desagrada, agora estou voltando a ficar como antes, e parece que meus esforços são nada! Me dê algum conselho por favor!!! Não aguento mais me sentir mal comigo mesma!!!/

    • Michelle Franzoni em

      Bom dia, Alice! Meu conselho seria procurar um bom nutricionista, pois sua rotina alimentar e saúde precisam ser avaliadas nesse momento. Pode ser que uma pequena alteração no seu cardápio alimentar já faça diferença, ou que algum fator relacionado a sua saúde possa estar te impedindo de emagrecer. Tenho muitas dicas aqui no blog também, leia com calma e me siga nas redes sociais que posto muita coisa legal. Quero ver você bem feliz e vitoriosa! Não desista. Bjos 🙂

  2. Parabéns!! Pela determinação. Ela é uma característica super importante para a mudança de vida. É ela que vai manter a consistência para gerar o grande sucesso. Fico Feliz. Aproveito a oportunidade para apresentar diferentes receitas para esta fase.

    Um abraço!!!

  3. Muito top este blog, conteúdo de qualidade diversos assuntos sobre emagrecimento, parabéns agora vamos colocar em prática né, esse briga com a balança continua obrigada e sucesso.

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada! tem muitas dicas aqui no site. Leia com calma e me siga nas redes sociais que posto muita coisa legal. Beijos e força!

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