Conheça 5 ótimas fontes de carboidratos
Os carboidratos são quase sempre apontados como um dos grandes inimigos da alimentação saudável, entretanto, para manter bons hábitos, é necessário incluir todos os nutrientes, inclusive os “temidos” carboidratos. São eles os responsáveis por fornecer energia para o nosso corpo e se consumidos de forma equilibrada podem se tornar grandes aliados, principalmente para quem pratica exercícios físicos.
Para se alimentar de maneira correta é preciso entender o papel de cada nutriente no nosso organismo. Por isso, saiba que os carboidratos são moléculas orgânicas compostas por oxigênio, carbono e hidrogênio. Após serem absorvidos pelo nosso corpo, eles liberam glicose, fornecendo energia para que o organismo desempenhe suas funções. São divididos em duas categorias:
Carboidratos simples: São aqueles compostos por açúcares e encontrados em alimentos como mel, refrigerantes, doces em geral, pães brancos, açúcar comum e de algumas frutas.
Carboidratos Complexos: Esses possuem fibras para controlar a glicose e não são absorvidos de imediato pelo organismo. São encontrados em batatas, alimentos integrais, cereais, aveia e frutas em geral.
Veja as 6 melhores fontes de carboidratos para você incluir na sua alimentação e fazer desse nutriente seu aliado no dia a dia.
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