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Categoria: Dieta

5 receitas de overnight oats e seus benefícios
Alimentação,Dieta,Frutas,Receitas,Sobremesas e Doces

5 receitas de overnight oats e seus benefícios

Você já ouviu falar em Overnight Oats? Se não, saiba que você está perdendo uma deliciosa e muito saudável opção de lanche, tanto para o seu café da manhã, quanto para qualquer hora do dia. Chamada em português de “aveia adormecida” ou “aveia amanhecida”, essa receita é feita em camadas, misturando aveia ou outro cereal…

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Conheça 5 ótimas fontes de carboidratos
Alimentação,Alimentos,Dieta

Conheça 5 ótimas fontes de carboidratos

Os carboidratos são quase sempre apontados como um dos grandes inimigos das dietas, entretanto, para manter uma alimentação saudável é necessário incluir todos os nutrientes, inclusive os “temidos” carboidratos. São eles os responsáveis por fornecer energia para o nosso corpo e se consumidos de forma equilibrada podem se tornar grandes aliados, principalmente para quem pratica…

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5 trocas saudáveis para melhorar a alimentação
Alimentação,Alimentos,Dieta

5 trocas saudáveis para melhorar a alimentação

Se você está começando uma reeducação alimentar saiba que fazer algumas substituições dos alimentos é essencial para buscar equilíbrio e bons resultados. Trocas simples, porém mais nutritivas podem melhorar sua qualidade de vida, facilitar o preparo dos seus alimentos e ainda ajudar a evitar uma série de doenças como diabetes, colesterol alto e hipertensão. Quem…

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Conheça 5 dietas famosas de emagrecimento
Alimentação,Dieta

Conheça 5 dietas famosas de emagrecimento

O início de um novo ano é sempre um pontapé inicial para mudarmos antigos hábitos, inclusive na alimentação, não é mesmo? O desejo de levar um estilo de vida mais saudável e perder alguns quilinhos acaba entrando nas resoluções de ano novo de boa parte das pessoas. Por isso separei cinco dietas de emagrecimento que…

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Ano novo, alimentação nova: 6 dicas para emagrecer de vez
Alimentação,Dieta

Ano novo, alimentação nova: 6 dicas para emagrecer de vez

Um novo ano está começando, 2021 finalmente chegou e com ele, diversas promessas e expectativas também acabam surgindo. E seguir uma dieta acaba se tornando uma das principais metas a serem cumpridas no ano que se inicia. Mas, por que é tão difícil dar início a novos hábitos alimentares e manter uma rotina de exercícios?…

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Como eliminar o refrigerante da sua alimentação
Alimentação,Dieta

Como eliminar o refrigerante da sua alimentação

Vocês sabiam que o refrigerante é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo? Entretanto na alimentação saudável, ele não é uma boa pedida. Os refrigerantes possuem um alto nível de açúcar e as chamadas calorias vazias, que não oferecem nenhum nutriente ao nosso organismo. E se ingeridos excessivamente, a longo prazo, podem trazer…

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Conheça os 4 tipos de fome
Alimentação,Dieta

Conheça os 4 tipos de fome

Você sabia que existem vários tipos de fome e não só aquela que sentimos quando a barriga dói? E que aprender a identificar o seus tipos é essencial para o sucesso da sua dieta? Nosso estado emocional influencia muito nas nossas escolhas alimentares, quando estamos tristes ou estressados acabamos descontando na comida, comendo em excesso…

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Principais fontes de proteína
Alimentação,Alimentos,Dieta

Principais fontes de proteína

A proteína é macronutriente essencial para o nosso organismo, ela age na construção e reparação dos tecidos, no fortalecimento das funções imunológicas, além de poder desempenhar papel energético quando necessário. Por isso é importantíssimo que seu consumo esteja dentro das quantidades exigidas. Segundo recomendações da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura…

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8 Inibidores de apetite naturais
Alimentação,Alimentos,Dieta

8 Inibidores de apetite naturais

Gente, para emagrecer não precisa passar fome, basta escolher bem os alimentos e usá-lo ao seu favor. Abaixo eu conto mais sobre 8 opções de inibidores de apetite naturais, que além de fornecerem saciedade e ajudarem no emagrecimento, fornecem vários outros benefícios para saúde! Alguns desses alimentos eu já contei AQUI no blog. Lembro sempre…

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12 receitas de bolos para dieta
Alimentação,Cozinha Prática,Dieta,Receitas,Sobremesas e Doces

12 receitas de bolos para dieta

Quem não ama um bolo no café da manhã ou no lanche da tarde? Eu amo! Tenho várias receitas aqui no blog e hoje vou compartilhar com vocês as minhas favoritas. E se bateu aquela dúvida se pode ou não bolo na dieta, a resposta é sim! Basta não exagerar na quantidade! Essas receitas são…

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Fibras e seus benefícios para saúde
Alimentação,Comportamento e Saúde,Dieta

Fibras e seus benefícios para saúde

Alimentos ricos em fibras são bons para saúde, ajudam a emagrecer e são essenciais para uma dieta saudável, mas você sabe o porquê? As fibras alimentares são partes dos alimentos que são resistentes a digestão e quando chegam ao intestino, têm o poder de regular o trânsito intestinal. Classificada em dois tipos, solúveis e insolúveis,…

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Como manter a dieta na quarentena
Alimentação,Dieta

Como manter a dieta na quarentena

Na quarentena, é normal deixarmos a dieta e atividades físicas de lado, afinal a rotina de todo mundo mudou! A ansiedade aumenta e acabamos esquecendo a alimentação saudável, nos jogando nos doces, lanches e comidas calóricas. Mas algumas atitudes podem ajudar a manter o ritmo da dieta de emagrecimento. Assim, evitaremos arrependimentos e sairemos dessa…

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O que é glúten: tudo o que você precisa saber
Alimentação,Alimentos,Dieta

O que é glúten: tudo o que você precisa saber

Em todas as embalagens alimentícias vemos a frase “contém glúten” ou “não contém glúten”, mas afinal, o que é glúten? Faz bem ou faz mal? Devo cortar da minha alimentação? Engorda? São muitas perguntas acerca dessa proteína. Sim, o glúten é a combinação de duas proteínas, a gliadina e a glutenina, que podem ser encontradas…

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Alimentos com baixo índice glicêmico
Alimentação,Alimentos,Dieta

Alimentos com baixo índice glicêmico

Você já deve ter ouvido falar sobre alimentos com baixo índice glicêmico, eles são essenciais em uma dieta de emagrecimento, pois ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, controlando a compulsão. Esses alimentos não elevam muito o açúcar no sangue e assim ajudam a manter os níveis de insulina controlados. A insulina…

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36 receitas saudáveis para o jantar
Alimentação,Cozinha Prática,Dieta,Receitas,Variados

36 receitas saudáveis para o jantar

Sempre que eu faço uma enquete das maiores dificuldades para manter uma dieta saudável, os dois campeões de voto são o jantar e a compulsão por doces. Realmente quando damos aquela deslizada nesses dois, acabamos perdendo o foco e desanimando. Mas você não precisa encará-los como vilões da dieta, se você se habituar a escolher…

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Spirulina: benefícios no emagrecimento saudável
Alimentação,Dieta

Spirulina: benefícios no emagrecimento saudável

A spirulina é considerada um superalimento por ser riquíssima nutricionalmente e está entre os top emagrecedores. E não é por menos, entre as partes mais importantes da sua constituição estão a clorofila, responsável pela remoção das toxinas no organismo e fortalecimento da imunidade, e a ficocianina, de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Mas, o que é a…

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Reeducação alimentar: o que é e como começar
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Reeducação alimentar: o que é e como começar

A reeducação alimentar é simplesmente aprender a comer de forma mais saudável. Isso leva mais tempo para uns do que para outros, e não devemos chamá-la de dieta, afinal, não tem caminho de volta. Quando você aprende a comer bem, seu paladar muda, seu pensamento muda e sua vida se transforma. Confira os passos para…

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Ácido fólico: qual a importância e onde encontrar
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Ácido fólico: qual a importância e onde encontrar

O ácido fólico, ou vitamina B9, é uma vitamina hidrossolúvel indispensável na formação de proteínas estruturais e hemoglobina, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo anemia e doenças cardíacas. Ele participa, inclusive, da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez, sendo de extrema importância para as grávidas. A suplementação de ácido fólico deve ser feita…

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Dieta da vez: jejum intermitente com suco verde
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Dieta da vez: jejum intermitente com suco verde

O suco verde desintoxica, tem o poder de nos dar mais disposição, de deixar a pele mais bonita e ainda, se tomado da maneira certa, emagrece (veja aqui). E o jejum intermitente, como já contei aqui para vocês, é planejada em dias alternados e por um tempo determinado, que pode variar de 8 a 24…

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6 Passos para voltar ou começar a dieta
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6 Passos para voltar ou começar a dieta

E lá vamos nós para mais um ano. Agora que as festas terminaram é hora de voltar à rotina e à dieta. Veja como voltar, recuperando o tempo “perdido” ou como dar início a uma dieta. Este pode ser o ano da sua grande mudança. Vamos começar? O melhor, antes de tudo, como já compartilhei…

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Olá! Eu sou a Michele
Olá! Eu sou a Michele
seja bem vindo!
Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!
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