Dicas para economizar na dieta

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Dentre as desculpas para não se fazer dieta, a campeã é de que custa caro para se manter uma alimentação saudável.

Mas nós já sabemos que não é preciso gastar muito para se manter o equilíbrio na dieta e nas finanças.

Afinal, é caro ser saudável? Não é não! É só fazer as escolhas certas dentro das possibilidades pessoais! não precisa comprar o feijão dos Andes, nem o o frango criado pelas irmãs virgens da Tazmania. tem que ter o básico! Carnes magras, ovos, cereais integrais, frutas, verduras, grãos. O gasto na pizzaria, no salgadinho da esquina, nas bolachas, chocolates e no fastfood é bem maior do que comer bem e saudável.

E isso tudo não sou apenas eu que falo não. Tem muitas histórias de superação de pessoas AQUI que contam que mudaram de vida, emagreceram e ainda economizam mais que antes!

Para isso, algumas dicas são importantes e podem fazer toda diferença! É possível sim emagrecer com economia!

Olhem só:

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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56 Comentários Mostrar comentários

  1. Eu acho muito doido esse negócio de ser mão de vaca com a dieta kkkk. O povo não pensa duas vezes em pagar 150 reias em um rodízio, mas acha cara pagar 5 no quilo na maçã kkkkkk.
    Na ponta do lápis com a dieta acabamos economizando e emagrecendo kkk.
    beijos, adorei as dicas.

  2. são ótimas essa dicas ! sofro o efeito sanfona, por que não consigo me manter na dieta ou sem dar aquele escorregão no fim de semana. Consegui manter 3 semanas na dieta e eliminei 5kg mas, me descontrolei e estou tentando voltar.

  3. Angelica de Oliveira em

    Ola Mimis !! Estou acompanhando seu blog ,estou em uma luta terrivel para perder peso ..Nao consigo comer arroz integral,mas diminui o arroz branco e o feijao.,mas como muiiitaa beringela , carne magra .mas ainda dizem que estou comendo muito..cortei refrigerantes ,.As vzs dou uma deslizada e acabo comendo um sorvete,.mas tento controlar..Antes nao havia bolos,sorvetes ,doces Depois q comecei a dieta meus filhos e meu marido em com essas tentacoes e ainda me oferecem…Qto posso comer de verduras ,legumes…Tenho 46 anos ,trabalho como cozinheira em um restaurante .Me Ajude por favor

  4. Olá! Simplesmente adorei as dicas para economizar com dietas!

    Vai ser ótimo pra mim pois tenho muita dificuldade em escolher os alimentos certos para emagrecer

    Muito obrigada pelo excelente artigo!

    Beijos

  5. Mimis, pelo menos em São Paulo, o preço de frutas, verduras e legumes nas feiras livres é muito melhor do que nos supermercados. Sem contar a qualidade e variedade. É possível comprar a mesma quantidade com o 1/3 do valor que seria gasto no supermercado.

  6. Pode ser que pra algumas pessoas deja mesmo uma desculpa mas no meu caso não é, tenho 5 filhos e só meu marido está trabalhando no momento já fiz uma lista várias vezes mas sempre acabo deixando de comprar algo da dieta pra comprar Leite ou fraldas, mas não desisti já que não posso comprar muita coisa eu me viro como posso, vou emagrecer é meu maior objetivo.

  7. Fernanda dos Santos Silverio em

    Mimis,
    Tenho dificuldade imensa em ingerir legumes e verduras.Já tentei porém não vai …
    Vc tem alguma sugestão.Estou cansada alguns profissionais, apenas dizem olha você tem que comer.Peço sua ajuda.Eu quero e preciso emagrecer.

    • Colega eu era assim, encontrei uma maneira de comer legumes verduras para mim ainda é difícil só com pão árabe. Os legumes um só cenoura ou inhame, batata doce… cozinho um só e faço uma pasta e como se quiser faz mais mole e tome em uma caneca se gostar de canela é saudável e melhora o sabor. No mais mole se puder bater no liquidificador coloque um pouco de verdura um tipo. Boa sorte Kátia

  8. Amei esse post, pois realmente quando se busca mudar aparecem empecilhos, e o preço dos alimentos saudáveis é sem duvida um deles, porem não outro caminho e temos que lançar mão dos recursos que temos em busca de uma qualidade de vida… Estou em processo de começo de mudança e seu blog me inspira a não desistir… Força – Foco e Fé

  9. Nossa que legal esse artigo…
    Vou começar a seguir essas dicas…
    A minha maior dificuldade é que as oleaginosas estão muito caras, e eu não sei como substitui-las por outras coisas…
    Me ajuda?

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada! Estào caras mesmo, mas ainda acho que compensa, pois a porção a ser ingerida é pequena e o custo de 15 gramas é menos de 1 real. Sementes e peixes substituem elas também! Beijos!

  10. Mimis, concordo plenamente com vc! Certa vez eu estava na feira com a minha mãe e reclamei que a uva que eu queria comprar estava custando R$ 14,00 e eu não ia pegar porque estava muito cara. Aí ela olhou pra minha cara e disse “Quanto custa a pizza que vocês compram toda semana?”. Aí eu parei para analisar, eu pago numa boa R$ 60,00 em uma pizza e estou reclamando de pagar R$ 14,00 em 1Kg de uva que eu amo comer e é saudável?! Na verdade, arrumamos desculpas para nossa preguiça e comodismo, e a frase “é caro fazer dieta” é uma desculpa muito usada! Já usei muito…

  11. Mimis, não sei cozinhar, passo dia me dividindo entre o trabalho e a faculdade de medicina, resumindo: saio sete da manhã e chego 22 hrs, morta de cansada e nem consigo pensar em cozinhar pra levar comida pro trabalho. O que eu posso fazer? 🙁
    Ah! Teu site é um máximo, e vc é um exemplo. bjão!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Andreia! Vc precisa se organizar melhor. Comprar opçòes prontas é uma saída. FAzer sanduiches também.
      tem várias dicas legais no site. Beijos e sucesso!

  12. Mimis!

    Sabe o que fez eu me apaixonar pelo seu blog? A realidade!
    Vc é muito real, alguém igual a mim e a tantas outras pessoas (a maioria delas!).
    Já percebeu o quanto os blogs sobre dietas e emagrecimento batem sempre na tecla da comida da moda, do não pode comer isso, só se deve comer aquilo?
    Imagino que essa ideia de que devemos apenas consumir produtos muito exclusivos ou cortar radicalmente vários tipos de alimentos tão corriqueiros no nosso dia a dia (falo aqui da febre gluten e lac free) são a receita não do sucesso e sim do fracasso no processo do emagrecimento saudável!
    Ainda estou longe de conseguir adequar minha alimentação ao que seria o realmente bom para mim, mas vc me inspira e muito!

    Beijos, Marina.

  13. Bom dia Mimi, virei super fã do seu blog e indico para todos que querem emagrecer e ter uma vida saudável. Estou fazendo dieta com muito exercício. A noite após os exercícios que faço circuito na praia intercalando com dias de corrida no calçadão sinto muito fome e preciso jantar. Minha janta é arroz integral uma carne salada ou macarrão integral, quiche. No frio janto sopa. Já perdi 10 kg e preciso perder mais 10kg, já passei do manaquin 48 para o 44 estou no caminho rsrsrs. Gostaria de saber para potencializar minha dieta e perder peso mais rápido, se continuo com minha dieta com a janta ou se troco por um sanduiche ou salado ou algo leve? Obrigada! Obrigada por suas receitas!!!! Adoro!!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Lilian, na minha dieta eu tinha alguns períodos onde eu jantava sanduíche ou grelhado com saladas ou omeletes. É uma boa para dar um up. Força e sucesso! Um beijao!

  14. Mimis amo seu blog twm dicas e receitas delicias preciso emagrecer quero receitas de sucos setox e exercicios pra fazer em casa pra queimar gordura de todo corpo

  15. Olá Mimis adoro seu blog, E de fato tenho que concordar!

    Pois tem muita gente que acha uma absurdo o valor do Kg de alguns alimentos naturais como frutas, verduras e legumes.
    Porém nem se importa e pagar caro de uma barra de chocolate gordurosa que muitas vezes pesa 400g.

    Se calcular bem é só trocar os alimentos na hora da compra que o valor pode até baixar.

  16. rita de cássia bresciani em

    Bom Dia, Mimis!

    Vc poderia me informar como posso fazer queijo cottage em casa? Se trata de um alimento com pouca caloria, mais bastante caro.
    Aguardo sua resposta.
    Att.
    Rita Bresciani

  17. Bom dia Mimis! Obrigada pelas dicas! Estava mesmo pensando em como conciliar a dieta com o bolso!!! Existem sim coisas muito boas mas que são inviáveis para o bolso… Posts como este são bons para organizar as ideias!!! Parabéns!!

    Sou de Floripa e sempre compro frutas e verduras no Sacolão (tem um na Agrônomica e um no Centro menorzinho). Vale muito a pena! Fujam de comprar essas coisas no final de semana no supermercado, que é sempre mais caro!!! =)

    Beijos

  18. Antes eu tinha a impressão que precisaria gastar em alimentos específicos para dieta ou cardápios elaborados para ter um bom resultado. Quando procurei ajuda de uma nutricionista, me alegrei muito, pois ela me passou uma reeducação com tudo que tenho na geladeira regularmente: arroz (agora uso bastante o integral, que não é caro não), feijão, carnes magras,ovos, leite mudei para o semi e depois para o desnatado, legumes, verduras e muita fruta, as quais normalmente estragavam. Agora não tem fruta que dê. Troquei o pão branco pelo integral.Foi uma questão de adequação de quantidade e horários e deixei as guloseimas após as refeições. Dá para fazer uma dieta barata e muito saudável sim. O luxo que faço de vez em quando é um queijinho cottage, de resto, é o normal de todo dia.

    • Dicas maravilhosas para a gente que tem o dia a dia corrido, fazer toda a organização dos alimentos saber o que precisa comprar. deixar a marmita feita para os próximos dias é realmente fantástico, assim não precisaremos gastar mais que o orçamento e ainda teremos uma vida mais saudável! Parabéns pelo artigo…

  19. Oi mimis…meu nome è Luana tenho 21 anos e peso 114kg.Adoro todos os seus posts estao me ajudando muito na reeducação alimentar.Ja emagreci 2 kg com sua ajuda…daqui um ano você vai ver meu antes e depois no blog.bju

  20. PAULO DE TARSO VINHA em

    BOM DIA.
    MEU NOME É PAULO E TENHO 55 ANOS,SEMPRE FUI UM ATLETA NO FUTEBOL,JOGUEI DO INFANTIL AO PROFISIONAL E SEMPRE FUI DENTRO DAS MEDIDAS E PESO , PELA MINHA ALTURA QUE É DE 1,70 PESAVA 68 A 70 QUILOS,COM A IDADE CHEGANDO PASSEI A TRABALHAR MUITO SENTADO E EXAGERANDO NO PRATO,EM FIM VIM PESAR 96 KILOS E HOJE EU TREINO EM UMA ACADEMIA A 13 MESES ECHEGUEI A AOS 85 KILOS , MAS TENHO UM PROBLEMA MUITO SERIO NO PERÍODO DA NOITE EU COMO MUITO PÃO E GULOSEIMAS E ISTO ESTA ME PREJUDICANDO POIS ESTOU PESANDO HOJE 89 KILOS, EU PRECISO ME ESFORMAR MAIS E FAZER CERTO A DIETA PARA ME REEDUCAR O ESTOMAGO, ASSIM OBTEREI SUCESSO NA REDUÇÃO DE PESO.
    EU TREINO NA ACADEMIA 3 DIAS NA SEMANA A BASE DE 1 HORA E MEIA , ATÉ 2 HORAS E TRANSPIRO MUITO.
    MAS ENTRANDO NO GOOGO EU VÍ ESTA NOTICIA DE VOCÊS NOS ENSINANDO A SE ALIMENTAR MELHOR , GASTAR MENOS E VIVER SAUDÁVEL.
    AGRADEÇO POR ESTA GRANDE MATERIA DE VOCES.
    OBRIGADO.
    PAULO.

  21. Sempre achei que dietas era muito cara, e várias vezes cancelei antes mesmo de começar achando que ia gastar muito, mais com essa santa ajuda aprendi que posso aprender a comer direito sem gastar muito, e agradeço a pessoas como você que partilham suas descobertas com todos muito obrigada

  22. Mimis,

    Qual pão integral vc recomenda,pois sei que não são todos os disponíveis no mercado que são realmente integrais,muitos tem farinha branca na composição.

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