Não tem tempo para praticar atividade física? Não pode ir na academia? Chega de desculpas!  Preparei mais uma super série de exercícios para fazer me qualquer lugar! Esses exercícios em fiz na minha viagem de férias e gravei pra vocês! Sente o clima e manda ver!    Todo mundo já tá cansado de saber que…

Ei! Viajar não é desculpa para deixar de fazer exercícios! Como eu já falei nesse post AQUI, sempre que viajo tenho as minhas artimanhas para não voltar com uns quilinhos a mais. E fazer exercícios onde eu estiver é uma delas. Claro que opto por exercícios simples e faço do jeito que posso. Nada de…

A panturrilha ou popularmente chamada de “batata da perna” é uma parte do corpo muito importante, é ela quem ajuda a bombear o sangue de volta para cima, ajudando na circulação. Ela é praticamente nosso segundo coração, por isso é que devemos cuidar desse grupo muscular com atenção. Para isso, montei um passo a passo…

E o verão tá chegando, minha gente! E com a proximidade do calor,  a vontade de ficar com corpo em dia cresce cada dia mais. Neste post AQUI, eu já contei todos os segredos  para conquistar a barriga dos sonhos. Perder aquela gordurinha localizada exige exercícios físicos e dieta.  Hoje eu vou passar umas séries…

Os cremes antissinais e os tratamentos estéticos são ótimos aliados da pele do rosto, prevenindo ou até mesmo diminuindo as marcas de expressão, rugas e flacidez. Mas é possível diminuir esses “probleminhas do tempo” apenas apostando em exercícios faciais! É uma opção sem custo algum, que pode ser feito em qualquer lugar, e tão ou…

Os olhos também precisam ser exercitados, sabiam? Existem exercícios para os olhos e eles ajudam a manter a saúde ocular, evitando dores, problemas e até melhorando a visão. Os movimentos são fáceis e podem ser feitos em qualquer lugar e em qualquer hora! Os nossos olhos também possuem músculos, e, diga-se de passagem, são os…

Gente! Qualquer exercício abdominal trabalha a barriga como um todo, sabiam? Mas têm alguns que dão mais ênfase em alguma parte. E os exercícios de hoje são para aquela a região mais inferior do abdômen, onde costuma se acumular a famosa pochete! Vamos fazer? É bem divertido e ainda trabalha mobilidade da coluna! E dá pra…

Tá na hora de começar a se mexer!!! Esse treino dá para fazer em qualquer lugar e tenho certeza que vocês vão amar. Os exercícios trabalham aquelas regiões mais críticas que são bumbum, coxas e barriquinha. Vamos fazer! Tem muitos outros exercícios AQUI.  Espiem e me contem se gostaram! Ah! E inscrevam-se no meu canal do youtube…

  Depois de postar o super treino de abdomem e o de bumbum e coxas para fazer em qualquer lugar, chegou a hora dos membros superiores e costas! Vou contar pra vocês que é meu treino preferido. rsss E aqui nào tem essa de quem mulher não malha braço, não! Assim como nos outros treinos,…

Amores!!! Preparei mais um super post com dicas de exercícios para fazer em casa, na academia ou em qualquer lugar. Sei que vocês adoram dicas fáceis e esse treino é pra deixar o bumbum e as coxas super em forma. 🙂 Não tem desculpa! Dá  pra se virar com as coisas de casa, ou até…

Ei gente! Quem aí mora na praia? Eu amo morar aqui em Floripa! Tem mais de 45 praias para curtir! Já falei da minha cidade AQUI, vocês já leram? 🙂  E hoje preparei uma série de exercícios que dá pra fazer na praia ou em qualquer lugar e até em casa mesmo!  Tem uns abdominais…

Meus amores!   O verão tá chegando é ainda dá tempo de começar a treinar!  E como sei que vocês amam fazer abdominais hahaha, preparei mais uma série linda para mostrar.  Esse treino é bem fácil e dá pra fazer em qualquer lugar. Na casa, na academia, no parque é só começar! Essa série ei…

Quando resolvi emagrecer, eu estava realmente determinada. Eu estava disposta mudar. Não só fisicamente, mas a cabeça, a vida. Eu queria ter uma vida saudável, não apenas um corpo mais magro. Eu queria deixar o sedentarismo, mudar minha alimentação e me trasformar em outra pessoa. Para sempre.  Por isso não podia me enganar. Por isso…

  Você é daqueles que engorda uns quilinhos todo o inverno e depois só perde metade e vai acumulando e vivendo no efeito sanfona? Eu era bem assim, como já contei pra vocês nesse POST.  Mas desde que comecei meu processo de emagrecimento, eliminei 33kg (ver AQUI) , e adquiri novos hábitos saudáveis, não sofro mais…

A Gabriela Lodewijks, hoje com 37 anos, ganhou peso após complicações na tireoide, durante sua segunda gravidez, chegando a 82Kg. E, a partir de então, passou a comer sem limites, “comia minhas emoções”, conta, descontava tudo na comida. Gabi sentia-se mal por não conseguir mais usar as roupas que gostava, não conseguia mais brincar com os filhos,…

A Ana Cristina Agostini, tem 37 anos e dois filhos, e há 1 ano e 3 meses ganhou uma nova vida ao vencer a compulsão alimentar, saindo dos 104Kg para os 70kg e com apenas 20% de gordura corporal! Antes, comia como se não houvesse o amanhã, segundo ela: “eram quantidades exorbitantes, comia até passar…

Desde novinha Thais Lambiasi sofria com o sobrepeso. Os pais se preocupavam, até porque todos em casa tinham diabetes e não queriam isso para ela. Mas Thais nunca se preocupou e comia escondida doces, salgadinhos e refrigerante. Na época da faculdade foi morar sozinha e tudo piorou, chegando aos 83kg. Já não era mais apenas…

Cada um de nós tem um biotipo, um tipo físico dominante que irá determinar como o nosso corpo vai responder à dieta e ao exercício físico. Quando sabemos em qual deles nos enquadramos fica mais fácil saber como alcançar o resultado tão sonhado. Existem 3 tipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. O ectomorfo é o famoso…

Até os 19 anos, o peso de Aline Moreno não passava dos 50Kg! Sua alimentação nunca foi das melhores, inclusive esquecia de beber água e não gostava de frutas ou verduras. Seu amor era por fast food’s e refrigerantes! Mas, com o tempo, faculdade, casamento, filhos… essa falta de cuidados com a alimentação e o…

As férias estão chegando e vocês planejam viajar? Maravilha! Então é hora de conhecer o Guia Definitivo da Dieta na Viagem! Com ele vocês vão conseguir manter a dieta em dia sem deixar de aproveitar as coisas boas da vida! 😀 É bem comum sair da rotina alimentar e principalmente de exercícios quando estamos fora de…