Atividades físicas na gestação

Se engana quem acha que na gestação não se deve fazer exercícios físicos, não só são indicados como também super benéficos! Claro que cada caso é um caso, e deve sempre ser feita sob orientação do seu médico. Os exercícios podem ajudar a diminuir o estresse, a combater a ansiedade, no controle de ganho de peso. É preciso realizar 150 minutos semanais de exercícios moderados dividido em pelo menos 3 dias para obter resultados. Qualquer desconforto, tontura, falta de ar persistente, contrações ou sangramento, pare imediatamente e consulte seu médico. Evite dias quentes e se mantenha hidratada! Veja abaixo os mais indicados.

Eu tenho feito caminhadas com a minha border colie @mayaebruce, um pouco de canoa havaiana e fisioterapia pélvica, e vocês o que tem feito? Me contem nos comentários.

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