Quem resiste a uma tigela bem geladinha de açaí? Humm… ADORO! Essa frutinha tipicamente brasileira, fruto do açaizeiro, palmeira que cresce nas florestas tropicais da Amazônia do Brasil, conquistou geral as pessoas que curtem um lanchinho prático, mais natural e saudável. A delícia é normalmente consumida em polpa congelada batida, com xarope de guaraná, banana…

A maior delícia do verão é se refrescar com frutas fresquinhas! Eu adoooro abrir uma melancia embaixo de uma sombra gostosa ou ainda misturar framboesas num iogurte geladinho no fim de tarde. Hum… delícia! Nessa época do ano essas frutinhas ficam mais gostosas, estão maiores e mais frescas e são muito mais fáceis de serem…

AMO praia! E vocês? Mas o que um dia delicioso de descanso tem de bom tem também de perigoso para a nossa DIETA! Alguns dias relaxando e pronto, colocamos tudo a perder. Por isso a minha dica é: levem uma marmita na bolsa ou aprendam a escolher os lanches certos! Na maioria das vezes eu…

O Black Friday da Natue está rolando desde quarta-feira, eu já fiz as minhas escolhas e chegaram hoje, entrega super rápida. São produtos com até 80% de desconto e dá pra encher a dispensa de itens saudáveis perfeitos para o nosso dia a dia. Vocês já conhecem a Natue, né? Já falei dela várias vezes…

Os alimentos de origem vegetal podem ser ótimas fontes de proteína, macronutriente essencial para nós, e, com isso, nos ajudar a emagrecer. Sabem como? Alimentos que possuem maior índice proteico em comparação aos seus outros macronutrientes, como carboidratos e lipídios, demoram mais tempo para serem digeridos, prolongando a sensação de saciedade. Nessa demora de absorção…

Vocês já ouviram falar na maca peruana? É um super tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, com propriedades incríveis, que vão desde a prevenção de doenças até a função emagrecedora. Seu nome científico é Lepidium Meyenii, e também pode ser chamado de ginseng peruano e maca andina. Com pouquíssimas calorias, apenas 30 calorias em 10g…

Comida japonesa é uma delícia!! Quem ama? Mas, será que combina com a dieta? Aparentemente os sushis são saudáveis, mas essas belezuras podem acabar nos tirando da linha. Isso porque alguns ingredientes podem transformar os pratos em verdadeiras bombas calóricas. E mais: normalmente, a quantidade que ingerimos é exagerada. É legal lembrar que peixes, legumes,…

Vocês já ouviram falar nos benefícios da água com limão? Além de deliciosa, refrescante e hidratante, ela ajuda no processo de emagrecimento. O limão desintoxica, tem ação diurética, facilita a digestão e, assim como a água, dá saciedade. O ideal é ingeri-la pela manhã, ainda em jejum e repetir o feito antes do almoço e…

Uma nova estação está chegando e com ela novas frutas vão surgindo. Vocês sabiam que as frutas e legumes da época tendem a ser mais nutritivos?? Além disso, não tem nada melhor do que comer uma fruta fresquinha. E tem mais: são mais fáceis de achar, refletindo diretamente no preço. 🙂 Separei uma lista com…

A hipertensão, conhecida comumente como pressão alta, atinge grande parte da população, cerca de 30%, incluindo adultos e crianças, e ela é hoje a principal causa das mortes no Brasil por favorecer outras doenças, segundo a Organização Mundial da Saúde. Mas o que de fato é a pressão alta e como podemos preveni-la? A pessão…

Sabiam que hoje é comemorado o Dia do Amendoim? Pois é, podemos considerar dia 13/09 como o dia oficial dessa semente saborosa e nutritiva que não só pode como deve entrar na nossa dieta. Cheio de proteínas, tem poder antioxidante, é antiestresse e ainda ajuda a emagrecer, pois dá a sensação de saciedade, evitando que…

Algumas mudanças são necessárias quando a intenção é perder peso e aumentar a qualidade de vida, principalmente na hora de reeducar o seu organismo. Mas dietas muito radicais acabam nos desanimando. A gente  pode fazer isso de maneira agradável, sem sofrimento e o segredo é sabermos escolher os produtos certos. A reeducação alimentar não se…

Quando vamos comprar alguma comidinha mais leve, na intenção de manter ou entrar em uma dieta, dificilmente entendemos os rótulos dos produtos. Light, diet, zero e integral. Qual comprar? Afinal, é tudo a mesma coisa? Não, não é. A importância de saber o significado de cada tipo garante nossa satisfação perante o objetivo. Sabiam que…

A Jabuticaba é uma fruta 100% brasileira, fácil de ser encontrada, deliciosa e altamente benéfica para a nossa saúde. Além de ser uma das frutas menos calóricas, com cerca de 45 calorias a cada 100 gramas. O mais engraçado disso tudo é que a maioria das pessoas não a conhece. E vocês, já comeram jabuticaba?…

Nesse friozinho não tem nada mais gostoso que tomar um café ou chazinho bem quente. Eu adoro! Esquenta o corpo e parece também acalentar a alma. Afinal, tanto o café como alguns determinados chás, como o preto, o mate e o verde, possuem cafeína, estimulante da dopamina, neurotransmissor que produz a sensação de bem-estar. Além…

O segredo da boa comida é o tempero! Que delícia! Aqui em casa eu tenho várias ervas aromáticas e uso sempre no dia a dia. Elas são fáceis de cultivar na horta e já mostrei no meu videotour AQUI. Outra opção é ter ervas secas para qualquer uso e também dão sabor especial ao prato….

O gengibre é uma raiz super benéfica para a saúde e eu já uso há bastante tempo. Ele age no organismo como analgésico, anti-inflamatório, auxilia a digestão, além de turbinar o metabolismo, como eu contei pra vocês AQUI. Uma das formas de consumir essa maravilha e aproveitar todos os seus benefícios é fazendo uma água…

Inverno se aproximando e com ele também muitas frutas chegam incrivelmente mais deliciosas e com um preço mais acessível que nos demais períodos do ano. Elas são super ideais para inserirmos em nossa alimentação, principalmente por seus benefícios e nutrientes. Uva, romã, morango dentre tantas outras aparecem tão saborosas que eu não consigo resistir. Hoje…

As festas juninas estão aí! E São João não dá trégua e vem cheio de comidinhas boas para nos tentar, né? Para poder aproveitar as festas sem colocar a dieta a perder, é preciso estar atento aos quitutes mais famosos e fazer as escolhas certas, ou no mínimo, moderar o consumo. Vamos ver as calorias…

Todo mundo já ouviu falar sobre o óleo de coco, não é mesmo? Ele ficou bem conhecido nos últimos tempos junto ao público adepto da reeducação alimentar e emagrecimento por seus inúmeros benefícios. E realmente, existem bons motivos para inserir este óleo na dieta! Como o nome já diz, o óleo de coco é extraído…