SuperAção Mary Marson
Hoje eu vou contar a história de superação da Mary, de 39 anos, que com reeducação alimentar e exercícios físicos eliminou 36kg em um ano.
Mary sempre teve o peso considerado normal, mas começou a engordar após sua mudança de São Paulo para Recife. “Sem conhecer ninguém, sem amigos, família e sem trabalhar, fiquei ociosa e só comia. Não fazia atividades físicas e só me locomovia de carro”.
Em sua primeira viagem para visitar a mãe, Mary não encontrou roupas que a servissem, e naquele passeio não quis se encontrar com ninguém e nem saia de casa. “Minhas amigas queriam sair e eu arrumava desculpas porque não queria que me vissem daquele jeito”, conta.
Três fatores influenciaram a decisão de Mary para perder peso. Primeiro: Mary mudou a posição do sofá da sala e ele ficou de frente para um espelho. Quando se viu deitada e largada no sofá não se reconheceu. Segundo: Em um passeio ciclístico da escola do seu filho, na ocasião tiraram algumas fotos, quando ela viu as fotos no site da escola ficou chocada. “Eu era a maior de todo mundo, não tinha pescoço”.
O terceiro: Uma amiga a convidou para participar do carnaval, quando ela contou ao marido ele tirou sarro dizendo que ela seria o destaque da escola de samba. Tudo isso a machucou muito, mas ela refletiu e chegou a conclusão que poderia dar a volta por cima: “Ao mesmo tempo que isso me magoou, me motivou a provar exatamente o contrário”.
Em seguida, Mary decidiu que iria mudar sua vida de uma vez por todas e iniciou seu processo de emagrecimento. Apostou na reeducação alimentar e exercícios. Antes de começar a mudança na alimentação, Mary se alimentava muito mal e compulsivamente. “Eu comia muitas frituras, doces e besteiras, sempre fora de hora e muitas vezes sem fome”.
Hoje ela se alimenta de 3 em 3 horas e faz opções saudáveis sempre. “Descobri várias formas de me alimentar e os tipos de alimentos. Aprendi receitas fáceis e saudáveis, tudo a base de frutas, legumes, verduras, queijos, farinhas integrais”.
Assim como a Mary, a minha dieta era baseada em alimentos saudáveis, dando preferência para pães e arroz integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras e iogurtes.
Olha quanta coisa linda que faz parte do cardápio saudável da Mary! Tem quinoa, peixe grelhado, muita salada e o suco verde que eu amo também! AQUI no blog tem várias receitas para ajudar na nossa dieta.
Durante o processo, ela contou com toda a ajuda do marido e da página do facebook que criou. Isso serviu como uma auto ajuda, onde ela foi descobrindo outras pessoas que também compartilhavam suas rotinas saudáveis e tinham sucesso no emagrecimento. “Digo que a internet foi meu livro de receitas, minha nutricionista, meu personal, meu treinador, minha ajuda total em tudo”. Ah! Foi assim que essa gata conheceu o blog e começou a me seguir!
Olha que delícia de receita que a Mary mandou pra gente! Eu amo sucos e vitaminas e AQUI tem mais receitinhas que compartilho com vocês.
Segundo ela, a maior dificuldade durante o processo foi a vencer a vontade de comer besteiras. “Meu marido compra tudo que necessito para a minha dieta, mas como ele não entrou no processo, ele também continua comprando os doces, chocolates e embutidos”. Mary prepara as refeições separadamente, mas mantém o foco. “Eu não quero voltar para a situação em que vivia antes”, afirma.
Gente! Driblar as tentações não é fácil, mas é possível quando se tem uma meta. Até já escrevi isso no blog e nesse POST eu dou muitas dicas de como resistir as tentações em casa e na rua.
Muitas pessoas acreditam que para fazer dieta é preciso ter boas condições financeiras, Mary não concorda. “Não é preciso ter grana se você tiver força de vontade. Você sempre pode fazer a escolha mais saudável dentro do que tem no armário. Ao invés da fritura, prefira cozido, se for comer um pão francês inteiro, coma a metade e pratique muita atividade física”. Mary não tinha condições de pagar por uma academia, e passou a caminhar e correr nas ruas logo no primeiro dia da dieta. Colou sua roupa, tirou uma foto e partiu para as ruas. Esse é o diferencial para a vitória: determinação e persistência.
Eu também iniciei as atividades físicas logo no começo do emagrecimento, e foi fundamental durante todo o processo. Se vocês ainda não começaram e têm dúvidas, nesse POST eu dou todas as dicas para escolher a atividade física ideal.
O principal segredo para a mudança de hábitos de Mary foram a força de vontade e manter o foco. “Tirei uma primeira foto para congelar minha imagem e nunca mais me ver daquela forma. Se não fosse isso eu não teria conseguido”.
A obesidade afeta muito nossas vidas. Com Mary não foi diferente. Ela sofreu no bolso, no guarda-roupas, no casamento, na vida. Hoje tudo mudou. Seu casamento melhorou, a autoestima, ela se cuida, se ama, é vaidosa e comenta feliz: “Hoje corro mais de 10 km e estou treinando para fazer minha primeira meia maratona”.
Parabéns, Mary e muito sucesso e realizações na sua vida!
Peso antes: 116kg Peso agora: 80kg Altura: 1,70cm Tempo de emagrecimento: 1 ano
Vem ver mais histórias de superação AQUI.
Estou muito triste. Tenho investido em tapioca farinha integral aveia entre outras. Porém fui no endocrinologista e ele me disse você tem hipotireoidismo Não vai conseguir emagrecer. Caminho duas vezes por semana treino funcional uma vez. Por causa do meu trabalho.
Mas nao sei o Que fazer sei Que quero emagrecer. Me odeio como estou….
parabens por ajudar mts. mas infelizmente n consigo. teho vontade falta so a forca rsrsrrs
Boa noite, adoro ler essas histórias de superação.
Um dia terei minha história publicada também.
Admiro muito as pessoas que conseguem perder peso,luto com a obsidade ha 13 anos e confesso ela me destruiu de todas as formas ate as minha forças pra poder lutar contra ela foi roubada parabens meninas
Queria contar minha história de superação. ..Como faço? ??
Oi Re, envia para promocao@blogdamimis.com.br Um beijo
oi linda eu sou fa das suas historias sofro com a obesidade mais um dia eu consigo beijos
parabéns…eu to na luta, espero conseguir!!!
Parabéns a ela pela esforço e superação.
Ando meio desanimada, mas espero alcançar meus objetivos.
http://garotadiferentenomundo.blogspot.com.br
Bjos!
Amei… estou malhando mesmo q por duas vezes na semana (o que preciso aumentar os dias) e diminui um pouco na alimentação, ainda não é o suficiente… mais diminuirei bem mais, inclui grãos e aveia na minha alimentação … vamos ver como será… estou confiante… só tenho de pegar mais firme!
Inspiradora essa história !! Parabéns e sucesso
Muito bom conhecer essas histórias inspiradoras. E Mimis, parabéns por ser essa mulher guerreira e vencedora e por ajudar tanta gente na luta contra a obesidade. Estou começando meu processo de emagrecimento e meu problema maior são os doces.. Muito difícil resistir a eles! Já peguei várias receitinhas aqui no site, mas gostaria de saber: mesmo essas receitas de doces e sobremesas saudáveis não podem ser consumidas todos os dias?
Obrigada e sucesso sempre.
Oi Lia! Tudo depende da quantidade e da dieta diária. É preciso equilibrar os nutrientes 🙂 Beijos!
Uau! Amo essas histórias. Fico mais feliz ainda quando é uma mãezinha, que vai passar isso para a frente, ensinando os filhos. Também estou treinando para minha primeira meia maratona, e sei o quanto pode ser prazeroso, mas também pesado; dá uma vontade louca de se recompensar depois do treino; mas aí você joga o treino fora, kkkk… Foco.
Preciso perder 13 kg,pois estou com sobrepeso.Já fui gordinha e voltou tudo.Achei que aos 29 anos não conseguiria, mas vendo a Mary percebo que é possível.Minhas calças e blusas já estão apertando, sou professora, um pouco estressada,mas isso não justifica.Quero daria volta por cima.
Parabéns pela dedicação em empenho! Exemplo !!!
Beijos
Parabéns,ficou muito linda.
PARABÉNSSS GATA PELO FOCO E PELA FORÇA DE VONTADE! BELA HISTORIA, SÓ DEPENDE DE NÓS, ESTOU NESTE BARCO, E TAMBÉM QUERO SAIR VITORIOSA! VOCÊS ME DÃO UM GÁS A MAIS… OBRIGADA!
Tá linda! Ahazou!
Eu sei bem como é difícil mudar de cidade e não conhecer ninguém, quando passei 6 meses fora engordei 11 kgs só de ansiedade. Espero que você tenha feito novas amigas aqui em Recife. =)
Também estou treinando para uma corrida, porém só 5 km porque eu sou beem iniciante mesmo. kkk
MARY você é muito LINDA, admirável a sua determinação, preciso aprender
Bjs