Escolher o lanche certo para comer nos intervalos das refeições principais é crucial para manter uma rotina saudável e obter resultados positivos na dieta de emagrecimento. Mas é nessa hora que vem a dúvida, afinal, o que comer para saciar sem pesar nem no estômago nem na consciência? Por isso resolvi compartilhar com vocês as…

A virada na vida de Marielly Silva, de 25 anos, teve início há 1 ano, aos 24, quando em uma festa junina um amigo fez uma brincadeira sobre seu peso. Ela ofereceu um pedaço de bolo e ele respondeu brincando: “achei que você tinha comido tudo”. Para ela aquilo foi a gota d’água. Em 5…

Alguns alimentos resistem pouco ao tempo e outros, acabamos esquecendo de comer, e acabam estragando. Para evitar isso existem truques de conservação, simples e fáceis de fazer. Assim, evitamos o desperdício, economizamos e, de quebra, temos sempre o alimento que precisamos fresquinho em casa. Ah! A dica primordial, antes de vocês conferirem os truques, é…

A querida Kelly Rodrigues conseguiu emagrecer 19Kg mesmo com hipotireoidismo, uma disfunção na tireoide que interfere diretamente na distribuição de hormônios, acarretando em vários problemas de saúde se não tratado corretamente, inclusive no aumento de peso, como já contei aqui. Sua atitude foi mudar a alimentação e começar a fazer exercícios físicos. De 82Kg, Kelly…

Eu adoro aipo para usar no suco verde e também comer como aperitivo com molhinhos e afins. Ele também é chamado de salsão e tem um sabor refrescante e gostoso. É super rico em fibras e fácil de preparar. A receita de barquete tem poucas calorias e é perfeita para servir como entradinha ou até…

A gente escuta muito falar em hipotireoidismo e hipertireoidismo, e normalmente os relacionamos a alterações no peso. Mas, como evitá-los? Uma saída fácil e aliada da dieta saudável, é apostar em alimentos ricos em certos nutrientes, como: iodo, zinco, selênio e ômega-3, que ajudam na formação e distribuição dos hormônios reguladores da glândula tireoide. Para ajudar,…

O Ralph Leles, de 18 anos, sofria de compulsão alimentar desde os 10 anos! Foram 8 anos usando a comida para lidar com as emoções. Ele chegou aos 90Kg e quase entrou em depressão quando, enfim, resolveu que tinha que reagir. Apenas 4 meses foram necessários para ele mudar completamente, alcançando a sua meta! Foram…

A linda Lilian Lopes de 32 anos acabou engordando um pouquinho após o casamento. Aí veio o filho e pronto, de 49Kg ela passou para 69Kg e nada que ela fizesse baixava o valor da balança. Estava deprimida, não gostava mais do que via no espelho, dores nas pernas começaram a incomodá-la e a disposição…

A querida Osnéia, de 38 anos, conseguiu vencer o sobrepeso apostando na famosa dupla reeducação alimentar e exercícios físicos! Osnéia, que prefere ser chamada carinhosamente de Thuka, chegou aos 120Kg após episódios que a fizeram entrar em depressão. Na época agarrou-se à cama, à comida e à bebida alcoólica. Não queria mais sair de casa,…

Todo mundo sabe a importância de comer bem ao acordar. Mas nem sempre conseguimos colocar em prática ou ter criatividade para fazer um bom café da manhã. A primeira refeição é a mais importante do dia, ela vai despertar o metabolismo e repor nossas energias. Mas também devemos respeitar o hábito e fome de cada…

A Dêndarah de Lima tem 28 anos e tem a doença de Cronh, que afeta o intestino, não tem cura e precisa ser monitorada com frequência. Além desse problema, ela passou a sofrer de asma. Então quando tudo juntou, ela ficou tão ruinzinha que não conseguia mais sair da cama. A má alimentação, o sedentarismo,…

Ao assumir várias responsabilidades ainda na adolescência, Vanessa Haas de 27 anos, colocou-se de lado e passou a sufocar suas angustias e ansiedades na comida, passando a sofrer de compulsão alimentar. Mesmo sendo adepta aos exercícios físicos, a má alimentação fez o seu peso aumentar, chegando aos 111Kg. A baixa autoestima e a falta de…

Aqui em casa eu ganhei a fama de cozinheira rápida e não foi à toa, faço uma comidinha delícia em 20 minutos. Como? Gente, a ideia é simples, é só ser organizado, deixar tudo à mão e analisar, antes de tudo, qual a sequência que vamos seguir. Para ajudar aqueles que não têm muito tempo…

A gatíssima Ana Rosa, de 26 anos ainda não sofria com problemas de saúde por conta do excesso de peso, mas tudo que envolvia seu corpo a incomodava. Não tinha roupa que a servisse, praia que a relaxasse, ela não estava bem com ela mesma e precisava mudar isso. Assim que a sua filha nasceu…

Aos 20 anos, Marcos Vinícius Santana vem a público contar sobre seu processo de emagrecimento. Super jovem, ele tem ainda frescas as memórias de uma criança com sobrepeso e nos coloca a par de seus problemas com autoestima, saúde e disposição. Vale refletir sobre os papéis dos pais e das mães que acabam tendo que…

Bruna Rocha, de 27 anos, não conseguia relaxar e comer foi a maneira que encontrou para controlar a ansiedade. Com isso, chegou aos 100Kg. Sentia-se cansada, com dores nos joelhos e tinha a parceria do marido para comer fast foods e os dois se divertiam muito assim. Até que percebeu que se quisesse dar continuidade…

O que faltava para a linda Daniela Schmoeller, de 29 anos, era acreditar que ela capaz de mudar o rumo de sua vida. Aos 107Kg, com depressão e num início de bulimia, ela descobriu o blog com ajuda de amigos e familiares. Aqui, encontrou histórias parecidas com a sua, não se viu mais só. E…

Muitas vezes nos empolgamos nas compras ou queremos ter de tudo em casa e acabamos perdendo algumas frutas, hortaliças e vegetais, não é mesmo? E tudo está tão caro! Para evitar jogar alimentos fora, eu lanço mão do congelamento. Serve tanto para carnes, como vegetais e frutas, e já dei super dicas nesse POST e nesse…

A história da Aline até se parece com a de muita gente. Ela não foi uma criança gordinha, mas aos 19 anos começou a ganhar peso, chegando aos 130kg. Tentando emagrecer a todo custo, ela buscou a cirurgia de redução de estômago, porém, voltou a engordar novamente. Quando realmente mudou sua cabeça e adotou novos…

No post de hoje eu conto a história de superação da Fabiana, de 33 anos, que com muita determinação, aliada a reeducação alimentar e exercícios físicos emagreceu 23kg em dois anos. Fabiana sempre foi uma criança gordinha. Era a criança mais cheinha da família e, segundo ela, na adolescência não foi diferente. Aos 18 anos…