Dieta e vida social

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Não é fácil conciliar dieta e vida social. Mas também não é impossível.

Quando a gente está de dieta de redução de peso, acaba se afastando um pouco do convívio social e até da família.

O principal fato porque isso ocorre é que grande parte das reuniões sociais giram em torno da comida e/ou bebida.

Quer ver?

Algum amigo te convida para ir a um buffet de saladas no domingo a noite?

Ou quem sabe o namorado te chama para comer uma salada de fruta?

Ahhh… É claro que a sua mãe adora prepara aquele prato light perfeito para você, né?

E que tal encontrar os amigos na academia?

Mas não é bem assim. Geralmente tudo gira em torno na gorda e farta comida.

É a pizza no final de semana, cafezinho acompanhado de torta durante a tarde, a massa a quatro queijos da mama, isso sem falarmos do happy hour regado àquele choppinho. Não é?

Ainda tem aquelas pessoas inconvenientes que não entendem a sua preocupação com a saúde e ficam te perguntando coisas do tipo: “para que você faz dieta?”, “você não vai beber?” ou ” prove um pedacinho, não vai te fazer mal.”

Tem coisa mais chata que isso?

Então, o que fazer para não se isolar do mundo e curtir o convívio social?

Vamos às dicas!

– Escolha os convites que realmente importam: você não precisa aceitar todas as propostas. Selecione de acordo como grau de importância e do seu gosto. Ok! Não vale gostar muito de tudo!

– Quando sua a mãe convidar para almoçar na casa dela, inverta a situação e diga: hoje o almoço é por minha conta! Prepare uma receita da Mimis bem saborosa e ainda fique como filme lá em cima com família.

– Negocie com o namorado as saídas. Sugira restaurantes que ofereçam comidas mais leves e vá feliz!

– Tem aquele aniversario irrecusável? Faça um lanche antes para não atacar tudo que vê pela frente. Seja comedido, e coma apenas aquilo que vc acha saudável, ou aquilo que você gosta muito e não come todos os dias.

– Outra saída para aquele jantar ou almoço especial é praticar um exercício aeróbico no dia para compensar as calorias, e maneirar nas demais refeições.

– Não deixe para jantar no boteco do happy hour. Você já sabe que lá só tem frituras e porcarias. Coma antes. E no barzinho, se for beber álcool, escolha um drink apenas e intercale bebendo bastante água mineral. Veja este post AQUI para ficar por dentro das calorias dos drinks mais pedidos. 

Falando nisso…Confira neste post AQUI o meu drink light preferido na balada!

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Foto: Autor desconhecido

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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39 Comentários Mostrar comentários

  1. Oi boa tarde ! Sou Elaine gosto muito do seu blog gostaria muito de perder peso com facilidade sera que voce poderia me dar uma forcinha rsr com seus cardapios maravilhosos
    Agora no momento estou pesando 85kg estou fazendo Q48 em casa com minha irma mais gostaria de uma ajudinha com um cardapio de dieta certo para mim.
    Se poder me ajudar agradeço muito.

  2. Pena que comecei a acompanhar o blog da Mimis há pouco tempo, pois eu teria algumas dicas para as meninas que tem sogra ou amigas (falsas) que incomodam, querendo obriga-las a comer o que não querem ou o que não podem.
    Não sei se essas meninas voltarão a ler essa matéria, mas aí vão as minhas dicas:
    Não mencionem que estão de dieta, simplesmente peçam comidas leves nos restaurantes e não mencionem motivo para isso. Se a reunião for na casa de alguém, comam bem devagar, para que ninguém ofereça mais, caso não dê certo, deixe no prato o que não quiser ou puder comer.
    Quanto à sogra que oferece guloseimas, como uma das meninas mencionou, basta pegar, disfarçar e jogar no lixo, ou deixar um plástico na bolsa ou bolso e colocar lá até poder jogar no lixo.
    Já teve gente chata ao ponto de colocar um pedaço de bolo no meu prato, mesmo quando eu disse que não queria… eu deixei o bolo lá, nem encostei o garfo, não justifiquei e quando me perguntou porque eu não comi, eu disse que eu havia avisado que não queria mais.
    Se as pessoas insistirem muito em falar idiotices do tipo: “por que está de dieta? Você já é magra”, ou “aproveite, a vida é uma só”, temos duas opções: ignorar esse tipo de comentário estúpido ou evitar as companhias estúpidas. Pois discutir com esse povo nunca levará a lugar algum.
    No mais, lembrem-se de que as pessoas querem te ver bem, mas NUNCA melhor do que elas!

    • Ou faça que nem eu: diga que está com as taxas alteradas… pode ser triglicérides, ou então a glicose, ou a insulina…. ninguém te enche o saco quando vc está doente, rssss

  3. Oi mimis preciso de ajuda quero emagrecer mais não sei como fazer pois estou amamentando. Você tem alguma dica pra mim por favor me ajude

    • Michelle Franzoni em

      Oi fe! O ideal é você procurar um nutricionista pois a dieta para quem amamenta deve ser bem orientada para não faltar nutrientes ao bebe, Beijo!

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  9. Que dica boa….no fim do ano passado…eu tava fazendo minha reeducação alimentar, só que abusei por conta dessas ”saidinhas” em que só tinha besteira ..ai desandei .. agora voltei, e espero ficar firme! Pq eu to com vontade de alcançar meu objetivo sabe?!
    Agora, todo dia entro no seu blog…para ver receitas saudáveis..
    Já salvei uma lista de alimentos que vou comprar amanhã..
    Obrigada pelas dicas. e parabéns.

  10. Meu maior problema tem sido esse…Emagreci dez quilos de agosto até dezembro. Minha alimentação está bastante saudável; o que “desvirtua” é a vida social… Me manter magra e não ser antipática é o meu maior desafio…

  11. Pingback: Retrospectiva 2013 - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  12. Oi mimis sou sua nova seguidora, te conheci na edicao da boa forma perguei o nome do seu blog na revista.
    ja estava de dieta mas adoreeeiii td no seu blog desde a culinaria ate os exercicios.
    obrigada e nunca para d postar novidades, porque com esse reeducacao alimentar daqui uns dias t mandarei meu antes e depois rssrs
    FORCA FOCO FÉ

  13. Pingback: SuperAção Nathalia: Viva um dia de cada vez - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  14. a bebida sempre é o grande problema.. ainda mais se você era acostuma a sair com o marido pra beber… agora seguindo essas dicas dei uma mudada e claro com ajuda de uma grande nutricionista esportiva que me deu um toque… ela fala Se você quer realmente beber alguma coisa alcoólica beba, mas escolha um dia especial mas o principal item para vc da esse luxo a você, primeiramente tem que está com a dieta e treino em dia por um bom período…

  15. Mimis, esse é o meu maior problema. O autocontrole quando estou entre amigas, pois todas dizem, ” para de mimimi, tem que aproveitar que a vida é uma só, voce ta magra” e nao sabem respeitar a minha escolha, parece até que desejam que voce fique gorda mesmo! Voce tem alguma dica nesse caso? O que posso dizer? pq se falo que estou de Dieta é um verdadeiro “Deus nos acuda”! Seu blog e o mais inspirador e aprendi muito com ele! Um grande beijo

  16. Seu blog é muito bom, estou amando…
    Essa parte é a mais difícil pra mim, dia de semana consigo controlar… final de semana sempre avacalho tudo.. e continuo aqui com minha gordurinha mais que localizada… dureza!
    Parabéns pela força de vontade, você é um exemplo!

  17. Olá, estou adorando esse Blog, muito bom, tudo é feito com muito cuidado e humildade, isso que me chamou mais a atenção. Você está de Parabéns.

  18. Mimis, gostaria de saber se vc tem receitas de pães e bolos sem glúten e como vc faz pesar a quantidade de farinhas etc. nas receitas.
    Disseram-me q os pães feitos com farinha sem glúten ficam secos e “esfarelentos”. Isso procede?
    Preciso me alimentar de forma diferente, estou tendo alguns distúrbios intestinais. Já fiz alguns exames e não foi detectada a causa (por enquanto pequena intolerância a lactose). Obrigada.

  19. É chato vc negar um lanche super calorico e a amiga dizer “aah, que bobagem! Logo vc que comia de tudo! A vida é uma só” Muuuito muuuuuuuuito chato. Passei por isso ontem.
    Mas para o final de semana estou preparada hehe já combinei que sexta vai ter frango grelhad no jantar e sábado comida japonesa heheh

  20. Meu grande problema tb são os fins de semana, me cuido a semana inteira, malho a semana toda e no fim de semana além de escapar da dieta, ainda não faço qq atividade física… 🙁 mas o Blog tem dado várias dicas interessantes para manter-se firme na dieta, tal como o post q fala do convívio social e das bebidas, adorei! Além de receitinhas gostosas e saudáveis… Bora pro nosso objetivo gente! 🙂 Boa semana a tds!

  21. Olá Mimis… Parabéns pelo blog… Na minha agenda tem as visitas diárias aqui..rsrs
    Sou estudante de medicina e moro sozinha. Então, meus dias são super corridos e tenho que me desdobrar em 90 para dar conta de tudo… é faculdade, academia, namorado, trabahos, estudos para concurso… ufa!
    Mas, aprendi que tudo depende de organização e muita força de vontade.
    Sou de uma família onde a grande maioria é magro de ruim sabe..come, come, come e não engordam. Então, sempre fui comparada com a minha irmã mais velha que é super magra por natureza… comentários do tipo: “Nossa, a sua irmã é a única que não engorda nessa casa né?” ou “nossa, essa roupa da sua irmã fica linda nela pq ela é bem magrinha né, em vc não ficaria legal”. Isso pq eu nem sou tão gordinha assim.. Nessa época tinha 73kg com 1,78cm.
    Há um ano, decidi sair do plateia e entrar no palco sabe.. buscar o corpo que eu sempre sonhei…
    Comecei a fazer exercicios, me matruculei na academia e comecei a me alimentar melhor… Agora estou com 68kg e pretendo chegar aos 64kg.
    Mas,o grande vilão da minha dieta são os fins de semana… Principalmente a familia do meu namorado… A minha sogra fica indignada em eu estar fazendo dieta! Fica no meu pé fazendo eu comer as guloseimas que elas faz..(que são ótimas!) e muuuitas vezes para não desaponta-la eu acabo comendo e saindo da minha dieta me deixando com uma culpa monstro depois… pq eu faço tudo certinho durante a semana e me vejo “obrigada” a sair da linha nos finais de semana..
    Acho que sem dúvida o que atrapalha grande parte das pessoas que buscam uma vida mais saudável é o convicio social…
    Beijos Mimis!

    • oi Carla!!!
      Obrigada pela visita!
      O final de semana pode estragar a semana inteira… cuide, viu… no começo eu tbm achava que podia me esbaldar e colocava tudo a perder… ate q me dei conta que precisava mudar geral. Beijos linda!

  22. Amo suas diquinhas!!!! E fora os que falam: “Amiga, um dia só não mata ninguém não!”
    Agora sempre que saio faço um lancinho antes, e levo o meu próprio suquinho com: Laranja, beterraba, cenoura, maçã e couve! A.m.o

  23. Vida social é complicado mesmo, eu faço outra coisa que é sugerir lugares onde posso socializar e fazer escolhas saudáveis, agora só uma coisa comigo é diferente tenho um monte de amigos na academia então convidam sim para treinar e acabo indo mesmo qd estou sem vontade só Pra ver a galera aí ja tou ali e treino tb!!
    Beijo

  24. Sarinha Rolim de Souza em

    Olá Mimis… Realmente é muito proveitoso seu blog… Ainda bem q recomendaram para eu curti, não quero so curtir mas tbm participar… Deus a abençoe pelo q fazes…
    Abraços.
    Suas receitas são bem vindas…

  25. Pingback: Álcool e dieta: as calorias dos drinks mais pedidos nas festas - Blog da Mimis - Vida saudável, bem-estar e atividade física

  26. Mimis, tenho feito isso, (nao aceitar tudo que vejo pela frente) e tenho me sentido super bem, realmente ser dona de mim e do meu corpo é o melhor que há. Emagreci 6 quilos desde outubro, aos poucos eu vou conseguindo.. bjs

  27. Diquinhas essenciaisss!!! já estou colocando as em prática!!! 😀 e… estão dando resultado!!! Adoroooo seu Blog/IG… Dá uma injeção de ânimo e diariamente venho visitá la e me manter animadassa!!! haha!!! Obrigada pela dedicação e carinho com todos!

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