Superação Paula Meneses
A linda Paula, de 30 anos, conseguiu eliminar 34Kg em apenas 8 meses, aliando a reeducação alimentar aos exercícios físicos periódicos. Ela não ligava muito para o excesso de peso até que começou a ter dificuldades para encontrar roupas. Esse foi o estopim de uma jornada que mudou a sua vida para sempre. Confiram abaixo passo a passo das mudanças e vejam como está a vida de Paula hoje.
Sempre fui gordinha!
A querida Paula conta que nunca se importou com o excesso de peso, não sentia dificuldades em relação a paquera e que não tinha compulsão alimentar, simplesmente gostava mesmo de comer e por sempre ter sido gordinha não pensava nisso como um problema.
Mas, um dia, a coisa mudou
Num dia de festa, Paula foi atrás de uma roupa de night e simplesmente não encontrou nada que a servisse. “Suei muito esse dia, fora o constrangimento diante da vendedora”, lembra. E nesse dia tudo veio à tona: não pensou só nas roupas que tinha dificuldade de vestir, mas também sobre sua saúde. “Como eu havia chegado aos 105Kg?”, se perguntou. E sentiu como se estivesse caindo na real.
Paula não foi à festa. Passou o final de semana pesquisando alimentos saudáveis e dietas. Na segunda-feira, a primeira coisa que fez foi começar na academia. Estava disposta a mudar. E mudou!
A dieta de Paula
Paula começou cortando massas, doces, refrigerantes e os lanches fora de hora. E passou a dar mais valor às frutas, que dificilmente comia e têm inúmeros benefícios e podem ser incluídas em várias receitas, como essas AQUI.
Na verdade, não precisamos ser radicais. As trocas estão aí para nos ajudar. Em vez de cortar os doces, podemos trocá-los por doces mais saudáveis. Vejam as receitas AQUI. E fazer isso com o restante dos alimentos também. Neste POST eu explico como fazer trocas inteligentes.
As trocas nada mais são do que o início de uma reeducação alimentar, que é o único jeito de emagrecer de verdade. Eu só consegui vencer a obesidade me reeducando. Vejam neste POST como foi meu processo de emagrecimento, onde eliminei 33Kg da minha vida em 11 meses.
Tentações
Para fugir das tentações, Paula conta que fingia que não gostava do alimento. Aprendeu a dizer “não” e sempre pensava que com o passar do tempo iria agradecer por não ter comido tal tentação.
Para facilitar isso, a melhor coisa é acabar com os estoques de delicinhas em casa. Outra dica é aprender receitas magrinhas de doces e pratos mais pesados, como macarronada, polenta, frituras e hambúrgueres. Tenho várias AQUI.
Exercícios físicos
Sedentária, Paula não fazia nenhum tipo de atividade física. Hoje, quem diria, ela é praticamente viciada! Curte caminhada, corrida, musculação… “Além de terem me ajudado a mudar de vida me tornaram uma pessoa melhor e bem mais disposta”, revela.
Depois de 1 ano e meio, Paula voltou a engordar. Ganhou 4,5kg e ficou apavorada! Pensou que não conseguiria mais perder peso. Mas, foi atrás de informação e descobriu que isso é normal, e para voltar a perder peso teria que acelerar o seu metabolismo, mudando a rotina de exercícios e a dieta novamente. E foi o que fez.
Vejam AQUI como acelerar o metabolismo para começar ou a voltar a perder peso.
A rotina de exercícios de Paula, hoje, é a seguinte: 1 hora de musculação todos os dias. Antes da academia, faz caminhada ou corrida, que segue rigorosamente, inclusive nos finais de semana. O objetivo de Paula é emagrecer mais uns 7 kg. “Meu objetivo é sentar e não ter nenhuma dobrinha rsrs”, revela.
A força veio da falta de apoio
Paula conta que o mérito é todinho dela e que não teve apoio de ninguém para lhe ajudar na perca de peso. “Ninguém acreditava que eu fosse conseguir”, conta.
Ela lembra que acabou usando a falta de apoio e as críticas como impulso para seguir em frente e mostrar que todos estavam errados. Com muita força de vontade, Paula dizia para si mesma: “Tenha paciência, você vai conseguir, um dia esse povo todo que nem olha pra você vai te dar os parabéns por sua vitória”. E foi o que aconteceu. Ela alcançou seu objetivo e hoje é uma vitoriosa!
Vaidade nas alturas, saúde 100%
A gatona sempre foi vaidosa! E isso é bom demais! Temos que nos amar acima de tudo! Depois que emagreceu a autoestima aumento ainda mais. Eitaaa, sai de baixo! Paula agora está mais vaidosa do que nunca. Afinal, chegou no seu objetivo. A autoestima não é resultado só do emagrecimento, mas de ter alcançado a sua meta, de mostrar pra todo mundo que chegou lá, que pode tudo o que quiser. E está de parabéns!
Hoje ela vê admiração nos olhos das pessoas que conhecem a sua história e recebe muitas mensagens com pedidos de ajuda. E ela está cada vez mais feliz e realizada, veste a roupa que quer e não tem mais medo de entrar nas lojas. “Hoje eu me sinto ótima, maravilhosa, charmosa enfim, um espetáculo. Tenho confiança em mim como mulher. São grandes os benefícios quando se perde 35 kg”. Que maravilha! Além disso, a mudança de hábitos a tornou uma mulher cheia de saúde. Pra quê mais?
Peso antes: 105kg Peso agora: 71kg Altura: 1,64m
Tempo de emagrecimento: 8 meses.
Venham ver mais histórias de superação AQUI.
Vetor: Shutterstock
Meus parabéns, Eu sempre começo mas nunca vou até o final , preciso perder 20 kls e quero ser como vc guerreira.
Quero muito a ajuda de vcs,já tentei de tudo,e não consigo perder peso,estou indo pra obsidade mordida,tá bem complicado,me ajudem por favor!!
Admiro muito essas mulheres.
Dou os parabéns pra Paula Menezes.
Não teria tanta vontade sem ter alguém pra me incentivar.
Tô com diferentes de perder uns 9 a 7 kilinhos…..
I.afine elas que perderam bem mais.
Gostaria só de reti o excessos de comidas.
Fazer retirada de gordura abdominal.Tive quanto filhos.
Acho bem difícil essa barriga sair assim como vcs.
Entrei na dieta tem 1 semana ,estou por conta própria,cortei açucar do meu dia a dia ,frituras e álcool.Estou me mantendo saudável ate o momento.Vamos ver nesse periodo de 6 meses que eu pretendo o quanto irei emagrecer.
parabéns que grande exemplo de superação. continue assim
parabéns que grande exemplo de superação.
Oi Michelle comecei a ra 13 dias,estou fazendo caminhada,1:30 quase todos os dias,só perdi 2500 tenho 36 anos,to com medo de ficar estagnada,e fazer esforço a toa,academia não dá,estou tendo tontura demais e dor de cabeça mesmo comendo de 3 em 3 horas,vc pode me ajudar?
Oi! Vc perdceu 2,5 kg? Está ótimo para 13 dias. Sobre as tonturas e dores é ideal consultar um medico para fazer um checkup. Beijos e não desista!
Preciso de ajuda pra emagrecer urgente
Tive bebe tem 10 mês mau parto foi Cesária e preciso muiito emagrece
Bom dia meu nome é Angela e tenho 58 anos estou 25 kg acima do meu peso . Tenho 1.68 e pesando 95 kg. Estou fazendo dieta com avcompanhamento médico . Sigo corretamente mas vomo não posso fazer nenhum tipo de atividade física devido a problemas sérios na coluna e nos quadris estou encontrando muita dificuldade em atingir o objetivo. Não consigo perder mais de 2 kg por mês. Tem alguma dica que possa me ajudar?
Oi Angela! 2kg por mes na sua idade é excelente! Sobre a atividade fisica, uma dica é procurar Pilates com um bom fisioterapeuta. Vai ajudar na dieta e também a melhorar sua coluna. Beijos!
Gente vcs sao um exemplo de superação gostaria de ter a força de vontade que vcs tem mas n consigo..
A gente vê cada exemplo de superação, eu queria tb ser capaz.
Eu gostaria de saber se todas estas mulheres que emagreceram bastante não ficaram com a pele flácida. Eu já emagreci 18 kg em 5 meses e minhas coxas estão com excesso de pele… estou bem triste com isso. Faço natação 3 X por semana. O médico falou pra eu fazer musculação, mas eu não quero “substituir” gordura por músculo, se eu for preencher todo o espaço com músculo ficarei muito musculosa! Quero ser magra e delicada e sem esse excesso de pele. Tem jeito isso?
Não vai substituir a gordura por músculo, Sandra. A musculação ajuda na elasticidade, tonifica. Foi assim que fiz. Veja os mitos e verdades sobre a musculação: http://bit.ly/musculacao-mitos-verdades Beijos
Preciso emagrecer 15 quilos mais ta dificil
Mas não desista! Cadastre gratuitamente seu email para receber as dicas em primeira mão, Helen: http://bit.ly/receber-posts
Superação
Inacreditável , parabéns a todos por esta determinação
Nao sei se ela e casada mas certeza que deve ter um monte de homem querendo, esta muito linda com um corpo bem escultural parabéns pela dedicação e isso ae
Michelle, tenho 60 anos preciso perder peso (5k) e muita gordura na regiao abdominal, vc acha que tem alguma dieta pra mim? acho as dietas muto radical e sinto muita canseira, apesar de ser aposentada ainda trabalho, sou copeira em um hotel aqui na minha cidade. todas as mulheres que postam fotos do antes e do depois são sempre novinhas. Elas pegam pesado na malhação, acho que não aguento tanto exercicio. Pode me ajudar?? um grande abraço.
Oi Ana Alice! tem vários posts no blog que irão te ajudar. Força amada e se puder procure um nutricionista que irá te ajudar 🙂 Beijos!
A um ano e meio estou na reeducação e atividade física, consegui eliminar 16kg, mas estou apavorada pq estacionei totalmente, estava com 98kg e hj estou com 82kg. Me casarei em 3 meses e meio e gostaria de emagrecer pelo menos mais 8kg, mas não estou conseguindo mais nenhum grama.
Parabéns a Paula e a você Michelle, que com simplicidade e visivelmente com muita dedicação a esse blog nos dá informações importantíssimas, saudáveis e motivadoras !
Começando o Desafio da mimis em 3…2…1 ! rs…
Beijos e super obrigada !
Arrasou! Super motivador!! Eu e minha prima iniciamos o desafio dos 50 dias hoje… estamos animadas e determinadas a mudar! Amo o blog e tem me ajudado muito! Tô viciada!!!
beijos Mimis!!!
Que legal! Me contem tudo heim!
Parabéns, Paula!
Estou na luta pra perder a barriguinha. Desde os 12 anos, tenho uma barriga que não seca e desde então meu sonho é que ela seja um pouco mais reta. Me incomoda muito. Já faz uns meses que me alimento melhor, não está perfeito, mas já noto diferença, no corpo, na disposição e na saúde. Tem um mês que estou firme na zumba e já noto a barriga murchando.
Mimis, quais suas dicas pra flacidez? Dei uma busca no site, mas não encontrei. Você podia fazer um post.
Minha barriga tá diminuindo, murchando, mas quando sento ela dobra, meio murchinha haha Será que é normal?
Meu Deus!
Cada dia que passa, cada historia que leio, me fortaleço na certeza de que vou conseguir!
Realmente, a Paula Meneses está lindíssima! Parabéns pela determinação!
Vou chegar lá!
Iniciei minha RA e atividade física na semana passada (13/10), com 81kg. E hoje já estou com 79kg!
Amo o blog, todos os dias leio uma história publicada aqui!
Eba! Que bom que gostou! Deixe um recadinho sempre que eu adoro! Beijos!
bom dia gostaria de saber qual seria um exercicio para mim que tenho protese nas duas pernas de femur nâo posso correr nem andar so posso ir na piscina mas acho muito pouco os exercicios não acho que me fase, perder peso estou com cento e um quilos altura um e ciquenta eu penso que por tomar por quatro veses muito remedios ficar oito meses na cama e que emgordei demais espero sua resposta urgente desde ja agradeço sua atençâo
que corpaço,nossa senhora parabéns
Mimis, faz tempo que leio seu blog, mas nunca comentei, essas histórias, o seu exemplo e incentivo dão muita inspiração!!! Fiz um blog hoje e espero poder trocar experiências e que isso me auxilie na busca de uma vida mais saudável! Obrigada!!!
Vou começar mais uma dieta amanhã, alguém vem comigo?
http://gulosavitoriosa.blogspot.com/
Parabéns, está ainda mais linda. Incentivo para todas nós!
Ótima,você ficou linda,meus parabéns…
Parabéns Paula pela dedicação .eu também perdi em 8 meses 21 kg to batalhando pra perder mais 4 kg não e fácil perder e manter o peso ,temos que emagrecer a nossa mente e muito exercício reeducação alimentar ,abraço a todos .
Parabéns a Paula pela dedicação e disciplina.
E a sobra de gordura? Fez lipo na barriga?
Vai saber se a genética dela é boa. independente dela ter feito ou não lipo, ela está de parabéns!!!
Parabéns Paula!
Temos uma história bem parecida.. estou no inicio dessa caminhada, espero estar um dia nesse post de superação!
Que baita incentivo! Parabéns pela conquista!
Oi, muito bom ver esse depoimentos e um grande incentivo!
Uhuuuuu!!!! Parabens…
não consigo cadastrar meu e-mail, para receber noticias!
oiiii! você precisa confirmar o email recebido. Beijos!
Poderosa! Ficou linda, parabéns! Continue assim pensamento positivo e atitude mudam tudo!
INCRÍVEL!!!!
Parabéns Paula, está linda!