Vocês já sabem que eu adoro saladas, né? Mas não é qualquer salada, gosto de tempero, bastante diversidade e sabor! As saladas são práticas e super nutritivas, na receita de hoje eu adicionei o macarrão penne e o atum, fica uma delícia! Para quem quer perder peso é uma excelente opção, porém dê preferência ao…

Conhece o chop suey? O arroz chinês muito fácil de fazer, e que acompanha bem comidas chinesas como esse frango xadrez que eu ensinei AQUI e esse carne com legumes ao molho oriental AQUI. Se quiser uma receita um pouco mais completa adicione tiras de carne de porco, pimentão verde, cebola, brotos de feijão e de…

Essa receita é uma delícia e que não falta aqui em casa! É muito fácil de preparar, basta misturar todos os ingredientes, modelar e assar no forno! Tenho sempre congelada e é prática para qualquer hora. Elas também são uma ótima opção de petisco para festas e reuniões de amigos. Eu gosto de comer purinha…

Eu amo quiche e essa receita é de família, feita pela minha irmã Christine e, além de saudável, fica uma delícia! Eu já a ensinei AQUI, mas a receita é tão boa que merece uma repeteco com outro recheio. A massa é de farinha de arroz para os intolerantes a lactose e linhaça, uma sementinha…

Que tal uma dica maravilhosa para enganar a dieta e comer com muito prazer? É o macarrão de abobrinha! Essa receita é tudo de bom e com um molho de camarão fica ainda mais delicioso, é super magrinho, rico em fibras, sacia e é perfeito para quem quer emagrecer! E mais: é prático de preparar!…

Eu amooo abóbora cabotiá e ao contrário do que muita gente pesa, ela é pouco calórica! AQUI eu conto todo os seus benefícios. O muffin de abóbora é super nutritivo e dá bastante saciedade, pois tem gorduras boas e fibras. É uma ótima opção para o lanche ou café da manhã, e bem fácil de…

Seja no dia a dia ou em ocasiões especiais, o escondidinho arrasa! Pode parecer trabalhoso, porém é muito fácil, rende bastante e funciona como um prato único, sendo necessário apenas uma bela salada para acompanhar. Faça uma quantidade maior e congele, assim você sempre terá a mão uma refeição pronta nos dias corridos. Ficou com…

Você conhece o crumble de maçã? É como uma torta invertida, com o recheio por baixo e a massa por cima. Fácil de fazer, fica pronto em 30 minutos e ótimo acompanhado com uma bola de sorvete como esse que eu ensinei aqui. Um ótima opção para matar a vontade de doce de forma saudável….

Gente, essa receita é tudo de bom! O Muffin de abobrinha é super fácil e nutritivo, e todo mundo vai amar! A abobrinha dá bastante saciedade, pois tem fibras, perfeita para dieta saudável. É uma ótima opção para o almoço ou jantar, combina com frango, carne moída, ou salada bem completa. Nesse post AQUI eu…

Quem não ama uma batatinha chips crocante e deliciosa? Aqui em casa todo mundo ama! Já ensinei AQUI no blog como fazer batata chips de batata doce, fica uma delícia e super sequinha, mas hoje a receita é usando a batata asterix, aquela de casca rosa, ela é a batata perfeita para fazer frita como…

Essa receita é sucesso! Pode ter mil combinações de recheios, sempre faço com carne moída, mas vale frango, com arroz e até uma combinação de legumes. Essa receita é perfeita para quem quer perder peso, pois 100 gramas de tomate têm apenas 15Kcal, fique atento ao recheio e não terá erro. Podemos comer puro mesmo…

Já pensou em provar um brownie feito de feijão? Não? Te desafio a provar essa receita super fácil e deliciosa! Mesmo sendo feito com feijão preto o sabor do feijão não sobressai, engana qualquer paladar. Além disso é uma receita saudável, sem glúten e sem lactose; o brownie fica molhadinho e crocante, muito saboroso, perfeito…

Para quem gosta de refeições práticas e rápidas como eu, vai amar essa receita! Wraps são minha escolha número um quando quero um lanche leve, inclusive já ensinei várias opções AQUI. Na receita de hoje usei como base do recheio o homus, uma pasta feita a base de grão de bico que pode ser consumida…

Quem quer aprender a fazer o charuto de repolho? Um prato árabe que muita gente não faz por achar difícil, mas saiba que é além de fácil, é uma ótima receita para dieta. Feita com ingredientes comuns como a carne moída, o arroz e o repolho, o sabor vai te conquistar. A dica é fazer…

Quer um jeitinho diferente de comer arroz integral? Que tal com lentilha?? Além de muito gostoso, pode ser um acompanhamento perfeito para qualquer assado. É uma opção rápida e fácil para o dia a dia, a lentilha é riquíssima em fibras e proteínas, um excelente grão para incluir na dieta saudável. Vamos aprender? Imagem: Shutterstock

Esse bolo 100% integral foi feito com uma fruta que amo: a pera! Ela dá um toque delicioso ao bolo e é super fácil de fazer. Misturar frutas na hora de fazer um bolo saudável é aposta certa! Vamos fazer? Querem mais receitas de bolos e doces? Aqui tem! Imagem: Shutterstock

Quem não ama coxinha? Eu confesso, não resisto!! Por isso, compartilho com vocês uma receita de coxinha feita sem farinha com couve-flor, perfeita para quem quer uma opção saudável.  Uma ótima opção de lanche, fica uma delícia! Dá para assar ou usar a fritadeira elétrica, e fica perfeita para a dieta. E aí, quem vai fazer?…

Quem aí já conhece o chucrute, uma fermentação feita com as folhas do repolho ficadas? É uma ótima opção de acompanhamento para carnes, e vai deixar seu sanduíche ainda mais gostoso. Rico em probióticos, o chucrute trás vários benefícios para a saúde, melhora a digestão e a absorção de nutrientes, fortalece o sistema imune e…

Quem resiste a uma batatinha? Eu amo e já ensinei várias receitinhas AQUI no blog! receita de hoje é uma perfeita para acompanhamentos de carne ou peixe assados, e é muito simples de fazer. Tenho certeza que vai ser sucesso na dieta! Bora pra aprender? 🙂 Imagem: Shutterstock

Assim como o ovo cozido, o poché é uma da formas mais saudáveis de preparar o ovo, pois é feito na água e não usa nadinha de óleo. É um prato versátil, cai bem no café da manhã com torrada como na imagem; no almoço, acompanhado de carnes e saladas; e até mesmo no jantar,…