Barrinha de cereal: aveia e banana

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barra cereal aveia banana michelle franzoni blog da mimis_

Garanto que todos vocês já comeram uma barrinha de cereal para manter a  boa forma, certo?

Pensando nisso, resolvi criar uma receita bem natural e saudável, do jeitinho que a gente gosta.

Muito comum em dietas de emagrecimento, as barrinhas de cereal são opções práticas e leves que podem ser facilmente guardadas na bolsa ou no escritório e garantem o  lanchinho em qualquer horário.

Essa receita  não tem conservantes, corantes e outras coisas industrializadas, é fácil de fazer  e dessa forma podemos nos alimentar de 3 em 3 horas como deve ser.

Ingredientes:

- 2 xic chá de aveia em flocos

- 2 claras

- 2 bananas passas (secas) picadinhas (pode ser uva passa também)

- 1 banana amassada

- 3 col sopa de mel (ou adoçante)

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture. Unte uma forma e coloque a massa delicadamente sobre ela, espalhando com uma colher. Corte as barrinhas antes de levar ao forno. Coloque para assar em forno pré aquecido (180 – 200 graus) por cerca de 15 a 20 minutos. Retire as barrinhas da forma somente quando estiverem frias.

Como elas são bem naturais, por precaução, aconselho a armazenar na geladeira em um recipiente fechado. Mas podem tranquilamente ser mantidas na temperatura ambiente por um dia.

Redimento: 12 unidades

Calorias: 72 calorias cada

Confira outras dicas de lanchinhos AQUI e outras receitas saudáveis AQUI

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** Para saber mais da minha história de emagrecimento e tirar suas dúvidas, clique AQUI.

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MICHELLE FRANZONI

Emagreci 33kg com reeducação alimentar e exercícios e hoje sou mais saudável e feliz. Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontra tudo sobre qualidade de vida, comportamento e bem estar.

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121 Comentários

  1. Olá, Mimis! Tudo bem?
    Adoro suas receitas, já testei e aprovei várias.
    Gostaria de saber se tem como transformar esta barrinha em uma barra de proteína ou se tens alguma receita de barrinha de proteína?
    Beijão!

  2. Mimis, você conhece o cereal da kellogs ALL BRAN?? Ele tem 44% das fibras diárias recomendadas. Você acha bom comê-lo ou não por ser industrializado??
    Bjs!

  3. Um dos ingredientes é mel ou adoçante. Mas seria 3 colheres de sopa de adoçante? Achei estranho (nunca cozinhei com adoçante). Qual seria a quantidade neste caso? Mimis, muito obrigada pela receita!

  4. Olá Michelle, há tempos eu venho curtindo o seu trabalho. O conjunto “originalidade+praticidade+qualidade do material audiovisual” me encantam. Testei a barrinha de cereal e, se você me permitir, tenho uma dica (créditos pra minha mãe): ao invés de untar a forma, eu uso uma folha de papel ofício para forrá-la. Tem a mesma função da gordurinha que é usada para untar, mas contém “menos” calorias. Faço isso para bolos também, fica super fácil de desenformar =)

  5. ADOREI VOU FAZER HOJE, ESTOU NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO ,TEM UMA 3 SEMANAS QUE COMECEI REEDUCANDO MINHA ALIMENTAÇÃO, FAZENDO 30 MINUTOS DE CAMINHADA E 30 MINUTOS DE ZUMBA. PERDI POUCO MAIS DESSA VEZ NÃO É DIETA É MUDANÇA DEHABITOS CANSEI DO EFEITO SANFONA , JÁ TOMEI REMEDIO PRA EMAGRECE JÁ FIZ N DIETA, MAS VOLTAVA TUDO EM DOBRO AGORA NÃO SINTO QUE DESSA VEZ VAI SER DIFERENTE PORQUE AGORA ESTOU MUDANDO A MINHA MENTE.ADOREI A RECEITA , PORQUE AS RECEITAS QUE TINHA VISTO NA INTENET OU IA MANTEIGA OU OLEO PRA DÁ LIGA E ESSA IDIA DA CLARA COM A BANANA, FOI PERFEITA GOSTO DE COZINHA MAIS NESSES ULTIMOS DIAS TENHO PRAZER EM FAZER MINHA COMIDA.BEIJO MIMIS TE ADMIRO.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Lu, fico feliz que tenha vontade de mudar seus hábitos. É assim que se conquista o verdadeiro emagrecimento. Torço por vc. Beijos

  6. Já fiz várias receitas suas! Mas estou doida atrás de uma receita de barrinha de cereal salgada. Até industrializada é difícil de achar. e eu não curto muito doces. : (

  7. Daiane Sennaane Senna em

    Olá Mimis!!
    Parabéns pelo exemplo que você dá, o seu blog é maravilhoso!
    O que você acha de incluir castanha do pará triturada na receita?

    Beijoo

  8. Mimi minha querida queria tanto fazer as barrinhas , mas ñ gosto de banana de jeito nenhum..tenho tido difculdades pq td vai banana…socorro…bjos

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  11. Bom Dia Mimis…

    Receita interessante… vou tentar fazer… Aproveitando, eu procurei no site e não achei…

    Você já fez granola em casa? Mas nesse mesmo modelo light? Eu já achei algumas receitas na internet, mas achei elas muito calóricas (mais do ela já são por natureza….)

    Boa quinta-feira!

  12. ola mimis fiz aquela outra receita e coloquei 2 xicara de aveia em flocos passas e 2 clarasao e nao deu liga ficou esfarelado, focou gostosa pq ficou assim?

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  18. Oi Mimis! Suas receitas sao Maras e praticas, toh sempre aqui pescando suas receitas, obrigado por compartilhar.
    Hoje fiz essa barrinha de cereal, fiz algumas alteracoes, coloquei na massa alem da aveia da banana e uvas passas duas colheres de cha de Chia, tres colheres de sopa de iogurte natural de soja, somente uma clara de ovo e nao coloquei acucar nenhum ou adocante , pois fiz com bananas bem maduras, o acucar da fruta foi suficiente, o problema agora e nao deixar meu marido comer tudo de uma vez kkkk, bjs

  19. Olá, gostaria que me me enviassem dicas de lanches para levar na mochila pois passo o dia fora de casa e como poderia consegui adquirir massa muscular?
    Obrigada!

  20. Oii Mimis! conheci você no programa da Eliana, desde então passei a ler seu blog todos os dias, já fiz várias receitas suas e mudei a minha alimentação, malho todos os dias mais não perdi peso ainda rsrs meu objetivo é perder 10 kg, ah fiz a barrinha de cereal ficou perfeita meu esposo amou, você é minha inspiração beijos….

  21. Oie Mimis….

    Estou amando o teu blog, estou me recuperando da minha segunda gravidez – minha princesinha está fazendo 3 mês hj, é muitooo dificil baixar o peso, mas estou amando o teu site – pq explica bem direitinho como fazer, para mim que não tenho pratica na cozinha estou me achando – OBRIGADAAAA

    Pergunto: qnto de uvas passas colocar???

    Bguss

  22. Vera Lúcia Raiol em

    Mimis. na verdade não é uma pergunta, mas sim me tire uma dúvida.Já anotei essas receitas para lanches mas não sei qual iorgute é indispensável para uma boa dieta,pois estou começando agora minha dieta graças o seu blog que eu conheci assistindo Eliana.Por favor me responda.Obrigada.

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  26. Mimis,fiz a barrinha e ficou uma delícia todos aprovaram! a receita é suuper prática e rápida… porém não consegui cortar em quadrados e peguei uma tampa para fazer de forminha redonda ficou lindo parecendo cookies! :**

  27. Bom dia Mimis!!!!

    Achei a receita boa mas achei um pouco pesada e meia molenga, não sei se foi da banana, o que posso fazer para que ela não fique assim? E se eu retirar a banana e deixar só as claras? Ontem fiz, de gosto ela é boa e além do mais saudável. Ela fica dourada na parte de baixo que fica em contato com a forma, me de mais dicas. bjos

  28. Luciane patricia em

    Oi mimis, foi atraves de vc que resolvi emagrecer de um jeito saudavel, se vc conseguiu pq eu tb nao conseguiria? Olha peso 90 quilos e tenho 1,65 de altura, e ontem comecei meu processo. Fui na nutricionista, psicologa e endogrinologista .Facil nao e pq estou sentindo uma fome, como vc fez pra dispistar essa sensação de fome? E vc teve dor de cabeça? E essa vontade louca de comer? Me da dicas, pra passar por esse processo mais facil…bjs

  29. gilmara brasil em

    Fiz em casa essa semana, todos gostarão, agora só ficam perguntando quando vou fazer de novo…rsrs obrigada mimis vc é uma inspiração. bjão

  30. Bom dia, estou muito feliz por ter conhecido o seu blog. Através de sua experiência tenho conseguido alguns resultados. E espero obter muito….Estou lendo tudo do seu blog e aprendendo por demais com você. Obrigada e sucesso…

  31. Sabrina Santos em

    Olá, Michelle! Gostaria de fazer uma pergunta não muito a ver com o post… Você consegiu esse corpão apenas com uma boa alimentação e muita malhação? Ou com a ajuda de suplementos também?

    Beijos!

  32. Mimi! Que delícia! AMO barra de cereal, pena que essas industrializadas são cheias de açúcar e gordura né…
    Você tem alguma receita de barra de proteína????
    bjssss

  33. Mimis, sua dicas são d+ fiz a barrinha de cereal ficou ótima, espero eliminar uns quilinhos desagradáveis que tem aqui no meu corpo, mas tenho certeza que com a sua ajuda eu vou conseguir!!! Obrigada!!!

  34. Oi Mimis, estou adorando suas receitas, práticas, rápidas e deliciosas!! Parabéns!!
    Gostaria de pedir a vc que criasse, com todo seu talento na cozinha, cookies integrais e de preferência light!!
    Aí poderemos revezar com as barrinhas que eu acabei de fazer e ficaram ótimas!! Obrigada bjos

  35. Pingback: Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar

  36. adorei esta receita. vou fazer .
    eu tenho 48 anos , eu engordei depois que tive os meus gêmeos, mas não foi durante a gravidez e sim depois. um dia me olhei no espelho e disse a mim mesma ta na hora de mudar dai procurei diminuir a comida a fazer exercícios e estou tentando emagrecer uns quilinhos ,consegui perder uns 9 kg, mas agora no inverno me apavorei recuperei 5 kg, e eu não quero engordar , eu quero é emagrecer.
    faço academia e procuro comer coisas saudáveis. a minha alto estima estava la em baixo. eu sentia que falta alguma coisa. Mas com as tuas dicas espero conseguir atingir os meus objetivos.

  37. Oi Mimis!

    Eu fiz a barrinha no final de semana e ficou perfeita! Você sempre tem as melhores receitas da vida!

    Hoje tomei coragem e postei minha foto de ANTES e DURANTE no meu blog.

    -30Kg em 8 meses com mta dedicação na reeducação alimentar e na atividade física!

    Meu blog: http://balancaamiga.com

    Bjo Bjo,

    Leticia

  38. Carolina Niedersberg em

    Mimis! Tu é demais! Mudou completamente meu jeito de enxergar a dieta com essas receitinhas práticas e saudáveis no instagram! Hoje eu vejo a hora de comer de outra forma. Adotei 100% o conceito de “alimente-se com amor” Te admiro muito! Beijos, Carolina.

  39. Acabei de descobri o seu blog no programa da Eliana! Também faço a minha própria barrinha e amo uma alimentação saudável!
    Sempre fui magrinha e comecei a malhar muito cedo para ganhar pernas…
    Faço clássico, Pilates, natação e Gyrotonic
    Hoje, como já tenho 35 anos e problemas de tireóide, não posso comer tudo que quero, mas ainda me mantenho vestindo 38!!!
    Já adicionei o blog nos meus favoritos.
    Beijos

  40. Adorei a receita….inclusive a adaptei!!Utilizei damasco no lugar da banana passa e ao invés de utilizar duas xícaras de aveia utilizei uma de aveia e outra de flocos de amaranto!!!Bj Mimis!!!

  41. Ai que delícia!!! Será que dá pra colocar outras frutas secas, oleaginosas, quinoa, chia, amatanto, linhaça? Assim daria pra variar a receita pra não enjoar!
    Vou fazer!!!

    • Renata em vez de colocar banana passas eu comprei um pacote de granola com castanha e dentro já vem uva passas dentre outros, ficou uma delícia. Tente!!!