Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável

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Como eu falei lá  do comecinho do blog (ler AQUI e AQUI), alguns processos me ajudaram muito na busca do meu objetivo de emagrecer. Foram eles: a reeducação alimentar, os exercíciosa psicoterapia e a homeopatia.

Hoje vou falar mais especificamente sobre a minha dieta de emagrecimento, que durou 10 meses e onde eliminei 33 quilos.

Eu já me considerava phd em dietas, pois vivi o efeito sanfona a vida inteira (ler AQUI e  AQUI) e já tinha emagrecido e engordado muitas vezes na minha vida. Então, quando decidi emagrecer, achei que faria sozinha, pelo menos no começo, pois me achava capaz.

Mas, na primeira consulta com a homeopata (falarei em outro post adiante), resolvi experimentar uma nutricionista nova da clínica. Ela trabalhava com nutrição funcional e apesar de ter me ensinado várias coisas legais (o pão que uso até hoje foi dica super dela), eu não me encaixei nas teorias de corte de lactose e glúten, visto que eu não tenho e nunca tive intolerância a eles. Achava que o gordinho já precisa se privar de tanta coisa na dieta, e retirar leite e derivados (e o meu amado iogurte), bem como os pães e etc seria demais sacrificante para mim.

Então resolvi retornar a uma nutricionista que eu já conhecia de outras vidas, quer dizer, dietas. E embora eu já estivesse em dieta por conta própria (e bem certinha, por sinal), acreditei que ter um profissional apoiando e recomendando variações e corrigindo os erros seria mais fácil, já que a jornada iria ser longa.

Um bom nutricionista avalia não só seu peso e altura. Ele avalia seu dia a dia. Que horas você acorda, trabalha, faz as refeições e dorme. Assim, ele pode montar seu cardápio de acordo com sua necessidade para alcançar os melhores resultados.

Meu dia a dia na semana era tranquilo. Eu passava a semana sozinha e  fazia as principais refeições em casa e os lanches fora. Fácil. Mas eu tinha uma complicação. Viajava bastante e nos finais de semana o maridão (que é daqueles magros de dar raiva, sabe? come come come e não engorda?) estava em casa. Esses eram portanto, os meus maiores desafios: viagens e finais de semana.

Optamos por fazer o seguinte: restringir bastante a dieta durante os dias de semana e fazer alguns extras no final de semana ou viagens. E foi assim que funcionou para mim.

Nos dias de semana eu fazia cerca de 6 refeições/dia, que eram: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, lanche 3, jantar. Nunca tive fome na ceia, então não comia nada antes de dormir.

E nos finais de semana eu variava um pouco, pois acordava mais tarde e almoçava mais tarde também.

Minha dieta era baseada em alimentos saudáveis, dando preferência para pães e arroz  integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras e iogurtes (receita AQUI) e queijo magro.

Durante a semana, as calorias eram poucas, visto que eu praticava muito exercício. Acredito que eram cerca de 1200 dia. Atenção! As calorias devem ser calculadas conforme a sua necessidade.

E nos finais de semana eu tinha uma folguinha: 2 extras. Eu tinha direito a uma refeição saudável (permitida na dieta) sem controle de quantidade. E outra opção a escolher: 2 doses de álcool ou 1 prato livre em alimentos ou 1 doce. Esse segundo extra, me dava folga para aproveitar nas viagens e/ou ir a algum restaurante.

Então durante a semana era mais ou menos assim:

Café: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.

café da manhã blog da mimis dieta

Pão torrado com peito de peru

Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.

lanches dieta blog da mimis

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes +  vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.

Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora da refeição. Ou então, fazer uma receita apenas e encher de legumes para aumentar o prato, como esse risoto de Frango . Sim, sou gulosa :)

frango xadrex dieta michelle franzoni blog da mimis

Frango xadrez

O lanche 3 variava um pouco. Podia ser um sanduiche leve (como ESTE).

sanduiche de atum dieta blog da mimis

Sanduíche de atum

Ou iogurte e frutas (receita AQUI) E às vezes ele me deixava sem fome para jantar.

salada de fruta diea emagrecer blog da mimis

Salada de Frutas

Jantar: repeteco do almoço ou legumes, vegetais e 1 porção de carne magra. Outra opção eram os sanduíches (ver AQUI) ou wraps ou pizzas de pão sírio (sem queijo). Algumas épocas eu jantava apenas proteínas e legumes a noite, outras épocas podia repetir a dose do almoço  e o lanchinho 3 era menor. Essas variações de calorias na dieta são importantes para o metabolismo não baixar demais e você não entrar no efeito platô.

sanduiche de frango e cottage blog da mimis michelle franzoni

Sanduiche de Frango e cottage

Ceia: uma fruta ou iogurte que eu raramente comia.

Portanto se contabilizarmos as calorias, eram distribuídas aproximadamente assim:

Café: 200 cal

Lanche 1: 100 cal

Almoço: 350 a 400 cal

Lanche 2: 100 cal

Lanche 3: 150 cal

Jantar: 250 a 300 cal

O grande diferencial  e sucesso da minha dieta, foi a minha criatividade na cozinha. Sabendo quais alimentos era importantes para mim, eu criava várias receitas (ver AQUI) no dia a dia. Essa receitas eu compartilho com  vocês aqui no blog, no instagram @blogdamimis e na fanpage.  Aproveitem!

E quanto aos suplementos, eu começei a tomar whey protein somente da metade do processo em diante, pois praticava muito exercício e a nutri achou melhor suplementar. Então eu tomava como substituto de um lanche, pós academia.  E  caseína foi somente depois que já tinha emagrecido tudo que queria e comecei a dieta de hipertrofia. Você pode ler mais AQUI.

E nos finais de semana eu mantinha o mesmo e tinha meus 2 extras, como citei. Importante frisar: fazia chuva ou sol lá estava eu praticando atividade física, todos os dias da semana, como você pode ler AQUI.

E meus extras? Ahhh! Eram bem aproveitados! Maridão sempre deixava eu escolher o que eu queria de especial. Podia ser uma massa com filé, ou um risoto de camarão no capricho. Gostava também de tomar minha tacinha de vinho tinto. Outra coisa que fazíamos muito eram churrascos e então desenvolvi uma técnica para não extrapolar (veja AQUI). Até feijoada entrava no cardápio (AQUI).

E foi assim, desenvolvendo meus conhecimentos culinários em prol da dieta, que alcancei meus objetivos. Afinal, a gente também come com os olhos, né? E mais, se não variarmos a dieta, a chance de abandonar tudo é grande.

Ah! E atualmente, quando viajo ou saio de férias e minha alimentação muda um pouco, eu volto mais inchadinha, e aí faço essa dieta de ataque que postei AQUI.

Aqui no blog posto todas as minhas receitas, espie AQUI e divirta-se se alimentando com prazer e saúde.

Hoje eu faço a minha dieta sozinha, pois aprendi muito em todo esse processo. Mas super indico o trabalho desses profissionais tão importantes, que são os nutricionistas, para um trabalho sério e resultados efetivos.

Quero que vocês assistam esse vídeo AQUI onde conto um pouco da minha história e mostro minhas fotos de antes e depois.

Como eu sempre falo, não há fórmula mágica. Há dedicação, determinação, persistência e foco. Esses são os segredos para chegar no seu objetivo. Bora encarar?

*** Para saber mais da minha história e tirar suas dúvidas sobre o meu processo de emagrecimento, clique AQUI.

Curta a FANPAGE e  INSTAGRAM @blogdamimis do Blog da Mimis e fique por dentro do mundo saudável!

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MICHELLE FRANZONI

Emagreci 33kg com reeducação alimentar e exercícios e hoje sou mais saudável e feliz. Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontra tudo sobre qualidade de vida, comportamento e bem estar.

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1.762 Comentários

  1. Bom Dia!
    Quero parabeniza la Mimis!MUITOOOOOO!
    Será que chego lá…..
    Quero compartilhar meu depoimento,pois depois de uma consulta sem sucesso com um medico
    que receitou muito medicamento e me senti muito mal,resolvi iniciar uma boa alimentação e exercícios!
    SUCESSO A TODOS!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. me ajude mims por favor ganhei bebe tem apenas tres meses e senpre fui gordinha tenho 150 e peso 65 kilos meu sonho e ficar com o corpo bem definido ja fu pra cademia pra nutricionista e nao consigo me ajude

    • Michelle Franzoni em

      Oi Lylla, vc precisa focar na reeducação alimentar e nos exercícios físicos. O blog está cheio de dicas, leia com calma. Beijos

  3. Mimes sou sua fã e adimiro muito sua superação, gostaria que você pudesse mim ajudar, estou com 69kl e preciso chegar aos 57kl mas já tentei de tudo e não consegui, já tem um ano que entrei na acadêmia na época pesava 74kl más não consegui perder mais peso mim ajude por favor.

  4. Oi Mimis, eu sou sua fã e preciso de sua ajuda, faz tempo que estou tentando mudar minha rotina, ser saudável, mas quando eu como pouco, por exemplo, uma fruta de lanche ou no almoço só um grelhado e salada, uma hora depois eu já estou com muita fome, dai fico ansiosa e não consigo controlar e acabo atacando a geladeira :( o que eu devo fazer?

  5. Mimis,

    Queria algumas dicas do que comer no pós-treino. levanto as 05:30 e como uma tapioca antes do treino às 07:30 chego da academia e tenho dúvidas no que comer, pode me ajudar?

  6. Uallll…Parabéns por sua garra e por essas dicas maravilhosas que posta aqui. Sigo bastante seus ensinamentos, apesar que nunca estive acima do peso, me preocupo bastante com alimentação e luto para ter um corpo definido, ganhar massa para mim é um sacrifício rsrsr. Bjs

  7. Olá, mimis estou muito preocupada pois atualmente estou com 85 kg e 1,65 cm e meu marido tem me sugerido muito a emagrecer, porem tenho uma lanchonete e sou muito sedentária . devo começar a malhar esta semana . qual sugestão me dar para que eu consiga ir em frente.
    obrigada!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Michelle, vc precisa ter determinação. Comece sua reeducação alimentar e aliada aos exercícios, logo vc verá os resultados. Não desanime, se mantenha firme. Beijos e sucesso!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Lari, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios. Procure um nutricionista, se possível, para passar uma dieta específica para o seu caso. Beijos amada

  8. Oiii mimis primeiro queria te dizer , que vc está sendo minha grande inspiração ….eu estava com noventa e cinco quilos , e então resolvi depois de ver sua história tentar fazer minha primeira RA , graças à vc …..queria muito saber se depois de quanto tempo nosso corpo se acostuma com RA …Estou muito ansiosa pois não tenho muito apoio …todos aqui comem muito ..
    ..

  9. Oi Mimis, iniciei uma dieta agora inicio de março/15, e perdi muito pouco, mas pelo que estou lendo é devido falta de exercicios, e uma coisa que me preocupava muito é corte de alimentos , por exemplo o leite, adoro !!! rs utilizava semidesnatado mas não houve muita diferença, mas iniciei com o desnatado e voce dando suas dicas fiquei feliz, pois voce disse que não devemos cortar alimentos que gostamos. Estou amando seu blog.
    Me dá uma dica, eu não tenho condiçoes no momento de fazer academia tanto tempo como dimdim, qual dica para fazer exercicios em casa ? um grande beijo

  10. Olah Michelle,

    primeiramente eu gostaria de te parabenizar pela garra pessoal e pela iniciativa em dividir com outras pessoas todo o seu conhecimento e experiencia. Como jah sabe, vc faz A diferenca para muuuuita gente!!

    Eu tb gostaria de compartilhar com vc e todos os seus seguidores um programa q foi mostrado na BBC-2 em Fevereiro/2015: uma pesquisa muuuuito interessante sobre disturbios alimentares. O programa se chama “What is the right diet for you?”. Nessa pesquisa eh explicado que existem 3 tipos de disturbio alimentar: o q a pessoa produz menos hormonio liberado pelos intestinos (esse hormonio eh o q informa o cerebro quando estamos saciados apos uma refeicao: portanto, liberando menos hormonio, a pessoa nao para de comer depois de saciada), o q a pessoa desconta na comida devido a motivos emocionais (tristeza, irritacao, raiva…) e o q a pessoa estah sempre pensando em comida (isso eh devido a uma alteracao genetica). O programa tb faz um teste para descobrirmos q tipo de disturbio temos e entao eles recomendam o tipo de alimento q melhor se encaixa para lidar com cada disturbio.

    O programa eh em ingles e tem 3 episodios q podem ser vistos pelo http://www.bbc.co.uk/programmes/p02ddsd9/broadcasts/2015/02 ou pelo youtube:
    episodio 1 – https://www.youtube.com/watch?v=ejKsL34s7cE
    episodio 2 – https://www.youtube.com/watch?v=mWbdxivZrDg
    episodio 3 – https://www.youtube.com/watch?v=10lOx91a-3k

    E para fazer o teste: http://www.bbc.co.uk/guides/z2csfg8

    Se vc tiver interesse no programa e precisar de ajuda para traduzir, pode contar comigo!

    Abracos

  11. Oi Mimis, bom dia!
    Parabéns pelo sucesso. Como muita mulheres aqui, estou na luta contra a balança. Na realidade, nunca fui muito magra, mas, já estive bem abaixo do peso em outros anos. Hoje estou com 77 kg e 1,66 de altura. Já passei por diversas nutricionistas, já comecei algumas atividades físicas e parei no caminho. Atualmente estou focada na musculação e exercício aeróbico (esteira e bicicleta). Para ir a academia eu tenho que acordar as 05:15 da manhã todos os dias, e trabalho o dia todo. Agora pretendo acrescentar mais uma atividade: o treinamento funcional (3 vezes por semana), além da musculação todos os dias. O treinamento funcional é uma boa opção para quem precisa perder gordura e emagrecer?
    Aguardo resposta.
    Obrigada!

  12. Olá Mimis, estou em processo de emagrecimento, mas na minha 1 gravidez engordei 30 Kls, fui de 57 a 89 Kls em 9 meses. Fui orientada a usar cinta e devido a isto tive um acumulo de pele, mas hoje com as atividades esta bem menos, estou com 90 Kls tenho 1,71 e ontem fiquei triste em saber que nao a tratamento para ao menos amenizar esta pele que dobra parece ate uma cesaria em pé mas e pouco, me ajude como tem muito conhecimento, sera que poderia verificar se realmente só plástica, te envio as fotos se quiser, mas nao acho o email para isto, aguardo me ajude estou mega chateada pois quero ficar bem… Obrigada vc e exemplo…

  13. Hannah Graziela Fernandes em

    Oi MImis,

    Acho que como toda mulher, engordei por problemas emocionais (desconto tudo na comida). Impossível pra mim fazer uma dieta sem pão e leite.
    Em 2003 eu estava com 54 kg, perdi 10 kg em 6 meses (estava com 22 anos e claro, metabolismo mais acelerado) sem atividade física, sem cortar nada. Eu apenas reduzi.
    Em 2007 fiquei 1 mês de cama, como sou muito ansiosa, comia sentava ou deitava, ganhei 10 kg. Cheguei ao meu peso limite 63kg.

    Depois de voltar da minha lua-de-mel em 2010, eu tive uma decepção muito grande com meu sogro, entrei em depressão, queria deixar o meu marido… enfim. Descontei tudo na comida: de junho de 2010 a 2012 eu passei engordando. Comia pizza e coca-cola direto, só 3 dias da semana comia comida. Fazia 2 refeições por dia – pratos de peão.

    Comecei a melhorar da depressão há alguns meses. Eu agora vivo na Nova Zelândia desde meados de 2013. Essa mudança foi muito difícil pra mim. Nova cultura, frio demais (verão aqui mal 3 meses). Öbvio levei um tempo a ter alguns amigos (as pessoas aqui são tímidas e não são de procurar – no estilo londrino de ser).

    Agora decidi fazer alguns trabalhos voluntários para ocupar a mente, não ficar em casa.
    Tenho certeza que o que ando errando na dieta são 2 coisas:
    1- a quantidade correta
    2- a coca-cola (mesmo sendo diet, ansiosa, ando bebendo um pouco mais de um copo).

    Prefiro comida a lanche, que me alimenta mais.
    Tenho tomado chá, com pouca quantidade de açúcar.
    Pode me dar algumas dicas?

    bjs,

    Você tá linda.

    Amo todo mundo, só preciso reaprender a me amar.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Hannah, o blog está recheado de informações. Pesquise com calma, aqui você vai encontrar tudo que precisa para uma vida mais saudável. Beijos e sucesso pra vc!

  14. Oi Mimis, antes de mais nada Parabens pela sua determinação e disciplina. Tenho 41 anos e ao longo deste último ano emagreci 11 kgs.procurei a ajuda de um nutrólogo e comecei exercícios fisicos. Hj vou ao nutrólogo para fazer o controle de massa magra ( estava perdendo magra e hj está no padrão) . Em geral, estou satisfeita, mas uma coisa que não estou conseguindo de jeito nenhum : eliminar a flacidez e celulite, principalmente, no bumbum e parte posterior da coxa ( na famosa bananinha). Poderia me dar algumas dicas ? ( sei que a idade contribui muuuito), mas gostaria muito de tentar. Como exercícios faço local ( já tentei a musculação muitas vezes é não consegui) e, recentemente, zumba. Por favor se puder me orientar. Já tentei procurar um nutricionista esportivo aqui em Santos , mas não achei. Obrigada

  15. Oi Michelle, faço academia ao meio dia, pois foi o único horário que consegui disponibilizar, gostaria de saber o que eu deveria comer antes da academia, já que só almoço depois. bjssss

  16. Oii Michelle… Quero saber sobre o leite, se tenho que tirar por completo no início, se não devo beber e ingerir de outra forma o que preciso. Beijos!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ednilza, vc precisa focar na reeducação alimentar e nos exercícios físicos. Leia a minha dieta com calma. O blog também está cheio de receitas e dicas para um emagrecimento saudável. Beijos e sucesso!

  17. Oi,tudo bem tenho 39 anos e tenho 3 filhos na minha ultima gravidez eu pesava 60kg e encordei 16kg durante a gravidez,depois que eu ganhei de cara eu perdi 6kg.
    Mas isso enquanto tava amamentando,meu bebe mamou so por 3 meses,e nao quis mais saber do peito,com fato de ele nao mamar mais comesei a engordar cada vez mais e sinto que se eu nao me cuidar vou engordar cada vez mais,hoje atualmente eu estou pesando 82kg
    vivo em deprecao pois tudo que quero e voltar para os meus 60kg,minha auto estima esta muito baixa, sabe e muito triste tu nao achar roupas que te serviam,mas que bom que encontrei o teu blog,vou seguir tuas dicas e tentar fazer uma Ra junto com exercicios assim que tiver novidades volto a postar,bjos

  18. Oi Mii! diga-me uma coisa. Suas refeições são de 3 em 3 horas? quanto tempo de espaço voce da entre o almoço e o lanche 2? e o lanche 3 é que horas? Porque nao vejo na minha rotina um espaço para o lanche 3. Se eu fizer isso não janto :( fico sem fome! Almoço ás 13h, faço o lanche 2 as 16 e depois ja jantos as 19h. Depois disso dificilmente como algo. Fico sem fome. beijooossss

  19. Olá Mimis, no momento não estou trabalhando, então acordo normalmente as 9h. Estudo a noite e faço academia, estou tentando montar meu cardapio de emagrecimento e seu site esta me ajudando muito. Gostaria de saber sua orientação sobre, se devo acordar mais cedo e fazer as refeições certinhas, ou posso adequa-las ao meu horario e fazer menos refeições diarias?
    obrigada

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ana! você deve adequar as refeições aos seus horários e rotina. :) Por exemplo, se tomar café as nove e almoçar as 12 pode tirrar o lanche da manha. :) Bjks!

  20. Oi Mimis! Meu nome é Aline e tenho 36 anos, 1,58 de altura e peso 80 kg. Tenho 2 filhos, e venho enfrentando uma depressão há uns 2 anos, e nesse tempo todo luto contra a balança. No final de 2013 fiz uma dieta maluca e tomei até inibidores de apetite, consegui emagrecer 8 kg porém, depois disso engordei tudo de novo. Sofro muito com esse efeito sanfona e sinto que preciso de um tratamento psicológico também. Qual a dica que vc pode me dá com relação a isso?! Beijos e Obrigada!

  21. Oi, Mimis! Primeiramente quero te parabenizar pelos resultados e agradecer por disponibilizar todos os detalhes da sua conquista com a gente! Minha dúvida é a seguinte, pelas fotos não consegui ver se você tinha muito quadril (culote). Quais foram as atividades físicas, ou alguma outra solução, que auxiliaram você a “eliminá-los”? Muito obrigada! Um grande abraço!

  22. Ola!estou a 6meses de dieta e só perdi 5 quilos .estou tomando agora subtramina para ver se acelera mais …e vou usar sua dieta ..i meu objetivo TB eh -35e ate agira só foram -5 ….

  23. Emagrecimento e modelamento com o teu é impossível, apenas para pessoas de uma posição financeira boa pois quantas cirurgias para alcançar teu corpo atual???? diz ai, ou a pele voltou para o lugar como passe de mágica e sem estrias sem nada!!!!

  24. Mimi, is this you on the first pic? Great job – you are looking verry fine today. I cant believe. Your hairdress is changed too… Is it possible everyone made such success? How long took you to eliminate 33 kg.? It is hard to me to understant your language. Go ahead and good luck in futute.

  25. Simone Odorizzi Beltrame em

    Estou pensando em encarar uma dieta séria porque já fiz várias, mas sempre abandonei e agora o bicho tá feio, precisando emagrecer muuuito!!! Vou seguir suas dicas…

  26. Estou começando nessa luta, sainda da vida das dietas loucas, vou fazer uma hora de caminhada 3 vezes por semana. …estou comendo de 3 em 3 horas..aumentei a ingestão hídrica. …e foco e força. …preciso emagrecer. ..me inspirando em vc Mimis….bjs….

  27. Oi Mimis, fiz academia e reeducação alimentar por um mês, bem certinho, então pensei, bom, é hora de pesar deve ter perdido pelo menos algumas gramas ou até um quilo quem sabe, para minha surpresa não perdi nada e minha amiga que começou junto comigo perdeu dois quilos, fiquei desanimada porque fiz tudo direitinho, faz duas semanas que não frequento a academia, mas vou voltar. Faço sempre esteira, eliptico e alguma coisa de musculação. Será que faço os exercicios errados para meu objetivo? Abraços…

  28. Estou acompanhando vc é adorando as suas receitas ,os seus comentários e as sua dicas.Tenho 67 anos e sou muito focada em alimentação saudavel como vc sem radicalismo.Parabens é sucesso sempre,que Deus a abençoe.bjks

  29. Oi Michelle, tudo bem? me responde uma coisa por favor? Você passou pelo efeito platô na dieta? estou estacionada e apesar de fazer tudo direitinho o peso não descer. Muito desanimo. Você já passou por isso? se passou o que fez para continuar emagrecendo?

  30. Olá, boa noite
    avhei muito bacana seu blog, e gostaria de saber, o que vc fez para a pele não ficar flácida, depois de perder 33 kg.
    Abraços
    Juliana

  31. com eu gostaria de emagrecer e nao consigo mas cm essas dicas vou ter animo pra reagir estou pesando 79 kg e so tenho 1.55 de altura to me sentindo horivel meu esposo vive me criticando

  32. Nossa que legal! Emagrecer de forma saudável assim é uma vitória muito grande. Você com certeza é um bom exemplo a ser seguido. Um bom nutricionista realmente ajuda muito nesse processo de perda de peso, mas com certeza a sua força de vontade de se submeter corretamente a dietas foi o fator principal para o seu emagrecimento. Abraço!

  33. Boa noite. Eu sou a Maria Franque, sou gorda assim me considero, tenho um filho e comecei a engordar desde q tive o meu filho q tem agora 4 anos. J tentei varias formas de fazer dieta, perder peso mas nao sei o q fazer,, e eu ja dei conta q engordo com stresse, por isso veio por este meio pra q me possam ajudar razao pela qual eu ja nao sei o q fazer. Eu quero emagrecer de vez.

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada, vc precisa reeducar seus hábitos e praticar exercícios. Se puderes, procure um médico para lhe passar uma dieta específica. Fique firme nos seus objetivos, vc é capaz! Beijos

  34. Adorei a dieta ,também estou fazendo acompanhamento com uma nutróloga.Comecei em novembro e consegui eliminar 14 kg até aqui.Faltam mais 20.Não tenho feito as refeições de 3 em 3hrs,isso prejudica?Comecei atividade física semana passada>Obrigada!Bjs

  35. Você comia pão todo dia? as vezes duas vezes por dia, como mostrou na dieta acima? Estou restringindo muito o pão por medo de atrapalhar a dieta.

      • Parabéns pela sua conquista, estou conhecendo sua história agora e fiquei muito feliz e emocionada com o vídeo que você fez contando sua história. Só quem sofre com a obesidade sabe o quanto é difícil. Eu quero emagrecer, mas comer de forma saudável acima de tudo e para o resto da vida. É muito bom ver exemplos como o seu! Obrigada!

  36. adoro suas dicas e receitas, você nos incentiva muito a iniciar um emagrecimento muito obrigada. e tenho uma o que você acha desse projeto viver magra em 7 semanas do Doutor Rocha?

  37. amei suas dicas tenho 21 anos , cheguei a pesar 98 kg , porem ja imagreci 19 kg em quatro meses , comendo de três em três horas , e agora vendo sua historia vejo que estou fazendo tudo certo , porem preciso me esforçar mais pois minha meta e chegar aos 60 kg , valeu! pelas dicas

  38. Parabéns pelo seu esforço, disciplina e dedicação!
    Além de ser um exemplo você se tornou essa mulher linda, encantadora e maravilhosa!

    Adorei as dicas de lanches e refeições rápidas, vou começar a testá-las essa semana.

    Uma refeição pequena para ser encaixada de 3 em 3 horas é o Iogurte light com 4 bolachas de água e sal e 2 castanhas do Pará, isso é bom para quem trabalha em escritório fazer um pequeno lanche rápido durante a tarde.

    Um beijão! Adorei vc e o seu site!

  39. Boa tarde, adoro seu blog, vejo diariamente. Enfim tomei coragem para mudar de vida, não sou gordinha, mas tem aquela barriguinha que cresce dia a dia, porém minha alimentação é péssima, não pratico exercícios, mas resolvi mudar, estou 7 kilos a cima do meu peso, estou tentando (aos poucos) iniciar exercícios…, comecei a caminhar… parei (estou tentando) parar de fumar. Mas não sei se estou me alimentando bem, trabalho no interior, 40 km da cidade vou todo dia, lá almoço o que tiver, normalmente virado de feijão, feijão e arroz (pouco) carne (pouco pq não gosto muito), farinha sempre! A noite fiz um kibe cru, com mta linhaça e alface… proteina de soja, tapioca..etc.. EStou no caminho certo?

  40. Olá

    Mimi tudo bem ,

    gostaria de saber quais eram os horários das suas refeições , por gentileza me informe , porque é muito importante para mim , não sei a hora que eu como tudo isso . Obrigada .

  41. Mimis, eu adoro seu site! Principalmente as receitas. Acho-as extremamente interessantes e todas têm uma cara ótima! Me diga uma coisa, vc não pensa em lançar um livro de receitas ou algo parecido?! Estou querendo comprar um, mas a maioria que encontro é sobre dietas. Eu não quero um livro de dietas e sim um livro com várias receitas, doces e salgadas, funcionais, saudáveis e de baixa caloria. Caso o livro de sua autoria não seja uma possibilidade, tem algum que você conheça e possa indicar? Eu sempre acesso o site, mas gostaria de ter algo físico em casa mesmo pra consulta.
    Bjs e continue este trabalho bacana que vc faz. Vc me inspira muito a atingir meu objetivo de eliminar estes 5kg que se apegaram a mim com tanta força. Rs…

  42. Parabéns pelo feito, Mimis.
    É preciso muita persistência e força de vontade para chegar a tal resultado.
    Seu blog é espetacular. É reflexo da sua capacidade e organização.
    Estou com o blog no início e espero chegar a esse resultado.

  43. Olá, gostaria de saber se vc chegou a fazer alguma cirurgia, quero emagrecer, penso como cai ficar meu braço, não gostaria de erro que fazer cirurgia, gostaria de saber como foi com vc?

  44. Oi . Quero começar um dieta e estou super na duvida , se aposto na dieta dukan ou na reeducaçao alimentar ?
    Se puder me ajudar ficarei agradecida pois estou perdida.

  45. Virginia Franzoni Rufca em

    Oi Prima, a vida toda briguei com a balança… ha 3 semanas comecei novamente mas dessa vez do jeito certo e passei por aqui para dar uma coladina nas suas dicas, rsss … vamos q vamos. 20kg pela frente…
    Obrigada.. beijos

  46. Olá eu gostaria muito de ter uma ajuda, sou nova tenho 19anos, tenho 1,64 de altura, peso 80kg, gostaria muito de fazer uma dieta saudável e que me deixe “feliz”, toda terça, quinta e sabado vou a pista correr e na maioria das vezes andar de patins que amo de paixao, ouvi dizer também que cha de gengibre faz bem. Mais o que quero mesmo e uma dieta boa.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Karinny, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios regularmente. O blog está cheio de receitas saudáveis. E vc pode conferir a minha dieta neste mesmo link. Beijos

  47. oi meu nome e Mônica tenho 23 anos tenho 1m e 70cm. há 2 anos pesava 69 quilos agora estou pesando 110quilos tenho muita dificuldade em perder peso já tentei de tudo, e não consigo não sei o que fazer, sou muito ansiosa… estou tomando remédios para emagrecer e não esta dando certo,quero mudar de vida já não aguento mais tanto preconceito comigo mesmo me ajuda.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Monica. Vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios. O blog está cheio de dicas, receitas saudáveis e exercícios. Leia os posts com calma. Beijos, vc vai conseguir!