Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável

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mimis-michelle-franzoni-antes-e-depoisComo eu falei lá  do comecinho do blog (ler AQUI e AQUI), alguns processos me ajudaram muito na busca do meu objetivo de emagrecer. Foram eles: a reeducação alimentar, os exercíciosa psicoterapia e a homeopatia.

Hoje vou falar mais especificamente sobre a minha dieta de emagrecimento, que durou 10 meses e onde eliminei 33 quilos.

Eu já me considerava expert em dietas, pois vivi o efeito sanfona a vida inteira (ler AQUI e  AQUI) e já tinha emagrecido e engordado muitas vezes na minha vida. Então, quando decidi emagrecer, achei que faria sozinha, pelo menos no começo, pois me achava capaz.

Mas, na primeira consulta com a homeopata (ver nesse POST), resolvi experimentar uma nutricionista nova da clínica. Ela trabalhava com nutrição funcional e apesar de ter me ensinado várias coisas legais (o pão que uso até hoje foi dica super dela), eu não me encaixei nas teorias de corte de lactose e glúten, visto que eu não tenho e nunca tive intolerância a eles. Achava que o gordinho já precisa se privar de tanta coisa na dieta, e retirar leite e derivados (e o meu amado iogurte), bem como os pães e etc seria demais sacrificante para mim.

Então resolvi retornar a uma nutricionista que eu já conhecia de outras vidas, quer dizer, dietas. E embora eu já estivesse em dieta por conta própria (e bem certinha, por sinal), acreditei que ter um profissional apoiando e recomendando variações e corrigindo os erros seria mais fácil, já que a jornada iria ser longa.

Um bom nutricionista avalia não só seu peso e altura. Ele avalia seu dia a dia. Que horas você acorda, trabalha, faz as refeições e dorme. Assim, ele pode montar seu cardápio de acordo com sua necessidade para alcançar os melhores resultados.

Meu dia a dia na semana era tranquilo. Eu passava a semana sozinha e  fazia as principais refeições em casa e os lanches fora. Fácil. Mas eu tinha uma complicação. Viajava bastante e nos finais de semana o maridão (que é daqueles magros de dar raiva, sabe? come come come e não engorda?) estava em casa. Esses eram portanto, os meus maiores desafios: viagens e finais de semana.

Optamos por fazer o seguinte: restringir bastante a dieta durante os dias de semana e fazer alguns extras no final de semana ou viagens. E foi assim que funcionou para mim.

Nos dias de semana eu fazia cerca de 6 refeições/dia, que eram: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, lanche 3, jantar. Nunca tive fome na ceia, então não comia nada antes de dormir.

E nos finais de semana eu variava um pouco, pois acordava mais tarde e almoçava mais tarde também.

Minha dieta era baseada em alimentos saudáveis, dando preferência para pães e arroz  integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras e iogurtes (receita AQUI) e queijo magro.

Durante a semana, as calorias eram poucas, visto que eu praticava muito exercício. Acredito que eram cerca de 1200 dia. Atenção! As calorias devem ser calculadas conforme a sua necessidade.

E nos finais de semana eu tinha uma folguinha: 2 extras. Eu tinha direito a uma refeição saudável (permitida na dieta) sem controle de quantidade. E outra opção a escolher: 2 doses de álcool ou 1 prato livre em alimentos ou 1 doce. Esse segundo extra, me dava folga para aproveitar nas viagens e/ou ir a algum restaurante.

Então durante a semana era mais ou menos assim:

Café: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.

café da manhã blog da mimis dieta

Pão torrado com peito de peru

Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.

lanches dieta blog da mimis

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes +  vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.

Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora da refeição. Ou então, fazer uma receita apenas e encher de legumes para aumentar o prato, como esse risoto de Frango . Sim, sou gulosa 🙂

frango xadrex dieta michelle franzoni blog da mimis

Frango xadrez

O lanche 3 variava um pouco. Podia ser um sanduiche leve (como ESTE).

sanduiche de atum dieta blog da mimis

Sanduíche de atum

Ou iogurte e frutas (receita AQUI) E às vezes ele me deixava sem fome para jantar.

salada de fruta diea emagrecer blog da mimis

Salada de Frutas

Jantar: repeteco do almoço ou legumes, vegetais e 1 porção de carne magra. Outra opção eram os sanduíches (ver AQUI) ou wraps ou pizzas de pão sírio (sem queijo). Algumas épocas eu jantava apenas proteínas e legumes a noite, outras épocas podia repetir a dose do almoço  e o lanchinho 3 era menor. Essas variações de calorias na dieta são importantes para o metabolismo não baixar demais e você não entrar no efeito platô.

sanduiche de frango e cottage blog da mimis michelle franzoni

Sanduiche de Frango e cottage

Ceia: uma fruta ou iogurte que eu raramente comia.

Portanto se contabilizarmos as calorias, eram distribuídas aproximadamente assim:

Café: 200 cal

Lanche 1: 100 cal

Almoço: 350 a 400 cal

Lanche 2: 100 cal

Lanche 3: 150 cal

Jantar: 250 a 300 cal

O grande diferencial  e sucesso da minha dieta, foi a minha criatividade na cozinha. Sabendo quais alimentos era importantes para mim, eu criava várias receitas (ver AQUI) no dia a dia. Essa receitas eu compartilho com  vocês aqui no blog, no instagram @blogdamimis e na fanpage.  Aproveitem!

E quanto aos suplementos, eu começei a tomar whey protein somente da metade do processo em diante, pois praticava muito exercício e a nutri achou melhor suplementar. Então eu tomava como substituto de um lanche, pós academia.  E  caseína foi somente depois que já tinha emagrecido tudo que queria e comecei a dieta de hipertrofia. Você pode ler mais AQUI.

E nos finais de semana eu mantinha o mesmo e tinha meus 2 extras, como citei. Importante frisar: fazia chuva ou sol lá estava eu praticando atividade física, todos os dias da semana, como você pode ler AQUI.

E meus extras? Ahhh! Eram bem aproveitados! Maridão sempre deixava eu escolher o que eu queria de especial. Podia ser uma massa com filé, ou um risoto de camarão no capricho. Gostava também de tomar minha tacinha de vinho tinto. Outra coisa que fazíamos muito eram churrascos e então desenvolvi uma técnica para não extrapolar (veja AQUI). Até feijoada entrava no cardápio (AQUI).

E foi assim, desenvolvendo meus conhecimentos culinários em prol da dieta, que alcancei meus objetivos. Afinal, a gente também come com os olhos, né? E mais, se não variarmos a dieta, a chance de abandonar tudo é grande.

Ah! E atualmente, quando viajo ou saio de férias e minha alimentação muda um pouco, eu volto mais inchadinha, e aí faço essa dieta de ataque que postei AQUI.

Aqui no blog posto todas as minhas receitas, espie AQUI e divirta-se se alimentando com prazer e saúde.

Hoje eu faço a minha dieta sozinha, pois aprendi muito em todo esse processo. Mas super indico o trabalho desses profissionais tão importantes, que são os nutricionistas, para um trabalho sério e resultados efetivos.

Quero que vocês assistam esse vídeo AQUI onde conto um pouco da minha história e mostro minhas fotos de antes e depois.

Como eu sempre falo, não há fórmula mágica. Há dedicação, determinação, persistência e foco. Esses são os segredos para chegar no seu objetivo. Bora encarar?

*** Para saber mais da minha história e tirar suas dúvidas sobre o meu processo de emagrecimento, clique AQUI.

Curta a FANPAGE e  INSTAGRAM @blogdamimis do Blog da Mimis e fique por dentro do mundo saudável!

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MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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2.159 Comentários Mostrar comentários

  1. Karen Roberta Dos Santos Avelino em

    Olá Mimis eu estou na academia e estou pesando 70 kg meu peso normal era 52 Kg ja faz três meses q estou na academia mas continuo com o mesmo peso e normal isso .
    Porque acho que era pra mim perder uns 2 kg mais ou menos
    Gostaria de tirar essa dúvida com você,porque estou tentando de tudo mas não consigo.eu cortei os açúcar e as frituras mas meu processo está demorando porque ja vi moças com meu peso que em dois meses perderam bastante kilos gostaria da sua ajuda em relação a essa pergunta …ah eu amo seu blogger bjos tchau.

  2. oi tudo bem fico muito feliz por vc , mas eu nao consigo nao sei como comecar pois fico inchada so de comer o basico pra viver tenho muita retençao de liquido presciso de ajuda obrigada

  3. Estou numa dieta que cortei sal açúcar óleo maças refrigerante só saladas de maneira alguma arroz feijão somente saladas e sucos detox será que estou correta mamis manda para mim um cardápio de café almoço e jantar a fosso caminhada

    • Michelle Franzoni em

      Olá. é preciso fazer uma reeducação alimentar. Não podemos ficar somente na salada e suco. Veja os posts do blog que irão te ajudar. Beijos!

  4. Olá Mimis, meu nome é Mara Rubia tenho 39 anos, tenho um filho de 16 anos. Depois da gravidez emagreci depois engordei e agora estou no processo de perda de peso. O que está me incomodando é a sobra de gordura nas costas além dos exercício tem algum suco para queimar as gorduras. ABRAÇOS!!!★★★

  5. Estou com dificuldades para emagrecer e ganhar massa magra o uso de anticoncepcional pode está interferindo nisto gostaria de ter um pouco mais de conhecimento sobre isso

  6. Oi Mimis!!! Descobri seu blog a pouco tempo e já estou viciada, todos os dias dou uma olhadinha e aprendo alguma coisa. Você me incentivou de uma forma que nunca ninguém conseguiu! Conhecer sua história foi fundamental para que eu tomasse consciência da importância da minha relação com a comida. Já marquei minha ida a uma nutricionista e vou pedi-la para que inclua algumas de suas receitas no meu cardápio. Muito obrigada, você não fez um bem só a você mesma, com sua atitude está contribuindo para vida de muita gente!

  7. Boa noite mimis, sempre sigo suas dicas de emagrecimento, faz um tempo q venho tentando emagrecer… desde o início até agora perdi 8 kg, porém ainda preciso perder pelo menos mais 12kg e simplesmente não consigo e não por estar comendo em excesso, pois como menos de 1200 kcal ao dia e evito carboidratos, mas mesmo assim estacionei, não emagreço nenhuma grama mais… Tem alguma dica referente a isso para que eu possa seguir… Obrigada por compartilhar conosco todas as dicas e receitas e nos ajudar…

  8. Oi querida gostaria de emagrecer 20 kilos mas nao sei como fazer nao trabalho fico em casa cozinhando nao tenho ideia de um cardápio bom tenho filho de 5 anos e um marido que nao me ajuda como posso emagrecer me ajuda com uma idéia. Obrigada

  9. BOm dia!
    Michele, vc poderia colocar os horarios que vc começava e terminava seu dia com a dieta?
    E queria saber se vc fazia o intervalo de 3 em 3hs? Seria muito importante pra mim saber como vc administra esses intervalos.
    Que hora eu devo tomar os chás que vc recomenda?
    Obrigada

  10. Acabei de conhecer seu blog e me cadastrei estou amando esse blog, quero dicas para viver com qualidade de vida e eliminar 20kg da minha vida bjus

  11. valdirene stanski em

    nossa parabéns Mimis você é um exemplo para muitas pessoas vou começar minha luta estou com 110 kilos e me sinto muito mal tenho hipotiroidismo e tomo puran t4 tomara que consiga pretendo chegar nos 90 kilos .

  12. Bom dia Mimis Linda!!!! Primeiro quero parabenizar pelo empenho, superacao, e tambem agradecer por compartilhar tudo isso com a gente, sempre que vou procurar uma receita, venho aqui rs pois sei q alem de leves as refeicoes ficam uma delicia…. Qria pedir uma dica rs tenho 26anos, dois filhos lindos, menino de 4 e menina de 2 aninhos, entao alem de emagrecer, quero cuidar da saude deles ne, atraves dos alimentos…. e agora em novembro vamos p praia, nao estou muito a cima do peso, coisa de no maximo 5kgs, vc acha possivel que ate la (tenho exatamente 45dias), eu consiga ter um resultado bom, me disciplinando? Poderia me ajudar? Oq indicaria p flacidez, celulite e as tao terriveis estrias? Kkkk exercicios p endurecimento… o problema maior eh q tem que ser td caseiro, rs… sem gastar muito… se puder ajudar, agradeço muitoooo ♡♡ um excelente dia, Deus a abencoe mto!!!! Beijocas

  13. Gente, preciso emagrecer 20 kg, é muito difícil, preciso de ajuda. Chega no final do dia tenho uma fome de leão… tem dias que o doce me acalma. Por favor, preciso de ajuda!! Tem algum cardápio que possa seguir!!! Qual o valor para ter acompanhamento!!!

  14. Vania da Silva Hahn em

    Boa tarde, estou acima do meu peso 20 kg gostaria de uma orientação de como eliminar. Como funciona seu trabalho ? Fico no aguardo de uma posição. Grata! Vania

  15. Ana Paula Peruchi Madalena em

    Oi Mimis, você não fala em horários, que horas devo fazer os lanches 1, 2 e 3 ?
    E outra questão, a Janta é feita após academia, porque eu trabalho ate 18:30 e depois que vou para academia, ai acho que sempre faco errado em Jantar apos .

  16. Alini de Barros em

    Oi Mi!
    O mais difícil para mim, é o café da manhã. Amoooooo café com leite (desnatado), uso adoçante e até como pão integral. Vc acha que há algum problema se eu preferir tomar café com leite de manhã e a noite no lugar do suco?

  17. Boa noite! Adoro tudo no seu blog: dicas, receitas e tudo mais. A respeito do pão indicado pela nutricionista que você adotou, poderia me informar qual seria?

  18. Frequmentemente leio o blog pra pegar algumas receitas e tal.
    Eu tenho uma dúvida, não na parte de emagrecimento mas para manter o peso, qual a frequencia e quantidade de alcool que voce adota?

  19. Eu não consigo não tenho forças pra isso,eu penso comigo essas coisas não acontece!!me sinto fraca não consigo não tenho apoio de niquem quanto mas eu penso mas me der fome..não sei!tenho problema de coluna tudo isso me faz fica triste…me ajuda !

    • Michelle Franzoni em

      Oi Cintia! Leia os demais posts. Conto tudo no blog! Seria interessante você procurar um nutricionista se puder. Siga também as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  20. Olá,Boa Noite…
    Venho pedir ajuda pois não estou conseguindo emagrecer tenho 51 anos , 1.m 52 e meu peso atual 67k estou sei la desmotivada.
    aguardo resposta…

    • Michelle Franzoni em

      Oi querida! Minahs dicas estão todas aqui no site. Leia os demais posts. Siga também as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  21. Estou feliz por que minha história encontrou a tua tão vitoriosa, pra me servir de exemplo. Não quero mais ser a gordinha simpática, quero mudar, mas também não quero passar pela cirurgia bariátrica, e tua história me mostra que é possível com foco e determinação. Vou te seguir em tudo e por em prática as tuas dicas. Obrigada!! Carmen

  22. Na minha opinião a reeducação alimentar não deve seguir uma receita de bolo, ex: você deve comer isso na segunda, aquilo na sexta, é mudança de hábitos (disposição duradoura adquirida pela repetição freqüente de um ato) focar-se apenas em comer alimentos saudáveis e esquecer os alimentos lixo.

  23. Gosto muito do seu blog sua historia e bem parecida com a minha, ainda falta 3 k tenho hipotireidismo perdi 12 kilos em 9 meses é pouco mas nao ligo o importante é continuar… leio suas receitas sigo exercicios e tds as dicas , e tem conhecidas minhas que ja esta fazendo sua dieta.. que bom!!! E estou gostando muito da reeducacao alimentar, estou fazendo as substituições para os alimentos saudáveis funcionais. Obrigada por sua historia , dicas e força que passa para nos seguidoras realmente precisamos de ajuda para fazer a reeduccacao nao so um período mas para o modo de se alimentar e os exercícios sempre nossa rotina , sem estresse , fazer parte da vida …td que estou aprendendo é muito bommmm . Obrigada. MARIA.

  24. Nossa, que legal, Mimis. Vc está linda! Mas pra quem faz academia, segue essa dieta também? Acho que eu desmaio na academia comendo só isso? Haha

  25. Mimis seu blog,dicas e orientações são muito legais parabéns ;vou tentar seguir algumas dicas pois estou acima de meu peso ideal uns 15 kilos,depois dos 28 anos engordei bastante!!abraços

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada! Quero ver você bem feliz e vitoriosa! Não desista. Acompanhe o blog e siga as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!

  26. Mimis te acho incrível,adoro suas dicas mas já estou na quarta tentativa de emagrecer e sempre fracasso vc me daria uma novo dica que eu não desista dessa vez bjos

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada! Tenho certeza que você vai conseguir desta vez! Aposte na dieta de trocas, que na verdade é a reeducação alimentar! Só se reeducando mesmo para conseguir se manter na linha! Foi assim que parei de sofrer com o efeito sanfona! Veja aqui: http://bit.ly/troca-esperta1 Beijo!

  27. Irei começar minha dieta hoje com a sua ajuda, espero conseguir seguir certinho. hoje estou com 71kg e pretendo perder 11kg. Daqui um mês eu volto pra contar o meu resultado. 06/07/2016

  28. Olá,
    Sempre sigo suas publicações preciso perder 12k me matriculei na academia mas preciso seguir uma dieta… Você pode me ajudar? Minha maior dificuldade e barriga e o culote estao enormes… foca a voltar corpo normal.. conto com você te adimiro. Bjs

  29. Flor, de quanto em quanto tempo tu tinhas que voltar na Nutri?
    Só tenho uma coisa a dizer: PARABÉÉÉÉÉÉNS. Tô na luta, mas pra tentar engordar. Tenho fé que vou conseguir ^^

  30. Casos como o seu dão forças para quem realmente precisa emagrecer!! Suas receitas também estão sendo um ótimo aliado na busca de perder alguns quilos e alcançar o corpo saudável.

  31. Gostei desta ideal de emagrecimento, vale muito a pena!!! 😀 😀

    Um grande abraço MICHELLE FRANZONI, eu estarei sempre voltando ao seu blog para buscar novas dicas e ideias, pois eu tambem compartilho do mesmo conhecimento em meu blog, que você posta aqui.

    Caso queira conhecer meu trabalho, eu ficarei muito FELIZ…

    Muito sucesso e continue sendo esta pessoa especial que você é… Até a Próxima…

  32. sempre estive um efeito sanfona minha vida inteira estou iniciado uma dieta que eu fiz a um tempo mas acabei parando por ter me quebrado(a perna e a mão) e não poder fazer os exercícios direito, essa dieta fez com que eu emagrecesse 10 quilos por mês sendo no primeiro mês 15 quilos mas gostaria de saber já que a dieta da certo para mim com um quantidade X de exercícios se eu dobrar os exercícios emagreço mais rápido ou desmaio logo na primeira semana pq é muito exercício seria quase 4 hrs de exercícios variados direto

  33. sempre estive um efeito sanfona minha vida inteira estou iniciado uma dieta que eu fiz a um tempo mas acabei parando por ter me quebrado(a perna e a mão) e não poder fazer os exercícios direito, essa dieta fez com que eu emagrecesse 10 quilos por mês sendo no primeiro mês 15 quilos mas gostaria de saber já que a dieta da certo para mim com um quantidade X de exercícios se eu dobrar os exercícios emagreço mais rápido ou desmaio logo na primeira semana pq é muito exercício seria quase 4 hrs de exercícios variados direto

    • Michelle Franzoni em

      Maria, Toda dieta deve ser individualizada para cada pessoa. o que posto aqui é apenas o que faço. Cada um tem seu biotipo e rotina que devem ser respeitados. Mesmo assim, a minha dieta de emagrecimento não tem calorias suficientes para ganho de peso. Aconselho que procure um nutricionista para acompanhamento individual. Beijos e sucesso!

  34. Mimis, vi que na sua dieta você comia pão integral, estou “seguindo” uma dieta agora de uma moça que mandou cortar tudo que era de massa e eu não estou muito segura disso. Lembro que algumas vezes que fui a nutricionistas elas deixavam sim comer biscoitos no café ou então pão integral… Queria uma ajuda sua, saber se ainda continuo seguindo essa pessoa da internet, eu realmente não estou segura disso. Se puder me ajudar, agradeço desde já.

    • Michelle Franzoni em

      Oi RAfaela
      A moça que vc segue a dieta é nutricionista? Ela passou a dieta para você? Ou vc está copiando? O ideal é um plano alimentar que tenha a ver com sua necessidade e rotina como sempre falo aqui. Cuide com os radicalismos. Se puder, consulte um nutri para te ajudar. Aqui no blog tem bastante post informativo para te ajudar tambem. Beijos e sucesso!

  35. Olá Mimis. Resolvi me educar em relação a minha alimentação. Estou seguindo suas dicas e tentando me manter em 1200 calorias diárias, já que tenho 1,63 e estava com 74kg, agora com 70. Mas, tenho algumas dúvidas. Eu moro em Londres e trabalho com faxina 8 horas por dia e 5 dias por semana. Você acha que o meu trabalho conta como exercício? Preciso de orientação em relação a isso. E você acha que preciso de algum suplemento? Não estou passando fome. Rsrs.. Muito obrigada!! Beijos

    • Michelle Franzoni em

      Oi! Não conta como exercício, mas sim seu trabalho gasta mais calorias que outro sentada por exemplo, o que é muito bom! Volte para me contar seus resultados! Beijão!

  36. quais os horarios indicados para caad refeição? eu acordo as 7 da manha e durmo umas 22h
    quanto tempo intervalo? uns falam 2 horas outros 3, e ai???

  37. Olá Mimis,
    Fiquei parada de atividade física por dois anos, entre engorda e emagrece de dietas restritivas nesse período, no final acumulei 20kg, iniciei academia há dois meses e dieta há um mês indicada por Nutricionista, já eliminei nos primeiros 15 dias 3kg, mas simplesmente a balança travou, em uma ultima tentativa de dieta aconteceu parecido, emagreci e durante a dieta engordei o que havia perdido mesmo mantendo a risca a alimentação. Não sei se é o famoso efeito platô, mas da outra vez desisti, gostaria de saber quanto tempo esse efeito dura? e o corpo para de resistir em manter o peso e volte a emagrecer, não quero desanimar. Me inspirei em ti, tanto que me indicaram remédios que sei que ajudariam emagrecer mais rápido, mas quero algo natural e pra vida toda, me reeducar e não parar com tudo e depois voltar novamente, cansada do efeito sanfona.
    Obrigada pelas ótimas dicas de sempre… INSPIRAÇÃO.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Cris! Depende quanto tempo está sem emagrecer. O ideal é você fazer o retorno com a nutri para que ela te oriente melhor. Beijão e sucesso!

  38. Oi Mimis, deixei de comer pão por me sentir inchada, nem integral tenho coragem de comer pois parece que minha barriga fica enorme… Hoje arrisquei o lanche do seu blog de pão integral, e não foi diferente… fico arrasada, deprimida… Comecei hoje uma reeducação alimentar com suas dicas, vou tentar secar a barriga e perder uns 20 quilos. Tenho 1,60 m e peso 76 kg. Já perdi a conta das dietas e tentativas que fiz. Estou confiante!

  39. Michelle, já fiz dietas de restrição alimentar pesada, os resultados surgem muito rápido, mas a minha maior decepção foi o envelhecimento da pele, principalmente rosto. Você teve este problema durante sua dieta?

  40. Olá!
    Meu nome é Mônia, gostaria de saber se é possível emagrecer de maneira saudável, 8 kg em 1 mês. Atrelado as atividades físicas também.

    Obrigada!

  41. Thalita Alves Linhares em

    Mimis, você não pretende criar um app com suas receitas não? Gosto muito de todas elas, mas quando tenho a oportunidade de fazê-las fico com preguiça de buscar no portal. Beijos e AMO seus posts.

  42. Achei fantástica sua história , perfeita sua reeducação alimentar. Eu tenho uma história parecida com a sua , fiz várias dietas ,tomei varias fórmulas, mais sempre vivi no efeito sanfona , emagrecia ,quando parava os remédios e as dietas engordava o dobro , então resolvi por fazer a bariátrica , já estava com110kg , emagreci só 26 kg e mais nada . Hoje estou com 0 4 anos que fiz cirurgia mais não estou conseguindo emagrecer , e essa sua reeducação pode solucionar o meu problema , mais nao sei como fazer os cardápios saudável . Parabéns por sua força , seus ensinamentos , continue assim .enquanto a mim , vou procurar um meio de aprender como fazer os cardápios. Abrs .

  43. Olá Mimis, adoro o seu blog. Gostaria de uma dica, faço Hidroginástica 3x por semana, e gostaria de saber qual a refeição ideal antes do exercício para poder perder peso. Obrigada.

  44. Mimis me ajuda, treino 4x por semana com personal, comecei a dieta só que enjoei de batata doce e frango enquanto isso minha barriga continua grande. Tenho um corpo bacana 20 anos 64 kg mais a barriga não ta normal me ajuda

  45. Olá, estou nesta luta tentando emagrecer, o mais dificil p mim são os doces, pois tudo é motivo p comer doces. Igual a um viciado. Se to feliz, se estou triste…. e p completar sou proprietária c minha mãe e irmã de uma loja de doces e outras guloseimas. Como vc fez p driblar a vontade de comer doce e besteiras?

  46. Patricia Freitas em

    Oi Mimis.. Este é meu primeiro contato!
    To gostando muito das suas postagens, mas aqui vai minha pergunta.. o que você diz sobre os chás de hibisco, cavalinha, porangaba, entre outros, para o processo de emagrecimento? (Como sou visitante recente não fucei em todas as áreas do blog.)

    Bjs, bom dia!

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada! Eu uso o de hibisco, gengibre e água de limão. Digita cada palavra dessas na busca que vc vai encontrar. Beijos!

  47. Amiga Mimis,preciso da sua ajuda.Estou com colesterol ( LDL )alto e tbem a glicose.
    Por favor,me ensine um regime pra isso e tbem para perder de 8 a 10 kls.
    Congo com sua ajuda,obrigadao,bjs.

  48. Hoje acordei e resolvi mudar minha rotina, li esse texto e me motivou mais, preciso perder 10 kg, e vou a luta !!!!
    Melhorar autoestima, saúde, e me amar mais,com certeza!!!!
    E boa sorte para mim o/

  49. Eu me chamo ires e. Tenho muita dificuldade de perder pesso ja fis de todas dietas .tenho serio prablema de coluna estou acima do peso .gostria de me ajuda tenho 49 a os 1.70 altura peso 92 kl

  50. Boa tarde ,meu nome é Cristiane Vignoli estou aqui para deixar meu desabafo ,pois estou em busca de meu emagrecimento como todos ….mas quando fui comprar no site da kitanda fiquei decepcionada pois meus produtos chegaram em um estado lastimável o chocolife que chegou estava derretido e o outro se desmanchando como se estivesse velho que decepção ,achei que ia encontrar um lugar para comprar meus produtos pois este era indicado pela mimis mas me enganei…..

    • Michelle Franzoni em

      Oi Cristiane! Acredito que tenha acontecido algum problema. Entre em contato com eles pois o atendimento realmente é muito bom! Um beijo!

    • Olá Cristiane!
      Realmente uma pena que o chocolate tenha derretido! Conforme conversamos ontem, já foi enviado um Sedex para vc com a reposição dos 2 produtos! Fazemos tudo com muito carinho por aqui, mas infelizmente este imprevisto aconteceu! Precisando, entre sempre em contato pelo hello@kitanda.com.br ou (41) 3077-1188 =)
      Abraços

  51. Oi mim is queria tanto sua ajuda .. tenho 23 anos tenho um medo horrível de balança peso atualmente uns 80 quilos e tenho 1,64 de altura . Já entrei por várias vezes na academia e sempre me e stressavá no trabalho e comia td que via pela frente . Quero ajuda por favor.

  52. Olá linda! eu sou uma argentina morando em Curitiba e aumenté 9kg faz tres anos quando vim morar no Brasil…amo a comida brasileira demais…e sempre faço alguma doieta maluca, perco peso e depois volto a recuperar. Eu vi o programa da Eliane na TV e você contou que foi no psicólogo antes de começar a dieta, eu gostaria saber se você tem como compartir algumas dicas/ ajuda que deu seu psicólogo pois eu fui no psicologo também e não resolveu nada…abraço e obrigada por compartir a experiencia.

  53. Fabiana Siqueira em

    Oi Mimi, bom dia e feliz dia da mulher. Peguei o seu cardápio diário para começar uma nova dieta. Gostaria de saber se não tem problema comer o pão de microondas no café e um sanduíche a noite, não seria muito carbo? E o pão de microondas pode ser feito na noite anterior e consumido no café? Meu dia é corrido e queria saber se já posso deixar pronto.
    Adoro o seu blog. Beijos :*

  54. Gostei muito do seu blog muito interessante . Tenho 28 anos minha altura e 1,63e meu peso e de 87 quilos gostaria de perder pelo menos 20 . Tenho três filhos. E uma filha de nove anos que e obesa. Esse é o unico blog que achei realmente real a istoria .

    • Michelle Franzoni em

      Oi! Eu prefiro fazer torradas com meu pão integral pois sei que é integral mesmo. Coloco direto na frigideira ou na torradeira.

  55. Oi…. estou na luta contra a balança desde a adolescencia, claro naquela época era por nêura mesmo, pois hoje olhando as fotos, vejo que nem era gorda, apenas estava fora dos padrões de beleza da sociedade (muito magras). Cheguei ao meu limite de peso em maio de 2014, apenas lá me dei conta o quanto estava enorme (113 kg). Então comecei a mudar minha vida, primeiramente segui a dieta Dukan, esta foi super boa para mim, pois não vivo sem a proteína, perdi 16 quilos bem rapidinho. Sei que no começo é tudo muito fácil, mas depois é que a coisa complica. Mudei meu estilo de vida e hoje faço muito exercício, antes era por obrigação, hoje é por prazer. Desde o inicio já eliminei 20 kg, mas ainda preciso perder 30 quilos para ficar dentro do que quero e que me sentiria bem. Queria fazer isso antes de chegar ao 40 anos, mas acho impossível… mesmo assim, não desisto e sigo em frente. As vezes cometo loucuras, como tomar inibidores de apetite. rsss sei que ainda faço muitas coisas erradas, mas entre erros e acertos vou tentando levar! Já aprendi a apreciar a comida saudável, porém tenho momentos de compulsão alimentar e nestes dias cômo tudo o que não deveria, e depois me sinto uma fracassada! Mas aprendi a me perdoar e começar do zero novamente. Tenho um diário (blog), onde sempre que posso e que tenho necessidade coloco minhas experiência, e de tempos em tempos faço uma análise do que deu certo ou errado nesse tempo todo. Agora estou numa vibe de testar as diversas dietas que encontro na net, para ver se realmente elas dão certo e na tentativa de encontrar a que melhor se adapte as minhas necessidades! Claro, eu como toda gordinha, sei exatamente a teoria do que devemos ou não fazer, mas a prática é tão mais complicada, e para piorar tudo, ainda tenho esse problema da compulsão, que deve ser tratado por psiquiátra, mas me nego a tal tratamento, pois quando tive depressão, de nada me adiantou tais tratamentos. Se vocês quiserem conhecer o meu blog e saber um pouco mais da minha história é http://asgordinhastbamam.zip.net/
    Bjs…. sempre que posso acompanho os blogs e reportagem sobre dietas!

  56. Mimi, eu a sigo a um bom tempo. Mas é a primeira vez q’realmente entro em seu blog e vejo sua dieta… Sofro a anos com o efeito sanfona, atividades físicas, faço praticamente todos os dias, o meu problema é a boca… Amo comer porcarias e nunca tenho fome de comida e sim, só de besteiras. Tenho 1.60m e estou pesando 89,800kg…. Ñ quero mais ter este tamanho e nem sofrer as conseqüências do sobre peso. Gostaria de saber, se no café da manhã, em vez do suco, eu poderia tomar 200ml d’café com leite (180ml de leite desnatado, 20ml de café e 10gts d’adoçante). Outro problema… ODEIOOOOOO verduras e legumes… Sempre começo comendo-os, mas uma semana basta, p/eu preferir ñ comer nada do q’aqueles marinhos… Mas aprendi um jeito q’ate consigo ingeri-los, colocando crutons (pão integral, regado a azeite e orégano, assado no forno), junto com a salada, sendo esta temperada somente com vinagre branco e um fio de azeite extra virgem. Isso pode abalar minha perda de peso??? Por favor, me ajude a chegar a uma vida saudável e um corpo magro. Muito Obrigada

  57. Muito interessante o comentário. Mas minha reclamação são essas dores. Quando tive uma crise de lombalgia, o médico me falou desse colchão terapêutico . Alguém aqui conhece? Disseram que ajuda até insonia.

  58. Mimis, a sua história é muito bacana! Além das super dicas que vc compartilha, uma coisa que me chamou bastante atenção é o fato de perceber que vc realmente come, ou seja, as suas refeições são em quantidades que dão maior saciedade. Tb sofri e sofro com o efeito sanfona, já fiz dietas rigorosas, desisti várias vezes, mas hj tento buscar uma reeducação alimentar e prática de exercícios semelhantemente a você. Bjs!!!?

  59. Você é linda e uma inspiração! A quase 3 anos atrás eu entrei na academia e fiz dieta e perdi 23kg, fiquei magrinha! Infelizmente acabei voltando aos meus hábitos antigos e engordei outra vez =( Agora estou disposta a emagrecer novamente e dessa vez para sempre! Mimis estou tomando shake da herbalife apenas no café da manhã, você aconselha?

  60. Mimis, vi seu depoimento , me identifiquei muito.. Quero tentar e conseguir dessa vez.. Estarei sempre por aqui.. Obrigada por compartilhar conosco

  61. Olá Mimis! Comecei esta semana uma reeducação alimentar e a praticar exercícios! como estou fazendo duas aulas aeróbicas seguidas gostaria de saber o que vc me recomenda comer entre uma aula e outra, lembrando que as aulas são seguidas! Obrigada!

  62. nossa adorei as dicas…bom tenho 18 anos e peso 65kg e tenho 1,63 m…desde pequena sempre fui muito gordinha..com 10 anos pesava 80 kg…poise foram piorando as coisas…quando alcancei meus 13 anos emagreci e fui pros 58 kg..pra mim era um sonho…dps tive varios problemas pessoais e fui pros 98 kg aos 16 anos….quando fiz dezessete resolvi tomar uma atitude e comecei a dieta…sai dos 98 kg e fui pra 72 em 3 meses…logo dps de alguns meses cheguei aos 60 kg…mas com muita zumba e academia e dieta…. nao bebo refrigerantes nem como massas fritas ja deve ter uns 2 anos…porem tive novamente serios problemas pessoais que me engordaram em menos de um mês e ja estou com 65 kg…ando meio desanimada pois aqui em casa (atualmente voltei a morar com meu pai) nao comem uma comida saudavel… e tipo oque compram tem que comer…estou tentando achar uma maneira de emagrecer pois ja me sinto pesada,sem animo…alguma dica?

  63. Quero saber qual a hora certa de comer cada alimento… tipo, banana e bom pela manhã, a noite não pode comer o que ? Ovo qual a parte Boa ? Gema ou clara ?

  64. Cristiane macedo em

    Tenho 31 anos 1,58 e 80 kg. Depois da minha terceira filha fiz ligadura e engordei 20kg já tem 6 anos e não consigo emagrecer. Tomei remédio 2 vezes com ortomolecular e engordei novamente pois não fiz o tratamento todo. Quero emagrecer a partir de agora pois já está me fazendo mal. Me ajude, por onde começo.

  65. Oi, vc sabia que tem uma página usando seu logotipo pra induzir as pessoas a comprar umas cápsulas pra emagrecer, quase comprei pq achei que fosse vc, mas antes resolvi pesquisar pq diziam que emagrece rapidamente e nao precisa de dieta e nem exercício, mas todos os nomes de comentários que cliquei saem na mesma página do produto, achei que vc deveria saber. Bj

  66. Oi Michelle tudo bom?
    Meu nome é Carlene e este ano, em sete meses perdi 20kg com reeducação alimentar e exercícios. Hoje estou notando que está difícil de perder o restante que preciso. Passei quatro meses parada e voltei agora. Conheci seu blog a pouco temp e hoje vi suas dieta, tem coisas diferentes da que eu fazia, vou tentar mudar um pouco a minha para ver se vejo mais resultado. Adoro seu blog, acho um grande incentivo.
    Abraço

  67. Olá!

    Muito inspirador o seu post! Iniciei a reeducação há 7 semanas e eliminei já 14kg. Tomei iniciativa sozinha de buscar auxílio profissional e vira e mexe releio seu post para renovar a minha determinação! Parabéns, inspire muitas outras como eu!
    Minha luta na balança vai permanecer até eu eliminar 70kg no total (faltam 56 atualmente… menos que antes :D). E quero levar esse novo estilo de vida para sempre!

    Sucesso!!!

  68. nossa como queria ter essa força de vontade, preciso tanto emagrecer, questão de saúde…
    mas não consigo nem si quer focar numa dieta..
    mas adorei seu blog!
    parabéns por suas conquistas

  69. Socorro!!!
    Tenho 16 anos e tinha 93k, mas recentemente sem nunca ter feito dieta resolvi começar uma, parei de comer e comecei a ir na academia, mas tipo parei de comer mesmo, fiz uma dieta totalmente radical, e em 4 meses emagreci 21k. Hoje estou com 72, mas ainda falta 6k e minha apetite está cada vez maior,manter o peso está difícil e como fiz uma dieta errada e perdi muito peso em pouco ttempo (segundo minha mãe ) estou com medo de engordar tudo de novo. Tem alguma dica pra mim?

    • Oi Larissa, tudo bom?
      Menina, tenda comer coisas que te deixam mais tempo saciada. Já que faz exercício, no lugar de barrinha de sereal, come a de proteína, passa a comer coisas integrais, porém passe a tomar mais água. A água sempre ajuda muito. Sempre que eu tinha fome na hora errada, eu comia uma cenoura. Kkkkkkkkkk. No começo é ruim mesmo, mas um dia seu corpo se acostuma a comer bem menos.
      Abraço

  70. Thais de Lima sales em

    Oi boa tarde!
    Tenho tentado fazer a reeducação alimentar, até o momento eliminei 5 quilos, porém meu grande problema é que trabalho a noite, acabo dormindo de dia e meus horários para as refeições acabam ficando complicados, queria uma orientação.
    Levo minha marmita ao trabalho mais nem sempre consigo fazer as refeições de 3 em 3 horas.
    Me ajuda!!!! tenho 33 anos, 2 filhas, 1,58 3 no momento estou com 77 quilos, mais estava com 82.

  71. Parabéns, acompanho suas receitas e faço as receitas. Eu eliminei meu peso, 22 kg vou na reunião vigilante peso adorei aprender a cuidar de min e da minha alimentação e da atividade fisica graças deus ainda preciso eliminar agora 17 kg e quero chegar aos 60kg e dificil, mais to indo tenho tiroide é mais dificil mais devagar chego lá bj.

  72. Parabéns pelo seu blog, pela sua história e pela pessoa q vc é!!!
    Saiba q me deu muita força para continuar na minha dieta e na minha meta!!!
    Gosto muuuuito de comer é só de saber q estou em dieta parece mágica meu cérebro do me induz a comer o q não pode
    Estou numa dieta rígida de 21 dias há 5 dias e depois quero desacelar aos poucos mas no terceiro dia confesso q passei mal e “precisei comer um pãozinho com café com leite!!! Tudo bem q foi no fim de semana e depois melhorei!!! Quero aproveitar suas dicas e duas receitas e vencer assim como vc!!! Valeu
    Karina

  73. Oi Mimis! Amei as receitas , recebo minhas amigas para um café toda semana e vou fazê-las, passei por um efeito sanfona, emagreçi onze quilos e recuperei 5, depois engordei mais 5, eliminei 5 com dieta feita endocrinologista, não tomei medicamentos. e agora estou por conta própria.Minha meta é até pequena: 5 kilos, peso 68.65 e meço 1.63.Observando sua história vi o quanto a diversidade nas receitas pode me ajudar, eu comia as mesmas coisas por dois meses e meio e uma hora simplesmente não aguentava mais,mas com essa diversidade de receitas estou começando a achar possível! Só que só faço aérobico na academia quatro vezes por semana, morro de medo de fazer musculação e ficar grande, engordar, pois sou toda “ão” kkkk pernão,bundão, ai que ignorância né? mas vou vençer o medo rsrsrsr! Seu site é inspirtador, reeducação com essa variedade é o meu caminho.

  74. Engordei muito e estou fazendo.exército e tentando mudando meu abito alimentar e nao consegui perde nada ate o momento.porém sou muito ansiosa,chego ter insônia de tanta ansiedade. Foço hidroginástica 2× na semana e ginástica localizada 2×. Tenho que perde 35 kg. Chego a chorar na ora de sair ,pois roupa alguma fica bem.

  75. Boa noite, tenho 1, 69 peso 103 kilo, tenho que eliminar 30 kilos tenho um desvio na coluna muito serio, o medico Dr Oswalde Andrade disse que o peso ajuda muita estas dores fortes no coccis.

  76. oiii!!! estou deseperada com o meu peso.
    minhas roupas já não estão me servindo, cansei de doar acho que me desfazendo delas
    não me dava forças para emagrecer, pois compra novas e maiores.
    o que me assustou foi que fui ao medico e estou quase na faixa de odesidade.
    preciso de ajuda!!!! se que sozinha fica mais dificil

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