Dieta da Mimis: como eu eliminei 33kg de forma saudável

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Como eu falei lá  do comecinho do blog (ler AQUI e AQUI), alguns processos me ajudaram muito na busca do meu objetivo de emagrecer. Foram eles: a reeducação alimentar, os exercíciosa psicoterapia e a homeopatia.

Hoje vou falar mais especificamente sobre a minha dieta de emagrecimento, que durou 10 meses e onde eliminei 33 quilos.

Eu já me considerava phd em dietas, pois vivi o efeito sanfona a vida inteira (ler AQUI e  AQUI) e já tinha emagrecido e engordado muitas vezes na minha vida. Então, quando decidi emagrecer, achei que faria sozinha, pelo menos no começo, pois me achava capaz.

Mas, na primeira consulta com a homeopata (falarei em outro post adiante), resolvi experimentar uma nutricionista nova da clínica. Ela trabalhava com nutrição funcional e apesar de ter me ensinado várias coisas legais (o pão que uso até hoje foi dica super dela), eu não me encaixei nas teorias de corte de lactose e glúten, visto que eu não tenho e nunca tive intolerância a eles. Achava que o gordinho já precisa se privar de tanta coisa na dieta, e retirar leite e derivados (e o meu amado iogurte), bem como os pães e etc seria demais sacrificante para mim.

Então resolvi retornar a uma nutricionista que eu já conhecia de outras vidas, quer dizer, dietas. E embora eu já estivesse em dieta por conta própria (e bem certinha, por sinal), acreditei que ter um profissional apoiando e recomendando variações e corrigindo os erros seria mais fácil, já que a jornada iria ser longa.

Um bom nutricionista avalia não só seu peso e altura. Ele avalia seu dia a dia. Que horas você acorda, trabalha, faz as refeições e dorme. Assim, ele pode montar seu cardápio de acordo com sua necessidade para alcançar os melhores resultados.

Meu dia a dia na semana era tranquilo. Eu passava a semana sozinha e  fazia as principais refeições em casa e os lanches fora. Fácil. Mas eu tinha uma complicação. Viajava bastante e nos finais de semana o maridão (que é daqueles magros de dar raiva, sabe? come come come e não engorda?) estava em casa. Esses eram portanto, os meus maiores desafios: viagens e finais de semana.

Optamos por fazer o seguinte: restringir bastante a dieta durante os dias de semana e fazer alguns extras no final de semana ou viagens. E foi assim que funcionou para mim.

Nos dias de semana eu fazia cerca de 6 refeições/dia, que eram: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, lanche 3, jantar. Nunca tive fome na ceia, então não comia nada antes de dormir.

E nos finais de semana eu variava um pouco, pois acordava mais tarde e almoçava mais tarde também.

Minha dieta era baseada em alimentos saudáveis, dando preferência para pães e arroz  integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras e iogurtes (receita AQUI) e queijo magro.

Durante a semana, as calorias eram poucas, visto que eu praticava muito exercício. Acredito que eram cerca de 1200 dia. Atenção! As calorias devem ser calculadas conforme a sua necessidade.

E nos finais de semana eu tinha uma folguinha: 2 extras. Eu tinha direito a uma refeição saudável (permitida na dieta) sem controle de quantidade. E outra opção a escolher: 2 doses de álcool ou 1 prato livre em alimentos ou 1 doce. Esse segundo extra, me dava folga para aproveitar nas viagens e/ou ir a algum restaurante.

Então durante a semana era mais ou menos assim:

Café: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.

café da manhã blog da mimis dieta

Pão torrado com peito de peru

Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.

lanches dieta blog da mimis

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes +  vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.

Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora da refeição. Ou então, fazer uma receita apenas e encher de legumes para aumentar o prato, como esse risoto de Frango . Sim, sou gulosa :)

frango xadrex dieta michelle franzoni blog da mimis

Frango xadrez

O lanche 3 variava um pouco. Podia ser um sanduiche leve (como ESTE).

sanduiche de atum dieta blog da mimis

Sanduíche de atum

Ou iogurte e frutas (receita AQUI) E às vezes ele me deixava sem fome para jantar.

salada de fruta diea emagrecer blog da mimis

Salada de Frutas

Jantar: repeteco do almoço ou legumes, vegetais e 1 porção de carne magra. Outra opção eram os sanduíches (ver AQUI) ou wraps ou pizzas de pão sírio (sem queijo). Algumas épocas eu jantava apenas proteínas e legumes a noite, outras épocas podia repetir a dose do almoço  e o lanchinho 3 era menor. Essas variações de calorias na dieta são importantes para o metabolismo não baixar demais e você não entrar no efeito platô.

sanduiche de frango e cottage blog da mimis michelle franzoni

Sanduiche de Frango e cottage

Ceia: uma fruta ou iogurte que eu raramente comia.

Portanto se contabilizarmos as calorias, eram distribuídas aproximadamente assim:

Café: 200 cal

Lanche 1: 100 cal

Almoço: 350 a 400 cal

Lanche 2: 100 cal

Lanche 3: 150 cal

Jantar: 250 a 300 cal

O grande diferencial  e sucesso da minha dieta, foi a minha criatividade na cozinha. Sabendo quais alimentos era importantes para mim, eu criava várias receitas (ver AQUI) no dia a dia. Essa receitas eu compartilho com  vocês aqui no blog, no instagram @blogdamimis e na fanpage.  Aproveitem!

E quanto aos suplementos, eu começei a tomar whey protein somente da metade do processo em diante, pois praticava muito exercício e a nutri achou melhor suplementar. Então eu tomava como substituto de um lanche, pós academia.  E  caseína foi somente depois que já tinha emagrecido tudo que queria e comecei a dieta de hipertrofia. Você pode ler mais AQUI.

E nos finais de semana eu mantinha o mesmo e tinha meus 2 extras, como citei. Importante frisar: fazia chuva ou sol lá estava eu praticando atividade física, todos os dias da semana, como você pode ler AQUI.

E meus extras? Ahhh! Eram bem aproveitados! Maridão sempre deixava eu escolher o que eu queria de especial. Podia ser uma massa com filé, ou um risoto de camarão no capricho. Gostava também de tomar minha tacinha de vinho tinto. Outra coisa que fazíamos muito eram churrascos e então desenvolvi uma técnica para não extrapolar (veja AQUI). Até feijoada entrava no cardápio (AQUI).

E foi assim, desenvolvendo meus conhecimentos culinários em prol da dieta, que alcancei meus objetivos. Afinal, a gente também come com os olhos, né? E mais, se não variarmos a dieta, a chance de abandonar tudo é grande.

Ah! E atualmente, quando viajo ou saio de férias e minha alimentação muda um pouco, eu volto mais inchadinha, e aí faço essa dieta de ataque que postei AQUI.

Aqui no blog posto todas as minhas receitas, espie AQUI e divirta-se se alimentando com prazer e saúde.

Hoje eu faço a minha dieta sozinha, pois aprendi muito em todo esse processo. Mas super indico o trabalho desses profissionais tão importantes, que são os nutricionistas, para um trabalho sério e resultados efetivos.

Quero que vocês assistam esse vídeo AQUI onde conto um pouco da minha história e mostro minhas fotos de antes e depois.

Como eu sempre falo, não há fórmula mágica. Há dedicação, determinação, persistência e foco. Esses são os segredos para chegar no seu objetivo. Bora encarar?

*** Para saber mais da minha história e tirar suas dúvidas sobre o meu processo de emagrecimento, clique AQUI.

Curta a FANPAGE e  INSTAGRAM @blogdamimis do Blog da Mimis e fique por dentro do mundo saudável!

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MICHELLE FRANZONI

Emagreci 33kg com reeducação alimentar e exercícios e hoje sou mais saudável e feliz. Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontra tudo sobre qualidade de vida, comportamento e bem estar.

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1.880 Comentários

  1. claudia francisco cady em

    ola chamo-me cláudia tenho trinta anos sou casada há 7 anos meu marido tem 33 e eu estou preocupada com o peso dele esta neste momento com 80 com uma barriga que enorme ele não tem problemas do coração mas fico preocupada porque se não controlar agora pode ter problemas futuros quero muito ajuda-lo a perder peso pra isso preciso saber como ajustar a alimentação dele e poder desfrutar do meu maridão sem o fantasma da gordura entre nos.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Claudia! tem várias dicas legais no site. Leia com calma e tente mudar a alimentação de casa. Que tal fazerem exercicios juntos? Se puder consulte um nutricionista. Um beijo e força!

  2. WTF, 1200~1300 Kcal por dia? Teu gasto calórico não pode ser menor que 2500 já que você malha, então você fez uma dieta de 1200~1300 kcal a menos todos os dias? Imagino as estrias e pele sobrando que você ficou, deus meu.

  3. Oi Mimis, estou iniciando uma nova fase na minha vida, e estou determinada a perder 15 quilos em 4 meses não sou praticante de academia; vou mudar toda minha alimentação seguindo o cardápio da minha nutricionista e vou fazer mais exercicios fisicos seguindo suas dicas !

  4. Oi Mimis, faco uma alimentaçao bem regrada durante a semana, mas chega o final de semana e ponho o pe na jaca! como doces, bolos enfim exagero em tudo! na segundo vou me pesar e ganho tudo e mais um pouco do que perdi durante a semana na academi! tenho ansiedade e tomo medicaçao…. tem uma sugestao ?

  5. Bom dia, estou lendo suas postagens vendo que realmente é difícil, mas que temos que ter força, coragem.
    Ja percebi também que quando estamos em um grupo o incentivo ajuda bastante.

  6. olá mimis, eu começei a frequentar um grupo de mais ou menos 12 semanas de duraçao. E esse grupo e de reeducaçao alimentar juntamente com um programa de habitos saudaveis (atividade fisica : zumba, aerobica) e começei a seguir uma dieta de 1800 kcal. Na primeira semana emagreci 2 kg .. Na segunda emagreci 1 kg .. ja na terceira em diante eu emagrecia em gramas. o grupo acabou e comecei a trabalhar isso mudou totalmente o ritmo da minha vida . faço atividades fisicas frequentemente e hoje emagreci exatamente 10 kg em 08 meses . pesava 102 kg e minha meta e 75 kg por causa da minha altura . na minha familia a obesidade e hereditaria entao eu queria saber se e normal emagrecer em um certo tempo e parar depois … tipo efeito stop !! E tambem queria saber se fazendo atividades fisicas uma hora por dia seguido da reeducaçao ajuda emagrecer mais rapidamente como no caso da Andréa Pergentino pois tenho 17 anos e estou desesperada. Aguardo sua resposta e parabens pela sua superaçao !

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ni! talvez precise mudar a dieta, baixar um pouco as calorias ou mudar a estratégia pois quando perdemos peso, precisamos de menos calorias para nos manter e consequente a dieta precisa baixar tambem. Não se preocupe em emagrecer rapido. Pense com calma e persista. Beijos!

  7. Muito inspirador! Eu engordei muito no ultimo ano e tenho muita dificuldade em seguir dieta
    mas eu não desisto! só tenho muiita dificuldade pois sempre como fora de casa e meu marido é igual ao seu magro e só gosta de comer gordices rs

  8. bom dia
    vi seu depoimento bastante incentivador,admiro muito a sua força de vontade, tambem preciso perder exatamente 33 kilos para ficar no peso ideal,é muito dificil, engordei 27 kilos em uno depois que casei,parei de tomar os anticoncepcionais,para ver se era isso mas nao era,vou fazer uns exames agora para saber se é tireoide,porque 30 kilos em um ano é muito ! estou fazendo a reduçao alimentar,na verdade estou tentanto,é muito dificil,começei a fazer alguns exercicios, e marquei uma consulta com endocrinologista na verdade é quase impossivel,quando vejo a superaçao de pessoas que conseguiram sei que nao é impossivel mas para mim é como se fosse,e tambem tenho um esposo que come de tudo e nao fica gordo por isso me indentifiquei tanto com voce, e realmente nao sei se vou conseguir tantas vezes ja tentei fazer dietas e nunca consigo,nao sei o que faço..

  9. Linda! Isso que é sucesso e disciplina.
    Mas é o mesmo que pobre malhar e ficar bombadão comendo proteina, queijinho peixe ,etc… IMPOSSIVEL (Haja dinheiro)
    Ainda sou a favor das formulas, a 4 anos tenho 49 quilos, como tudo pouquinho, sinto pouca fome pois meu estomago é pequeno por conta da fome que não sentia qdo ainda usava a formula. Todo mundo que toma a minha emagrece na boa…
    É muito bacana sua estrategia, porém um caminho mais longo e mais caro $
    bjkas

  10. Oi Mimis, admiro sua trajetória e tento me inspirar nas histórias de superação dessas pessoas. Queria uma dica para quem trabalha e estuda…Como conseguir organizar a visa para ter tempo de fazer exercícios?
    Obrigada e continue ajudando tantas pessoas como vem fazendo.
    Mais sucesso linda!
    Abraço

  11. Pingback: Superação Allen Rafael | Dieta

  12. Oi Mi,
    Primeiro parabéns pelo blog. Eu e duas amigas resolvemos “entrar na linha” e acabamos achando você.
    Eu li um pouco sobre sua trajetória e história. Você comenta que durante a semana sempre estava em viagens.
    Eu viajo muito a trabalho e para vários lugares, muitos deles sem muita infraestrutura e variedade.
    Gostaria que você fizesse um post para ajudar quem vive em situações parecidas com a minha.
    Pingo de cidade em cidade, as vezes passo pela “sindrome do buffet novo” e muitas vezes tenho que jantar com clientes.
    Sobre os exercícios, quando tem academia no hotel é tranquilo, mas na maioria das vezes não há. Algumas da para correr na rua, ou fazer algum exercício outdoor, mas nem sempre isso é viável.

    Preciso de dicas para não desanimar e desfocar da dieta como também dos exercícios.

    Obrigada!

  13. Pingback: Superação Odilma Costa | Dieta

  14. Pingback: Superação Mariana Fernandes | Dieta

  15. Pingback: Superação Odilma Costa | Videos Treino: Dicas – Musculação – Exercicio

  16. Daniele Santana em

    Ola Michelle tudo bem?meu nome é Daniele, eu admiro muito você pela sua força de vontade porque eu sei que não é fácil,pois eu já perdi a conta de quantas vezes eu já tentei fazer dieta e sem sucesso,quando eu casei há 6 anos eu pesava 99 kg ai tive o meu primeiro filho e fui para 141 kg e não conseguia sair desse peso ai tive o meu segundo filho ai cuidando eu engordei 5 kg na gravidez e fui para 146 kg,ai quando o meu bebe nasceu eu perdi 17 kg e hoje eu peso 129 kg no momento comecei a fazer uma nova dieta,pois eu não quero passar por uma redução de estomago pois apesar de eu ter muito kg para eliminar mais sei que isso é possível tenho muita vontade mas confesso que não é nada fácil,eu queria entrar numa academia mas eu moro na fazenda e é difícil para eu fazer exercícios o que eu faço? me ajuda…

  17. Bom dia!
    Minha história de vida é muito parecida com a sua Mimi sou fisioterapeuta também. A diferença está em que tem um ano que estou fazendo reeducação alimentar e perdi 10kg só que agora não consigo emagrecer mais .tem 3 meses que meu peso estabilizou e estou perdida e com isso muito ansiosa também. Faço atividade física 5dias na semana e estou muito triste com isso. Tenho 46anis 1.68 m e peso 87.600 kg. Por favor me dá uma idéia do que devo fazer. Hormonal não é porque já fui ginecologista. Desde já agradeço
    Ana claudia

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ana! A dieta precisa de alterações para o metabolismo não acostumar. Se puder, consulte uma nutricionista para rever isso. Beijos!

  18. Pingback: Superação Mariana Fernandes | Videos Treino | Dicas | Musculação | Exercicio

  19. Oi Mimis! Lendo sua dieta percebi que vc comia bastante pão, Quantas fatias por dia? É pão integral industrializado? Pode dizer qual é o melhor? bj

  20. Oi Mimis, tenho uma duvida. Eu tenho seios grandes (mais não tanto que seja necessário intervenção cirúrgica), e gostaria de saber se eu perder peso eu consigo diminuir um pouco o volume do seio também!! Obrigada, Bjos

  21. Oi Mimis, tenho uma duvida. Eu tenho seios grandes, e gostaria de saber se eu perder peso eu consigo diminuir um pouco o volume do seio também!! Obrigada, Bjos

    • Oi Daniele,
      vai depender do diagnostico q levou a pessoa a se tornar um cadeirante. Mas certamente umas sessoes com um fisioterapeuta iria ajudar. Existem videos na internet. Se o cadeirante eh capaz de tocar a cadeira e de transferir sem auxilio de outra pessoa, pode fazer exercicios erguendo o proprio corpo com repeticoes de transferencia da cadeira para a cama/sofa e vice-versa. Outro exercicio eh o de erguer algumas vezes os bracos acima da cabeca, com ou sem algum peso nas maos para fortalecer a musculatura abdominal, musculatura das costas e dos bracos. Exercicios na posicao sentada serao mais dificeis q fazer em comparacao aos da posicao deitada. Tb para a musculatura abdominal, pode-se fazer flexao na posicao deitada: com algo ou alguem segurando as pernas (com os joelhos dobrados), a pessoa pode levar as maos aos joelhos. Quanto mais se movimentar, melhor serah! Entao, soh o esforco de tocar a cadeira jah ajuda na queima calorica e no fortalecimento do tronco e dos bracos. Quanto maior o tempo q exercitar tocando a cadeira, mais energia se gasta e mais se fortalece os musculos. POREM, nao se pode abusar. E tudo dependerah muito do diagnostico da pessoa. Portanto, a melhor opcao eh procurar um fisioterapeuta. Um parametro eh ouvir e respeitar o q o corpo diz. Achar a quantidade de repeticoes e carga em q faz-se esforco q fortalece, mas q nao eh excessivo ao ponto de causar dor por lesao.

      Espero q tenha ajudado.

      Abracos

      Pricila (fisioterapeuta)

  22. Boa Tarde, Mimis. Estou firme na reeducação alimentar, já faz 2 meses e já se foram 8 kilos, estou animada mas estou sentindo que tá diminuindo a perca dos pesos, como faço para estacionar no peso? minha meta é 20 kilos. Sigo você, e sempre estou no blog pegando as receitas e colocando em praticas, bjos

  23. Luciana Souza Arantes em

    Oiiie…. Nossa estou a muiiito tempo tentando emagrecer já tomei td o que me falaram de remédio para emagrecer e uns achei que até tiraram meu apetite mas não tive condições $$ de continuar tomando. O meu problema acredito eu que é a falta de exercícios mesmo. Trabalho sentada e quando chego em casa n tenho animo para a prática de exercícios Odeioooo. Mas com as suas dicas estou tentando cada vez mais me policiar. Preciso emagrecer meu colesterol e td mais um poko ta alto. Estou desesperada mal consigo respirar e mta falta de ar preciso emagrecer 15 kilos. Estou me espelhando em vc. Vc é linda e adoroo td que publica… Mee deseje sortee rsrssr. BjOs

  24. Olá Michelle,
    Eu sou tambem estou nessa luta contra a balança. Cheguei a pesar 95,700kg e tenho apenas 1,68cm de altura. Fiz minha propria reeducação de acordo com o meu dia dia e já consegui eliminar 15,700kg (sem exercícios). Ainda falta 12kgs pra minha meta q é 68kg. Mas estou firme e forte rsrs. Proxima semana entrarei na academia e com a pratica de exercicio e luatas ( irei treinar boxe) tenho certeza que meus resultados serão mais rápidos e melhores.
    Acompanho o seu blog, Parabéns! Muito bom os posters q vc faz, me ajudaram bastante.
    FOCO, FORÇA E FÉ!!
    #VAMOQUEVAMO #SAÚDE #VIDASAUDAVEL

  25. Olá mimi. Estou muito animada com a sua historia. Estou mesmo decidida a tentar uma barriga como a sua. Tenho 34 anos, 1,62 e 64 kg. Eu estava muito desanimada porque tenhi 2 filhos e minha barriga posssui flacidez e estrias, porem quando vi sua foto do antes e depois pensei que talvez fosse possivel. Olhando sua foto do antes parece que sua barriga parece com a minha. Sera possivek transformar minha barriga flacida e com estrias somente com dietas e exercícios?
    Vc possuia estrias na barriga tambem?
    Meu medico ginecologista disse que meu caso só mesmo abdominoplastia.

    AGRADEÇO se puder responder minha dúvida.

  26. cristina alves em

    ola boa noite.. Estive a ler o seu blog e gostei imenso do que li e vi.
    A minhha historia é um pouco diferente da sua, era uma obesa de 123kl fiz uma sleeve (redução de estômago), consegui um emagrecimento de 43 kl. só que agora estou a recuperar e estou a ficar mesmo desesperda . Se me puder dar umas luzes era otimo…
    Um abraço!!!!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Cris, vc precisa mudar os seus hábitos, através da reeducação alimentar, além de praticar exercícios físicos. O blog está cheio de dicas e receitas saudáveis, leia com calma. Beijos

  27. Oi Mimi, estou adorando seu blog.
    Tenho uma dúvida… Você indicar comer de quantas em quantas horas?
    Intervalo de 2h ou de 3h é melhor?

    Beijos

  28. Oi preciso urgentemente emagrecer, primeiro pq em agosto tenho um casamento pra mim ir e eu sou madrinha, e segundo qe minha saúde já esta ficando comprometida, não tenho condições para pagar um nutricionista e nen para compra os alimentos light. Preciso qe alguém me ajude tenho 16 anos, 1,70, 116kg. Já estou obesa eu sei, mais estou decidida a emagrecer, hoje já parece de comer como eu comia, vou fazer caminhada pois não tenho condições de pagar academia. estou sozinha nessa não tem ninguém para me orientar.

  29. Ola! Apos alguns meses apreciando as historias do superação estou disposta e motivada a mudar peso 90,k e tenho 1,65. oA minha dificuldade é ir a um nutricionista por condicoes financeiras. Como posso montar a uma dieta barata?iJa faço duas horas de caminhadas de manha e a noita

    • Oi Patricia,

      o q dah bastante resultado eh fazer exercicios q aceleram o seu metabolismo (digite no youtube: circuito metabolico ou queima de 48h) e logo depois comer alimentos ricos em proteina (sem misturar com outros alimentos logo apos o exercicio). Evite acucar e fritura, beba bastante agua e nao abuse do carboidrato. Com a aceleracao do seu metabolismo e ingestao de proteina, seu corpo queimarah por 48h mais gordura e produzirah mais musculo. Porem, nao faca exercicios de alto impacto (pular) caso vc tenha problemas nas articulacoes. Caminhar acelera pouco o metabolismo. Veja alguns exercicios q aceleram o metabolismo https://www.youtube.com/watch?v=V74HVQtBvdk

    • ah, e coma quantidades moderadas e a cada 3h. Nao deixe passar de 4h sem comer, ou seu metabolismo abaixa. Tenha uma dieta balanceada (um pouco de tudo q nao acucar e fritura) nas outras refeicoes do dia. E para melhor desempenho, antes de fazer um treinamento q acelera o metabolismo, coma algo q te de energia (banana, uma vitamina…)

    • Michelle Franzoni em

      Oi Pati, vc pode se inspirar na minha dieta, essa do link. O blog está cheio de dicas e receitas saudáveis. Leia com calma! Beijão e sucesso

  30. Olá estava a procura de algum grupo de emagrecimento no whatsapp e não encontrei nenhum, acredito que um grupo com pessoas que estão passando pelo mesmo momento que eu irá me ajudar muito. Um espaço para postar nossas refeições, atividades, desabafos, jacadas… Um espaço de desabafo e apoio, mais alguém interessado? Ou álguem que já tenha um grupo e queira me add?

  31. OI Mimi… não entendi bem onde vc encaixa os seus 2 extras…. isso é em todo o final de semana?? ou poderia de se fazer 1 dia do lixo a cada 15 dias? fazer a dieta eu consigo fácil… o problema é quando a saudade das coisas apertam…. a gente fica mal!!

  32. gostaria muito que me orientasse sobre minhas alimentações pois ñ estou me sentindo bem com o meu peso;;
    moro no interior do nordeste,ñ tenho muitas condições,faço academia todos os dias e ainda participo de um programa que se Chama NO LIMITE que e atividades funcional mais ñ consigo perde peso ao contrario só vou aumentando quanto mais eu quero perde hoje peso 95 kilos ..ME AJUDE

  33. Olá, eu quero emagrecer, mas a minha ansiedade me atrapalha demais, principalmente a noite, quando como exageradamente. Não sei mais o que fazer, tens alguma dica para isso?

    • Michelle Franzoni em

      Oi Susane, vc precisa trabalhar o seu psicológico, assim como se alimentar bem e saudável. Foque na reeducação alimentar, e pratique exercícios físicos. Logos os resultados aparecem a ansiedade vai embora. Beijão

  34. Nossa, e vc não precisou tirar nada de pele?
    Tenho esperança que eu também não precise..estou emagrecendo cerca de 5 kg por mês…

  35. Olá! Há cerca de ano e meio fiz uma dieta que me ajudou a perder bastante peso e não era nada difícil de fazer. Entretanto parei e embora não tenha recuperado peso gostava de perder o resto que me falta. Mas tenho um problema! A dieta que fiz antes é quase impossível de fazer agora pois vivo em Mocambique e aqui não existem iogurtes magros, frutos vermelhos, verduras como existem aí. Logo estou um pouco perdida sem saber para onde me virar… Alguém tem alguma sugestão???

    • Michelle Franzoni em

      Oi Sonia, Em todo lugar sempre tem melhores opção que vc pode escolher. Leia o blog que tem muitas dicas legais. Beijos e força!

    • Michelle Franzoni em

      Maria, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. O blog está cheio de dicas. Leia com calma! Beijos e força, vc vai conseguir!

  36. Gabriela Assis em

    Olá Michelle, boa noite!

    Será que você pode me ajudar?
    Procuro pelo Danilo Franzoni, ele morava na ruaTangará bairro Agronômica. Preciso muito falar com ele. É importante! Você têm algum contato, telefone ou emailemail?

  37. Gostei bastante das dicas e principalmente da estratégia do final de semana, meu maior problema para seguir a dieta é minha vida social, principalmente elas festas regadas a álcool, vou tentar criar uma estratégia parecida para o fds para eu conseguir sair e não ficar preso dentro de casa.

  38. Adorei todas as suas dicas, mas gostaria de saber se esses paes que vc postou, sao os indicados (no caso), para uma boa dieta. Os paes sao para mim um dos problemas da boa alimentação. Um abraço
    M.Thereza

  39. Boa tarde ,
    Parabéns pelo Blog conheci hoje e acreditevasculhei as 20 paginas de receita e anotei muita coisa.
    Como você disse ‘não vivo de água e alface’ foi isso que me deixou empolgada pq são diversas receitas saborosas que te da vontade de comer. Gostaria de saber se você tinha um horário certo para as refeições(se tiver e puder passar) ou só seguia o a ordem mesmo de cafe lanche almoço etc …?

    Parabéns virei fã =D

  40. ola Michele, gostaria de saber se você seguiu no começo algum cardápio especifico até se acostumar? não consigo montar um para começo, e queria um um cardapio pronto.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Rosangela. Cada pessoa tem uma individualidade que deve ser seguida. O exemplo da minha dieta está nesse post. Beijos e força!

  41. Neuracy Carvalho da Fonsêca em

    Olá, Mimi! gostei muito das suas dicas sobre emagrecer com saúde e qualidade de vida, escolhendo de forma saudável os alimentos.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Marilia, ele precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. Mostre o blog para ele, tem muitas dicas saudáveis e bacanas para o emagrecimento! Beijão e sucesso

  42. É realmente admirável tanto esforço, a sua conquista…
    Eu conheci seu blog buscando uma alimentação saudável. Sempre fui magrinha, dentro do peso esperado pra minha altura, mas no meu caso, são só aparências pois em decorrência da má alimentação, eu tenho problemas de saúde. Nada grave mas o suficiente para me fazer querer mudar.
    Maaaas como disse, me alimento mal então haja disposição pra readaptar o paladar! Obrigada por dividir tanto conteúdo bacana =)

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada, é questão de hábito, logo vc se acostuma! O blog tá cheio de dicas e receitas saudáveis, aproveite essas informações! Beijos e sucesso

  43. Olá Mimis, estou fazendo reeducação alimentar há 1 mês e emagreci 5 kg. Estou muito feliz e não quero parar! Adoro as suas receitas e estão me ajudando muito! O que está mais difícil é manter a regularidade nos exercícios, pois não gosto muito… Mas vou tomar vergonha na cara hehehe 😉 Obrigada, você é um exemplo que quero seguir!!!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Karol, a média de peso perdido por mês é de 2 a 4 quilos. Se puder, pratique algum exercício que lhe dê prazer, ele será fundamental no seu emagrecimento e te dará mais ânimo e disposição. Beijos

  44. esou muito triste pois acho que entrei no efeito plato estou comendo certo . …e praticando exercícios mas o ponteiro da balança parou …me ajude porfavor

  45. Inicio novamente minha reeducação alimentar . Estou mais confiante e adorei seu blog, pretendo utilizar muitas dicas suas. Beijinhooos.

  46. Olá querida Michele!
    Primeiro de tudo parabéns pelo seu site e pelo seu trabalho.
    Seu bom humor, dicas e determinacao inspiram muito.
    Eu já tinha comecado um processo de emagrecimento bem parecido ao seu quando conheci teu blog.
    Foi uma felicidade!!! As receitas têm me ajudado muito a ir variando o cardapio e as historias de antes e depois tb sao muito inspiradoras!
    Eu tenho uma duvida, e queria saber sua opiniao.
    Eu meço 1,61. Teoricamente pelo IMC eu deveria pesar 61 kilos. Estou com 72 kilos (antes eu pesava 87).
    Estes ultimos kilos estao sendo muito dificeis de perder. Eu almejo chegar a 68. acho que ficaria bem neste peso. Acho que nao chegaria ao meu IMC pq creio que me sobram peles. Nao fica nada pendurado, mas quando eu me sento por exemplo, da pra ver que tenho pele demais. Acho que nao seria o caso de cirurgia plastica, ate pq nao me submeteria a isso.
    A pergunta é: Se eu continuo fazendo exercicio pesado, existe possibilidade real de que eu “seque”, ou seja que a pele se contraia? Pelo o que vejo nas suas fotos vc nao ficou com nada sobrando… :)
    Alguma dica especial??

    Um beijo querida. E desde já muito obrigada pelo seu tempo!

    • Olah Eliza,

      De uma olhada no blog da Nathalia Teixeira http://www.simplynathalia.com/blogs
      https://www.facebook.com/SimplyNathalia

      Aparentemente ela nunca fez tratamento estetico.

      Faca exercicios de resistencia (com pesinhos), beba bastante agua, beba cha verde (anti-oxidante), e coma gelatina e alimentos ricos em vitamina C. Assim vc melhora a absorcao de agua e producao de colageno. Tambem jah percebi por experiencia propria (nao fui checar se tem algum embasamento cientifico) q usar meias-calcas q comprimem abdomen, culote e coxas ajuda. A experiencia foi nas minhas dietas efeito sanfona. Emagreci mais nessas areas qdo usava as meias. Qdo nao usava, essas areas eram as ultimas a emagrecer, e eu ficava com o rosto e as costelas muito magros, mas a barriga e culote ainda muito salientes.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Eliza! A questão da pele depende muito da genética e da idade também. Os exercícios com peso ajudam a evitar a flacidez. Com os quilos perdidos, observe até onde quer chegar. Um beijao!

  47. Primeiramente eu gostaria de parabenizar o blog mimis pela excelente trabalho e pela iniciativa de compartilhar conteúdo de alta qualidade grátis. Emagrecer hoje já é um desafio muito grande e conseguir manter o peso é outro desafio maior ainda, com certeza essa e outras histórias seguida de uma excelente dieta serve de inspiração e de motivação para um emagrecimento saudável.

  48. Sou do tipo que não tinha hora pra comer sempre comi a hora que.dava vontade ou que lembre vá que tinha alguma coisa gostosa pra comer estou sofrendo para entra na linha…me ajude bjos vc está perfeita

  49. Oi Mimis, eu ja te acompanho a algum tempo, porém ainda não consegui tomar a atitude que voce tomou . De chegar a té o fim. Como sempre ja perdi peso pelo menos , umas três vezes. Ja vi vários blogs e receitas , mas o seu é muito interessante mesmo. Eu quero saber , se você emagreceu os 33 kg com todas essas receitas que aqui estão? Um bjo.

    • Michelle Franzoni em

      Oi linda, eu emagreci com a dieta que está nesse post. Foque na reeducação alimentar, use as receitas do blog, e pratique exercícios físicos. Logo vc verá os resultados. Beijão

  50. oi comecei a fazer uma reeducação alimentar ate agora emagreci 10 kg,o meu maior problema e a tarde pois sou cozinheira em uma escola ta meio dificil manter adieta,não consigo emagrecer mais de 3 kg no mes,como eu devo fazer para conseguir emagrecer mais.

  51. Bom Dia!
    Quero parabeniza la Mimis!MUITOOOOOO!
    Será que chego lá…..
    Quero compartilhar meu depoimento,pois depois de uma consulta sem sucesso com um medico
    que receitou muito medicamento e me senti muito mal,resolvi iniciar uma boa alimentação e exercícios!
    SUCESSO A TODOS!!!!!!!!!!!!!!!!!

  52. me ajude mims por favor ganhei bebe tem apenas tres meses e senpre fui gordinha tenho 150 e peso 65 kilos meu sonho e ficar com o corpo bem definido ja fu pra cademia pra nutricionista e nao consigo me ajude

    • Michelle Franzoni em

      Oi Lylla, vc precisa focar na reeducação alimentar e nos exercícios físicos. O blog está cheio de dicas, leia com calma. Beijos

  53. Mimes sou sua fã e adimiro muito sua superação, gostaria que você pudesse mim ajudar, estou com 69kl e preciso chegar aos 57kl mas já tentei de tudo e não consegui, já tem um ano que entrei na acadêmia na época pesava 74kl más não consegui perder mais peso mim ajude por favor.

  54. Oi Mimis, eu sou sua fã e preciso de sua ajuda, faz tempo que estou tentando mudar minha rotina, ser saudável, mas quando eu como pouco, por exemplo, uma fruta de lanche ou no almoço só um grelhado e salada, uma hora depois eu já estou com muita fome, dai fico ansiosa e não consigo controlar e acabo atacando a geladeira :( o que eu devo fazer?

  55. Mimis,

    Queria algumas dicas do que comer no pós-treino. levanto as 05:30 e como uma tapioca antes do treino às 07:30 chego da academia e tenho dúvidas no que comer, pode me ajudar?

  56. Uallll…Parabéns por sua garra e por essas dicas maravilhosas que posta aqui. Sigo bastante seus ensinamentos, apesar que nunca estive acima do peso, me preocupo bastante com alimentação e luto para ter um corpo definido, ganhar massa para mim é um sacrifício rsrsr. Bjs

  57. Olá, mimis estou muito preocupada pois atualmente estou com 85 kg e 1,65 cm e meu marido tem me sugerido muito a emagrecer, porem tenho uma lanchonete e sou muito sedentária . devo começar a malhar esta semana . qual sugestão me dar para que eu consiga ir em frente.
    obrigada!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Michelle, vc precisa ter determinação. Comece sua reeducação alimentar e aliada aos exercícios, logo vc verá os resultados. Não desanime, se mantenha firme. Beijos e sucesso!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Lari, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios. Procure um nutricionista, se possível, para passar uma dieta específica para o seu caso. Beijos amada

  58. Oiii mimis primeiro queria te dizer , que vc está sendo minha grande inspiração ….eu estava com noventa e cinco quilos , e então resolvi depois de ver sua história tentar fazer minha primeira RA , graças à vc …..queria muito saber se depois de quanto tempo nosso corpo se acostuma com RA …Estou muito ansiosa pois não tenho muito apoio …todos aqui comem muito ..
    ..

  59. Oi Mimis, iniciei uma dieta agora inicio de março/15, e perdi muito pouco, mas pelo que estou lendo é devido falta de exercicios, e uma coisa que me preocupava muito é corte de alimentos , por exemplo o leite, adoro !!! rs utilizava semidesnatado mas não houve muita diferença, mas iniciei com o desnatado e voce dando suas dicas fiquei feliz, pois voce disse que não devemos cortar alimentos que gostamos. Estou amando seu blog.
    Me dá uma dica, eu não tenho condiçoes no momento de fazer academia tanto tempo como dimdim, qual dica para fazer exercicios em casa ? um grande beijo

  60. Olah Michelle,

    primeiramente eu gostaria de te parabenizar pela garra pessoal e pela iniciativa em dividir com outras pessoas todo o seu conhecimento e experiencia. Como jah sabe, vc faz A diferenca para muuuuita gente!!

    Eu tb gostaria de compartilhar com vc e todos os seus seguidores um programa q foi mostrado na BBC-2 em Fevereiro/2015: uma pesquisa muuuuito interessante sobre disturbios alimentares. O programa se chama “What is the right diet for you?”. Nessa pesquisa eh explicado que existem 3 tipos de disturbio alimentar: o q a pessoa produz menos hormonio liberado pelos intestinos (esse hormonio eh o q informa o cerebro quando estamos saciados apos uma refeicao: portanto, liberando menos hormonio, a pessoa nao para de comer depois de saciada), o q a pessoa desconta na comida devido a motivos emocionais (tristeza, irritacao, raiva…) e o q a pessoa estah sempre pensando em comida (isso eh devido a uma alteracao genetica). O programa tb faz um teste para descobrirmos q tipo de disturbio temos e entao eles recomendam o tipo de alimento q melhor se encaixa para lidar com cada disturbio.

    O programa eh em ingles e tem 3 episodios q podem ser vistos pelo http://www.bbc.co.uk/programmes/p02ddsd9/broadcasts/2015/02 ou pelo youtube:
    episodio 1 – https://www.youtube.com/watch?v=ejKsL34s7cE
    episodio 2 – https://www.youtube.com/watch?v=mWbdxivZrDg
    episodio 3 – https://www.youtube.com/watch?v=10lOx91a-3k

    E para fazer o teste: http://www.bbc.co.uk/guides/z2csfg8

    Se vc tiver interesse no programa e precisar de ajuda para traduzir, pode contar comigo!

    Abracos

  61. Oi Mimis, bom dia!
    Parabéns pelo sucesso. Como muita mulheres aqui, estou na luta contra a balança. Na realidade, nunca fui muito magra, mas, já estive bem abaixo do peso em outros anos. Hoje estou com 77 kg e 1,66 de altura. Já passei por diversas nutricionistas, já comecei algumas atividades físicas e parei no caminho. Atualmente estou focada na musculação e exercício aeróbico (esteira e bicicleta). Para ir a academia eu tenho que acordar as 05:15 da manhã todos os dias, e trabalho o dia todo. Agora pretendo acrescentar mais uma atividade: o treinamento funcional (3 vezes por semana), além da musculação todos os dias. O treinamento funcional é uma boa opção para quem precisa perder gordura e emagrecer?
    Aguardo resposta.
    Obrigada!

  62. Olá Mimis, estou em processo de emagrecimento, mas na minha 1 gravidez engordei 30 Kls, fui de 57 a 89 Kls em 9 meses. Fui orientada a usar cinta e devido a isto tive um acumulo de pele, mas hoje com as atividades esta bem menos, estou com 90 Kls tenho 1,71 e ontem fiquei triste em saber que nao a tratamento para ao menos amenizar esta pele que dobra parece ate uma cesaria em pé mas e pouco, me ajude como tem muito conhecimento, sera que poderia verificar se realmente só plástica, te envio as fotos se quiser, mas nao acho o email para isto, aguardo me ajude estou mega chateada pois quero ficar bem… Obrigada vc e exemplo…

  63. Hannah Graziela Fernandes em

    Oi MImis,

    Acho que como toda mulher, engordei por problemas emocionais (desconto tudo na comida). Impossível pra mim fazer uma dieta sem pão e leite.
    Em 2003 eu estava com 54 kg, perdi 10 kg em 6 meses (estava com 22 anos e claro, metabolismo mais acelerado) sem atividade física, sem cortar nada. Eu apenas reduzi.
    Em 2007 fiquei 1 mês de cama, como sou muito ansiosa, comia sentava ou deitava, ganhei 10 kg. Cheguei ao meu peso limite 63kg.

    Depois de voltar da minha lua-de-mel em 2010, eu tive uma decepção muito grande com meu sogro, entrei em depressão, queria deixar o meu marido… enfim. Descontei tudo na comida: de junho de 2010 a 2012 eu passei engordando. Comia pizza e coca-cola direto, só 3 dias da semana comia comida. Fazia 2 refeições por dia – pratos de peão.

    Comecei a melhorar da depressão há alguns meses. Eu agora vivo na Nova Zelândia desde meados de 2013. Essa mudança foi muito difícil pra mim. Nova cultura, frio demais (verão aqui mal 3 meses). Öbvio levei um tempo a ter alguns amigos (as pessoas aqui são tímidas e não são de procurar – no estilo londrino de ser).

    Agora decidi fazer alguns trabalhos voluntários para ocupar a mente, não ficar em casa.
    Tenho certeza que o que ando errando na dieta são 2 coisas:
    1- a quantidade correta
    2- a coca-cola (mesmo sendo diet, ansiosa, ando bebendo um pouco mais de um copo).

    Prefiro comida a lanche, que me alimenta mais.
    Tenho tomado chá, com pouca quantidade de açúcar.
    Pode me dar algumas dicas?

    bjs,

    Você tá linda.

    Amo todo mundo, só preciso reaprender a me amar.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Hannah, o blog está recheado de informações. Pesquise com calma, aqui você vai encontrar tudo que precisa para uma vida mais saudável. Beijos e sucesso pra vc!

  64. Oi Mimis, antes de mais nada Parabens pela sua determinação e disciplina. Tenho 41 anos e ao longo deste último ano emagreci 11 kgs.procurei a ajuda de um nutrólogo e comecei exercícios fisicos. Hj vou ao nutrólogo para fazer o controle de massa magra ( estava perdendo magra e hj está no padrão) . Em geral, estou satisfeita, mas uma coisa que não estou conseguindo de jeito nenhum : eliminar a flacidez e celulite, principalmente, no bumbum e parte posterior da coxa ( na famosa bananinha). Poderia me dar algumas dicas ? ( sei que a idade contribui muuuito), mas gostaria muito de tentar. Como exercícios faço local ( já tentei a musculação muitas vezes é não consegui) e, recentemente, zumba. Por favor se puder me orientar. Já tentei procurar um nutricionista esportivo aqui em Santos , mas não achei. Obrigada

  65. Oi Michelle, faço academia ao meio dia, pois foi o único horário que consegui disponibilizar, gostaria de saber o que eu deveria comer antes da academia, já que só almoço depois. bjssss

  66. Oii Michelle… Quero saber sobre o leite, se tenho que tirar por completo no início, se não devo beber e ingerir de outra forma o que preciso. Beijos!

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ednilza, vc precisa focar na reeducação alimentar e nos exercícios físicos. Leia a minha dieta com calma. O blog também está cheio de receitas e dicas para um emagrecimento saudável. Beijos e sucesso!

  67. Oi,tudo bem tenho 39 anos e tenho 3 filhos na minha ultima gravidez eu pesava 60kg e encordei 16kg durante a gravidez,depois que eu ganhei de cara eu perdi 6kg.
    Mas isso enquanto tava amamentando,meu bebe mamou so por 3 meses,e nao quis mais saber do peito,com fato de ele nao mamar mais comesei a engordar cada vez mais e sinto que se eu nao me cuidar vou engordar cada vez mais,hoje atualmente eu estou pesando 82kg
    vivo em deprecao pois tudo que quero e voltar para os meus 60kg,minha auto estima esta muito baixa, sabe e muito triste tu nao achar roupas que te serviam,mas que bom que encontrei o teu blog,vou seguir tuas dicas e tentar fazer uma Ra junto com exercicios assim que tiver novidades volto a postar,bjos

  68. Oi Mii! diga-me uma coisa. Suas refeições são de 3 em 3 horas? quanto tempo de espaço voce da entre o almoço e o lanche 2? e o lanche 3 é que horas? Porque nao vejo na minha rotina um espaço para o lanche 3. Se eu fizer isso não janto :( fico sem fome! Almoço ás 13h, faço o lanche 2 as 16 e depois ja jantos as 19h. Depois disso dificilmente como algo. Fico sem fome. beijooossss

  69. Olá Mimis, no momento não estou trabalhando, então acordo normalmente as 9h. Estudo a noite e faço academia, estou tentando montar meu cardapio de emagrecimento e seu site esta me ajudando muito. Gostaria de saber sua orientação sobre, se devo acordar mais cedo e fazer as refeições certinhas, ou posso adequa-las ao meu horario e fazer menos refeições diarias?
    obrigada

    • Michelle Franzoni em

      Oi Ana! você deve adequar as refeições aos seus horários e rotina. :) Por exemplo, se tomar café as nove e almoçar as 12 pode tirrar o lanche da manha. :) Bjks!

  70. Oi Mimis! Meu nome é Aline e tenho 36 anos, 1,58 de altura e peso 80 kg. Tenho 2 filhos, e venho enfrentando uma depressão há uns 2 anos, e nesse tempo todo luto contra a balança. No final de 2013 fiz uma dieta maluca e tomei até inibidores de apetite, consegui emagrecer 8 kg porém, depois disso engordei tudo de novo. Sofro muito com esse efeito sanfona e sinto que preciso de um tratamento psicológico também. Qual a dica que vc pode me dá com relação a isso?! Beijos e Obrigada!

  71. Oi, Mimis! Primeiramente quero te parabenizar pelos resultados e agradecer por disponibilizar todos os detalhes da sua conquista com a gente! Minha dúvida é a seguinte, pelas fotos não consegui ver se você tinha muito quadril (culote). Quais foram as atividades físicas, ou alguma outra solução, que auxiliaram você a “eliminá-los”? Muito obrigada! Um grande abraço!

  72. Ola!estou a 6meses de dieta e só perdi 5 quilos .estou tomando agora subtramina para ver se acelera mais …e vou usar sua dieta ..i meu objetivo TB eh -35e ate agira só foram -5 ….

  73. Emagrecimento e modelamento com o teu é impossível, apenas para pessoas de uma posição financeira boa pois quantas cirurgias para alcançar teu corpo atual???? diz ai, ou a pele voltou para o lugar como passe de mágica e sem estrias sem nada!!!!

  74. Mimi, is this you on the first pic? Great job – you are looking verry fine today. I cant believe. Your hairdress is changed too… Is it possible everyone made such success? How long took you to eliminate 33 kg.? It is hard to me to understant your language. Go ahead and good luck in futute.

  75. Simone Odorizzi Beltrame em

    Estou pensando em encarar uma dieta séria porque já fiz várias, mas sempre abandonei e agora o bicho tá feio, precisando emagrecer muuuito!!! Vou seguir suas dicas…

  76. Estou começando nessa luta, sainda da vida das dietas loucas, vou fazer uma hora de caminhada 3 vezes por semana. …estou comendo de 3 em 3 horas..aumentei a ingestão hídrica. …e foco e força. …preciso emagrecer. ..me inspirando em vc Mimis….bjs….

  77. Oi Mimis, fiz academia e reeducação alimentar por um mês, bem certinho, então pensei, bom, é hora de pesar deve ter perdido pelo menos algumas gramas ou até um quilo quem sabe, para minha surpresa não perdi nada e minha amiga que começou junto comigo perdeu dois quilos, fiquei desanimada porque fiz tudo direitinho, faz duas semanas que não frequento a academia, mas vou voltar. Faço sempre esteira, eliptico e alguma coisa de musculação. Será que faço os exercicios errados para meu objetivo? Abraços…

  78. Estou acompanhando vc é adorando as suas receitas ,os seus comentários e as sua dicas.Tenho 67 anos e sou muito focada em alimentação saudavel como vc sem radicalismo.Parabens é sucesso sempre,que Deus a abençoe.bjks

  79. Oi Michelle, tudo bem? me responde uma coisa por favor? Você passou pelo efeito platô na dieta? estou estacionada e apesar de fazer tudo direitinho o peso não descer. Muito desanimo. Você já passou por isso? se passou o que fez para continuar emagrecendo?

  80. Olá, boa noite
    avhei muito bacana seu blog, e gostaria de saber, o que vc fez para a pele não ficar flácida, depois de perder 33 kg.
    Abraços
    Juliana

  81. com eu gostaria de emagrecer e nao consigo mas cm essas dicas vou ter animo pra reagir estou pesando 79 kg e so tenho 1.55 de altura to me sentindo horivel meu esposo vive me criticando

  82. Nossa que legal! Emagrecer de forma saudável assim é uma vitória muito grande. Você com certeza é um bom exemplo a ser seguido. Um bom nutricionista realmente ajuda muito nesse processo de perda de peso, mas com certeza a sua força de vontade de se submeter corretamente a dietas foi o fator principal para o seu emagrecimento. Abraço!

  83. Boa noite. Eu sou a Maria Franque, sou gorda assim me considero, tenho um filho e comecei a engordar desde q tive o meu filho q tem agora 4 anos. J tentei varias formas de fazer dieta, perder peso mas nao sei o q fazer,, e eu ja dei conta q engordo com stresse, por isso veio por este meio pra q me possam ajudar razao pela qual eu ja nao sei o q fazer. Eu quero emagrecer de vez.

    • Michelle Franzoni em

      Oi amada, vc precisa reeducar seus hábitos e praticar exercícios. Se puderes, procure um médico para lhe passar uma dieta específica. Fique firme nos seus objetivos, vc é capaz! Beijos

  84. Adorei a dieta ,também estou fazendo acompanhamento com uma nutróloga.Comecei em novembro e consegui eliminar 14 kg até aqui.Faltam mais 20.Não tenho feito as refeições de 3 em 3hrs,isso prejudica?Comecei atividade física semana passada>Obrigada!Bjs

  85. Você comia pão todo dia? as vezes duas vezes por dia, como mostrou na dieta acima? Estou restringindo muito o pão por medo de atrapalhar a dieta.

      • Parabéns pela sua conquista, estou conhecendo sua história agora e fiquei muito feliz e emocionada com o vídeo que você fez contando sua história. Só quem sofre com a obesidade sabe o quanto é difícil. Eu quero emagrecer, mas comer de forma saudável acima de tudo e para o resto da vida. É muito bom ver exemplos como o seu! Obrigada!

  86. adoro suas dicas e receitas, você nos incentiva muito a iniciar um emagrecimento muito obrigada. e tenho uma o que você acha desse projeto viver magra em 7 semanas do Doutor Rocha?

  87. amei suas dicas tenho 21 anos , cheguei a pesar 98 kg , porem ja imagreci 19 kg em quatro meses , comendo de três em três horas , e agora vendo sua historia vejo que estou fazendo tudo certo , porem preciso me esforçar mais pois minha meta e chegar aos 60 kg , valeu! pelas dicas

  88. Parabéns pelo seu esforço, disciplina e dedicação!
    Além de ser um exemplo você se tornou essa mulher linda, encantadora e maravilhosa!

    Adorei as dicas de lanches e refeições rápidas, vou começar a testá-las essa semana.

    Uma refeição pequena para ser encaixada de 3 em 3 horas é o Iogurte light com 4 bolachas de água e sal e 2 castanhas do Pará, isso é bom para quem trabalha em escritório fazer um pequeno lanche rápido durante a tarde.

    Um beijão! Adorei vc e o seu site!

  89. Boa tarde, adoro seu blog, vejo diariamente. Enfim tomei coragem para mudar de vida, não sou gordinha, mas tem aquela barriguinha que cresce dia a dia, porém minha alimentação é péssima, não pratico exercícios, mas resolvi mudar, estou 7 kilos a cima do meu peso, estou tentando (aos poucos) iniciar exercícios…, comecei a caminhar… parei (estou tentando) parar de fumar. Mas não sei se estou me alimentando bem, trabalho no interior, 40 km da cidade vou todo dia, lá almoço o que tiver, normalmente virado de feijão, feijão e arroz (pouco) carne (pouco pq não gosto muito), farinha sempre! A noite fiz um kibe cru, com mta linhaça e alface… proteina de soja, tapioca..etc.. EStou no caminho certo?

  90. Olá

    Mimi tudo bem ,

    gostaria de saber quais eram os horários das suas refeições , por gentileza me informe , porque é muito importante para mim , não sei a hora que eu como tudo isso . Obrigada .

  91. Mimis, eu adoro seu site! Principalmente as receitas. Acho-as extremamente interessantes e todas têm uma cara ótima! Me diga uma coisa, vc não pensa em lançar um livro de receitas ou algo parecido?! Estou querendo comprar um, mas a maioria que encontro é sobre dietas. Eu não quero um livro de dietas e sim um livro com várias receitas, doces e salgadas, funcionais, saudáveis e de baixa caloria. Caso o livro de sua autoria não seja uma possibilidade, tem algum que você conheça e possa indicar? Eu sempre acesso o site, mas gostaria de ter algo físico em casa mesmo pra consulta.
    Bjs e continue este trabalho bacana que vc faz. Vc me inspira muito a atingir meu objetivo de eliminar estes 5kg que se apegaram a mim com tanta força. Rs…

  92. Parabéns pelo feito, Mimis.
    É preciso muita persistência e força de vontade para chegar a tal resultado.
    Seu blog é espetacular. É reflexo da sua capacidade e organização.
    Estou com o blog no início e espero chegar a esse resultado.

  93. Olá, gostaria de saber se vc chegou a fazer alguma cirurgia, quero emagrecer, penso como cai ficar meu braço, não gostaria de erro que fazer cirurgia, gostaria de saber como foi com vc?

  94. Oi . Quero começar um dieta e estou super na duvida , se aposto na dieta dukan ou na reeducaçao alimentar ?
    Se puder me ajudar ficarei agradecida pois estou perdida.

  95. Virginia Franzoni Rufca em

    Oi Prima, a vida toda briguei com a balança… ha 3 semanas comecei novamente mas dessa vez do jeito certo e passei por aqui para dar uma coladina nas suas dicas, rsss … vamos q vamos. 20kg pela frente…
    Obrigada.. beijos

  96. Olá eu gostaria muito de ter uma ajuda, sou nova tenho 19anos, tenho 1,64 de altura, peso 80kg, gostaria muito de fazer uma dieta saudável e que me deixe “feliz”, toda terça, quinta e sabado vou a pista correr e na maioria das vezes andar de patins que amo de paixao, ouvi dizer também que cha de gengibre faz bem. Mais o que quero mesmo e uma dieta boa.

    • Michelle Franzoni em

      Oi Karinny, vc precisa focar na reeducação alimentar e praticar exercícios regularmente. O blog está cheio de receitas saudáveis. E vc pode conferir a minha dieta neste mesmo link. Beijos

  97. oi meu nome e Mônica tenho 23 anos tenho 1m e 70cm. há 2 anos pesava 69 quilos agora estou pesando 110quilos tenho muita dificuldade em perder peso já tentei de tudo, e não consigo não sei o que fazer, sou muito ansiosa… estou tomando remédios para emagrecer e não esta dando certo,quero mudar de vida já não aguento mais tanto preconceito comigo mesmo me ajuda.

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