Beauty taça de papaia

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taça de frutas light dieta michelle franzoni blog da mimis_-2

A gente come com os olhos. E isso é bem verdade! Vai dizer que degustar uma taça linda de frutas e cereais não é bem mais gostoso que  comer um iogurte com fruta assim simplezinho?

Devemos preparar nossos alimentos com carinho e vontade. Assim, a refeição fica mais bonita e consequentemente mais apetitosa e gostosa.

Nessa linda taça tem tudo o que é saudável e eu já falei aqui: mamão, iogurte, chia e amaranto (clique nas palavras para saber mais). É uma refeição bem completa, pois possui os macronutrientes indispensáveis ao organismo.  Pode ser consumida no café da manhã ou em um lanche reforçado como pré ou pós treino. Se você quer perder peso, espia o post da minha dieta AQUI para ter uma ideia de  como eu encaixaria na minha dieta. 

Vamos ver como é fácil fazer!

Ingredientes:

– 1/2 mamaão papaia

– 1 colher de sopa de chia

– 1 colher de sopa de amaranto em flocos.

– 1 copo de iogurte desnatado – receita AQUI

Modo de preparo:

Retire as sementes do mamão e bata com o mixer ou amasse-o até virar um creme. Caso o seu iogurte nào vier adoçado e você quiser que a sobremesa fique mais doce, acrescente umas gotinhas de adoçante no iogurte e mexa. Eu uso o stevia 100%.  Pode ser mel também.

Escolha uma taça ou recipiente para montar. Umedeça a borda da taça e mergulhe-a no amaranto.

Intercale comadas de mamão, chia e iogurte.

Dica: Coloque a chia apenas na borda da taça para aparecer por fora, pois a quantidade não é suficiente para formar uma camada inteira.

Você pode escolher outras frutas, amassadas ou picadas. Fica delícia!

Informações nutricionais:

Cal: 231   C: 38.7g  P: 10g   G: 5.3g

Para mais dicas de lanchinhos saudáveis, clique AQUI.

Ler matéria completa
MICHELLE FRANZONI

Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!

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16 Comentários Mostrar comentários

  1. Oi Mimi td bem? estou adorando suas receitas e vou coloca-las no cardápio da minha loja, para oferecer para minhas clientes opções saudáveis… gostaria de saber se está receita pode ficar pronto no potinho? por quantos dias?
    UM GRANDE BJO!

  2. Tenho acompanhado o seu blog e adoro suas dicas. Tenho feito algumas receitas e me apaixonado por todas elas…
    Tenho uma dúvida. TEnho uma necessidade ímpar (de sobrevivência mesmo) de sempre após o meu lanche da tarde (tenho comido frutas, iogurte, torradinha com queijo cottage) tomar um café com leite desnatado. Algum mal nisso?

  3. Valéria Araújo em

    Sempre faço essa taça e hoje tive o prazer de ver minha tacinha na sua fan page e seu lindo comentário no IG!! Obrigada!! Beijoss!!! Vc é linda e um exemplo de determinação!!

  4. Eu bati o iogurte com o mamão, ficou tipo um creme de papai, muito gostoso, e piquei duas bolachas nesfit de aveia e mel pra dar uma crocancia, ficou MA-RA!

  5. Pingback: Frutas com iogurte! | #projetofafa

  6. Livia Loureiro em

    Olá Mimis!
    Adoro o seu blog e quero fazer um pedido, por favor não me leva a mal, mas você disse que colocou prótese de silicone pois com a redução de massa magra perde-se o volume dos seios tb. Eu gostaria que você falasse mais sobre essa experiência… Eu estou mais cheinha hoje mas já estive muito magra uns anos atrás e eu sou super peituda, quando eu emagreci eu fui do 46 para o 42 e eu precisava emagrecer mais ainda… Bom agora estou de dieta de novo e estou sentindo meus seios diminuírem novamente, aí eu gostaria de saber como foi sua experiência com a prótese pois eu gosto muito de ser peitudona, aí queria saber quanto tempo você levou para por as proteses e etc….
    Bom é isso, um abração!

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