Treino de membros superiores e costas: fevereiro e março 2013

Posted on Abr 9 2013 - 5:11pm by Michelle Franzoni

Captura de Tela 2013-04-09 às 16.27.52

Aqui não tem essa de que menina só treina membros inferiores e menino só superiores!

Eu trabalho todas as partes do meu corpo com a mesma dedicação. E quer saber? Amo treinar superiores e costas!

Então hoje é dia de passar os exercícios que faço para essas regiões.

Lembrem-se que, como falei no post de inferiores AQUI, meu treino é de periodização, ou seja as repetições e sequência dos exercícios variam dia a dia. Alterno treino de inferiores e superiores + abdominais e vou à academia 5 vezes na semana.

A ideia desses posts não é você copiar série, repetições e carga, e sim ter novas maneiras de praticar os exercícios. A ajuda de um profissional de educação física é sempre importante. Converse com o professor da sua academia, ele está lá para atender você. E os exercícios funcionam para meninas e meninos, viu!

Como já falei antes, eu sempre treinei sozinha e quem montava meus treinos eram os próprios professores da academia. Hoje tenho consultoria de um personal trainer que elabora minha série e faz minhas avaliações, geralmente em intervalos de 45 dias. No dia a dia mesmo, continuo treinando sozinha.

michelle franzoni treino superiores blog da mimis-28

Tem mais! Meus treinos são bastante intensos (fortes) e curtos. Eu não fico mais que 45 minutos na academia. Isso tudo para preservar minha massa magra, visto que meu percentual de gordura é muito baixo. Isso aí vai variar do objetivo de cada um, perder, manter ou ganhar peso, e as séries e repetições também.

Meu intervalo de descanso é entre 20 e 40 segundos apenas. Então, nada de fofocar na academia. Vá, faça seu trabalho direito e fofoque depois se quiser. :)

Meus treinos são bastante avançados, mas nada impossível de fazer. Essa série de hoje é toda com pesos livres, portanto pode ser feita em casa mesmo.

Não se prendam às repetições dos meus treinos, e sim aos exercícios postados. Atenção à execução correta, pois isso interfere no resultado muscular.

Ah! Mais antes de suarmos o corpitcho,  uma pausa importante! Lembram do meu sonho de consumo fit? Nesse post antiguinho AQUI eu escrevi que o meu sonho atual era usar legging branca, mas que não encontrava nenhuma que   ficasse bem,   pois todas   eram   transparentes.   E não é que achei?   No site da Fit & Chic tem esse modelo que estou usando nas fotos. O top com bojo também é de lá. Tem muito mais! E eles entregam direitinho numa embalagem super especial. Amei!

Então vamos lá!

Começando pela remada unilateral com halter. Eu faço essa variação com rotação de ombro no primeiro movimento e trago puxando. Alongue bem na primeira fase para que o movimento seja completo.

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

Passo em seguida para o crucifixo invertido halter. Parece bobinho mas é uma coisa de louco! Sentada e inclinada o exercício fica pior ainda. Adoro!

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

A remada curvada exige uma postura bem certinha e equilíbrio para não sobrecarregar a lombar. Se você não tiver consciência corporal, ou alguém para corrigir sua postura, fuja desse exercício e faça a remada na máquina que é mais seguro, ok?

michelle franzoni treino superiores blog da mimis-26

Agora vem uma supersérie, ou seja, dois exercícios feitos em seguida, onde o descanso ocorre somente após o término do segundo. Uma beleza, heim!?

Começo pelo tríceps corda, com amplitude completa. Lembre-se que os movimentos de todos os exercícios devem ser feitos devagar e com a carga máxima suportada.  Nada de correr para acabar logo. E se estiver sorrindo enquanto executa a série, aumenta a carga porque tá fácil. (eu sorri só pra foto, ok?)  :)

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

E em seguida corro para o chão… Flexão… quase morro! Aí descanso 20 a 40 segundos e começo tudo de novo. 3 séries.

Captura de Tela 2013-01-29 às 12.55.50

Se cansar, ajoelhe e continue a série.

michelle franzoni treino superiores blog da mimis-26

Outro modo de fazer este exercício é com a bola.

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

E nesse vídeo abaixo eu mostro um combinado  super divertido!  Ele era o preferido das minhas aulas de Pilates. Meus clientes adoravam!

A elevação posterior também é punk! Trabalha deltóides, costas e trapézio.

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

Olha a musculatura trabalhando só na primera fase do exercício… Imagina depois :)

michelle franzoni treino superiores blog da mimis-15

Rosca W eu adoro!!! Desbanco muito marmanjo nesse treino. Esses dias tinha um carinha lá com seus 35 anos se matando para fazer com 5kg de cada lado. Eu já faço com 14kg  no total mais o peso da barra :)

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

Esse é o supino inclinado halter. Ele tem uma modificação no final da amplitude. O ombro gira e as mãos se encontram com as palmas para cima no término do exercício.

treino de superiores michelle franzoni blog da mimis

E é isso aí! Depois do trabalho feito você pode ir pra casa satisfeito! 

Não se esqueça que 80% do resultado depende da dieta, então capriche de acordo com seu objetivo.

Missão cumprida! A saúde, boa forma e auto estima agradecem!

* Os treinos de inferiores e abdominais estão AQUI e AQUI

* Para saber mais da minha história, clique AQUI.

* A publicação desse material só é autorizada mediante citação da fonte (Michelle Franzoni do Blog da Mimis e link:http://blogdamimis.com.br/)

A publicação desse material só é autorizada mediante citação da fonte (Michelle Franzoni do Blog da Mimis e link: http://blogdamimis.com.br/)

Para tirar suas dúvidas sobre o meu processo de emagrecimento e vida saudável, clique AQUI.

Siga o Blog da Mimis no FACEBOOK e INSTAGRAM @blogdamimis e assine o meu canal de vídeos no YOUTUBE e receba todos em primeira mão.

About the Author

Sou artista visual, graduada em fisioterapia e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontra tudo sobre qualidade de vida, saúde e bem estar.

78 Comments so far. Feel free to join this conversation.

  1. Laura 11 de Novembro de 2013 às 19:37 - Reply

    Oi Mimis, adoro seu blog, queria saber se vc conseguiu esse percentual de gordura baixo fazendo bulk e cutting ou se vc tem a mesma alimentação o ano inteiro. Bjokas!!

  2. Juciléia 6 de Novembro de 2013 às 12:05 - Reply

    Oi Mimis adoro seu blog. Gostaria de saber se para perder medidas e emagrecer, o que é melhor musculação ou aeróbia? Lembrando que estou 10kg acima do meu peso. Estou me sentindo uma cabaça, fina em cima e enorme nos quadris e pernas, hoje começo aeróbia na academia e depois vou fazer meia hora de musculação, estou no caminho certo? E será que conseguirei vestir minhas roupas no Natal?

    • Michelle Franzoni 17 de Novembro de 2013 às 19:43 - Reply

      oiii! faça a musculac’ão depois do aerobico q é melhor. nao esqueça da dieta viu! beijos!

  3. Raquel 29 de Outubro de 2013 às 16:36 - Reply

    Mimi, como deixar os braços mais fininhos?

  4. patricia 5 de Setembro de 2013 às 20:21 - Reply

    oi mimis gostaria de saber se posso fazer exercicio todos os dias?porque ja estou acostumando e se fico um dia sem fazer sinto falta e me da vontade de fazer exercicio todos os dias!!!!!!!!!!kkkkkkk

  5. Samira Suiany 5 de Setembro de 2013 às 20:14 - Reply

    ola graças a vc eu vou começar na minha meta para perca de peso e eu gostaria de saber se posso incluir musculação mesmo ainda estando acima do peso ou se eu tenho que emagrecer primeiro?

  6. Viviane 4 de Setembro de 2013 às 11:26 - Reply

    Olá Mimis, tudo bem? Bom…gostei muitooo dos seus exercícios de membros superiores. Tenho um pouco de dificuldade com eles. Confesso que prefiro mil vezes malhar os membros inferiores (que por sinal estão definindo bem).
    Olha, passei por um processo de emagrecimento (10 kg) com acompanhamento nutricional. Tenho 1,61 e 59,8 kg (agora), meu percentual de gorsura estão em torno de 24%, tenho que diminuí-lo para 15% (meu objetivo). Estou seguinndo uma dieta á base de frango, cereais integrais, castanhas, leite e iogurte de soja, azeite e saladas. Treino 5x por semana com aeróbico de 20 min. e musculação de 40 min. +/-. Qual a sua opinião? Acredita que seguindo a dieta (sem furo) e fazendo os exercícios direitinho eu consigo atingir meu objetivo?

    Obrigada!

  7. Vanessa 30 de Julho de 2013 às 9:35 - Reply

    Bom dia Mi,
    Gostaria de perguntar se na academia na hora de fazer os exercicios devo fazer os movimentos com rapidez ou devagar(estou na academia para perder peso….ja emagreci 12 k mas ainda falta 15kg).Espero sua resposta. Obrigada!

    • Michelle Franzoni 30 de Julho de 2013 às 15:30 - Reply

      devagar :)

  8. Judy 27 de Julho de 2013 às 12:21 - Reply

    Mimis, qual o número de séries e repetições que você faz no treino de parte superior? Beijos

  9. Nayara 11 de Julho de 2013 às 16:37 - Reply

    oii mimis, passei de 81 kls para 65 kls com dieta e caminhadas, porem sempre tive braços gordinhos e nao perdi com a dieta, estou indo para academia e gostaria de saber se vc tambem tinha braços gordinhos e se com exercios consigo perder essa gordurinha, obrigada

  10. Amanda 8 de Julho de 2013 às 19:32 - Reply

    olá, vc treina quantas vezes por semana superiores?

  11. Renata 6 de Julho de 2013 às 11:25 - Reply

    Mimis, tenho simulador de caminhada, corda e caneleiras (2kg). Pulo corda por uns 20 minutos, faço circuito com as caneleiras e faço 30 min de simulador. Primeiro quero perder gordura localizada (barriga, pernas e braços) e depois, definir. Você acha melhor entrar numa academia nessa primeira fase, ou continuar a fazer exercícios só em casa mesmo? Beijos

    • Michelle Franzoni 19 de Julho de 2013 às 15:10 - Reply

      oi re! vc que sabe, mas é preciso aliar dieta. venha me contar depois heim! bjooo

  12. nadia de jesus dos anjos 2 de Junho de 2013 às 11:19 - Reply

    vou começar amanhã na academia, o que você me indica de exercícios primeiro? já comecei minha reeducação alimentar, e já eliminei 6 kl. beijos.

  13. Débora 26 de Maio de 2013 às 11:43 - Reply

    Oi Mimis! Primeiro parabéns pelo sucesso em atingir seu objetivo e pelo blog!
    Adorei seu post, mas você poderia me esclarecer uma dúvida?! Estou no processo de emagrecimento, qual é a melhor opção de exercicios? Mais carga? Mais repetições?
    Desde já agradeço! Beijooos

  14. wylsima 21 de Maio de 2013 às 9:34 - Reply

    Já sou treinadora assidua.Hoje leio muito e copio treinos,faço colinhas,experimento em casa e depois levo pra treinar na academia.E seus treinos é um deles,faço colinha e mando ver.
    Continue a postar,que sigo inspirando.
    Bjooo Mimis.

  15. Ronize 16 de Maio de 2013 às 11:28 - Reply

    Olá!!

    Adoro ler suas matérias… e admiro muito sua força de vontade e determinação. Parabéns!!!
    Quero saber se você fez ou faz pilates?? O que me diz dessa prática?? Tenho lido muitas coisas boas a respeito.
    Beijos e Obrigada!!

    • Michelle Franzoni 20 de Maio de 2013 às 0:59 - Reply

      Oi Ronize!! Sou graduada em fisioterapia e trouxe o Pilates para Florianópolis, é fantástico, invista nesta prática. Beijos!!

  16. Fabiana Faria 15 de Maio de 2013 às 20:17 - Reply

    Oi Mimis,adoro seu blog… mas queria saber o q vc acha do treinamento funcional?? vale a pena praticar no lugar de musculação??

    bjusss

  17. Jacqueline do Prado 14 de Maio de 2013 às 23:01 - Reply

    Vendo vc dá a maior força ,vejo que é posível ficar definida.

  18. Ana Paula 14 de Maio de 2013 às 22:37 - Reply

    E a Mimis achou uma calça branca para chamar de sua! heheh…ficou linda!

  19. Mariana 9 de Maio de 2013 às 0:13 - Reply

    Boa noite mimis…
    Lindona sigo vc no insta, e tenho uma duvida…
    Devido ao trabalho e estudo estou quadrarem tempo de ir a academia, gostaria de saber o q posso fazer de exercícios em minha casa.. Pois tenho o aparelho “simulador de caminhada ”
    Estou louca pra fazer algo mas o tempo ta curto, o q posso estar fazendo em casa??
    Grataaaa

  20. Grazi 7 de Maio de 2013 às 21:10 - Reply

    Mimi, onde vc malha em Floripa? Vou passar uma semana aí no final de maio. Queria malhar em uma academia legal. E se desse para te conhecer também ia ser bem bacana! grazielaramalho@gmail.com

  21. Manu 29 de Abril de 2013 às 12:31 - Reply

    Ola, td bem? Mudei recentemente para o Rio e gostaria de saber se vc poderia me indicar um personal trainner? Para montar minha ficha de musculação!
    Tbm gostaria de indicação da sua nutricionista.
    Muito obrigada e parabéns pelo blog!

    • Michelle Franzoni 3 de Maio de 2013 às 16:38 - Reply

      Oi linda! nào sei te informar. beijos e obrigada!

  22. Maria Souza 26 de Abril de 2013 às 10:49 - Reply

    Gostaria de tirar uma dúvida em relação a atividade física para perder peso… estou com duas opções, mas como libriana nata não sei pela qual decidir… rs! Opção 01: Ginástica Localizada seg, qua e sex e Hidroginástica ter e qui mais Musculação de seg à sáb. Opção 02: Spining seg, qua e sex mais a Musculação de seg à sáb. Qual escolher??? Obrigada.

  23. Gloria 23 de Abril de 2013 às 15:07 - Reply

    Mimis, tudo bem?
    Olha só, quero saber se uso bola suiça de 55 cm, 65cm ou 75cm.
    Rs.
    É pela altura que se escolhe o tamanho da bola?
    Rs.
    Bjão e obrigadaaaa!!! :)

    • Michelle Franzoni 3 de Maio de 2013 às 16:14 - Reply

      é pela altura sim! a minha pode ser de 65 ou 75 … tenho 1,70 e depende do exercicio.

  24. Gloria 23 de Abril de 2013 às 10:12 - Reply

    Olá Mimis, bom dia!
    Como define a bola a ser usada para fazer este exercício de rolamento e flexão?
    Tem haver com altura da pessoa e tals?
    Peso, talvez?!?!?
    Vc pode passar esta dica?
    Bjão e obrigadaaaa.

    • Michelle Franzoni 3 de Maio de 2013 às 16:10 - Reply

      tem a ver com a altura da pessoa sim. mas não sei te dizer como escolher… acho que as de 65 cm são boas. beijos!

  25. Monika 22 de Abril de 2013 às 8:10 - Reply

    Olá! Mimis tenho duas perguntas.
    1ª . Vc colou protese nos seios?
    E que eu reparei que em algumas fotos suas eles parecem maiores e mais definidos, por isso a pergunta.
    2ª. É o seguinte, os homens fazem musculação e ficam com aqueles peitorais super definidos, certo? Se a mulher fizer execicios pra essa mesma região (grande peitoral) ajuda e tonificar os seios? Eles ficam mais durinhos? Hehe…. Espero que vc possa tirar minhas duvidas….
    Vc é um exemplo para mim… Obrigada! Bjão

    • Michelle Franzoni 3 de Maio de 2013 às 16:04 - Reply

      Oi linda!
      1- eu ja tinha protese e troquei. leia o faq.
      2- as mulheres não tem a mesma capacidade de ganhar massa magra que os homens e a grande parte da mama é tecido adiposo. Fazer exercicios para a regiao ajuda, mas a mama nào vai crescer. :) Beijos!

  26. carminha 20 de Abril de 2013 às 19:51 - Reply

    Muito bom mesmo… adoreiiiiii

  27. Elizabeth 18 de Abril de 2013 às 11:05 - Reply

    Pronto. Virei fã do seu blog. Parabens, vc é uma merecedora mesmo. Pois, sei muito bem o que deve ter passado. Praticamente na mesma época que a sua tb comecei a querer os 15 kg extras que adquiri, apos a gravidez, e, isso me deixou super mal. Porém, eu tive que ter ajuda de quimica, mas foi só por uns dois meses, não aguentei, e percebi que de fato dá para consegui o resultado só malhando e fechando a boca “uma boa dieta”. Hoje 2013 estou com meu peso almejado, 58,6 kg. No entanto, não com este corpitiu seu, tenho algumas definiçoes musculares, mas não igual a sua mimis. O que vc aconselharia eu fazer, de dicas em relaçao a suplementaçao e/ou exercícios executados certos ou não? Malho 5 x ao dia no meu horario de almoço, pois este foi o unico que me restou para fazer atividade física. O que vc me diria? Sou sua mais nova fã…bjs

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 15:47 - Reply

      oi linda! o ideal é vc procurar um nutricinista, de preferencia esportivo para te ajudar. um beij“ao e sucesso!

  28. Lígia 16 de Abril de 2013 às 11:01 - Reply

    Adorei adorei esse blog!!!

  29. Gemayna 15 de Abril de 2013 às 22:02 - Reply

    Uauuu! Você tem um corpo PERFEITO!!! Parabéns! Depois que conheci seu blog só quer ser saudável!! hahaha!! Sempre gostei do estilo de vida saudável, mas não colocava em prática! Depois do seu blog! Uau! Está tão claro que é possível fazer algumas alterações e ver imensos resultados! Obrigada, lindona! E paarabéns pelo blog e por esse corpão lindo demais!!!

  30. Flavia 15 de Abril de 2013 às 10:36 - Reply

    Mimis,
    diz pra gente qual o whey que vc mais gosta. Bjokas

  31. Daniele Modesto 12 de Abril de 2013 às 20:29 - Reply

    Mimis,

    Faz um vídeo com esses dois exercícios, por favor:

    A elevação posterior
    supino inclinado halter

    es

  32. Laine 12 de Abril de 2013 às 15:26 - Reply

    Mimiss…

    Quanto tempo por dia você se dedica a exercícios???

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 15:14 - Reply

      depende o dia.. 45 minutos a 1,5 horas por dia…

  33. Gi 11 de Abril de 2013 às 16:58 - Reply

    Mimis qual sua suplementacao??

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 14:59 - Reply

      oi linda! leia o faq!

  34. Daniela 11 de Abril de 2013 às 13:12 - Reply

    Valeu! Tipo… lê o post e não fica só olhando as fotos, né? rs!
    Meu sonho tb é um dia malhar de calça branca, rs! Vou estabelecer como meta. Bjs!!!

  35. Bru Henriques 11 de Abril de 2013 às 10:18 - Reply

    Fortona! Ficaram lindas as fotos e o treino é super tb! Eu só acho mais comum treinar costas e bíceps no mesmo dia.. mas o resto tá ótimo! Seu treinador deve saber o que passar pra vc! Confia nele kk E por falar nisso quem é o seu Mimis? Conheço vários da Fernando Scherer. É a Bru do piquenique! kkkkk (sempre digo isso).
    Vc ta linda, bíceps, costas, tudoo!!!! E seu abdômen na elevação posterior ta demais tb! beijoo

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 14:58 - Reply

      Oi Bru!
      eu treino MMSS + costas + abs num dia e inferiores no outro. Beijos!

  36. FLAVIA 10 de Abril de 2013 às 20:50 - Reply

    Mimis, vc é forte gata!!!Amei!!
    Beijos

  37. Vera Cezario 10 de Abril de 2013 às 19:19 - Reply

    Primeiro…Parabénsssss…amo musculação,,,pratico a mais de 20 anos e confesso, meu erro sempre foi a alimentção…por isso nunca consegui a resultado desejado definição…mas com o insta começei a acompanhar pessoas admiráveis como vc e resolvi tomar vergonha na cara…rsrs.Tenho 2 dúvidas: Meu treino é às 06:00 da manhã…faço tudo nesse horário (musculação e aeróbico) o que comer no pré e no pós? devo comer algo, durante? Uso BCAA, antes e depois e whey depois..uso tb HMB..

    • Raissa 10 de Abril de 2013 às 21:33 - Reply

      Vera, o correto é “pratico HÁ mais de 20 anos…” e comecei nao tem cedilha, nao se escreve cedilha antes de E e I.

      • Vera Cezario 11 de Abril de 2013 às 5:49 -

        Obigada Raissa…pela “crítica” construtiva, mas nem precisava..
        Aqui o assunto é outro e a resposta que espero, é da Mimis;;;

    • Daniele Modesto 12 de Abril de 2013 às 20:32 - Reply

      Vera,

      Meu caso é o mesmo. Acordo às 5h25 e só consigo beber um copo de água e uma maça antes de ir para academia. Faço musculação e em seguida aerobico.

      Qual a sugestão de alimentação Mimis?

      Obrigada!

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 14:57 - Reply

      OI VERA!
      O ideal é você procurar um nutricionsita para te informar melhor, já que seu treino é em um horário bem cedo. É preciso praticar atividade física alimentado sim e no pós treino você pode tomar seu café da manha. Beijos!

  38. Raissa 10 de Abril de 2013 às 12:54 - Reply

    Mimis, adorei!!! Vc faz aerobico na academia? Ou só o pedal mesmo? Se faz, qual e por qnto tempo? Antes ou depois da musculacao?

    bjs

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 14:48 - Reply

      só pedal mesmo… faço em outro período do dia. beijos!

  39. Flávia Santos 10 de Abril de 2013 às 11:24 - Reply

    Você faz algum cardio após a musculação?

    Bjo!

    • Blog da Mimis 21 de Abril de 2013 às 14:44 - Reply

      dependendo do objetivo faço bike na rua em outro período do dia! :)

  40. RENATA 10 de Abril de 2013 às 11:21 - Reply

    Ai que linda …. #SONHOCALÇABRANCA# Bora malhar né …. bjjs

  41. andreia 10 de Abril de 2013 às 11:15 - Reply

    Olá queria saber se vc faz todos os execícios mostrado neste post em um único treino ou vc divide? vc faz dia sim dia não?

    bjim te sigo no insta e adoro!!!

    • Blog da Mimis 10 de Abril de 2013 às 11:19 - Reply

      um dia membro superiores e abs e outro dia inferiores :) beijos!!!

  42. Ligia 10 de Abril de 2013 às 10:57 - Reply

    Bom dia Mimis! Tenho te acompanhado pelo instagram há um tempinho. Te admiro muito! Pelo o que vi aqui no seu site, você nunca falou sobre Sopas. Estou substituindo minhas jantas por uma sopa Vono. Você é contra essas sopas para a dieta?
    Obrigada e parabéns pelo seu trabalho!

    • Blog da Mimis 10 de Abril de 2013 às 11:13 - Reply

      vono são sopas industrializadas. sou bastante contra para o uso diario. ricas em sodio e pobres em nutrientes.
      Faça sopas caseiras com proteinas magras e legumes e cereais.
      no geral, eu prefiro comida do que sopa. mas já tomei muita sopa de legumes com frango ou carne que fazia por aqui… Acho que enjoeei :)

  43. Nayde Sitaro 10 de Abril de 2013 às 10:03 - Reply

    Mimis, gostaria de saber como é sua série, se é 3×15 ou 4×20, você pode me dizer?
    Bj

  44. Juliana Passos 10 de Abril de 2013 às 9:08 - Reply

    Mimis, depois desse treino vc faz algum aeróbico?

    • Blog da Mimis 10 de Abril de 2013 às 11:09 - Reply

      se meu objetivo é reduzir o percentual de gordura faço mais sim. Geralmente em periodo distinto ou em seguida da musculacão.

  45. Carine 10 de Abril de 2013 às 7:37 - Reply

    Nossa Guria… tô apaixonada, viviciada, enlouquecida com esse teu blog!!!!
    A vida inteira fui viciada em academia o que supria de fato minha alimentação meio deleixada… de uns tempos pra cá e com a chegada dos 30 anos as coisas mudaram um pouco!!! =/
    A disposição para o exercício foi lããã embaixo, as comidinhas não tão saudáveis começaram a fazer efeito e assim por diante… imagine o resultado disso tudo 8kg a mais!!
    Enfim tô passando aqui pra dizer que estou iniciando o projeto Verão 2014 que contempla alimentação saudável X Exercícios e teu blog tem me ajudado muuuito, incentivado muuuito, empolgado muuuuito!!!!

    Obrigada viu guria?! Sou tua fã!!!

    Beijo!!!

  46. Enfim, sarados 10 de Abril de 2013 às 2:03 - Reply

    Poutz, até me assusta quando diz que 80% do resultado depende da dieta! Pra nós que fizemos cirurgia bariátrica, fica sempre uma interrogação se estamos nos alimentando corretamente! Mas bora malhar e ver no que dá… rsrs

    • Blog da Mimis 10 de Abril de 2013 às 11:08 - Reply

      boraaaaa!!! vcs dois fizeram a cirurgia?

      • Enfim, sarados 16 de Abril de 2013 às 16:23 -

        Sim! Nos conhecemos pela internet durante o processo de emagrecimento, e foi amor primeira vista! Encontro de almas! Temos muito em comum… e sofremos com os mesmos preconceitos durante a vida!

  47. Ingrid 9 de Abril de 2013 às 23:05 - Reply

    Fico um pouco triste em não fazer ginástica. Tenho 3 cirurgias de prótese no joelho direito. E já faz 4 anos que me operei. Ainda não consigo andar sem bengala.
    Acho que vou voltar a fisioterapia, que acho muito chato.
    Fazer o quê, não?
    Tenho gostado muito do seu blog. Parabéns.
    Bjs.
    Ingrid

  48. Jéssica 9 de Abril de 2013 às 21:55 - Reply

    Olha issooooo Mimis! Que saudável!!

    Me deu aflição, sério!!

    Beijos 2kg mais magros :D

  49. Daniela 9 de Abril de 2013 às 18:20 - Reply

    Adorei o post e tenho uma dúvida: vc treina musculação sozinha? Até nov. 2012 eu treinava com personal… amava! Mas a vida mudou e agora o desafio é retomar os treinos… será que consigo sozinha? Alguma dica?
    Enfim, como eu sempre brinco… há que se respeitar uma mulher de legging branca! :-)! Vc tá linda! Parabéns! Bjs, Dani

    • Blog da Mimis 10 de Abril de 2013 às 11:03 - Reply

      oi linda! está escrito aí no post sua duvida! Beijos e obrigada! :)))

      • Erica 14 de Abril de 2013 às 13:22 -

        Mimis a Legging branca vc postou de onde é e a dourada?

        orbigadaaaaaaaaaaaaaaaa

        vc é um orgulho

Deixe sua Resposta