Dieta fácil: super cardápio para o dia a dia
Genteeee! Como estão no #DesafioDaMimis #ProjetoVerão? Estão conseguindo seguir os planos? Anotando tudinho? Quem ainda não está participando, corre clicar AQUI para começar!
Eu vou entrar nessa também e vou compartilhar o cardápio que estou seguindo para perder peso. É uma dieta bem gostosa e nada radical, recheada de receitas que amo.
Muitas receitas da minha dieta já estão no blog e vou colocar os links lá embaixo para vocês acessarem, tá! Espiem meu plano alimentar!
Lembrem-se sempre que o ideal é consultar um profissional especializado para uma orientação individualizada.
Olhem algumas receitinhas! Cliquem nos nomes para acessar:
>> Omeletes
>> Pão de queijo de frigideira
>> Sanduiches
>> Pizza fake
>> Estrogonofe Light de Frango
Essas são apenas algumas sugestões de receitas. Na verdade, eu utilizo todas as receitas do blog, que são magrinhas. Apenas respeito a porção de individual.
>> Receitas para o café da manhã
Gente! É importante lembrar que esse é o meu cardápio de dieta e que o mesmo deve ser individualizado pois cada pessoa é diferente da outra. O ideal, como sempre falo, é consultar um nutricionista para montar um plano especial para o objetivo de vocês.
Vocês podem espiar as minhas dietas que já postei no blog clicando AQUI.
Para a reeducação alimentar, uma dica legal é fazer fotos das refeições diárias. Postem na fanpage do blog ou marquem com #desafiodamimis no instagram. Vou amar!
Fiquem ligadinhas aqui no blog que vou postar muito mais coisas legais! Cadastrem o email AQUI para receber o post em primeira mão!
Quero saber se já começaram a se mexer! Tá na hora, gente! Nesse POST eu falo sobre a atividade física ideal e AQUI tem muitas dicas de treinos para fazer em qualquer lugar!
Me contem o que acharam da minha dieta! Fácil ou difícil? Vai dar para seguir firme?
Espero vocês nas fanpagens do blog AQUI e AQUI e no instagram @blogdamimis , heim! Vão me contando tudinho e se tiverem dúvidas, perguntem aqui no site, combinado?
Vetor: Shutterstock
Show de bola. Gostei muito do seu infográfico. Meus parabéns.
A partir de hoje foi implantar esse cardápio na minha dieta.
aaaaaaiii que delicia
Eu quwro magrecer 10kg. Mas com dieta natural sem tomar remédios
Amei o infográfico!
Adorei o seu infográfico! Tem dicas muito valiosas, parabéns pelo conteúdo. Acredito que vai ajudar muitas pessoas.
Eu emagreci de forma saudável e natural tomando um shake a base de spirulina, psyllium e quitosana que eu mesmo preparo, tomo 30 minutos antes do almoço e janta, não alterei muito minha alimentação, até porque meu dia é bem corrido, perdi 6 kilos em 4 semanas, lembrando que não mudei quase em nada minha rotina, a unica mudança que eu fiz foi tomar esse shake e tomar 300ml de agua em jejum logo ao acordar.
shake = 200ml de agua, uma maça, mel a gosto ou stevia ou mascavo + psyllium, quitosana e spirulina em pó, bate tudo no mixer ou liquidificador e bora perder peso.
obrigada
gostei do site e Adorei suas dicas. vao me ajudar muito
dieta low carb
Gostaria de começa uma reeducação alimentar
gostei de mais do conteúdo, e tenho certeza que vai ajudar muitas pessoas.
gostei de mais por que estou procurando um jeito pra conseguir emagrecer rápido.
emagreci 6 kilos em 4 semanas tomando um shake a base de spirulina, quitosana e psyllium em pó organico, comprei no mercadolivre, trilogia emagrecimento, acho que é esse o nome
gostei muito do conteudo
Adorei o infográfico!
Quero emagrecer 5 kilo
Tambem to precisando Emagrecer
Nossa esse projeto verão é show amei, ultimamente sigo uma dieta low carb , esse prato de frango xadre fez o meus olhos pular, e essa dica de ao acorda é ótima também geralmente ao acorda em primeiro lugar bebo um belo copo de água,mas gostei muito desse artigo da batata yacon já lido sobre o assunto mas tinha esquecido de procurar no mercado agora acendeu a luz novamente .
Achei interessante o que li sobre seu blog
Gostaria de participar das dietas
Eu eliminei 53KG em 1 ano… Peso inicial: 115kg – Peso atual: 62 kg – Altura: 1,59m. Vejam as fotos e a Dieta no meu Perfil: https://www.facebook.com/profile.php?id=100025407435591&fref=ufi&rc=p
Adorei as dicas, sou um pouco fora de foco quando o assunto é dieta mas vou tentar seguir suas dicas.
Obrigada!
Gostei, excelente post muitas informações uteis ^^
adorei
Essas dicas são maravilhosas,o post é excelente.
Gostaria de uma dieta para me ajudar perde 10 a 20 quilos. Estou muito acima do peso. Obrigado.
oi
Receitas paraim ficar no agrecimento pois não tenho grana para ter acompanhe tô vou fazer só …
Preciso emagrecer urgente!
Se quiser posso te ajudar e te apresentar algumas receitas e técnicas para queima de calorias e fortalecimento muscular. Pode me enviar um email
Cardápio semanal
Preciso perder peso urgente, espero que suas dicas possam me ajudar porque já estou cansada de se sentir mal comigo mesma, me desculpe pelo desabafo e obrigada por compartilhar esse conteúdo.
Se precisar de ajuda posso te dar um suporte bem legal e te apresentar ótimas receitas que vão forçar seu organismo a queimar calorias e perder peso em curto espaço de tempo. Se tiver interesse pode me enviar um email.
Quero emagrecer
Quero emagrecer 20 k
Preciso muito
amei demaisssss
Amo falar em vida saudável, alimentação , bem estar, qualidade de vida , viagens , gostaria que conhecesse o meu blog onde conto um pouco sobre mim , me segue lá . Falo de assuntos em comum, abordando todas as faixas etárias , vai ser um prazer ter você como leitora , vou te seguir também .
Tenho o kefir que fica na água com açúcar mascavo.Gostaria de saber se posso coloca ló no leite e se é a mesma coisa ?
Não é, Sandra! Tem dois tipos, o de água e o de leite 😉
BOA TARDE MIMIS, SIGO SEMPRE SEU BLOG E ME SERVE DE INSPIRAÇÃO, Você podia atualizar esse cardápio diário pra gente né… Ou fazer um artigo de cardápio da semana, porque a gente que faz dieta fica tao sem opção, que acho que é um dos motivos de desistirmos!!!
Eu não entendi muito bem a parte do almoço? Devo escolher sempre entre o macarrão e o arroz?
Carne moída e frango?
Cada imagem representa 1 opção. Abaixo das imagens estão as opções de refeições. Escolha apenas uma delas. 🙂
Muito boas as dicas!
Estou muito acima do peso preciso de ajuda tenho tiróide sou muito ansiosa e preciso da ajuda de vocês
Oi, Regina! Cadastra seu e-mail para receber as dicas diariamente: http://bit.ly/receber-posts e segue o blog lá no Facebook: https://www.facebook.com/michellefranzonimimis/ beijocas!!
Tenho sérias dúvidas quanto à essa dieta, vamos por partes.
1 – vc prática exercícios intensivos com alta perda calórica?
2 – essa dieta é voltada para o público em geral?
3 – essa dieta é para consumo masculino ou feminino?
4 – ela é baseada em q? Valor calórico? Perda de gorduras?
5 – entre cada refeição, posso comer uma bobagem de baixo valor calórico apenas para reforço no sabor? Como um pacote de doritos ou 2 barrinhas de cereal?
6 – em caso de perda total da possibilidade de seguir essa rotina por um período de tempo, como um acampamento ou uma viajem mal programada, qual o procedimento q deve ser tomado? Levando em consideração a total isenção da possibilidade de se alimentar seguindo essa lista.
7 – última pergunta, qual seu exercício mental para aguentar tanta comida sem gosto ou enjoativa? Não é um hater, e sério!
Obrigado desde já peça compreensão, tenha um bom dia!
Olá. Como pode ler no post, essa é a MINHA dieta. As demais informações vc encontra nos outros posts do blog.
Quero muito emagrecer com saúde me ajudem.
Ola mimis,tudo bem?
Estou lendo seu blog ha algum tempoe adoro tudo,tenho tiriodite e ainda nao estou tomando remedio p tiroide ,comecei academia e mesmo assim tenho dificuldades de emagrecer com reenducacao alimentar,(lou carb)o que vc me aconselha,sou de Floripa,poderia me passar o contato da sua nutricionista por favor,acho vc. linda parabens….
Obrigada.
Jociane…
Muito bom seu conteúdo, site de extrema relevância nas informaões.
Tenho muita dificuldade em fazer dieta preciso perder peso
Foi muito bom ,obtive boas informações
Queria perder 5kg
A dieta está atualizada? Gostaria de saber quantas calorias tem essa dieta diariamente?
Att,
Rosa
ADOREI!
Fiz essa mesma dieta sem conhecer esse blog maravilhoso, fiquei muito feliz em saber que segui todas as regras nutricionais e acertei nas escolhas de alimentos. Em uma semana emagreci 2,4k. Pretendo seguir com a dieta (agora com ajuda desse cardápio) por mais uma semana.
Seu blog é ótimo, cheio de dicas que realmente são uteis e muito bem organizado. Parabéns Mimi.
Muito boa a sua dieta, irá me ajudar muito!!! Obrigada.. :*
Nesse blog tenho otimas dicas de dieta
Que praticidade! um abraço, Michelle.
Perfeito .
Oi Michelle.Espero que esteja tudo bem com voce.Gostaria de saber se posso adicionar a noite feijao verde.BJs,Gorethe
Mimis, eu posso colocar a chia do lanche da manhã, junto com o pão do café?! Porque as frutas que geralmente levo para lanche não são usuais para comer com chia!
Pode sim! 😀
Bom dia Michele, tenho uma dúvida.
Eu chego em casa após as 21h. E almoço por volta do meio dia. Eu posso inverter os horários do jantar e ceia?
Ou seja fazer 2 lanches e por ultimo jantar? Sendo algo leve. Obrigada!
Sempre é bom consultar um nutricionista, Dani! Mas a ideia é não deixar de comer, mas sim fazer escolhas certas! Veja esse post: http://bit.ly/troca-esperta1 Beijinho
Bom dia depois que comecei usar hormonio só engordo não sei mais o que fazer nunca fui gorda
agora já estou obesa já falei com a médica ela mudou o medicamento mas não resolveu socorooo
Estou acima do peso 74094 quero perder 10 kg
Mimis, há muito tempo acompanho seu blog, o insta, o face e tudo mais que você participa. Gostaria de te dar uma sugestão, porque você no junta tudo que tem no seu blog e desenvolve um livro e/ou um método para reeducação alimentar? Talvez se reunisse tudo em uma uma plataforma, de maneira sequencial seria mais fácil de seguir suas orientações! Grande beijo.
Oi Michelle! tenho essa ideia também. Em breve deve sair. beijão!
Gostei muito das sugestões de cardápio, pra mim vai ser ótimo essas dicas, porque estou reeducando a minha alimentação, sempre me alimentei muito mal, mas agora estou mudando e conseguindo perder peso e melhorar a minha saúde.
Quero perde peso presciso de um cardápio
Fiquei na dúvida. Quando vc refere a uma porção (por exemplo: uma porção de fruta no lanche da manha), seria qual quantidade? Obrigada!
Uma dúvida… ainda n tenho o hábito de tomah sucos detox qdo acordo mas estou interessada; devo tomah qto tempo antes de tomah café??? Pois se for como uma “refeição anterior” pra mim n encaixa mto, pois acordo em média entre 10 e 11 hs… O q me recomenda???
Obrigada desde jah!!!! ^-^
Bjsss!!
Toma ao acordar, Tábata! Beijos
Mimis, eu posso substituir o café e lanche da manhã por um iogurte com zero açúcar com nozes e comer a porção de frutas como lanche da tarde, antes do café? Obrigadão!!
amei tudo vou tentar fazer suas receitas estou precisando de ajuda e vc é minha inspiração com o resultado q obteve.parabéns
Mimis Não entendi o almoço são duas opções isso ?
Por favor vc pode me dizer ?
Obrigado
Cada foto é uma opção, Andréa. 🙂
Adorei receitas saudaveis
Mto bom!!! Adorei!
Oi pessoal.
Gostaria de saber se alguém sabe como eu faço pra encontrar um eBook que contém receitas sem lactose,de uma mulher que ficou anos sem andar devido à alimentação errada.
Ela escreveu um livro devido ao seu problema e a de um parente.
Vi num site e não me lembro mais.
Gostaria muito que me ajudassem.
Gostaria de emagrecer 20 kilos
Gostaria de começar a emagrecer pelo menos uns 6kg. Como de tudo. Saladas legumes mais gostaria de uma dieta barata
Olha essas dicas, Vanessa: http://bit.ly/dicas-para-economizar-na-dieta 😀
Oi Mimis não entendi, então não posso comer legumes ( Repolho, cenoura e beterraba a vontade? Nossa sempre como um prato no almoço!! Tem que ser verdura somente a vontade e 03 colheres de legumes crus?
Esse é o meu cardápio, Sara! Vale procurar um nutricionista para fazer um cardápio especial para você! Beijos
O que comer no pré-treino?
Sempre tento fazer essa dieta e não consigo, mas agora eu tentarei outra vez e irei focar na dieta e nos exercícios e conseguirei. Mas que é difícil é!!!!!
Oie mimis adorei sua dica vou tentar seguir vai ser meio difícil mais vou se deus quiser.
bjs…
abraços
Oi consegui tomara !!!! Eu gostaria muito de participar como faço
Estou adorando as sugestões. Tenho muito interesse nesses assuntos. Se possível, mande receitas dieta, estou com a minha glicose alta. Obrigada.
Oi mimis! Adorei esse post!
Você podia passar umas dicas pra quem já emagreceu o que queria mas ainda quer dar uma secadinha no percentual de gordura corporal né?
To nessa luta há 3 anos haha
Ola , quero começar a dieta , mas não entendi muito bem . Gostaria de um esclarecimento sobre como funciona no almoço , tenho que escolher tudo da coluna da esquerda ou tudo da direita? Meu e- mail e Vasconcelos.soraya@gmail.com
Oi, lindona! Esse aí é o meu cardápio. O ideal é você procurar um nutricionista para que ele monte o seu. No meu caso, escolho uma das opções por refeição, independente do que vou escolher na próxima. Beijo
AMEEEEI esse cardápio, é de grande ajuda! Obrigada!
:*
Boa noite!
fiquei com uma duvida neste cardápio, você sempre coloca esse ou esse, ou então mais esse.
só que tem umas partes que você coloca só um risquinho pra baixo, isso quer dizer pra juntar tudo ou escolher também um?
desculpe se for pergunta boba mas não entendi mesmo, pretendo começar minha dieta o mas rápido possivél, fico aguardando resposta.
Obrigada!
Olá. No post tem + (somar) ou (escolher) e escolha entre as opções. Beijos!
Oi Michelle.
Como faço para conseguir as receitas dessa dieta? Preciso urgente começar, questão de saúde agora…rsrs
Obrigada!
Gostaria de receber informações de emagrecimento e dieta.
Olá Michelle.
Estou adorando seu blog e já comecei a acompanhar,e pela pela primeira vez estou bastante empolgada em seguir a risca com uma vida mais saudável, as vezes não é fácil por coisas do dia a dia, mas vamos manter o foco. 🙂
Estou na duvida sobre o suco detox, como funciona? Preciso tomar todos os dias?
Eu peso 49,5 kg e tenho umas gorduras localizadas na barriga (ou pochete como a maioria diz, rsrs) e não sei se posso tomar por ser um pouco magra, se puder me ajudar, fico agradecida.
Oi amada! Vc pode tomar sempre que puder. Eu prefiro de manhã em jejum. Beijos!
Boa noite tudo bem. Teria como vocês me passar uma dieta pra mim. Na minha gravidez engordei 16 quilos mas já estava um pouco fora de peso. Tive meu bebe vai fazer 1 mês semana que vem. Eu não estou amamentando ele no peito ele não pegou esta na mamadeira. Gostaria muito de uma boa dieta para perde uns 20 kilos ate dezembro kkkkkkkkkkkkk acho que é possivel . aguardo resposta bjs a obrigada dês de já
Oi Silmara! Todo conteúdo e dicas estão aqui no blog. Leia os posts com calma que você vai conseguir! Força e sucesso. Beijos!
Estou com 63 kg. Quero magrecer de 02 a 5 kg.
Mimis, amooo seu site!! Tem tudo que precisamos!! Parabéns!! Com reeducação alimentar perdi 5kg, mas tenho difunçao da tireoide e tudo fica tão lento srsrsr Ai fui radicalmente pra uma dieta paleo/low carb e perdi medidas, mas o peso não desce e a compulsão toma conta!! Não consegui me manter e vivo me permitindo e me sabotando! É super desgastante essa busca por algo fácil né!!! mas o segredo é Reeducar!
Página , shooooow! Perfeita…….dicas super úteis, auxiliando nos no dia a dia.
Gostaria d saber se este super cardapio é aquele segmento d alimentar d 3 em 3 horas?
otimas suas receitas light
Olá
!
Teria uma versão simplificada do cardápio para impressão?
Grata
Eu quero recebe dicas de emagrece
Mimis sua linda! Adorei o post.
Acabei de imprimir a tabela do desafio, to dentro com certeza, tem duas semanas que estou fazendo minha reeducação alimentar, e esse desafio veio pra me estimular ainda mais.
Beijos, e Parabéns pelo blog.
Que demais! Venha me contar as news!
Adoro sua receita,
Depois que comecei a minha dieta ja emagreci 2 kg em uma semana, estou fazendo certinho igual ao cardápio que você postou!!!
Olá, Michele. ameeeeei muito sei blog. Ele caiu do ceu. qdo comeceia a pesquisar sobre dieta.
Estou acompanhando tudo que tem no seu blog. e pela pela primeira vez na minha vida estou bastante empolagada em seguir a risca com uma vida mais saudável.
Gostaria de saber em que momento posso consumir shakes e vitaminas, pois eu amo. Mas qual melhor horário.?
Bj
Obrigada por tudo
Oi amada! Os shakes e vitaminas fazem parte da alimentação saudável. Podem ser consumidos sempre. Beijos!
para manter a forma precisa de um alimentação balanceada, algum tipo de exercício e dedicação
Oiii boa tarde. Estou com uma dúvida. Na dieta, Duas colheres de arroz, considero colher de sopa ou de arroz mesmo? Obrigada
são colheres de sopa de arroz cozido 🙂
oi já emagreci 9.400 com sua dieta muito obrigado por compartilhar.
Mimis me ensina qdo voce escreve 0,5 de uma xícara .como faço essa medida.
é meia = 1/2 = 0,5 Beijos
Olá sou Thatiane queria perder peso mas não sei por onde começar. Será se você pode me ajudar.
Preciso que acelere meu metabolismo
Perfeito! Emagreci 10 kgs e não perdi mais. Preciso eliminar mais 20 kgs. Vou seguir sua dieta. Adorei. Suas dicas são maravilhosas. Muito bom acompanhar suas redes sociais diariamente 😉
Olá sou amanda queria perder peso mas não sei por onde começar. Será se você pode me ajudar. …
Preciso perder 5 quilos..
Olá! Qual seria a substituição para iogurte pra intolerante à lactose? Fica muito dificil a dieta quando restringe a lactose! =( Obrigada.
Boa tarde tudo bem? Meu nome é Eliane e estou adorando seu blog.
Tenho uma dúvida, nas opções de café da manhã, o café ou chá é com adoçante? É café com leite ou puro?
Aguardo seu retorno.
Obrigada e grande abraço.
Tanto faz 🙂 Beijocas
Emagrecer com delicias! parabens
Boa tarde Mimis, vc poderia fazer esse post em versão para imprimir.
Obrigada
Olá,moro em Londres, engordei 10kgs,tenho 50 ano e não consigo emagrecer. A vida aqui e muito corrida e nao tenho tempo de almoçar,faço um lanche como fruta e janto. Mas td errado.
Bom dia, Por favor, quantas calorias tem essa dieta??
Boa noite Mimis! Comecei a fazer exercícios em casa e controlar a alimentação a 1 semana e já perdi 2. 500kg.
que demais! parabens!
Menina que delicia de dieta… obg por compartilhar conosco… Vou começar ja!
Oi, Mimis!
Quando vc toma o cuco detox, ainda assim vc toma o café da manhã depois?
O suco detox sozinho ja não é muito calórico?
Beijos
Oi Mimis tenho uma dúvida.
Já comecei a dieta e está dando super certo, gostaria de saber se devo seguir só com essas refeições que tem as imagens ou posso usar essas outras magrinhas que tem logo abaixo?
Beijo
Oi Amanda! A dieta deve ser adaptada para cada um 🙂 Beijão!
Olá quer participar estou 33 Milos acima do.Meu peso pode me ajudar?
Mimis, eu já consegui emagrecer com a ajuda do seu blog! Perdi, ao todo, 14 quilos. Pena que queimei todas as fotos antigas rsrs. Mas meu medo é do efeito sanfona! Como faço para manter meu atual peso? Essa é minha dificuldade. =)
Boa noite flor. Apesar do desânimo, quero muito começar seu desafio, mas estou com uma duvida: Devo seguir seu cardápio a risca até atingir meu peso desejado? Ou com base nele posso substituir por outras da suas receitinhas sugeridas em seu blogg?
No meu caso, uma semaninha de dieta não será suficiente 🙁
Bjooo
Oi Andrea! O cardápio de dieta precisa ser adaptado para cada pessoa 🙂 Tem várias receitas aqui no site que irão te ajudar. Força e sucesso! Venha me contar as novidades!
Olá Michele, bom dia!
Vi seu desafio de perder peso para o verão, mas eu sou bem magra, tenho 1,67 de altura e 61kg
Gostaria de saber se vc tem algum cardápio de dieta para ganhar massa muscular?
Amei esse cardápio, simples e barato…
Olá Mimis no seu desafio, na ceia, está recomendado uma porção de oleaginosas. Quanto (em gramas) e o que seria?
Bom dia, tem alguma coisa que posso beber a vonte, a não ser agua?
Quanto paga pra assinar?
Oi amada. O conteúdo do site é todo gratuito. Beijos!
Ameiiiiiiiiii!!! Parabéns e obrigada Michelle! ♥
Mimis,estou precisando urgentemente dessa dieta se vc puder me orientar fico imensamente agradecida.
Curto demais seu blog.
Eu me chamo Adriana Nogueira e já consegui perder 10kg só com a reeducação alimentar e os. Exercícios físicos. Estou muito feliz. Quero perder mais 40kg.
Pesava 116kg e estou com 106.
Que demais! Manda tua historia para o blog quando alcançar a meta!
Preciso eliminar 10 kg, está difícil. Tenho 54 anos e depois que parei de mentruar sento uma enorme dificuldade de perder peso. O que faço, help…kkkk. obrigada.
Show de bola adorei o cardápio.
Bom Dia!!!!!!
Quantas calorias tem este cardapio
Boa noite Michelle,
Estou pesquisando sobre o Kefir encontrei seu Blog falando sobre….
gostaria de saber conde e como encontrar.
Meu médico me indicou o kefir pra uso continuo.
Não estou conseguindo encontrar.
Por favor me ajude se for possivel.
MFatima
Ola. Eu comprei o kefir pelo aplicativo do mercado livre. Veio pelo correio, chegou rapido e tambem ja vou começar a doar se multiplicou muito rapido.
Ola tudo bem? Bem venho por este medio lhe comentar q fiz o iogurte, ou deja tentei mas não deu em nada, sera que tem que ser alguna marca especial?? Coloquei 1 lt de leite desnatado e um potinho de iogurte, no leite ainda quente, fiz a prova com o dedo, enrolei em uma toalha ,deixei ate hoje, e esqueci d abrir apos as 10 horas, passarom se, mais horas sera q foi por isso não deu certo?! Obrigada se puder responder
Olá Catia. tem uma dica para os dias frios. Veja lá no post! beijao!
Olá, meu nome é Mayra, e queria fazer uma pergunta relacionada em alimentação… Será que posso ?! Obrigada
Pode sim, amada!
Mimis, seria possível esta dieta para impressão?
Obrigada
Bom restante de semana!
Bom dia Mimis, quero te parabenizar pela sua vitória e seu trabalho em ajudar as outras pessoas a obterem esse sucesso!! Vou me adaptar e fazer esta dieta tambem!!! Mas fiquei confusa quando você diz porção, tanto para carnes, frutas, souflé, oleaginosas (sementes). Tem algum link no site que tem essa descrição com listas de alimentos? Muito obrigada
Eu (1,68m e 123kg) meu marido (1,87 e 197kg) estamos precisando urgente fazer dieta e nossos exames deram alterações em muita coisa. POR FAVOR mande em meu e-mail o cardápio de dieta simples e fácil pra peder pedi urgente. Obrigada pois não sei o que comprar para começar uma dieta saudável urgente.
Oi amada! Todos os posts estão aqui no blog e podem te ajudar. LEia com calma e comece a mudança hoje mesmo. Procurem fazer exercícios 3 a 5 x na semana também. Venha me contar os progressos. Beijos!
Mimis, não como frutas… o que eu posso consumir no lanche da manhã?
Olá Mimis! Achei ótimo o seu cardápio e quero muito seguir… mas tenho um problema: não como frutas kkkkk. O que eu posso consumir no lanche da manhã?
Mimis, a porção de oleaginosas corresponde a quantas unidades mais ou menos? Desde já agradeço!! Bjs.
Oi! Depende muito de cada oleaginosa 🙂 Beijos!
Oi mimi tenho 35 anos, 1mt e 60 ctm e estou com 88 quilos! E preciso mto emagrecer, meu marido não me olha mas como antes! E estou fazendo de tudo pra emagrecer. Tenho vergonha de tirar a roupa pra meu marido, de ir a praia. Me sinto diferente! Queria mto minhas alto estima de volta! Me ajuda? Meu nome é claudilene meu email ( cnascimento67@gmail.com) mto obrigada!
Oi querida! Leia os demais posts. Conto tudo no blog! Seria interessante você procurar um nutricionista se puder. Acessa esse post também: http://bit.ly/aumente-a-autoestima Siga também as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!
eu amo seu post tudo q vc faz pois e econômico e da certinho para meu bolso estou sofrendo de ansiedade pq comecei a faculdade de direito engordei muito mas faz 2 meses q conheci vc e sua postagem e comecei emagreci 9ks mas preciso emagrecer 30 meu problema e nao comer fico muito sem comer ou passo mal quando como mas ja estou melhorando isso e vou conseguir c sua ajuda obrigada desde ja me chamo Marcia mas todos me chamam de Marcinha tenho 28 anos e 1,65 de altura
Oi, Marcinha! Quero ver você bem feliz e vitoriosa! Não desista. Acompanhe o blog e siga as dicas da Fanpage e instagram. Beijos!
mimis nao estou conseguindo mandar comentários aqui.. fica dando erro
mimis, tenho algumas duvidas, no lanche da manha eu posso comer um yorgute caseiro com fruta também ou só no lanche da tarde? eu tenho muitas duvidas no que comer no lanche da tarde.. o que posso substituir…
Boa tarde! Michelle entrando num outro assunto estava pesquisando sobre a alimentação na parte da manha ainda por que peco muito no pão ainda eu gosto muito. vi umas postagens e pesquisas sobre o café com canela. eu poderia tomar comendo alguma coisa ou só tomaria o café com canela. é uma pergunta pois não sei onde fica a interrogação nesse computador rsrs”
Oi! O café (com canela), desde que seja tomado sem açúcar ou com adoçante, não tem calorias consideráveis. Pode encaixar na dieta sim 🙂